be-Mindly – Mental stark im Job & Privatleben

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Willkommen bei Be Mindly – dem Podcast für alle, die genug haben von leeren Kalendersprüchen und Tschakka-Motivation. Wir leben in einer Welt, die Leistung fordert, aber oft Gesundheit kostet. Du willst High Performance liefern, aber nicht ausbrennen? Du willst als Führungskraft wirkliche Veränderung bewirken, statt nur Buzzwords zu managen? Dann bist du hier richtig. Bei be-Mindly schauen wir hinter die Fassade des ‚Funktionierens‘. Wir verbinden Business mit fundierter Psychologie. Hier gibt es keine ‚Heiße Luft‘ und kein ‚Wünsch dir was‘. Hier gibt es echte Experten: Psychologen, Therapeuten und erfahrene Leader. Hier gibt es harte Fakten: Wir schauen auf Biologie, Nervensystem und wissenschaftliche Erkenntnisse. Und vor allem gibt es Klarheit: Konkrete Werkzeuge für deinen Alltag, die wirklich funktionieren, wenn der Druck steigt. Für gesunde Leistung, mentale Stärke und Führung, die den Menschen sieht. Abonniere jetzt den Kanal – und lass uns Klartext reden.

Episodes

  1. Mentale Muskeln trainieren: Was Führungskräfte vom Spitzensport lernen (mit Balthasar)

    JAN 22

    Mentale Muskeln trainieren: Was Führungskräfte vom Spitzensport lernen (mit Balthasar)

    Stellen Sie sich vor, es ist die 90. Minute. Elfmeter. Das ganze Stadion schaut zu. Im Business haben wir keinen Elfmeterpunkt, aber wir haben den wichtigen Pitch, das kritische Mitarbeitergespräch oder die Deadline, die über Erfolg und Misserfolg entscheidet. Der körperliche Stress ist derselbe. Aber trainieren wir unseren Kopf genauso professionell wie ein Profi-Sportler seinen Körper? Meistens nicht. In dieser Folge des be-Mindly Podcasts spreche ich mit Balthasar. Er ist Sportpsychologe (M.Sc.) und Systemischer Coach und kennt beide Welten: Den Hochleistungssport und die Verantwortung als Führungskraft. Wir sprechen darüber, warum wir oft mentalen "Muskelkater" haben, ohne es zu merken, und warum junge Führungskräfte oft scheitern, wenn sie versuchen, eine Rolle zu spielen, statt authentisch zu sein. Balthasar teilt seine Strategien, wie man Druck in einen Verbündeten verwandelt und warum wir Fehler im Business viel schneller abhaken müssen – genau wie ein Tennisspieler nach einem Netzball. In dieser Folge erfährst du: Mentaler Muskelaufbau: Warum man mentale Stärke trainieren muss, bevor die Krise kommt. Vom Kollegen zum Chef: Balthasars eigene Erfahrung mit dem "Sprung ins kalte Wasser" und wie man authentisch führt. Fehlerkultur: Was Manager von Tennisspielern lernen können (Fehler als Momentaufnahme vs. Fehler als Katastrophe). Druck als Freund: Wie du nervöse Energie vor wichtigen Terminen durch Visualisierung und Rollenspiele positiv nutzt. Der Freitags-Hack: Eine simple Übung, um die eigene Leistung sichtbar zu machen, wenn Ergebnisse unsichtbar bleiben. Ein starkes Zitat aus der Folge: "Umwege erhöhen die Ortskenntnis." – Erfahre, warum der gerade Weg nicht immer der beste zur persönlichen Reife ist. Du möchtest mit Balthasar arbeiten? Buche dir hier direkt deinen Termin für ein Coaching oder eine Beratung: 👉 Über be-Mindly: Wir bringen psychologische Expertise in den Business-Alltag. Für gesündere Führung, weniger Stress und mehr Menschlichkeit im Unternehmen. 🌐 www.be-mindly.com

    1h 9m
  2. Die Feierabend-Lüge: Betäuben wir uns nur oder leben wir noch?

    JAN 20

    Die Feierabend-Lüge: Betäuben wir uns nur oder leben wir noch?

    Warum fühlen wir uns in Deutschland oft einsam und "funktionieren" nur noch wie Maschinen? Warum wird im Süden Europas Trauer und Freude viel offener geteilt ("Geteiltes Leid ist halbes Leid")? Und ganz ehrlich: Ist das Glas Wein am Abend wirklich Genuss – oder ist es die einzige Möglichkeit, dein Nervensystem runterzufahren? In dieser Folge spreche ich mit der Diplom-Psychologin und klinischen Psychologin Margarita. Sie pendelt zwischen den Welten (Deutschland & Spanien) und betreut Expats und High Performer, die im neuen Land oder im Job die Bodenhaftung verlieren. Wir sprechen über den Schmerz der Entwurzelung, warum wir verlernt haben, unseren Körper zu spüren, und warum "Quiet Quitting" oft ein Hilfeschrei der Seele ist. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: 👉 Deutschland vs. Süden: Warum wir im Norden oft Emotionen runterschlucken und warum das krank macht. 👉 Die Alkohol-Falle: Warum viele High Performer trinken, um überhaupt noch abschalten oder schlafen zu können (Selbstmedikation). 👉 Expat-Depression: Warum Auswandern oft zu einem massiven Identitätsverlust führt. 👉 Sofort-Hilfe: Wie du mit einfachen Atemtechniken und Mudras deine innere Alarmglocke (Amygdala) beruhigst. Eine tiefe Folge über Kultur, Gefühle und die Frage, wer wir eigentlich sind, wenn wir nicht "leisten". MEHR ZU BE MINDLY & WOLFGANG: Webseite & Erstgespräch: https://be-mindly.com HINTERLASSE UNS EINE BEWERTUNG: Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über 5 Sterne bei Spotify und Apple Podcasts! ⭐⭐⭐⭐⭐

    44 min
  3. Angst im Job & Burnout-Signale: Dein konkreter Aktionsplan mit Psychologin Kim Metzen

    JAN 16

    Angst im Job & Burnout-Signale: Dein konkreter Aktionsplan mit Psychologin Kim Metzen

    Wer kümmert sich eigentlich um diejenigen, die sich im Unternehmen um alle anderen kümmern? Personaler und Führungskräfte laufen oft Gefahr, ihre eigenen Grenzen zu ignorieren, bis der Körper die Notbremse zieht. In dieser Folge spreche ich mit Kim Metzen. Sie kennt beide Seiten des Schreibtischs: Früher arbeitete sie selbst im HR, heute ist sie M.Sc. Psychologin, Angsttherapeutin und Coach. Kim teilt ihre sehr persönliche Geschichte, wie sie Warnsignale wie Schwindelattacken und Schlafstörungen lange ignorierte, bis nichts mehr ging. Wir sprechen darüber, warum es gerade "Kümmerern" so schwerfällt, "Nein" zu sagen, und warum ein Burnout oft mit tieferliegenden Ängsten vor Ablehnung oder Jobverlust verknüpft ist. In dieser Folge erfährst du: Die Warnsignale: Warum Schwindel und nächtliches Aufwachen oft die ersten Boten sind und warum wir sie so oft übersehen. Der Weg zurück: Weshalb Erholung kein Wochenend-Projekt ist – Kims Weg aus dem Burnout dauerte über ein Jahr. Aktionsplan statt Theorie: Warum wir ca. 66 Tage brauchen, um neue Routinen zu etablieren und warum 5 Minuten täglich wertvoller sind als ein sporadischer Workshop. Die Remote-Falle: Kim lebt in Spanien und berät Expats. Wir sprechen über die unterschätzte Gefahr der sozialen Isolation im Homeoffice und warum Co-Working Spaces lebenswichtig sein können. Mindset-Shift: Wie du lernst, "schuldfrei" zu entspannen und warum Kims wichtigster Rat lautet: "Glaube nicht alles, was du denkst". Ein ehrliches Gespräch über die Balance zwischen Leistung und Gesundheit im modernen Arbeitsumfeld.

    35 min
  4. Dein Chef ist nicht dein Papa (mit Diplom Psychologin Andrea Warneke)

    JAN 12

    Dein Chef ist nicht dein Papa (mit Diplom Psychologin Andrea Warneke)

    WARUM WIR IM BÜRO OFT WIEDER ZUM KIND WERDEN Warum reagieren wir auf Kritik vom Chef manchmal trotzig oder zutiefst verletzt? Warum brennen wir aus, obwohl wir nach außen hin immer lächeln? In dieser Folge spreche ich mit der Diplom-Psychologin Andrea Warneke darüber, was wirklich unter der Oberfläche passiert, wenn es im Job kriselt. Wir decken auf, warum das Büro oft nur eine neue Bühne für alte Familiendramen ist und warum "Dienst nach Vorschrift" oft eine biologische Notbremse ist. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Der Vater-Komplex im Büro: Warum wir unbewusst Konflikte mit unseren Eltern auf Vorgesetzte projizieren. Surface Acting: Warum das Vorspielen von falscher guter Laune ("Die professionelle Maske") einer der größten Energieräuber ist. Quiet Quitting vs. Freeze: Warum Rückzug oft keine Faulheit ist, sondern eine Starre-Reaktion deines Nervensystems. Glaubenssätze: Wie der Antreiber "Sei perfekt" dich in die Erschöpfung treibt. Lösungen: Wie du lernst, authentisch zu bleiben, ohne unprofessionell zu wirken. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum wir im Job ticken, wie wir ticken – und wie wir aus stressigen Mustern aussteigen. LINKS ZUR FOLGE: 🔗 Mehr von Be Mindly: https://linktr.ee/be_mindly 👤 Über Andrea Warneke: https://be-mindly.com/products/andrea-dipl-psychologin-heilpraktikerin-fur-psychotherapie GEFÄLLT DIR DIESE FOLGE? Dann freuen wir uns riesig über eine 5-Sterne-Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify! ⭐⭐⭐⭐⭐

    30 min
  5. Chef, ich habe Krebs": Der psychologische Notfallplan für Führungskräfte

    JAN 10

    Chef, ich habe Krebs": Der psychologische Notfallplan für Führungskräfte

    Wenn ein Mitarbeiter eine Krebsdiagnose erhält oder ein Top-Performer plötzlich in eine tiefe Depression rutscht, herrscht in vielen Büros betretenes Schweigen. Die Angst, das Falsche zu sagen, führt oft dazu, dass Führungskräfte gar nichts sagen – und damit den Mitarbeiter ungewollt isolieren. In dieser Folge spreche ich mit Edyta Molinska, Diplom-Psychologin und Psycho-Onkologin. Sie kommt aus der "harten Schule" der Akutpsychiatrie und erklärt, wie wir Menschen in existenziellen Krisen begleiten, ohne uns hinter der Maske der "professionellen Distanz" zu verstecken. Wir klären, warum gut gemeinte Ratschläge wie "Das wird schon wieder" oft schaden und woran du erkennst, ob jemand "nur" gestresst (Burnout) oder ernsthaft erkrankt (Depression) ist. Das lernst du in dieser Episode: 🛑 Erste Hilfe für die Seele: Warum bei Schock-Diagnosen "Stabilisierung" wichtiger ist als "Verarbeitung" – und wie du Sicherheit vermittelst. 🧠 Burnout vs. Depression: Der entscheidende Unterschied. (Faustregel: Wenn 14 Tage Urlaub keine Erholung bringen, ist es kein Stress mehr). 🗣️ Kommunikation: Warum der Satz "Ich weiß nicht, was ich sagen soll" besser ist als Schweigen. 🔄 Wiedereingliederung: Warum der Wunsch "Alles soll wie früher werden" eine Illusion ist – und wie man mit dem "veränderten" Mitarbeiter umgeht. ❤️ Edytas Appell: "Übertreiben Sie es nicht mit der Professionalität." Warum wir professionelle Nähe statt Distanz brauchen. Zitate aus der Folge: "Eine Depression spielt sich tief im Inneren ab, zeigt sich aber langfristig in der Arbeitsleistung." "Bieten Sie keine professionelle Distanz, sondern professionelle Nähe."

    33 min
  6. Plötzlich Low-Performer? Warum Druck bei Leistungseinbrüchen fatal ist (Interview Katharina Schneider)

    JAN 9

    Plötzlich Low-Performer? Warum Druck bei Leistungseinbrüchen fatal ist (Interview Katharina Schneider)

    Kennst du das? Ein Mitarbeiter, der früher ein absoluter High Performer war, macht plötzlich nur noch Dienst nach Vorschrift. Die Fehler häufen sich, die Motivation scheint weg zu sein. Der erste Impuls vieler Führungskräfte: "Wir müssen den Druck erhöhen!" 😤 In dieser Folge erklärt Katharina Schneider (Diplom-Psychologin & HR-Expertin), warum genau dieser Reflex fatal ist. Sie zeigt auf, dass das, was wir oft als "Faulheit" oder "Quiet Quitting" abstempeln, in Wahrheit eine biologische Notbremse unseres Nervensystems ist (der sogenannte "Freeze"-Modus). Wir sprechen darüber, wie du als Chef erkennst, ob jemand nicht will oder nicht mehr kann – und warum es betriebswirtschaftlicher Wahnsinn ist, Warnsignale zu ignorieren. In dieser Episode erfährst du: 🧠 Biologie statt Mindset: Warum Leistungsschwankungen oft kein Motivationsproblem sind, sondern ein überlastetes Nervensystem. 🛑 Vorsicht Falle: Warum "Zusammenreißen" (Surface Acting) extrem viel Energie kostet und direkt in den Burnout führt. 💶 Der Business-Case: Katharina rechnet vor: Warum Recruiting & Einarbeitung (25k - 80k Euro) viel teurer sind als rechtzeitige psychologische Unterstützung. 🛠️ Sofort-Hilfe: Die "Stopp-Übung" und Atemtechniken, um das Gehirn wieder vom Alarm-Modus ins logische Denken zu holen. 🗣️ Führung: Wie du das heikle Gespräch suchst, ohne dass der Mitarbeiter dichtmacht.

    40 min
  7. Chef, ich habe Krebs. Das schwerste Gespräch: 4 Fehler vermeiden!

    JAN 7

    Chef, ich habe Krebs. Das schwerste Gespräch: 4 Fehler vermeiden!

    Stell dir vor, die Tür geht zu und dein Mitarbeiter sagt den Satz, auf den dich kein Management-Seminar vorbereitet hat: „Ich habe eine lebensbedrohliche Diagnose.“ In diesem Moment steht die Zeit still. Dein Herz rutscht in die Hose. Was sagst du jetzt? „Das wird schon wieder“? Bitte nicht. „Wie lange fällst du aus?“ Auf gar keinen Fall. In dieser Folge beleuchten wir das wohl schwerste Gespräch im Führungsalltag. Du erfährst, warum dein erster Impuls („Lösungen finden“) oft falsch ist und wie du die Balance zwischen Datenschutz und offener Kommunikation im Team meisterst. Das erwartet dich in dieser Episode: Aushalten statt Lösen: Warum „operative Hektik“ den Mitarbeiter verletzt und warum Schweigen oft die beste Antwort ist. Der Kommunikations-Pakt: Wie du das Dilemma zwischen Schweigepflicht und Flurfunk löst. Kontakt halten: Warum „Nicht-Stören“ oft als Desinteresse wahrgenommen wird und wie du stattdessen echte Fürsorge zeigst. Selbstfürsorge für Chefs: Warum du in dieser Situation nicht der unerschütterliche Fels sein musst und dir selbst Hilfe holen darfst. Wichtige Links: 👉 Kostenfreier Leitfaden: Hol dir die Checkliste für Krisengespräche direkt auf unserer Webseite: https://be-mindly.com/pages/checklisten 🌐 Mehr zu Be Mindly: https://be-mindly.com

    13 min
  8. Die Kunst, NEIN zu sagen – Ohne schlechtes Gewissen

    JAN 6

    Die Kunst, NEIN zu sagen – Ohne schlechtes Gewissen

    Wir wissen oft genau, was wir falsch machen – und tun es trotzdem wieder. Warum fällt es uns so schwer, "Nein" zu sagen? Warum tappen wir immer wieder in die Perfektionismus-Falle? Und wie hilft uns die Verhaltenstherapie, diese Muster im "Hier und Jetzt" zu lösen, statt ewig in der Kindheit zu wühlen? In dieser Folge des Be Mindly Podcasts spricht Wolfgang mit der Psychologin Mona Reichert. Ihr Ansatz: Verstehen ist der erste Schritt zur Besserung. Sie erklärt, warum soziale Kompetenz ein Muskel ist, den man trainieren kann wie im Fitnessstudio, und warum "Gedanken keine Fakten" sind. Das erfährst du in dieser Folge: Die Situationsanalyse: Warum wir in bestimmten Momenten immer gleich (falsch) reagieren und wie wir den "Autopiloten" stoppen. Die "Stopp-Taste": Ein einfaches Tool, um Perfektionismus und Stress im Alltag zu unterbrechen. Soziale Kompetenz & Nein-Sagen: Warum Abgrenzung nichts mit Unhöflichkeit zu tun hat, sondern mit Selbstfürsorge – und wie man das lernt. Radikale Akzeptanz: Warum wir Frieden mit der Vergangenheit schließen müssen, um die Zukunft zu gestalten. Erste Hilfe in Krisen: Was du in den ersten 24 Stunden einer akuten Krise (Jobverlust, Panik, Trennung) tun solltest – und was auf keinen Fall. PMR (Progressive Muskelrelaxation): Warum aktive Entspannung für "Kopfmenschen" oft besser funktioniert als stille Meditation. Zitate aus der Folge: "Gedanken sind Hypothesen, keine Fakten." – Mona Reichert "Veränderung bedeutet Verantwortung übernehmen." Kapitel: 00:00 – Intro: Wissen vs. Handeln 03:45 – Was ist Verhaltenstherapie? (Hier & Jetzt) 09:15 – Die Situationsanalyse: Muster erkennen 14:30 – Die Stopp-Taste drücken: Raus aus dem Autopiloten 21:00 – People Pleasing & die Angst vor dem "Nein" 28:45 – Ist Soziale Kompetenz angeboren? 36:00 – Kognitive Umstrukturierung: Gedanken hinterfragen 44:10 – PMR: Entspannung für gestresste Gehirne 51:30 – Akute Krisen bewältigen: Die ersten 24h #Psychologie #Verhaltenstherapie #Mindset #Stressbewältigung #Persönlichkeitsentwicklung #BeMindly #GrenzenSetzen #BurnoutPrävention

    37 min
  9. Kopfchaos stoppen & Unterbewusstsein nutzen: Warum Logik im Business nicht reicht

    JAN 1

    Kopfchaos stoppen & Unterbewusstsein nutzen: Warum Logik im Business nicht reicht

    Kennst du das? Der Laptop ist zu, aber der Kopf rattert weiter. Viele High Performer funktionieren im Außen perfekt, haben aber den Kontakt zu sich selbst verloren. In dieser Folge spreche ich mit Alina, Beraterin für Positive Psychologie und Hypnotiseurin, darüber, warum wir Probleme nicht allein mit dem Verstand lösen können. Wir tauchen ein in die Welt des Unterbewusstseins: Warum bestimmt es 95% unserer Entscheidungen? Wie hilft Hypnose im harten Business-Kontext bei Verhandlungen? Und warum hat Alina radikal entschieden, TikTok und Instagram von ihrem Handy zu verbannen? Eine Folge für alle, die nicht nur "repariert" werden wollen, sondern ihr mentales Potenzial (von -1 auf +8!) voll ausschöpfen möchten. 00:00 – Intro: Der Kopf rattert weiter – das Problem der High Performer 03:15 – Was ist Positive Psychologie wirklich? (Das Apfelmus-Prinzip) 08:40 – Stressbewertung: Ist Stress immer schädlich? (Lazarus-Modell) 12:20 – Business-Hypnose: Wie man das Unterbewusstsein im Job nutzt 18:50 – Fight or Flight: Warum wir in Meetings erstarren oder angreifen 24:30 – Toxische Muster & Selbstwert: Warum wir an Schlechtem festhalten 32:10 – Warum Alina kein TikTok & Instagram hat (Medienwirkung auf das Unterbewusstsein) 36:00 – Fazit & Tipps für den Alltag Das erwartet dich in dieser Episode: Funktionieren vs. Spüren: Warum viele Leistungsträger ihre Emotionen "festhalten" und wie das zu innerer Leere führt. Positive Psychologie erklärt: Warum es nicht darum geht, alles schönzureden (Stichwort: Apfelmus aus matschigen Äpfeln), sondern Ressourcen zu stärken. Hypnose im Business: Wie du die "Meta-Perspektive" einnimmst, um Stresssituationen und Verhandlungen souverän zu meistern. Fight or Flight: Warum unser Gehirn im Büro immer noch wie in der Steinzeit reagiert und wie du diesen Modus stoppst. Selbstwert & Toxische Muster: Warum wir (beruflich und privat) immer wieder dieselben Fehler machen und wie wir diesen Kreislauf durchbrechen. Social Media Detox: Alinas spannende These, warum Plattformen wie TikTok unser Unterbewusstsein negativ programmieren und warum sie sich bewusst dagegen entschieden hat. Zitate aus der Folge: "Positive Psychologie versucht nicht, jemanden von -5 auf 0 zu bringen, sondern von -1 auf +8." "Das Unterbewusstsein ist wie ein Beschützer, der aber leider oft noch mit veralteter Software läuft."

    31 min
  10. Wendepunkt Lebensmitte: Klarheit für Akademiker & Ü35

    12/30/2025

    Wendepunkt Lebensmitte: Klarheit für Akademiker & Ü35

    „Weiter so“ ist für dich keine Option mehr? Willkommen bei deinem Guide für echte berufliche und persönliche Transformation. Ich bin Anna, zertifizierte psychologische Beraterin und Karriere-Coach. Ich begleite Akademiker und Menschen in der Lebensmitte (Ü35), die spüren, dass Arbeit und Leben nicht mehr im Einklang stehen. Mit über 25 Jahren Erfahrung in Konzernen, Startups und als Unternehmerin kenne ich die harten Fakten der Business-Welt genauso gut wie die menschlichen Zwischentöne. In diesem Podcast räumen wir mit „Woo-Woo“-Floskeln auf. Hier bekommst du bodenständige, werteorientierte Impulse zu: Job- & Karrierecoaching: Neuorientierung in jeder Lebensphase. Transformative Momente: Souverän durch einschneidende Veränderungen. Sinn & Selbstbestimmung: Strategien für ein authentisches, freies Leben. Beratung auf Deutsch, Englisch oder Polnisch – alltagsnah, fundiert und mit einer Prise guter Laune. Gestalte dein Leben wieder nach deinen eigenen Regeln. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Klarheit und Struktur in dein aktuelles Gedankenchaos bringst. Wir schauen uns an, warum der Wunsch nach Ausbruch in der Lebensmitte kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Ruf nach Authentizität ist. Über Anna: Anna ist Teil des Experten-Teams von be-mindly.com. Mit einem MBA in Finance und Master-Abschlüssen in Geisteswissenschaften verbindet sie 25 Jahre internationale Management-Erfahrung mit psychologischer Tiefe.

    27 min
  11. Du bist nicht faul, du bist blockiert! Psychologin erklärt Prokrastination.

    12/30/2025

    Du bist nicht faul, du bist blockiert! Psychologin erklärt Prokrastination.

    In dieser Folge des be-Mindly Podcasts räumen wir mit diesem Vorurteil auf. Mein Gast Irina Stefanuc ist Diplom-Psychologin und Expertin für Stress und Arbeitsblockaden. Sie erklärt, warum unser Gehirn bei zu viel Druck einfach „dicht“ macht und warum der zehnte Zeitmanagement-Kurs nichts bringt, wenn das Problem eigentlich in der Emotionsregulation liegt. Erfahre, wie du die innere Handbremse löst und wieder gesund produktiv wirst – ohne auszubrennen. In dieser Folge lernst du: ✅ Warum Aufschieben ("Prokrastination") nichts mit Faulheit zu tun hat. ✅ Warum Perfektionismus oft der größte Produktivitäts-Killer ist. ✅ Wieso klassische To-Do-Listen scheitern, wenn wir emotional blockiert sind. ✅ Den "Notfall-Trick", um aus der Starre sofort ins Handeln zu kommen. ✅ Wie Führungskräfte überforderte Mitarbeiter erkennen und unterstützen. Kapitel: Intro: Warum wir wirklich aufschieben Der Mythos: Ist es Faulheit oder eine Blockade? Emotionsregulation vs. Zeitmanagement: Angst vor der Excel-Tabelle? Die Perfektionismus-Falle bei High-Performern Warum To-Do-Listen oft scheitern Sofort-Hilfe: Vom "Kaninchen vor der Schlange" ins Tun kommen Der Teufelskreis: Wie Aufschieben in den Burnout führt Für Führungskräfte: Warnsignale bei Mitarbeitern erkennen Druck erzeugt Gegendruck: Wann Leistung einbricht Gesunde Motivation statt Deadline-Angst Fazit & Appell an Unternehmen Über be-Mindly: Wir bringen psychologische Expertise in den Business-Alltag. Für gesündere Führung, weniger Stress und mehr Menschlichkeit im Unternehmen.

    14 min
  12. Raus aus dem Kopf, rein in die Kraft: Warum Denken allein Stress nicht löst

    12/29/2025

    Raus aus dem Kopf, rein in die Kraft: Warum Denken allein Stress nicht löst

    Wir leben in einer Arbeitswelt, die fast ausschließlich im Kopf stattfindet: Zoom-Calls, Excel-Tabellen, Strategie-Meetings. Wir denken, wir analysieren, wir zerdenken. Doch warum fühlen wir uns am Ende des Tages oft leer und erschöpft, obwohl wir körperlich kaum gearbeitet haben? In dieser Folge des be-Mindly Podcasts spreche ich mit Sophie Wittkowski. Sie ist M.Sc. Psychologin und Empowerment-Coach und ein spannender Gegenpol zum digitalen Dauerstress. Sophie verbindet fundierte Wissenschaft mit Ansätzen, die tiefer gehen: Embodiment, EFT (Klopfertechniken) und Naturcoaching. Wir sprechen darüber, warum wir Stress ab einem gewissen Punkt nicht mehr „wegdenken“ können und wie wir die Weisheit unseres Körpers nutzen, um bessere Entscheidungen im Business zu treffen. In dieser Folge erfährst du: Kopf vs. Körper: Warum der intellektuelle Ansatz bei Stress oft versagt. Embodiment: Wie du deinen Körper im Büro als Ressource nutzt (statt nur als Taxi für den Kopf). EFT & Klopftechniken: Was physiologisch passiert und warum es Ängste löst. Schattenarbeit im Job: Warum der nervige Kollege oft nur ein Spiegel eigener Themen ist. Female Empowerment: Wie Frauen ihre Intuition wieder als Business-Skill entdecken. Sophie zeigt uns, dass Begriffe wie „Schattenarbeit“ nichts Gruseliges sind, sondern hochwirksame Tools zur Selbstregulation für High-Performer. Du möchtest mit Sophie arbeiten? Buche dir hier direkt deinen Termin für ein Coaching oder eine Beratung: 👉 https://be-mindly.com/products/sophie-psychologin-m-sc-empowerment-coach Über be-Mindly: Wir bringen psychologische Expertise in den Business-Alltag. Für gesündere Führung, weniger Stress und mehr Menschlichkeit im Unternehmen.

    36 min
  • 12 Episodes

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