Départ en Soi, le podcast qui aide à sortir du burn-out et de l'épuisement

Départ en Soi
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  • MENTAL HEALTH

Et si l’épuisement n’était pas une fin, mais un signal à écouter ? Vous vous sentez fatigué, à bout, peut-être vidé de votre énergie… Vous tenez encore, oui. Mais à quel prix ? Entre la parentalité, le travail, la charge mentale et les exigences du quotidien, il devient parfois difficile de comprendre ce qui se joue : épuisement parental, burn-out parental, burn-out professionnel… ou un peu de tout à la fois. Ce podcast s’adresse aux mères actives, aux pères, et plus largement à toute personne en situation d’épuisement, qui ressent le besoin de faire une pause, de comprendre et de retrouver du sens. Ici, nous parlons de burn-out parental, de fatigue émotionnelle, de charge mentale, de pression sociale, de culpabilité, mais aussi de burn-out professionnel et d’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle. Je suis Chanèse, sophrologue spécialisée en Burn out parental et professionnel, et je vous propose un espace pour comprendre ce que vous traversez, retrouver de la clarté, de l’apaisement et surtout une relation plus sereine avec vous-même. Chaque épisode est une pause pour respirer, mettre des mots sur l’épuisement, reprendre du pouvoir sur votre vie et avancer, pas à pas, vers un quotidien plus aligné. Que vous traversiez un épuisement parental à Genève, en Suisse, ou ailleurs, ou que vous soyez au bord du burn-out professionnel, ce podcast est là pour vous soutenir, vous éclairer et vous aider à vous relever. Bonne écoute ! :) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episodes

  1. 9. Témoignage Dépression post-partum : Reconnaître les signes, oser demander de l’aide

    MAR 12

    9. Témoignage Dépression post-partum : Reconnaître les signes, oser demander de l’aide

    Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/ Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/ Site Internet : https://departensoi.ch/ La dépression post-partum reste encore très taboue, et pourtant elle touche de nombreuses femmes après la naissance d’un enfant. Désespoir, envie de rien, pas d'énergie, lassitude, perte de repères, sentiment d’être dépassée, culpabilité… Les signes peuvent être difficiles à reconnaître, pour soi comme pour l’entourage. Dans cet épisode, je vous propose d’écouter le témoignage d’une maman qui a accepté de raconter son parcours : son histoire avant la maternité, les premiers signes qui ont marqué le début de sa dépression post-partum, le moment où elle a compris qu’elle avait besoin d’aide, et le chemin qui lui a permis peu à peu de retrouver de l’équilibre. À travers ce témoignage courageux et authentique, nous parlons des signes de la dépression post-partum, de la difficulté à demander du soutien, et de l’importance de mettre en place quelques actions pour s'entourer. Si vous êtes maman et que vous traversez une période difficile après une naissance, sachez qu'il existe des associations et pleins d'autres ressources pour vous tendre la main dans cette période à traverser. Bon écoute ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 6m
  2. 8. Moins de tension, plus d’espace : La sophrologie au quotidien

    FEB 24

    8. Moins de tension, plus d’espace : La sophrologie au quotidien

    Dans cet épisode, je vous présente les bienfaits de la sophrologie et comment cette pratique peut transformer votre quotidien en vous aidant à retrouver calme, équilibre et énergie, même dans une vie intense, rythmée par le travail, les enfants et les multiples sollicitations. Vous découvrirez comment la sophrologie peut soutenir la gestion du stress, prévenir le burn-out parental et professionnel, améliorer la qualité du sommeil, apaiser la colère, la tristesse et la frustration, renforcer la confiance et l’estime de soi, et créer des micro-pauses régénérantes au cours de vos journées. Une pratique régulière de la sophrologie pour la gestion du stress et la prévention du burn-out vous aide à rester centrée, présente et sereine, même dans les journées les plus chargées. Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/ Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/ Site Internet : https://departensoi.ch/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  3. 7. Comment prendre soin de soi en tant que maman ?

    FEB 10

    7. Comment prendre soin de soi en tant que maman ?

    Prendre soin de soi en tant que maman peut sembler impossible dans un quotidien chargé, rythmé par la charge mentale, les émotions et les responsabilités. Alors dans cet épisode, je vous invite à aller au-delà des conseils classiques de self-care pour explorer une approche plus profonde et durable : l’auto-empathie inspirée de la communication non-violente (CNV). Vous découvrirez pourquoi accueillir vos émotions comme la colère, la tristesse, la frustration ou le découragement  est une clé essentielle pour retrouver un équilibre intérieur et une relation apaisée avec vous-même. Je vous guide à travers un exercice simple et concret pour identifier vos besoins, apaiser le dialogue intérieur et prendre soin de vous sans culpabiliser, même avec peu de temps. Un épisode pensé pour les mamans qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes, réduire le stress et cultiver l'estime de soi. Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/ Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/ Site Internet : https://departensoi.ch/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  4. 6. Comment diminuer sa charge mentale quand on est parent épuisé (demander de l’aide sans culpabiliser)

    JAN 27

    6. Comment diminuer sa charge mentale quand on est parent épuisé (demander de l’aide sans culpabiliser)

    Dans cet épisode, on parle de comment diminuer sa charge mentale quand on est parent épuisé, même quand on est au bout du rouleau. Je vous explique comment la Communication Non Violente (CNV) peut vous aider à demander de l’aide sans reproches ni tensions, à déléguer sans culpabiliser, et à sortir progressivement de la surcharge mentale parentale. Vous allez découvrir : pourquoi les parents épuisés ont tant de mal à demander de l’aide comment la charge mentale s’installe et s’alourdit en quoi la CNV change la façon de formuler une demande comment commencer à alléger votre quotidien Un épisode pour les parents dépassés, les mamans en surcharge mentale, celles et ceux qui craquent en silence et qui ont besoin de souffler, sans se sentir coupables. Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/ Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/ Site Internet : https://departensoi.ch/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  5. 5. Aide et parents dépassés ? Les freins cachés des parents épuisés

    JAN 20

    5. Aide et parents dépassés ? Les freins cachés des parents épuisés

    Vous êtes parent et vous vous sentez épuisé , dépassé ? Vous avez du mal à demander de l’aide, même quand vous êtes au bout du rouleau ? Cet épisode explore les freins invisibles qui empêchent les parents de déléguer : peur que ce soit mal fait, culpabilité, perfectionnisme, peur de déranger ou de conflits. Découvrez les conséquences sur votre quotidien : fatigue, surcharge mentale, isolement et tensions dans les relations familiales. Apprenez comment identifier vos blocages, repenser la notion de “différent” et communiquer efficacement pour alléger votre charge mentale sans culpabiliser. Découvrez comment retrouver un équilibre durable, même à Genève, grâce à un accompagnement adapté aux parents épuisés. Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/ Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/ Site Internet : https://departensoi.ch/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  6. 4. Isolement parental : Le vrai coût du village disparu

    JAN 13

    4. Isolement parental : Le vrai coût du village disparu

    Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/ Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/ Pourquoi se sentir seule en tant que parent n’est pas un signe de faiblesse, mais le résultat d’une société où le « village » a disparu ? Dans cet épisode, on explore l’impact de l’isolement parental et comment l’absence de soutien contribue à l’épuisement et au burn-out parental. On parle de : L’histoire du « village » et de l’alloparentalité à travers le monde. Comment l’évolution des familles et de la société a isolé les parents. Les conséquences émotionnelles, mentales et physiques de ce manque de soutien. Des pistes concrètes pour recréer un village ressources autour de vous, même petit. Si vous vous sentez seule ou dépassée, cet épisode vous aidera à comprendre que vous n’êtes pas en échec. Il vous donnera des clés pour reconstruire un réseau de soutien et alléger votre quotidien de parent. Site Internet : https://departensoi.ch/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  7. 3. Pourquoi les autres y arrivent et pas moi ? La pression invisible qui mène à l'épuisement parental

    JAN 6

    3. Pourquoi les autres y arrivent et pas moi ? La pression invisible qui mène à l'épuisement parental

    Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/ Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/ Site Internet : https://departensoi.ch/ Pourquoi les autres parents y arrivent… et pas moi ? Cette question, beaucoup de parents se la posent en silence, avec culpabilité, fatigue et parfois honte. Dans cet épisode de Départ en Soi, on met des mots sur la pression invisible qui pèse aujourd’hui sur les parents et qui mène, trop souvent, à l’épuisement parental et au burn-out parental. Pourquoi a-t-on si souvent peur d’être jugé en tant que parent ? Pourquoi travailler trop donne l’impression de ne jamais être assez présent… et pourquoi travailler moins est encore trop souvent minimisé ? Et si le problème n’était pas vous, mais la pression sociale dans laquelle nous élevons nos enfants ? Cet épisode s’adresse à tous les parents qui ont l’impression de ne jamais en faire assez, de courir partout sans jamais souffler, et qui se demandent en silence : « Si les autres y arrivent, pourquoi pas moi ? » Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  8. 2. 12 minutes pour faire la différence Burn-out parental, dépression post-partum ou baby-blues

    12/30/2025

    2. 12 minutes pour faire la différence Burn-out parental, dépression post-partum ou baby-blues

    Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/ Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/ Est-ce un baby blues, une dépression postpartum ou un burn-out parental ?Quand on est parent et que la fatigue, les pleurs, la culpabilité et le brouillard mental s’installent, il devient très difficile de faire la différence entre ces réalités pourtant très différentes. Dans cet épisode, je t’aide à mettre des mots clairs sur ce que tu ressens, sans banaliser ni culpabiliser. Pourquoi confond-on si souvent le baby blues, la dépression postpartum et le burn-out parental ?Quels sont les signes spécifiques de chacun ?À partir de quand ce n’est plus “normal” et quand est-ce important de demander de l’aide ? Je t’explique : ce qu’est réellement le baby blues (et pourquoi il est temporaire), comment reconnaître une dépression postpartum, en quoi le burn-out parental est différent, progressif et profondément épuisant, et pourquoi ces vécus ne sont ni un manque d’amour, ni un échec personnel. À travers des exemples concrets, des repères clairs et une approche humaine, cet épisode a pour but de t’aider à te situer, à sortir de la confusion et à retrouver de la lucidité. Si tu te sens dépassée, épuisée, en pilote automatique ou envahie par la culpabilité, cet épisode est une première étape pour comprendre ce qui se joue pour toi. Un test gratuit d’auto-évaluation de l’épuisement parental est disponible plus haut en description pour t’aider à savoir où tu en es. Site Internet : https://departensoi.ch/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
  9. 1. C'est quoi le burn-out parental ?

    12/23/2025

    1. C'est quoi le burn-out parental ?

    Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/ Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/ C’est quoi le burn-out parental ?Comment faire la différence entre une fatigue “normale” de parent et un véritable épuisement parental ? Dans cet épisode, je t’aide à mettre des mots clairs sur une réalité encore très taboue : le burn-out parental.Courir partout, ne jamais vraiment récupérer, se sentir dépassée, irritable, vidée… Est-ce juste une période difficile ou un signal d’alerte plus profond ? Après avoir moi-même traversé l’épuisement, je partage ici : ce qu’est réellement le burn-out parental (et ce que ce n’est pas), les signes physiques, émotionnels et mentaux qui doivent alerter, pourquoi la honte et la peur du jugement empêchent tant de parents d’en parler, ce que la recherche scientifique montre aujourd’hui sur l’épuisement parental, et pourquoi ce n’est ni un manque de volonté, ni un échec personnel. Tu comprendras aussi en quoi l’épuisement parental va bien au-delà d’une simple fatigue, et pourquoi “attendre que ça passe” ne suffit pas. Cet épisode s’adresse à toi si : tu es parent et que tu te sens constamment fatiguée ou à bout, tu te demandes si ce que tu vis est “normal”, tu veux comprendre ce qui t’arrive sans être jugée, tu cherches des repères clairs avant que la situation ne s’aggrave. En bonus :Je te propose un test gratuit d’auto-évaluation pour situer ton niveau d’épuisement parental et savoir où tu en es aujourd’hui. Site Internet : https://departensoi.ch/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  10. 0. Quand être une mère active épuise : burn-out parental et professionnel, pourquoi ce podcast est né

    12/16/2025

    0. Quand être une mère active épuise : burn-out parental et professionnel, pourquoi ce podcast est né

    Burn-out parental, burn-out professionnel, épuisement parental… si tu te sens épuisée en tant que mère active, cet épisode est pour toi. Dans ce tout premier épisode de lancement, je me présente et je partage mon parcours personnel face à l’épuisement : mon expérience d’une vie de mère active, les nuits hachées, la charge mentale, et comment j’ai traversé un épuisement physique et psychique. Vous découvrirez : qui je suis et ce qui m’a conduite à créer ce podcast mon histoire personnelle avec l'épuisement parental et professionnel pourquoi j’ai voulu ouvrir la parole sur l’épuisement parental, souvent encore tabou la genèse du podcast : revenir à soi, accueillir ses émotions et ses besoins Départ en Soi s’adresse aux parents qui se sentent dépassés ou épuisés, aux mères actives et à celles et ceux qui cherchent à mieux comprendre l’épuisement et à ouvrir la discussion autour de la parentalité et du travail. Rendez-vous pour un nouvel épisode chaque mardi :) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min

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Et si l’épuisement n’était pas une fin, mais un signal à écouter ? Vous vous sentez fatigué, à bout, peut-être vidé de votre énergie… Vous tenez encore, oui. Mais à quel prix ? Entre la parentalité, le travail, la charge mentale et les exigences du quotidien, il devient parfois difficile de comprendre ce qui se joue : épuisement parental, burn-out parental, burn-out professionnel… ou un peu de tout à la fois. Ce podcast s’adresse aux mères actives, aux pères, et plus largement à toute personne en situation d’épuisement, qui ressent le besoin de faire une pause, de comprendre et de retrouver du sens. Ici, nous parlons de burn-out parental, de fatigue émotionnelle, de charge mentale, de pression sociale, de culpabilité, mais aussi de burn-out professionnel et d’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle. Je suis Chanèse, sophrologue spécialisée en Burn out parental et professionnel, et je vous propose un espace pour comprendre ce que vous traversez, retrouver de la clarté, de l’apaisement et surtout une relation plus sereine avec vous-même. Chaque épisode est une pause pour respirer, mettre des mots sur l’épuisement, reprendre du pouvoir sur votre vie et avancer, pas à pas, vers un quotidien plus aligné. Que vous traversiez un épuisement parental à Genève, en Suisse, ou ailleurs, ou que vous soyez au bord du burn-out professionnel, ce podcast est là pour vous soutenir, vous éclairer et vous aider à vous relever. Bonne écoute ! :) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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