Weight Loss Wisdom

Lisa Maas
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Weight Loss Wisdom ist ein Podcast über nachhaltige Gewichtsabnahme ohne Diätmentalität. Der Fokus liegt auf evidenzbasiertem Wissen, psychologischen Zusammenhängen und praxistauglichen Strategien für langfristige Veränderung. Thematisiert werden Essverhalten, emotionale Muster, Selbstregulation und der Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die Abnehmen verstehen und direkt umsetzen wollen.

  1. Was ist der beste und schnellste Weg abzunehmen?

    Apr 26

    Was ist der beste und schnellste Weg abzunehmen?

    In dieser Folge erkläre ich, warum Crashdiäten biologisch nach hinten losgehen, warum die Zahl auf der Waage irreführend sein kann, und welche fünf Prinzipien wirklich funktionieren, und warum der „langsamere“ Weg am Ende der schnellere ist. In dieser Folge: Was Crashdiäten mit deinem Stoffwechsel machenWarum schneller Gewichtsverlust meistens kein Fettverlust istDie 5 Prinzipien, die langfristig funktionierenWarum dein Körper kein Matheproblem istDie eine Frage, die du dir stellen solltest, bevor du anfängst praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    17 min
  2. Stressessen am Abend: Was in deinem Körper wirklich passiert und wie du den Automatismus durchbrichst

    Apr 18

    Stressessen am Abend: Was in deinem Körper wirklich passiert und wie du den Automatismus durchbrichst

    Tagsüber diszipliniert, abends unkontrolliert essen - das ist eines der häufigsten Muster bei Menschen, die abnehmen wollen. In dieser Folge erkläre ich die Neurobiologie dahinter: wie Cortisol, Dopamin und der Vagusnerv dafür sorgen, dass du abends über Volumen regulierst, und was du konkret dagegen tun kannst. Du lernst drei evidenzbasierte Strategien, mit denen du den Automatismus durchbrechen kannst, ohne auf Willenskraft zu setzen. Außerdem: ein konkreter Notfallplan für die Abende, an denen es trotzdem passiert. In dieser Folge: Was im Körper passiert, wenn du gestresst isstEntscheidungsmüdigkeit und Proximität als AuslöserVagusnerv-Reset: 5 Minuten, die alles verändernDie Volumen-Strategie beim AbendessenWie du deinen Abend neu besetzt4-Stufen-Notfallplan gegen Essattackenpraxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    30 min
  3. Warum du ab 30 anders abnimmst als mit 20 – Hormone & Stoffwechsel

    Apr 11

    Warum du ab 30 anders abnimmst als mit 20 – Hormone & Stoffwechsel

    Gleiches Essen, ähnliches Training, und trotzdem reagiert der Körper nicht mehr so wie früher.Ab dem 30. Lebensjahr verändern sich Hormone, Muskelmasse und Insulinsensitivität auf eine Art, die direkte Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat. In dieser Folge erkläre ich was sich konkret verändert: warum Östrogen, Testosteron und Cortisol eine andere Rolle spielen als noch vor ein paar Jahren, warum Bauchfett hormonell bedingt ist und nicht einfach durch mehr Sport weggeht, und welche Strategie tatsächlich funktioniert wenn der Körper andere Bedingungen hat als früher. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    20 min
  4. Stoffwechsel - Selbstcheck: Ist dein Körper bereit abzunehmen?

    Apr 4

    Stoffwechsel - Selbstcheck: Ist dein Körper bereit abzunehmen?

    Viele Menschen die zu mir kommen machen eigentlich alles richtig. Sie essen bewusst, sie bewegen sich, sie versuchen es immer wieder. Und trotzdem reagiert der Körper nicht. Der Grund liegt fast immer in einer dieser vier Säulen: Blutzucker, Cortisol, zelluläre Energie oder Verdauung. Wenn eine davon nicht stimmt, bremst sie alles andere, egal wie diszipliniert du bist. In dieser Folge erkläre ich dir jede Säule konkret, sodass du wirklich verstehst was in deinem Körper passiert. Und am Ende machen wir einen kurzen Selbstcheck, damit du mehr Klarheit darüber hast, welche Säule bei dir gerade die Priorität ist. Das ist der Unterschied zwischen noch einem Abehmversuch und dem richtigen Startpunkt für nachhaltige Ergebnisse. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    24 min
  5. Warum dein Körper nicht reagiert - und was Stoffwechselgesundheit wirklich bedeutet

    Mar 28

    Warum dein Körper nicht reagiert - und was Stoffwechselgesundheit wirklich bedeutet

    Du machst alles richtig (Kalorien zählen, Sport, Diäten) und dein Körper reagiert trotzdem nicht. In den meisten Fällen liegt es daran, dass dein Körper noch nicht bereit ist. In dieser Folge erkläre ich dir, was Stoffwechselgesundheit wirklich bedeutet. Du lernst die 4 Säulen, die entscheiden ob dein Körper auf Veränderung reagiert: Blutzuckerstabilität, Cortisolregulation, zelluläre Energie und Verdauungseffizienz. Du erfährst außerdem 5 konkrete Zeichen, die zeigen ob dein Körper gerade bereit ist, oder ob er zuerst Stabilisierung braucht, bevor Fettabbau dauerhaft funktionieren kann. In dieser Folge: Warum Diäten biologisch scheitern Was Stoffwechselgesundheit konkret bedeutetDie 4 Säulen: Blutzucker, Cortisol, Energie, Verdauung5 Zeichen, dass dein Körper noch nicht bereit istWas du stattdessen tun solltest, bevor du auch nur eine Kalorie zählstFür dich, wenn du: 30–50 Jahre alt bistDich mit Ernährung & Fitness auskennst Trotz vieler Versuche nicht dauerhaft abnimmst Das Gefühl hast, dein Körper spielt nicht mit 📧 Kontakt: praxislisamaas.de📸 Instagram: https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    23 min
  6. So kommst du nach dem Urlaub NICHT 3–5 kg schwerer zurück

    Mar 21

    So kommst du nach dem Urlaub NICHT 3–5 kg schwerer zurück

    Du hast Angst, im Urlaub zuzunehmen oder komplett aus deiner Routine zu fallen? In dieser Folge zeige ich dir 6 einfache, alltagstaugliche Strategien, mit denen du dein Gewicht im Urlaub halten oder sogar weiter Fortschritte machen kannst – ganz ohne Verzicht und Stress. Du lernst, wie du deine Mahlzeiten bewusst strukturierst, typische „All-inclusive-Fallen“ vermeidest und trotzdem alles genießen kannst. Außerdem erfährst du, warum Bewegung, Entspannung und der richtige Umgang mit Alkohol einen großen Unterschied machen – und wie du nach dem Urlaub direkt wieder in deine Routine findest, ohne in alte Muster zu verfallen. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    25 min
  7. Gewicht halten statt wieder zuzunehmen – die entscheidende Phase nach dem Abnehmen

    Mar 14

    Gewicht halten statt wieder zuzunehmen – die entscheidende Phase nach dem Abnehmen

    Viele Menschen schaffen es abzunehmen, aber nur wenige schaffen es, ihr Gewicht langfristig zu halten. Warum ist das so? In dieser Folge von Weight Loss Wisdom sprechen wir darüber, warum so viele Menschen nach einer Diät wieder zunehmen und welche Rolle dabei Stoffwechselanpassungen, Hungerhormone und Gewohnheiten spielen. Du erfährst, was im Körper nach einer Diät passiert und warum die Erhaltungsphase nach dem Abnehmen entscheidend ist, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Außerdem teile ich konkrete Strategien, die dir helfen können, dein Gewicht langfristig zu halten. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum viele Menschen nach dem Abnehmen wieder zunehmenwas im Stoffwechsel nach einer Diät passiertwarum die Erhaltungsphase so wichtig istwie du den Jo-Jo-Effekt vermeiden kannstwelche Gewohnheiten dir helfen, dein Gewicht langfristig zu haltenpraxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    19 min

  8. Mar 7

    Die letzten 5 Kilo: Warum du feststeckst – und wie du dein Plateau endlich überwindest

    Fühlst du dich gerade so, als würdest du alles richtig machen – und trotzdem bewegt sich die Waage nicht mehr? Gerade die letzten 5 Kilo sind oft die schwierigsten. Viele starten motiviert ins neue Jahr, machen Fortschritte – und bleiben dann kurz vor dem Ziel plötzlich stehen. Mit dem Frühling und dem nahenden Sommer kommt dann oft der Druck: Warum fühle ich mich noch nicht so wohl in meinem Körper, wie ich es mir eigentlich erhofft hatte? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen oft genau an diesem Punkt ins Stocken gerät und welche kleinen Stellschrauben wirklich einen Unterschied machen können. Du erfährst unter anderem: warum sich oft kleine, unbewusste Kalorien summierenweshalb die Körperzusammensetzung wichtiger sein kann als das Gewichtwie Kalorien-Tracking dir helfen kann, Klarheit zu bekommenwarum Protein, Struktur und Meal Planning so entscheidend sindwie du mit kleinen Anpassungen dein Abnehm-Plateau überwinden kannstwelche Rolle Krafttraining, Cardio und tägliche Bewegung spielenWenn du gerade das Gefühl hast, dass du feststeckst oder dich fragst, warum die letzten Kilos einfach nicht verschwinden – dann ist diese Folge für dich. Der Frühling ist eine perfekte Gelegenheit, noch einmal bewusst hinzuschauen, kleine Anpassungen zu machen und deinen Fortschritt wieder in Bewegung zu bringen. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    23 min
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Weight Loss Wisdom ist ein Podcast über nachhaltige Gewichtsabnahme ohne Diätmentalität. Der Fokus liegt auf evidenzbasiertem Wissen, psychologischen Zusammenhängen und praxistauglichen Strategien für langfristige Veränderung. Thematisiert werden Essverhalten, emotionale Muster, Selbstregulation und der Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die Abnehmen verstehen und direkt umsetzen wollen.

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  • Creator
    Lisa Maas
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    20
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