益言益行

李文森
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世界越是喧嚣，越要听见内里的微呜 我们试图用微小秩序，面对宏大的无常 益言抚慰人心，益行滋养身体 益刻益加益生菌．播客视频频道 《益言益行 Nobody Talks》 内里的秩序，决定外在的从容 在失衡的时代，聆听他们从容的人生

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  1. JAN 29

    Vol.05 与何炯对谈：理想主义的“靠谱”人生与“不靠谱”商业

    📝 节目简介 在“离钱最近”的金融圈摸爬滚打12年，甚至做到Top Sales，你会舍得在35岁那年突然全部放弃吗？ 本期嘉宾何炯就是这样一个“异类”。他曾是光鲜亮丽的投行精英，却因厌倦了行业的浮华与算计，转身跳进当时连商业地图都没有的“社群”领域。创业十年，他前后经历了15位合伙人的离开，为了坚持心中的“热血”和“纯粹”，甚至拒绝了让公司盈利的建议。 这不仅是一期关于商业转型的复盘，更是一个超级理想主义者的中年突围。从“向外求”的野心，到经历过生死危机后的“向内求”，何炯老师用8年时间参透了一个道理：“社群的本质是信任的土壤，而不是生意的庄稼”。 如果你也在理想与现实的十字路口徘徊，或者对“人脉变现”感到困惑，这期节目或许能给你答案。 👤 嘉宾介绍何炯 前金融精英：12年金融从业经验，曾任证券公司Top Sales、投行FA业务负责人。 超级理想主义者：成都知名创投圈社群“靠谱会”创始人，坚持做“不赚钱”的社群8年。 跨界探索者：现专注于创业孵化与生命教练，致力于成为创业者的陪伴者与服务者。⏳ 时间轴 & 精彩高光 02:15 从股民到Top Sales怀揣“操盘手”梦想进入金融圈，却发现自己只是在大时代红利下的“幸运儿”。 14:30 什么是真正的“靠谱”？金融圈怪象：外表光鲜亮丽、张口闭口三个亿的人往往不靠谱；蹲在工地吃盒饭、聊实务的才是真大佬。 20:45 创业十年，15位合伙人离我而去并非因为谁是坏人，而是当没有确定的“商业地图”时，走着走着就散了。 29:50 抚仙湖畔的“顿悟”与决裂在继续做赚钱的FA业务和做热爱的社群之间，他做出了一个让合伙人无法理解的决定：All in 社群，放弃金融业务。 39:10 社群的残酷真相：是土壤，不是庄稼为什么做社群很难变现？因为社群本质是培育信任的土壤。没人会为土壤买高价，大家买单的是长出来的庄稼（具体项目/产品）。 51:20 生死边缘的思考：我要“谦卑”去年一场突发的高血压危机，让他差点倒在手术台上。面对死亡，他放下了曾经的傲慢与对“绝对自由”的执念，开始停下来，学习用心服务与陪伴。 55:10 给未来的自己2026年的关键词是“谦卑”。看自己合乎中道，不再把自己当做世界的中心。💬 金句摘录 “真正的靠谱，不是光鲜亮丽的头衔，而是真诚、务实，以及愿意和你分享真实情况。” “我是一个超级理想主义者……我人生这42年，从来没有做过一件我不愿意做的事情。我把自己活成了一个追求自由的‘奇葩标本’。” “社群本身不是一个好生意。社群的本质是塑造土壤，真正能挣钱的是土壤上长出来的庄稼。” “创业是一件极高风险的事情……如果把能持续盈利作为标准，成功率可能只有百分之几。” “以前我会高看自己，现在我要学会在‘合乎中道’中看自己。我不是世界的中心，我要去服务那些上天让我去陪伴的人。”

    1h 31m

  2. JAN 23

    Vol.04 与郭强对谈：建筑师的“违章”重建 从设计房子到精修人生

    【本期简介】 在建筑行业深耕近28年，当职业生涯随着房地产的黄金时代一同触及天花板，是选择固守旧图纸，还是推倒重来？ 本期嘉宾郭强，一位从1996年入行的资深建筑师，在知天命之年选择了后者。他将这称为“能力的迁移”——从设计物理空间的钢筋水泥，转向设计人与人之间信任关系的“私域社群”。他不仅是一个行业的见证者，更是一个积极的“迁徙者”。 在对话中，郭强提出了一个极具画面感的隐喻：如果人生是一栋建筑，对于50多岁的他来说，主体结构已经封顶。接下来的下半场，不再是粗放的大兴土木，而是进入了名为“精装修”的阶段——去追求生命的质感、温度与细节。 这是一场关于打破认知固化、构建社会资本以及如何在不确定的时代寻找内心笃定的深度对话。 👨🏻‍💼 嘉宾介绍 郭强 • 资深建筑师 / 行业老兵：1996年入行，拥有近28年从业经验，曾任职于国有及商业设计院，2008年创立独立设计事务所。 • 跨界破局者：早在2014年房地产高点时开始探索转型，减少传统地产业务，转向小众个性化设计,。 • 社群主理人：设计师产业园区“捌楼八号”及乡村振兴项目“N8围庐”的发起人，致力于构建设计师的产业生态与信任连接,。 • 私域商业探索者：2024年起全面布局私域社交商业，探索“信任经济”与个人影响力的变现,。 -------------------------------------------------------------------------------- ⏳ 时间轴 & 精彩高光 00:00 - 08:00 | 序章：从画图纸到“设计”关系 • 职业回顾：从国企到创业，郭强回顾了自己跟随中国房地产红利期起伏的28年。 • 危机的预判：为什么在2014年行业还火爆时就开始做减法？从房地产大开发到关注“人”的连接,。 • 核心概念：能力的迁移：转型不是从零开始，而是将建筑师“构建系统”和“关注人”的能力，迁移到社群运营中,。 08:00 - 18:00 | 第一乐章：信任是最大的社会资本 • 社群的本质：做“捌楼八号”不仅是做空间，更是在做“共同利益”和“价值公约数”。 • 信任的经济价值：信任不仅仅是情感，它能极大地降低社会交易成本和合作成本。 • 安全感的来源：面对外部环境的不确定性，真正的安全感来自内心的笃定和持续的好奇心（学习能力）,。 18:00 - 30:00 | 第二乐章：人生的“精装修”哲学 • 当下状态：郭强用建筑隐喻人生——52岁，主体工程完工，不再追求粗放的扩张，而是开始“精装修”，追求更有质感和温度的生命体验。 • 关于成功与结果：成功是一个结果，但未必是最终目的。无论结果是60分还是100分，重要的是过程中的全情投入（“百美冲刺”的奥运精神）,。 • 幸福观：从追求外在的刺激（快乐）转向追求内心的“喜悦”与“平和”，不以物喜，不以己悲,。 30:00 - 45:00 | 第三乐章：被需要，即价值 • 重新定义价值：价值感源于“被需要”。无论是做设计还是卖产品，核心在于解决了别人的问题。 • 商业的逻辑：品牌和私域的本质是信任资产的变现。通过个人影响力（社会资本）为产品背书，实现从“公域”到“私域”的价值流转。 • 好人的红利：在过去那个充满诱惑的红利时代，庆幸自己选择做了一个守信的“好人”，这成为了现在最大的资产,。 45:00 - 结语 | 尾声：给未来的图纸 • 展望2026（离火运）：未来是“火”的时代，代表传播、科技与影响力。郭强计划利用AI、播客、短视频等新工具，真实地展现自己。 • 中年破局：中年人最大的困局是“认知固化”。必须打破旧的社交圈层，主动连接不同领域的人，甚至通过与AI对话来打破思维定势,。 • 草原迁徙：像草原游牧一样，环境变了就要迁徙。进化是痛苦的，但必须把自己从旧的舒适区中剥离出来。 -------------------------------------------------------------------------------- 📝 金句摘录 (Quotes) 1. 关于人生阶段：“如果把人生比作一栋建筑，我的主体工程已经完工了，初装修也完了。我现在要进行‘精装修’——让生命更有质感、更有细节、更有温度。” 2. 关于转型：“这不是简单的修修补补，而是一次能力的迁移。28年的建筑师生涯不仅锻炼了我的技术，更锻炼了我对人的关注和系统构建的能力。” 3. 关于信任：“信任是像土壤一样需要去耕耘的。信任背后节约的是巨大的社会交易成本。”, 4. 关于价值感：“价值感是因为你的存在被需要。不论是做设计还是卖产品，核心是你解决了别人的问题。” 5. 关于认知困局：“当下我们中年人最大的困局，是认知的固化。我们被过去的经验和圈层锁死了，必须主动打破，去连接不同的人，甚至去和AI对话。” 6. 关于进化：“这就像草原迁徙。环境变了，气候变了，我们就要进化。进化是一个痛苦的过程，是把不该要的东西淘汰掉，让新的萌芽冲破出来。” 7. 关于做人：“我很庆幸在过去那个遍地黄金、骗子都能挣钱的时代，我们选择做了一个守信的好人。这是我现在唯一拿得出来的核心竞争力——社会资本。”, -------------------------------------------------------------------------------- 📚 延伸阅读/提及概念 • 能力迁移 (Transferable Skills)：指将在一个领域掌握的核心能力（如系统思维、沟通）应用到新领域（如社群运营）的过程。 • 社会资本 (Social Capital)：指个人通过社会关系网络获得的资源，郭强认为这是他在私域商业中最重要的资产，等同于个人影响力或IP。 • 离火运 (2024-2043)：中国传统文化概念（三元九运），象征文明、科技、文化、传播的兴盛时期。郭强以此隐喻未来需要展现自我、利用科技（AI）传播影响力。

    1h 15m

  3. JAN 12

    Vol.03 与房昕对谈：用理性SOP对抗商业无常

    🎙️本期节目简介 本期节目邀请到了深耕宠物医疗行业 15 年的连续创业者——房昕。 从兽医专业的大学生，到留美攻读动物遗传学博士；从北美的微博网红博主，到回国创立“爪医生”并转型私域流量服务商。房昕是一位极度理性的“拆解大师”。他不爱写作，却通过工业化的 SOP（标准作业程序）打造了篇篇爆款的公众号矩阵；当所有人都在做 App 时，他却认定个人微信才是服务的终局。 本期节目，我们将听到他如何用理性的 SOP 对抗商业的不确定性，他对 AI 为何难以取代顶级销售的“冷思考”，以及作为一个曾经 180 斤的胖子，如何通过身材管理重塑领导力的硬核逻辑。 👥嘉宾简介 房昕 (昕哥) 身份：“爪医生”创始人，连续创业者。 背景：拥有兽医专业背景，曾赴美攻读动物遗传学博士（PhD candidate），后休学创业。 经历：深耕宠物行业 15 年，从北美省钱快报的宠物板块运营起家，经历过博客、微博、公众号时代的完整内容创业周期。 现状：目前专注于私域流量运营工具的开发，将宠物医疗行业的在线咨询服务能力复制到马术俱乐部、酒店、保险等各行各业。🎧时间轴 & 精彩高光 01:00 误打误撞的兽医之路 并非刻意选择，而是在大学选专业时，被老师一句“学兽医以后能看猫猫狗狗”打动。 深受实习老师影响，种下了“工作应该是自己创造的，而不是去打工”的创业种子。05:30 留美与初次创业：从学霸到网红 在新东方“脱产”学英语，随即赴美攻读动物遗传学博士。 在美国运营“北美宠物”微博账号，通过内容积累了早期粉丝，并在学校孵化器中开启了创业之路。 早期商业模式雏形：通过优质内容获取粉丝，再引导至 App 进行付费咨询。12:00 回国创业与公众号 SOP 方法论 2015 年回国赶上“双创”浪潮，从微博转战微信公众号，通过图文内容变现。 核心打法：因为自己并不享受写作，于是将内容创作拆解为精细的 SOP（选题、大纲、初稿、审稿），通过团队流水线作业保证内容质量和流量的稳定性，而非依赖个人灵感。19:00 商业洞察：为什么放弃 App 拥抱个人微信？ 发现 App 注册流程繁琐（6-7 步），导致用户流失；而微信咨询只需 3 步，且个人号信任感更强。 转型开发私域运营工具，让团队能协作管理个人微信号，实现多人服务海量客户。21:30 关于 AI 与销售的深度探讨 观点：AI 目前难以完全取代销售，因为缺乏“过程数据”的训练。 痛点：线下销售或微信沟通中包含大量非文本信息（语气、肢体语言、环境氛围），这些数据目前尚未被数字化和匹配结果，导致模型无法精准学习销售技巧。 预判：未来 AI 必然会取代大部分重复性工作，甚至是部分需要感知的复杂工作。27:00 硬核人生：从 180 斤到跳绳达人 曾因创业压力和代谢下降一度接近 180 斤，通过与老师的“对赌”开始减肥。 方法：选择跳绳（极简、高效），从跳不动到一口气两三千个，将运动内化为身体习惯。 感悟：健康的体魄是领导力的一部分，创始人成为“灯塔”能带动团队和客户的信任。💬金句摘录 “未来的工作应该是自己去创造的，不是去打工的。” “我们试图用微小的秩序抵抗宏大的无常。” “喜欢是有个度的，一种叫做‘没钱我也喜欢’，一种是‘有钱我就喜欢’……因为我找到了方法规避创作（痛苦）的过程，把所有执行动作拆解得非常细。” “你创造了一个别人从来没造出来的东西，而且它有效，能解决问题，这个是很爽的一件事。” “大家非常低估了数据的重要性……为什么销售这件事 AI 一直做不好？因为我们缺失销售的数字化过程的数据以及和它匹配的结果。” “大家都会觉得自己的行业很复杂……其实是你远高估了自己行业的复杂度，而低估了那些你可能不熟悉的工作的复杂度。” “坚持自己所相信的东西，走下去，十年之后回头看一定是队的。”🤔延伸思考 关于SOP：你是在依赖“灵感”工作，还是在建立一套可复制的“系统”？ 关于私域：在这个流量焦虑的时代，你是想把客户留在冷冰冰的 App 里，还是留在触手可及的微信列表里？ 关于健康：不仅是身体的各种指标，更是一种自律的显性表达，是创业者的“第二张名片”。

    48 min
  4. Vol.02 虚无与意义：被追着走的“活死人”

    JAN 2

    Vol.02 虚无与意义：被追着走的“活死人”

    📝节目简介 你是否有过这样的时刻：忙碌了一整天，终于躺在床上，明明身体已经发出了求救信号，却舍不得睡？当世界关机，四周安静下来，你感受到的不是宁静，而是一种巨大的、悬崖般的“失重感”。 我们在追逐 KPI 和效率的路上，活成了一只只在滚轮上疯狂奔跑的仓鼠，把“存在感”等同于“忙碌感”。本期节目，我们将探讨现代人的“空心病”，从韩炳哲的《倦怠社会》聊到杨定一博士的呼吸法。试图回答一个问题：如何从疯狂旋转的滚轮上停下来，找回那个有血有肉的“真人”？ ⏸️ 时间轴 (Timeline) 00:00 睡前的“黑色时刻” 为什么我们不敢面对哪怕 10 分钟的空白？那种巨大的虚无感，让我们下意识地抓起手机来填补黑洞。 03:20 从“规训社会”到“功绩社会” 我们不再是被老板拿着鞭子抽，而是自己拿着鞭子抽自己。我们成为了“自我剥削”的动物。 05:40 感官的钝化与“幽灵”状态 吃饭看手机、陪孩子想工作。我们悬浮在时间半空，切断了和身体的连接，活成了加缪笔下的《局外人》,。 08:10 不要用脑子解决脑子的问题 对抗虚无的答案有点反直觉：不仅靠想，更要靠身体。介绍“内感受力”与肠道（第二大脑）的关系。 10:15 你的“刹车片”还在吗？ 杨定一博士的洞察：现代人交感神经（油门）焊死，副交感神经（刹车）失灵。如何通过呼吸“骇入”神经系统？,。 12:30 睡眠的本质是“臣服” 失眠往往是因为太想控制睡眠。深睡，其实是接近开悟的时刻。 14:00 像维克多·弗兰克尔那样“具体地活着” 即使在集中营也能欣赏夕阳。如何在日程表中挖出几个“无用的洞”，去爱具体的人，而非抽象的人类。 16:20 承认自己是个 Nobody 允许自己有裂缝，那是光照进来的地方。📚提到的书单 (ReadingList) 韩炳哲《倦怠社会》：解析我们为何陷入“自我剥削”的死循环。 彼得·汉德克《试论疲倦》：描述现代人分裂且孤独的疲倦感。 米兰·昆德拉《慢》：“速度是遗忘的狂喜”。 加缪《局外人》：描述这种对自己人生无动于衷的抽离感。 杨定一《真原医》、《呼吸》、《好睡》：关于交感/副交感神经、呼吸练习与睡眠的生理学机制。 维克多·弗兰克尔《活出意义来》：在极端环境中找回人性最后的自由。💡核心练习 (ActionableTips) 恢复“内感受力”： 当感到虚无时，不要急着刷手机。把注意力拉回肚脐以下，感受呼吸和肠胃的蠕动。 谐振呼吸（拉长吐气）： 焦虑时，试着把一口气吐尽、再吐尽。长吐气能激活迷走神经，向大脑传递“安全”信号，强制启动身体的“刹车系统”。 积极地虚度时光： 在等红绿灯的60秒抬头看云，去便利店不带手机观察饮料瓶的颜色。这些看似“垃圾时间”，其实是你作为人的“黄金时间”。 睡前仪式： 关灯后，在黑暗中做几次深长的吐气，对身体说一声“谢谢”。把睡眠当成一种对未知的臣服，而不是为了明天工作的充电任务。💬金句摘录 (Quotes) “以前是老板拿着鞭子说你必须要干这个，现在是我们自己拿着鞭子抽自己说，我可以做这个，我还能做更多。” “意义感不产生于概念里，意义只产生于具体的触感里。是你咬下那一口苹果的时候，汁水在口腔当中爆开的酸甜。” “呼吸是连接意识和潜意识唯一的桥梁。” “允许自己做一个凡人。允许自己有裂缝，因为那是光照进来的地方。” “不要去爱抽象的人类，去爱具体的人。不要去追求抽象的幸福，而是去感受具体的快乐。”给听众的一句话： 世界越是悬，越要听见内里的微鸣。愿你今晚松开油门，踩一踩刹车，拥有一个自在的晚安。

    27 min
  5. Vol.01与王鹏博士对谈：不被看见的坚持与重新出发的勇气

    12/31/2025

    Vol.01与王鹏博士对谈：不被看见的坚持与重新出发的勇气

    🎙️节目简介 在这个崇尚胜者为王的时代，我们习惯谈论成功的神话，却鲜少有人愿意坐下来，真诚地聊一聊那些“破碎又重建”的过程。 本期是《一言一行 Nobody Talks》的创刊号。主播文森邀请到了相识于一场年会演讲的老乡——王鹏博士。他身上有很多光鲜的标签：经济学博士、英国投行精英、大学老师、连续创业者。但本期节目不聊光环，只聊真实的人生起落。 从考雅思失败7次到拿下全额奖学金，从在英国顶尖投行工作到因父亲病危连夜归国，从“高大上”的金融圈转身投入甚至稍显“灰头土脸”的物流创业。王鹏博士用他近乎罗曼·罗兰式的英雄主义，讲述了在中年变故面前，如何安顿身心，如何在巨大的落差中建立内心的秩序。 🎧时间轴 & 精彩高光 02:30 | 留学的执念与挫败从西财“学霸”到英语“学渣”：全班前五的优等生，却因英语短板，考了7次雅思全部失败。 “置之死地而后生”：争取到语言班名额，在残酷的淘汰制中（全系只留前两名）拿下全额奖学金攻读博士。 10:50 | 英伦十一载：科研、教书与足球回顾在英国11年的生活：除了搞科研和带学生，最深刻的记忆竟然是踢足球。即使拿到学位和工作，依然觉得无法完全融入当地文化，但也正是在这种异乡环境中，磨练了独立生存的能力。 12:40 | 那个改变命运的电话急转直下：圣诞节前夕，在伦敦投行加班时接到堂哥电话。父亲病危，没有收拾行李，也没办离职，连夜飞回成都。 遗憾与羁绊：父亲的离世和母亲随后的重病，让他决定放弃英国的一切，彻底留在国内。 18:10 | 归零与重启：从投行金领到物流老板回国后的心理重建：经历了长达一两年的压抑期，面对巨大的愧疚感。 不被定义的创业：没有选择回一线城市做金融，而是扎根成都做起了货车物流生意。亲眼看着公司从十几人发展到几百人，又因大环境无奈亲手关停。 23:00 | “瞎折腾”背后的创造力自嘲喜欢“瞎折腾”（四川话），其实是骨子里对“创造”的热爱。在英国自己打家具，现在自己剪视频、做电商仓储。 苏东坡式的豁达：人生充满了颠沛流离，但在每一个落脚点，都要找寻创造的乐趣。 26:30 | 给学生的投资课：把姿态放低作为老师的劝诫：投资是反人性的，也是世界上最难的事。在进入市场前，先思考终极风险，要把身段放低，避免盲目自信。 28:30 | 写给2026年的“树洞”关于“真实”：我们活在一个不得不戴面具的复杂世界。只要不损害他人，遵循内心的感受去做想做的事，就是一种真实。 一个约定：主播与嘉宾约定，在2026年/2027年的圣诞节重听这段对话，看是否打破了舒适圈，成为了更真实的自己。💬金句摘录 “世界越是喧嚣，越要听见内里的微鸣。我们试图用微小的秩序，抵抗宏大的无常。” “我们不聊光鲜的标签，我们聊那些不被看见的坚持与重新出发的勇气。” “其实很多时候，对于离别这件事，我们是很难去做准备的。” “你的精神压抑，不能成为你行动上颓废的借口。” “学习不仅仅是为了拿到结果，而是学会‘怎么学’的方法，这在AI时代尤为重要。” “如果我遵循我的内心，我就是真实的。”👥嘉宾介绍 王鹏（Peng Wang） 经济学博士 / 连续创业者 / 大学教师 曾旅居英国11年，前伦敦投行从业者 一个自称“喜欢瞎折腾”、热爱创造、在失衡时代努力寻找内心秩序的成都人🎙️主播 文森：一个想做身心平衡实验室的观察者。🎵BGM 《Still - Timirage》📮互动话题 你是否有过不得不放弃原有生活，重新开始的经历？在评论区告诉我们，你是如何建立新的“内心秩序”的。

    54 min
  • 5 Episodes

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世界越是喧嚣，越要听见内里的微呜 我们试图用微小秩序，面对宏大的无常 益言抚慰人心，益行滋养身体 益刻益加益生菌．播客视频频道 《益言益行 Nobody Talks》 内里的秩序，决定外在的从容 在失衡的时代，聆听他们从容的人生

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