Vital Erstrahlen - wie dein Geist deinen Körper formt

Barbara Königsberger

Vital Erstrahlen ist dein Podcast für nachhaltiges Wohlfühlen und einen gesunden, schlanken Körper, der bleibt. Du erfährst, wie Ernährung, Bewegung, Hypnose und dein Unterbewusstsein zusammenwirken – dort, wo unsere tiefsten Prägungen, Gewohnheiten und inneren Muster entstehen. Abnehmen ist so viel mehr als Kalorien zählen: Dieser Podcast ist für alle, die nicht nur abnehmen, sondern einen vitalen Körper aufbauen wollen – von innen nach außen, jenseits von Diäten und oberflächlichen Lösungen. Für mehr Energie, Leichtigkeit und eine völlig neue Lebensqualität!

  1. 1d ago

    #17: Sommer, Eis und das schlechte Gewissen. Wieso es alles verschlimmert? Mit mentaler Übung zum direkten Umsetzen.

    Jedes Jahr dasselbe. Der Sommer kommt, und mit ihm das schlechte Gewissen. Nach dem Eis. Nach dem Grillabend. Nach dem Urlaub. Dabei ist das Eis nicht dein Problem. Und der Sommer auch nicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich passiert, wenn du dich nach dem Essen schlecht fühlst. Was Kortisol damit zu tun hat. Warum Disziplin hier nie die Lösung sein kann. Und wie du diesen Sommer anders erlebst, nicht mit mehr Kontrolle, sondern mit mehr Freiheit. Plus: Eine kurze mentale Übung direkt in der Folge, die du sofort anwenden kannst. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören!  Alles Liebe deine Barbara ------------------------------------------------ Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837 E-Mail: info@barbarakoenigsberger.com Website: https://www.barbarakoenigsberger.com

    19 min

  2. May 24

    #16: Power Unterbewusstsein: Wieso du dich sabotierst und wie du es lösen kannst.

    In dieser Folge sprechen wir über die unglaubliche Macht des Unterbewusstseins und warum viele Menschen sich beim Abnehmen, bei gesunder Ernährung oder neuen Gewohnheiten immer wieder selbst sabotieren. Du erfährst, wie unser Unterbewusstsein aus neurowissenschaftlicher Sicht funktioniert, warum alte Glaubenssätze und emotionale Muster unser Essverhalten beeinflussen und weshalb reine Disziplin oft nicht ausreicht. Außerdem sprechen wir über Hypnose, Neuroplastizität und darüber, wie nachhaltige Veränderung wirklich entstehen kann, nicht durch Kampf gegen dich selbst, sondern durch innere Veränderung. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebe deine Barbara ------------------------------------------------ Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837 E-Mail: info@barbarakoenigsberger.com Website: https://www.barbarakoenigsberger.com

    27 min

  3. Apr 19

    #15: 4 Schritte wie du deine Identität änderst und dabei abnimmst

    Warum setzen wir Dinge nicht um, obwohl wir genau wissen, was richtig wäre? Die Antwort liegt nicht in deinem Verhalten, sondern in deinem Selbstbild. In dieser Folge tauchen wir in die Mechanismen hinter deinen Entscheidungen ein: von unbewussten Mustern bis hin zu neuronalen Prozessen und du bekommst konkrete Ansätze, wie echte Veränderung möglich wird. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören!  Alles Liebe deine Barbara (Denk dran, die Veränderung beginnt in dir!) ------------------------------------------------ Workshop: Vital in den Sommer (24.4.26 um 18:30 Uhr) Melde dich hier an: https://tally.so/r/yPyjN8 Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837 E-Mail: info@barbarakoenigsberger.com Website: https://www.barbarakoenigsberger.com

    17 min

  4. Apr 5

    #14:Warum mentale Arbeit im Sport funktioniert und wie sie dir beim Abnehmen hilft

    Du möchtest abnehmen und weißt, was du tun solltest, aber die Umsetzung fällt dir schwer? In dieser Folge erfährst du, warum mentale Arbeit im Sport längst Standard ist und wie du genau diesen Ansatz für dein Essverhalten und deinen Alltag nutzen kannst. Du bekommst 3 einfache Schritte, um direkt in die Umsetzung zu kommen. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und denke daran: Die Veränderung beginnt in dir :)! Alles Liebe deine Barbara ----------------------------------------------------------------- Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837 E-Mail: info@barbarakoenigsberger.com Website: https://www.barbarakoenigsberger.com

    12 min

  5. Mar 22

    #13: Was Zucker wirklich in deinem Körper macht und wie du davon wegkommst

    Zucker beeinflusst weit mehr als nur deinen Blutzucker.In dieser Folge tauchen wir in die Prozesse hinter Heißhunger, Insulin, Zellveränderungen und neuronalen Mustern ein.Du erfährst, wie dein Körper und dein Gehirn zusammenarbeiten und warum nachhaltige Veränderung nicht über Disziplin entsteht. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und denke dran, die Veränderung beginnt in dir! Alles Liebe deine Barbara ------------------------------------------------ Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837 E-Mail: babsi@vital-erstrahlen.com Website: https://vital-erstrahlen.com

    13 min

  6. Mar 15

    #12: Warum dich Verzicht zunehmen lässt

    Du möchtest abnehmen und deine einzige Strategie ist "Dann streiche ich mein Mittag- oder Abendessen"? Lass mich raten, es funktioniert nicht wirklich gut? Ich selber kenne das zu gut und habe lange diese Strategie verfolgt. In dieser Folge erkläre ich dir, was passiert, wenn wir total im Verzicht leben und was für ein Ansatz dich langfristig WIRKLICH abnehmen lässt. ----- Wenn du mehr wissen möchtest, wie du langfristig WIRKLICH abnehmen kannst? Dann komme gerne zu meinem Online-Workshop: am 24.4.26 um 18:30 Uhr via Zoom Für mehr Infos schreibe mir direkt: babsi@vital-erstrahlen.com Ich freue mich auf dich! Alles Liebe deine Barbara ---- Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837 E-Mail: babsi@vital-erstrahlen.com Website: https://vital-erstrahlen.com

    13 min

  7. Mar 8

    #11: Wie innere Muster dein Essverhalten steuern: meine Erfahrungen

    In dieser Folge teile ich meine Hypnose-Erfahrungen aus meinem vergangenen intensiven Hypnose - Wochenende. Du erfährst, wieso es dir heute manchmal so schwer fällt eine Diät durchzuziehen oder gute Vorsätze beizubehalten. Wenn in deinem Inneren ständig etwas dagegen arbeitet, ist es schwer gesunde Entscheidungen zu treffen. Ich habe dir auch Fragen mitgebracht, die dir helfen, dich wieder mehr mit dich und dem was du gerne haben möchtest zu verbinden. Viel Spaß beim Anhören und teile mir gerne deine Erfahrungen mit :)! Alles Liebe deine Barbara ------------------------------------------------ Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837 Alla´s Physio Art: https://www.instagram.com/allas.physio.art/

    26 min

  8. Mar 1

    #10: Abnehmen auf Autopilot: So baust du neue Gewohnheiten wirklich auf

    Warum scheitern so viele Vorsätze, obwohl wir es wirklich wollen? In dieser Folge erfährst du, wie neue Gewohnheiten im Gehirn entstehen und warum Motivation allein nicht ausreicht. Ich spreche darüber: - warum kleine Schritte effektiver sind als radikale Neustarts - welche Rolle dein Nervensystem spielt - wie du durch Wiederholung und Identität nachhaltige Veränderungen aufbaust. Wenn du genug hast von „ab Montag starte ich neu“ und stattdessen eine stabile, gesunde Lebensweise entwickeln möchtest – dann ist diese Folge für dich. Denn echte Transformation entsteht nicht durch Druck.Sondern durch kluge Struktur und bewusste Wiederholung. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören & denk dran, die Veränderung beginnt immer in dir 🫶🏻! Alles Liebe deine Barbara ------------------------------------------------ Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837 E-Mail: babsi@vital-erstrahlen.com Website: https://vital-erstrahlen.com

    26 min
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