闪耀的她

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哈喽我们是Celia和Tina~ 《闪耀的她》是我们野心派/养成系/向上女孩的会客厅。这里我们大大方方地聊【搞事业】【搞钱理财】【变美】【感情生活】【向上社交】。 如果你也和我们一样，对以上方向都有追求，希望探索更多可能性，欢迎入座，与我们一起成长，顶峰相见，活出想要的人生！ 【加听友群】Kittyisthebest_ 【商务合作】linyiroushenzhen@163.com 【小红书/抖音】@Celia和Tina

  1. 17h ago

    37.坦然接受成年人的阶段式友谊：如何精准识别“消耗型友谊”和真正的“精神股东”

    越长大越发现，学生时代无话不谈的闺蜜，步入社会后慢慢走向疏远：异地减少见面、收入差距带来消费隔阂、人生轨迹不同缺少共同话题，甚至还要直面朋友暗藏的嫉妒与比较。本期Celia 和Tina结合多年亲身交友经历，拆解成年女生友情里的微妙痛点，聊透阶段式友谊、人际内耗、长久维系的核心解法，教你清醒分辨真心好友与消耗型关系，坦然接受有的人只能陪你一程。 【本期你将听到】03:30–08:30 友谊走远三大诱因：异地距离、收入消费差、生活重心完全错位08:30–13:30 关系变淡的本质：一方不愿再用心维系，人生章节错开，嫉妒悄悄拉开距离13:30–15:30 性格、爱好、职业完全不同，也能拥有深度交心的友谊吗？15:30–19:25 警惕“有毒闺蜜”：只关心她自己，且永远在和你隐隐比较19:25–24:40 女生之间的嫉妒有多真实？被好友坦言嫉妒后，我们应该如何接住并体面破局？24:40–25:40 如何化解同龄人间的攀比内耗？接纳每个人不同人生时区，专注自身节奏25:40–28:30 真正的朋友是会期望你越来越好，接纳人的流变，主动把筛选权握在自己手里28:30–34:00 进入社会还会有纯粹友情吗？从“带目的社交”到交心挚友，真诚利他是唯一解34:00–35:10 长久维系友谊的秘密：将心比心，拒绝功利化单向索取35:10–35:30 友情清醒观：感谢你陪我一程，也敢于对消耗关系及时断舍离怎么找到我们加入听友群：Kittyisthebest_我们也会在抖音/小红书直播：搜索「Celia和Tina」后续还会更新向上社交、女性成长、搞钱搞事业专题，记得关注我们～

    36 min

  2. Jun 24

    36. “美女的烦恼”不凡尔赛版：美丽羞耻症真不是我的错

    人人都向往美貌，但好看女生却要承受普通人不会遇到的多重困扰：出门被路人肆意打量、健身房被陌生男性强行指导、打车遭遇边界感缺失的搭讪、走在路上被尾随索要微信；在职场还要额外自证能力，轻易被贴上“花瓶”标签。本期Celia 和Tina结合亲身经历，细数高颜值女生日常遭遇的各类不适，分享实用自保技巧，同时我们悟出了核心真相：美貌只是加分项，只有能力、圈层、底气加持，才能不被外界恶意消耗，舒展自在做自己。【本期你将听到】02:30–05:10 街头无处不在的男凝：中年男性肆意打量、吹口哨、尾随注视，穿衣自由为何不能实现？ 05:11–09:12 健身房噩梦：男性“好为人师”强行指导、蹲守搭讪；健身房只敢保守穿搭 09:13–12:24 出行踩坑：顺风车司机无边界搭讪和询问隐私 12:25–13:30 异性示好避雷：如何提前划清边界、直白拒绝，区分礼貌搭讪与油腻骚扰 13:31-19:03 被问微信：尾随强行索要联系方式的危险经历，被低素质人纠缠如何安全脱身？ 19:03–22:55 破局核心解法：圈层筛选、环境升级，为什么优质场所能过滤大部分低素质人群？ 22:55–26:00 美貌带来的职场偏见：初见就被定义为花瓶，高颜值女生必须额外完成的能力自证之路 26:00–27:05 女生成长忠告：美貌只是资源，搭配实力与底气，才能不被外界恶意反噬，活得舒展自在怎么找到我们？ 加入听友群：Kittyisthebest_ 我们也会在小红书/抖音直播： 搜索「Celia和Tina」 后续还会更新单身女生优质社交渠道、辨别优质异性专题，记得关注我们～ 欢迎评论区分享你因为“漂亮”遇到过的困扰，我们一起吐槽避坑！

    27 min

  3. Jun 17

    35.不做职场软柿子！女生初入职场的「防打压与自保指南」

    从校园踏入职场�，是一场没有模拟考的成人礼。面对未知的环境、复杂的人际、和隐形的职场潜规则，很多新人宝宝一不小心就会陷入无限的焦虑与精神内耗中……别怕！本期 Celia 与 Tina 带着两年的职场真实血泪史，为你全方位拆解新人的生存难题。我们不聊虚无的大道理，只聊最破局的干货：应届生到底该不该拿大厂光环？怎么一眼看穿职场 PUA 并反向管理？被老员工甩脏活、抢功劳时该怎么优雅地立起边界？这期节目是送给所有职场新人女孩的“防弹衣”，带你撕掉「好学生思维」的标签，不做职场软柿子，清醒又从容地站稳脚跟！� 【本期你将听到】 01:00–11:00 应届生必须首选大厂吗？别被光环迷了眼，深度大厂优劣势与适配度盲测 11:00–24:17 总是自我怀疑、上班如上坟？撕开职场 PUA 真实现状，手把手教你防反噬的心态与话术� 24:17–30:45 帮拿快递、做杂务、甚至被抢功劳？教你“立边界、学拒绝、留证据”的体面自保底线 30:45–36:20 职场“妖魔鬼怪”鉴别指南：圆滑型、强势型、笑面虎同事，分别该怎么见招拆招？ 36:20–40:20  手握多个 Offer 怎么选？平台、领导、�薪资、晋升，最清醒的优先级排序逻辑 40:20–42:05 如何一眼挑选靠谱领导与神仙团队？教你精准避开“有毒团队” 42:05–43:25 新人到底要不要主动去 Networking？打破社交恐惧的“向上管理”职场小技巧 43:25–45:45 别再等别人给你划重点了！戒掉“被动等待”的好学生思维，建立野生职场人的主动局 45:45–50:17  走心总结：送给职场新人宝宝的终极避坑建议，祝我们都不内耗！�� 初入职场不必慌张，那些高压环境和不合理打压，只是我们借力成长的跳板。不必一味隐忍，也无需盲目硬刚。找准自己的核心目标，守住边界、沉淀能力，你终会活成闪闪发光的自己��【今日话题】你在职场上遇到过最让你内耗的“脏活”或奇葩人和事是什么？在评论区发泄出来，Celia 和 Tina 在评论区等你，我们一起抱团复盘、清醒成长！【加入我们】进听友群：Kittyisthebest_小红书/抖音：搜索「Celia和Tina」

    50 min

  4. Jun 9

    34.港女来啦！揭秘全网好奇的港系美感！保养+美容干货全分享

    你是否好奇，为什么香港女生总能自带清透质感与独特气质？ 同样身处快节奏生活，她们如何兼顾工作、生活，还能长久维持好皮肤、好体态与精致状态？本期《闪耀的她》，我们邀请到气质满满的香港姐姐Yuki，抛开网红套路、不制造容貌焦虑，真诚分享地道港式保养、医美选择、饮食运动、穿搭妆容全套心得，拆解内地与香港女生的审美、护肤、生活习惯差异，每一个细节都干货十足。【本期你将听到】 港式护肤启蒙：从小坚持防晒，痘肌修护与基础护肤思路 医美选择差异：优先仪器抗衰，理性看待针剂项目，日常保养频率 面部&身体脱毛：精致细节加分项 食补与日常饮食：清淡轻食为主，汤品调理，拒绝重油重辣的自律习惯 护肤理念：精简护肤、重视精华，面膜使用心得，内地香港美白审美大不同 身材管理：一日两餐饮食模式，健身计划（无氧+有氧结合），追求健康线条美 妆容&发型：清透裸妆为主，大地色妆容、棕发打理技巧，拒绝夸张造型 穿搭与精致细节：日常舒适、场合化穿搭，首饰、美甲提升贵气感的小心机 快节奏生活解压方式：旅行充电、取悦自己，在忙碌中留住状态 给20+女生的建议：运动要趁早，接纳自身特色，拒绝模板式变美不管你是被皮肤问题、身材管理困扰，还是想提升气质、打造个人风格，这期内容都值得反复收听。【加入我们】 欢迎添加小助理微信：Kittyisthebest_加入听友群，一起交流变美、搞事业、提升自我～ 小红书搜索@niyaki 、@Celia和Tina，解锁更多日常分享与干货，下期再见！

    34 min

  5. Jun 2

    33.年中突袭！2026过一半了，你年初定下的新年计划怎么样了？

    一转眼2026已经过去一半啦，你还记得自己年初立下的目标吗？ 被日常琐事淹没、计划搁置、精力分散、想做的事太多却总没时间……这些是不是你的真实状态？本期Celia与Tina带来2026年中计划突袭复盘——坦诚公开自己的开年规划、真实进度。我们聊计划落空的真实原因，聊多身份并行带来的精力分散，以及如何应对，聊聊时间如何悄悄拉开人与人的差距。【本期你将听到】01:30–08:40 年中突袭！公开处刑我们的开年Flag08:45–18:20 六大维度真实进度盘点，以及如何找到自己的热爱与天赋18:25–29:10多线并行的精力黑洞：主业/播客/副业/身材管理等，如何平衡才不内耗？29:15–31:00 无广纯干货！让下半年开挂的高效App私藏清单31:20–34:00 时间管理心法：如何把“重要不紧急的事”放进每日清单？37:00–39:30 下半年计划调整：做减法、重启、断舍离，重新出发永远不晚39:30–41:00 年度寄语：别让时间把你变平庸，用每天的积累成为更好的自己不用羡慕一步到位，在不确定性中多线并行，并且依然清醒的我们，本身就很闪耀无论你计划完成多少，都别怕重新开始——剩下半年，来得及、变更好。在评论区留下你今年最想重启的一个Flag，进听友群我们一起互相监督，下半场的翻盘，我们陪你一起落地。【加入我们】 进听友群：Kittyisthebest_ 小红书/抖音：搜索「Celia和Tina」 以下是小工具APP分享： 一、学习英语/语言工具1. Preply：语言学习软件，可筛选多国外教，支持英语、西班牙语等多语种学习，可按需挑选对应口音老师。2. 元宝：AI口语练习工具，无人交流时可用来练口语，能纠正中式表达、指出口语错误。3. 英语播客 Round Table China：适合通勤时收听，锻炼英语听力。4. 外文综艺（卡戴珊一家）：美式口语地道、表达生活化，趣味性强，兼顾听力学习与语感培养。二、其他实用APP1. 滴答清单：任务管理工具，可设置在手机桌面，用任务六分法划分优先级，规划每日待办。2. 薄荷健康：身材管理类APP，记录每日饮食、卡路里，设定体重目标并规划减脂周期。3. 鲨鱼记账：极简记账软件，记录收支，月底复盘开销，合理规划消费。

    41 min

  6. May 26

    32. 高敏感不等于内耗！敏感体质也能修炼强大内心

    你是不是时常陷入自我内耗？在意他人眼光，容易被外界评价影响心情？ 或者不懂拒绝，频繁在社交中消耗自己、常常听见“你想太多了”这样的话，感觉自己是一个特别容易内耗的人。 但其实这份与生俱来的细腻感知，从来都不是性格缺陷，而是独属于你的珍贵特质。Celia 和Tina 两位都是“高敏感体质”。本期我们分享曾经深陷思绪内耗最终和高敏感的自己和解的心路故事。我们希望陪着每一个心思细腻的你，慢慢抚平内心波澜。高敏感女孩笔记：一、打破固有认知很多人都会误以为高敏感就等同于内耗，其实二者并不能画上等号。拥有敏锐感知力的人，只是更容易捕捉周遭情绪与细节，只要找对相处方式，就能躲开自我消耗的漩涡。二、读懂内心内耗的缘由心思细腻的我们，总能轻易共情他人情绪，在意旁人的言语与眼神。过度牵挂他人看法，无法消化堆积的情绪，又常常陷入反复思索，久而久之便容易身心疲惫，陷入内耗状态。三、温柔治愈的心境调节方式1.学会转念释怀：面对脑海里消极的揣测，试着换个角度看待事情，放下不必要的担忧，让内心慢慢变得轻松平和2.分清彼此心境边界：试着懂得课题分离，他人的情绪与想法自有归属，不必事事包揽于心，给自己留出喘息空间3.理智对待外界声音：带着情绪的恶意评价不必放在心上，客观中肯的建议可以静心反思，不被外界言语牵动心绪4.守护自身精神能量：不必勉强自己应付疲惫的社交，学会坦然拒绝不合心意的邀约，独处休憩，慢慢补足内心力量四、深耕自我认知学着客观看待自己的优缺点，接纳全部的自己。不必因为他人的评价否定自身价值，坚定内心想法，拥有不轻易被动摇的自信。哪怕面对亲近之人的不同看法，也能保持从容冷静的判断。五、发掘敏感自带的美好天赋细腻的心思让我们拥有超强共情力，懂得体恤他人感受，更容易收获真挚温暖的情谊；善于观察细节、深度思考的能力，也能帮我们捕捉生活里的机遇，看清事物本质。六、适配敏感特质的生活与成长方向结合自身性格特点，找寻契合自己喜好与天赋的发展方向；主动靠近三观契合、相处舒适的圈子，在包容温暖的环境里，自在舒展，尽情发挥自身闪光点。七、细腻人群的相处小感悟和同频的伙伴相处，懂得彼此的小心翼翼；待人处事优先遵从自己的内心意愿，不必过度揣测他人想法，真心相待，便是最舒服的相处模式。「闪耀的她」是我们野心派、养成系、向上女孩的会客厅，这里我们大大方方聊搞事业、搞钱理财、变美情感、向上社交。 如果你对这些话题都感兴趣，欢迎加入我们的听友群～ 添加小助理vx: Kittyisthebest_ 这里我们陪伴每一位努力向上的女孩，往后依旧分享搞钱成长、颜值蜕变、情感社交、内心修行等暖心干货。后续我们还会开启直播分享，更多走心内容持续更新。喜欢本期内容，可以关注抖音、小红书同名账号：Celia和Tina 期待下次与大家温暖相遇。愿每一个高敏感的你，都能与生活温柔相拥，活出舒心自在的模样!

    34 min

  7. May 19

    31. “高情商天花板”｜社交内耗退散！社恐慢热必看：识人、边界感与情绪消化

    你是否也以为高情商=会说话、会讨好、拼命委屈自己？ 跟领导相处怕说错话、跟同事相处怕被欺负、总在照顾别人却憋坏自己？ 明明是社恐慢热，却羡慕别人一出场就舒服自然、左右逢源？本期《闪耀的她》，我们请到被老板亲自盖章“全场情商最高”的芒果——不灌鸡汤、只讲真话，把她踩过坑、悟透的高情商底层逻辑全盘托出。 这不是话术课，是一套让你不内耗、不卑微、不吃亏的成人社交生存指南。�【本期你将听到】01:40–09:10 真正的高情商是什么？和“讨好”到底差在哪？09:15–18:30 社恐、慢热、不会来事，最落地的起步方法：换位思考19:35–28:40 职场向上社交核心：领导没走我到底走不走？识人先于付出，一开始就立好边界，不被无限压榨28:45–37:50 同事相处不破防：不得罪人、不被欺负、还能守住底线。主动付出≠讨好：用小测试筛选谁值得深交37:55–46:20 情绪消化终极方案：总在照顾别人，自己委屈怎么消化？接纳情绪、课题分离、祛魅光环，停止内耗46:25–54:30 针对朋友、爱人和领导同事的不同高情商心法这期节目，我们不止教社交技巧。   因为我们相信：再多技巧，都不如看懂高情商的本质——它关乎人性。   当你真正理解人与人相处的底层逻辑，就能自如应对所有关系。【加入我们】 欢迎添加小助理微信:Kittyisthebest_ 加入【闪耀的她听友群】一起成长！ 小红书/抖音：搜索「Celia和Tina」 评论区留下你的社交困惑，我们一一为你拆解~

    51 min

  8. May 12

    30.情关已过，感谢一路上陪跑的男人：从恋爱脑-被出轨-舔狗-清醒-找到真爱

    “任何一个人离开我，都是OK的。” 你是否也曾为了一个不回消息的人彻夜难眠？是否在发现对方出轨的那一刻，身体产生了无法抑制的生理性颤抖？又或者，你曾以为只要足够努力、足够优秀，就能换来一份对等的爱？ 本期《闪耀的她》，Tina 和 Celia 决定摊开那些“不堪回首”的过往——那些关于恋爱脑、被出轨、当舔狗的至暗时刻。这不仅是一场关于前任的吐槽大会，更是一份献给所有女孩的“情关通关攻略”。� �【本期你将听到】  01:33-08:50恋爱脑的迷惑行为大赏：  为了男人，我连自己的专业考试都挂了？  承包演唱会门票、机票、酒店……给男人花钱真的是在“养软饭男”吗？ 08:55-16:30被出轨后的“应激性颤抖”：  得知背叛的那一刻，为什么会有强烈的生理反应？  怀疑过去的一切都是演戏？如何接纳“他曾爱过我，但他本质渣”的事实。 16:34−24:26“疯狂”的假设：  “如果他出轨，那我也出轨一次，是不是就扯平了？”聊聊感情里的报复心态与心理平衡。 24:27-31:40从“舔狗”到“战神”的心态涅槃： 为什么男生永远不会被你的付出所“感动”？ 如何识别对方是在“吊着你”还是真的喜欢你？ 31:41-40:50真爱的筛选机制与经营之道:  拉长“炒菜”时间线：这是一个最直接、最低成本的渣男过滤法。   什么是真爱？是在他面前，你可以邋遢、可以搞怪、可以彻底做真实的自己。   异国恋如何维系？每天视频、优先级排序、创造共同的“第一次”回忆。 【加入我们】 如果你也正在经历感情的迷茫，或者有想吐槽的奇葩经历，欢迎添加小助理微信加入我们的【听友群】！  小红书/抖音：搜索“Celia和Tina ” 在评论区分享你的“过情关”的困惑，我们会为你答疑解惑。 祝我们都能在搞事业、搞钱、变美的路上，顺便遇到一份真挚的爱情。️

    41 min
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    2025 - 2026
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    © 闪耀的她@喜马拉雅FM
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