有空聊聊 YOKOTIME

俆梦遥
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愿我们最终都能与自己和解，也愿我们能照亮自己来时的路。 Y.O.K.O. TIME — Your Own Kind of time 你的时间，你自己的节奏。 Your time, your rhythm.

  1. 第 17 期 | 友谊之上，大道至简

    4D AGO

    第 17 期 | 友谊之上，大道至简

    《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们完成了一场关于友情的深度对谈。从童年那个因为“抢朋友”而哭成一团的下午，到三十多岁坦然说出“let it go”的此刻，这是一期关于友情的坦白局。关于相遇，关于离开，关于那些让我们哭过、笑过、成长过的人。 友谊之上，大道至简。用心去体会当下的一切，用心体会人生。 真正的朋友，是那些和我们志同道合、心灵同频的人。因为有了这个共同的精神基础，人与人的相处才会充满真诚的善意、无私的扶持和深厚的友爱。 成年后发现，“同道”比想象中更难，“相爱”也需要分寸。那个渐行渐远的发小，好为人爹的老同学，还有那个底色冷漠、无论如何都无法深交的人。每一次走散，每一次的选择，都是那个时刻下最好的选择，缘分让我们相聚，也是缘分让我们离开，同时遇到下一段缘分。也许，活在当下，才是最好的诠释。 我们引用《庄子·山木》里的话来说： “君子之交淡若水，小人之交甘若醴。” 翻译成白话文： 君子之间的交情，像水一样清淡；小人之间的交往，像甜酒一样浓烈。 真正的友情不需要时刻黏腻，而是彼此尊重、各自独立，又在关键时刻能够共振。友情是允许彼此成为自己，允许对方走不同的路，允许关系有亲疏，允许有人只能陪你一段。火车到站了，他就要下车，但没关系。 他来过，你认真对待过，这就够了。 正如我们聊的，朋友是我们自己选择的亲人。亲人的相处，也需要分寸和尊重。当我们真正开始爱自己，才会发现有些关系该坦然放下：让花成花，让树成树，让别人做别人，也让自己成为自己。 ✨本期重点✨： “从占有到尊重”：童年抢朋友的那个下午，教会了我们什么？ “好为人爹的朋友”：当关心变成负担，怎么体面地保持距离？ “底色冷漠的人”：为什么有些人，注定无法深交？ “能量与同频”：成年后交朋友，为什么越来越难？ “边界感”：停止用自己的人生，为别人的选择兜底 “允许别人做别人，允许自己做自己”：友情中最难的功课 “阶段性友谊”：火车到站了，挥挥手，各自珍重，彼此祝福 01:20 梦遥自述：“这一期，关于友谊的简介” 02:41 本期，二人对话的开始：在友谊中，放弃也是一门学问。 03:52 小学二年级，懵懂的小孩，第一次面对交友的矛盾与冲突。 07:01 我们看世界的三扇窗： 父母、朋友和爱人。 11:02 友谊是一个双向的选择，人生每个阶段对朋友的需求是会变化的，允许一段关系的到来和离开。 15:03 互相思念的两个人，见面才有意义，有些朋友，未必需要经常联系。 18:42 所谓的“老同学聚会”，当彼此的能量场不再匹配，是否还有必要继续参加？ 20:05 太有”教养“在某种程度上，为什么会让我们长期处于一个“负债”的状态？ 27:05 也许，只有在摊上了人生大事，人的三观才会由内而外的改变 30:08 不是所有人都有共情的能力，我们需要认识到人和事物是有多面性的。 35:57 在我们人生的终点，如果身边还有同路人，那确实是很幸运的一件事。 42:07 要学会勇敢表达自己的需求，勇于表达自己真实的感受。扔一颗石头去水里，也许没声响，可能没人在乎，但一定会有涟漪。 45:00 当一段友谊出现问题，我们是如何思考，是如何去选择去留的 52:10 有些“朋友”在交往过程中，只是看中了我们的工具属性和快乐属性。 58:02 人生的旅途中，找到与我们同路的人，互相鼓励，才能更好的坚持下去。 01:06:37 朋友是我们选择的亲人，是需要呵护、尊重和爱的。希望我们都能学会：允许别人做别人，也允许自己做自己。 📚书籍推荐📚： 《咖啡变冷之前》：这是一本日系的短片小故事集，书中有4个小故事。在东京某个街角的地下咖啡馆里，有一个神秘的座位。传说，只要坐在这个座位上，你就可以回到自己最想回去的那一天。 回到过去，不是为了改变结局，而是为了好好告别。 正如书中反复传递的那句话：“即使改变不了现实，却能改变自己的心境，而这一刻的心境，可能决定了你未来的走向。 这本书，是在回家的路上读完的，每一个故事都让人湿了眼眶。回不去的那一天，恰恰提醒我们珍惜眼前的这一刻。 就像我们播客里说的：“认清自己，认真对待每一段感情，即使他在与不在，他来过的痕迹不会消失。” 借用书本里提到的一句话：死亡不是终点，被遗忘才是。 ------------------------------------- 感谢大家对《有空聊聊》的关注与喜爱，大家的每一次停留、每一次收听、每一条留言，都是我们坚持下去的意义。 我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行，最终照亮那个完整的自己。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 苹果播客@有空聊聊YOKOTIME 喜马拉雅@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 yoko.time.au@gmail.com

    1h 12m

  2. FEB 3

    第 16 期 | 谢谢小猫，谢谢小狗

    《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期节目，邀请到的是我们的熟客：嘉哥。我们聊猫也聊狗，其实映射出来的都是我们自己。我们聊到原生家庭、讨好型人格、家庭里的边界感，以及我们是如何在爱里学会顺从，又从被爱里学会做自己。 用“养猫与养狗”这件小事，聊了我们是如何被爱、如何学习爱、以及如何停止委屈自己。同时也聊清楚一件大事：爱不是义务，爱是自发的。 我们很多人从小在“训狗式的爱”里长大：做对了才配被爱，做错了就被嫌弃。但小动物用最直接的方式告诉我们：真正让关系变好的，不是控制，不是说教，而是尊重、边界和安全感。 谢谢小猫，教会我们不内耗。谢谢小狗，教会我们柔软与爱。谢谢大家，愿意陪我们，一起回看来处。 文中引用：《庄子·齐物论》 “与其誉尧而非桀，不如两忘而化其道。各适其适，斯适也。”我们对这段文字的理解：“与其评论谁是谁非，不如放下道德评判，回到各自的生命之道。各自安于各自的状态，这才是真正的「适」。” 人生可以很长也可以很短，我们终一生都在寻在自己的那个重心。爱与被爱，都是自然而然产生的。如果爱不能自然生发，那么保持清醒、保持清醒、保持不伤害，也是一种善。 ✨本期重点✨： “训狗式家庭：听话才被爱，不听话就被否定” “养猫式关系：安全感来自尊重，而不是服从” “狗教我柔软：求助不是软弱” “猫治好讨好：不舒服就说不” “爱不是义务：血缘与婚姻无法强制生成爱” “不要因为自己情绪失控，去无差别伤害身边的弱者。” “心软的人，更容易把所有的错都归咎到自己身上。“ “不带负罪感的说「不」，是成年人最体面的边界。“02:05 第一次见猫就被咬出血还领回家。 06:44 从猫猫身上学到的事：猫崽越打越倔强，越爱越放松。 09:42 作为孩子，很长时间觉得自己像一只狗。 13:12 爱是一个发自内心的东西，也可能是一段一段的。 16:49 缘分很神奇，与狗狗的相遇，只花了一分钟。 22:59 狗的服从性 vs.  猫崽的独立猫格。 28:32 允许猫咪有自己的想法，尊重这个个体，不要尝试改变它。 39:27 小狗的爱，像水一样，被爱真的会让人长出血肉。 47:26 父母也许应该学会，允许孩子做孩子，允许自己做自己。 51:02 嘴巴跑在脑子前面，容易伤人。 01:00:44 在猫咪身上学会：不内耗，如何拥有配得感与边界感。 01:06:22 人要学会为自己的行为买单，不能因为自己情绪不好就去无差别的去伤害任何人。 01:12:22 人在选择生孩子之前，要思考自己是否真的准备好了。 我们所谓的成长，都是每一次基于每一次和那些爱我们以及我们爱的人或动物的相遇，因为这些爱，为我们叠加筑起了一道自己的城墙，无论他们能陪伴我们多久，都会在我们成长的轨迹上留下自他们的印记。那些看得见与看不见的爱，都在默默的滋养着我们成为一个更完整的人。 如果你也正在练习不讨好，希望大家记得：我们不是谁的附属品，你是一个独立的生命。 愿我们都能像猫一样勇敢做自己，也像狗一样柔软地去爱。 ❤️最终，我们给了自己的终身成长一个定义： 看见自己的需求 尊重他人的边界 学会说“不” 学会柔软求助 学会不内耗📚本期书籍推荐📚 《八堂自然课》盖瑞·弗格森 ： 大自然教给我们的生存之道。 像森林生态系统一样，拥抱不确定性与共生，不执着于控制与预测 观察一片叶子从生长到凋零，理解什么是真正的创造力 自然界中没有“废物”，一切都在循环中转化。人生没有绝对的“错误”与“人生低谷”。coffy 打石膏的日子 自由自在的猫崽 ------------------------------------- 感谢大家对《有空》的关注与喜爱。每一位愿意停留、收听、留言的人，都是我们坚持下去的意义。我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 yoko.time.au@gmail.com

    1h 23m

  3. JAN 26

    第 15 期 | 一份深夜“母带”的诞生

    《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，是一期特殊的番外，它最初只是一次深夜的自我对谈，更像一份未打磨的“母带”。我们反复聆听、犹豫，是否要将这样真实却粗糙的“母带”发出来？纠结了几天后，我们还是决定，尊重自己内心的声音。 或许，这就是有空聊聊一直最想做的事：不给世界一个精致的答案，而是陪你走过那些不够完美的时刻。世界从来不缺精致的答案，即使不被全然理解，我们也想留下这份温暖的诚实。如果声音有记忆，愿它记住的是我们此刻真实的模样——不必成功，只需自洽。 ✨本期重点✨ 为什么“透支身体”会让大脑死机 如何面对生命中被迫的“告别仪式”？ 当收到外界的反馈，怎样区分“该改进的”和“该坚守的”？ 我们为何选择做一档“陪伴型”播客，而非“指引型”？ 那些深夜流泪的时刻，是什么具体的方法让我重新稳定？如果你也曾经经历这些： 在忙碌中忽略身体的警告 执着于某个人、某件物或某段记忆 听到批评时内心矛盾，内耗 渴望成长却总觉得自己“不够好”那么，也许这期节目能陪你坐下来，听一听何炅老师说的那段话： “世上并不只有独立清醒这一种答案。迟迟不肯痊愈的痛、反反复复的犹豫，也是我们鲜活生命里最真实的态度。”我们终其一生，不是为了变得完美，而是看到成为那个完整的自己，在自我的探索的过程中，学习如何与不完美的自己温柔相处。 01:03 人一旦不照顾身体，不是情绪先崩，判断力会先塌 03:27 不是靠想明白，而是吃东西靠活下来，自我复盘 05:38 2026开年，一段听众的反馈，给节目带来的反思与复盘 18:32 何炅老师的一段话，带来的反思与复盘 24:24 与团团的故事，十几年前去世的小狗狗带来的复盘。（人如果都没有共情过去的自己，又怎么能共情别人呢？） 30:41 点亮自己内心的那束光，我们就会变得越来越自洽。 📚本期书籍推荐： 《当呼吸化为空气》 ： 保罗·卡拉尼什。 神经外科医生在确诊晚期肺癌后写下的生命手记。不是悲情告别，而是对生命意义、医学与死亡的冷静凝视。当死亡来临时，我们如何定义“活着”？ 《活着》  余华。通过一个人的一生，看尽生离死别的重量。残酷中透出坚韧，让人明白：告别不是终点，而是生命的一部分。这本书我们在节目的第二期，有分享过自己的一些感受。这里也放上我们的链接：第二期：活着 《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布。一个心理治疗师真实记录，她既是帮助来访者的治疗师，也是需要求助的普通人。书中五个生命故事交织，有四十多岁遭遇失恋的编剧、身患绝症的大学教师、困在原生家庭中的年轻女孩，还有作者自己，在职业身份背后，同样要面对突如而来的丧失与迷茫。 最后，放一张团团和我的照片：2015年3月15日 ------------------------------------- 感谢大家对《有空》的关注与喜爱。每一位愿意停留、收听、留言的人，都是我们坚持下去的意义。我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 yoko.time.au@gmail.com

    31 min

  4. JAN 19

    第 14 期 | 万丈高楼平地起，愿我们都成为完整的自己

    《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这一期，邀请到一位朋友：乌龙茶。她是一个在很早之前，就已经想清楚“自己要什么”的人，典型的少走弯路的人。即使那么清醒的一个人，也曾经被上司否定过，也会哭，也会质疑自己，她身上有一种很少见的特质：目标一旦确定，就会拆解、执行、调整、再执行。 这期不是分享所谓的“成功经验”，我们更像是两个在慢慢长大的成年人，回头看自己来时的那条路，在这种回望中，渐渐接受那个犯错的自己，承认自己曾经付出代价，学会面对过去的一切，也最终开始学会向内成长。 最近，喜欢看一些经典的书籍，有两句话，也许挺适合放在本期播客里。 第一句：尽信书，不如无书。如果把书里的话全都当成绝对真理，这个书不如不读。 别人的经验，书本里的案例，世间存在的一切，都是给我们用来参考，这个世界没有标准的答案。真正重要的，是我们要学会把这些学到的东西放回自己的生活里验证。成长从来不是照抄答案，而是学会判断什么适合我们自己。 第二句：穷则独善其身，达则兼济天下。条件有限时，先把自己活好；有能力时，再去帮助更多人。不需要在自己一无所有的时候，要求自己去承担所有责任。 请学着原谅那个小时候的自己，那个过去的自己，甚至那个昨天的自己。不要责怪自己怎么那么无能，要相信人的潜力无限大，也要坚信每个人的能力也不一样，我们都是独一无二的个体。 学着向下扎根，学着先活好，甚至可以说先学会好好“活着”。先学会爱自己，从来不是自私，而是打好地基让自己更稳：万丈高楼平地起。 ❤️本期温馨说明❤️：“这一期的对话中，出现了一些中英文夹杂的表达。有些想法是在聊天过程中自然流动出来的，个别中文词语一时没能找到最贴切的说法，于是借用了英文来完成表达。我们在本期介绍的末尾，整理了一些相关单词和语句的简单解释，方便有需要的朋友参考。感谢你的理解，也谢谢你愿意和我们一起慢慢聊。” ✨本期重点✨ “少走弯路，并不是因为更聪明，而是更早想清楚：我要什么。” “再理性的人，也会在职场被一句话击溃。” “焦虑不是敌人，它是在提醒我们：什么是能控制的。” “真正的成长，是从‘拼命自证’到‘不再解释’” “努力很重要，但人际关系也许能让人生更省力。” “终身成长，不是为了考试和晋升，而是持续拓宽我们的可能性”01:55 对炸鸡的执着，高油高盐饮食，作为缓解压力的奖励。 05:23 从准备出国，一步一步走到现在的大厂，心路历程经历了哪些？ 09:34 一个做事非常严谨的家长，对孩子有哪些影响 12:56 家长表达爱的方式非常不同，塞到嘴里的爱也是爱。 15:11 一个做事严谨的家长，带给孩子的安全感和方向感是什么样的？ 20:15 选对适合自己的道路，很重要，好学生也会不及格 23:50 初入职业生涯，一次裸辞的经历。 28:02 每个人的成长路径都不一样，人生可以有不同的可能性 35:07 父母都希望我们一次考的比一次好，他们很难接受名次的波动 38:31 我们在面对焦虑，是如何分解，拆解，以及判断的。 49:11 关于“自证”，我们的理解以及在其他故事里，学习到的事情 53:48 乌龙茶：如何定义终身成长这件事，以及未来10年想留下的最宝贵的能力。 01:05:36 梦遥：万丈高楼平地起，我坚信大家都能找到自己❤️ ⭐️本期3个重要的Tips⭐️： [下一步法则]（替代“想清楚一切”）：人生很乱时，停下来深呼吸，然后只问自己一句1️⃣ 我现在卡在哪一步？（不写方向，只写动作）2️⃣ 这一步，最小的可行动作是什么？（要小到没理由拒绝）3️⃣ 我愿不愿意走这一小步（回答：是/否。是的话，马上执行。否的话，对自己说：我还没准备好而已，然后放下内耗）焦虑拆解三问（可控 vs 不可控）：当焦虑出现时，拿出一张纸和一支笔或者使用电子产品（将焦虑可视化），写出来焦虑就缓解了一半。1️⃣ 这件事里，我能控制的是什么？2️⃣ 我已经为可控部分做了哪些行动？3️⃣ 剩下的不可控因素，我是否能接受它的存在？按下自证的“暂停键⏸️”：当你很想解释和证明时，同样写下三个答案1️⃣ 我是在沟通，还是在为被误解而恐慌？2️⃣ 我现在想证明什么？如果不被证明，会发生什么？3️⃣ 我现在最需要的，其实是什么？📖附录📖： ------------------------------------- 感谢大家对《有空》的关注与喜爱。每一位愿意停留、收听、留言的人，都是我们坚持下去的意义。我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 yoko.time.au@gmail.com

    1h 8m

  5. JAN 10

    第 13 期 | 你永远可以选择勇敢，那些小孩子教会我们的事

    《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白在这一期节目里，邀请到一位在幼教行业的姐姐：小燕子。一起聊聊孩子、教育，以及那些在成长早期就悄然落在生命里的重量。 延续上一期《优秀的绵羊》的讨论，我们意识到：很多成年人的困境，并不是突然发生的，而是在童年时期，就已经埋下了种子。 有些孩子，从很小就被要求懂事，在还没有能力表达情绪、理解世界的时候，就被迫承受了超出他们承载范围的期待、压力与恐惧。 我们把这些，称为：那些生命中，不可承受的力量。 这一期，我们聊到了很多真实而沉重的故事：被忽视的孩子、被虐待的孩子、被过早要求“成熟”的孩子；也聊到了幼儿园里，那些天然的善意、陪伴与包容，以及孩子用本能的温柔，去接住另一个需要帮助的孩子。 我们也反复回到一个核心问题：我们理解的教育的本质，究竟是什么？ You can’t teach children to behave better by making them feel worse. When children feel better, they behave better.先让孩子感觉更好，他们的行为才会更好。 孩子只是一个欠缺表达能力的独立个体，作为成年人，我们应该用更简单更容易理解的语言和孩子沟通，而不是以一种至上而下的方式，指责或者埋怨，来让孩子感到害怕和愧疚。 ✨本期重点✨ “母爱是可以改变生命轨迹的，一个生命真的可以影响另一个生命。” “不被看见的孩子，会觉得自己不被爱。” “完整不一定要完美，烂掉的苹果也是苹果。” “孩子不是弱者，他们是独立的个体。” “当孩子感觉更好时，他们的行为才会更好。” “把孩子当成一个表达能力不强的大人，而不是“只是个小孩”。 “教育不是让孩子听话，是教他怎么正确的表达情绪。”06:40 人性中的宽容、博爱，其实是与生俱来的。 12:11 因为一份工作，改变了一个人，感动让人坚持，希望让人坚持。 16:12 没有人愿意被控制，孩子也一样。 22:27 小孩子不是弱势群体，他们也是一个独立的存在。 29:04 先天被虐待的孩子，需要更多的帮助。 37:57 父母在努力赚钱养家的时候，确实没有办法兼顾精神提升，他们已经做的很好了，也尽力了。 43:52 金字塔原理，解决温饱问题，才是基层最大的需求。 49:13 把能量从别人身上收回来，才能将自己再养一遍。 01:01:21 孩子情绪稳定了，他们才会变得更好。 01:04:07 本期，最终的独白：虽然我也很害怕，但是我选择勇敢，不积跬步，无以至千里。 ✨本期推荐✨： 🎬 《Stutz》：是一部心理纪录片，导演 Jonah Hill 与治疗师 Phil Stutz 对谈。直面痛苦、拖延与自我否定。影片没有治愈的故事，而是更实际，提供一些可执行的心理工具。强调“先行动，再改变状态”，理性、克制、务实。有助于找到内心的平静与提高执行力。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 yoko.time.au@gmail.com

    1h 11m

  6. 12/31/2025

    第 12 期 | 原生家庭：自我完整才是人生主线任务

    《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们邀请到一位“优秀的绵羊” （嘉哥）一起对谈：我们从《优秀的绵羊》出发，拆开一个常见却很少被认真讨论的困境：很多人擅长完成目标，却没有真正的内在驱动力；擅长拿到成绩，却失去了探索自己的时间；擅长做对，却越来越害怕犯错, 因为“犯错”意味着不被认可。 引用《孟子·告子下》的话来说： “天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。翻译成白话文： 上天把重要的责任交给一个人，必定先让他：在内心上承受痛苦，在意志受到磨炼，在身体劳累，经历饥饿和贫乏，在生活陷入困境，在做事情中屡屡受挫。这些是为了扰乱他的内心，磨炼他的性情，增加他原本不具备的能力。在成长的道路上，我们会遇到很多挫折。有些是原生家庭带来的，有些是外在关系带来的。但无论我们遇到多少挫折，自我完整，才是人生真正的主线。爱别人不是，被爱也不是。亲情，友情，爱情，所有关系的出现，都是来帮我们变成一个更完整的自己。 父母也是第一次做父母，每个人都有自己的不如意，我相信在他们的认知范围内，都尽力了。小孩也是第一次做小孩，也请父母相信，小孩也尽力了。 我们不能改变别人，能掌控的只有自己，把自己活成一个完整的人，才是这一生的主线任务。不沾惹别人的因果，也不燃烧自己去成就任何人。 ✨本期重点✨： “应试教育的惯性与目的丢失” “为什么越优秀的人，越容易陷入羞耻与自责” “为你好”的付出，什么时候会变成索取？ “负反馈家庭：如何让人学会报喜不报忧？” “边界感：停止用自己的人生为他们的选择兜底” “课题分离：每个人，都该为自己的选择负责” ”如何做一个终身成长的大人？”05:01 高等教育，是人生智慧增长和探索的一部分 06:24 犯错，对于“优秀的绵羊”意味着什么？ 10:19 你会觉得，自己不被看见吗？ 15:40 父母的爱，不应该是那种咬牙坚持的状态 18:55 所谓的无条件的爱，unconditional love 是存在的吗？ 23:46 一段被看见的关系，也许应该是被接住的 31:05 基因，对我们的影响是难以预测的（20对双胞胎的纪录片） 43:09 有些人活着，却已经死了；有些人死了，却永远活着 50:33 人终究一生，只能掌控自己想身为什么样的人 56:29 学会：不带负罪感，接受父母给你的好处和付出 01:10:13 梦遥的独白：我最喜欢的事。 本期相关推荐（电影&书籍）： 📚《少有人走的路》：这本书，在前几期节目里，也多次推荐过。 📚《优秀的绵羊》：他们像被养得毛色发亮的羊，成绩优秀、履历完美、路径正确，却一旦离开指令系统，就失去方向。教育的终点，不是把孩子培养成“成功的人”，而是一个知道自己是谁、即使失败也能站住的人。 🎬《好东西》：一个单亲妈妈，养大一个小孩的故事。一个人如何在被接纳中，慢慢长出自我。 🎬《Minnesota Study of Twins Reared Apart》：一部纪录片，研究者追踪了 20 多对，在不同家庭、不同阶层、不同教育方式中长大的双胞胎，结果非常震撼。如果性格和偏好本就高度先天，那父母真正该做的，不是塑形，而是托住。 最后，放一张“嘉哥”躲在被窝里录播客的照片，我们在被窝里小声蛐蛐😂 最后的最后，再喊一遍本期口号： 自我完整，才是人生真正的主线💪🏻 ------------------------------------- 感谢大家对《有空》的关注与喜爱。每一位愿意停留、收听、留言的人，都是我们坚持下去的意义。我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 yoko.time.au@gmail.com

    1h 16m

  7. 12/25/2025

    第 11 期 | 年终总结：不破不立，知止而定

    《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 Hi，这里有有空聊聊YOKOTIME， 今天这期是2025年最后一期播客。2025年总结，可以汇成一句话：不破不立，知止而定。 知止而定源自于《礼记·大学》：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”翻译过来就是：要明确自己的目标，才能够志向坚定；志向坚定，才能够镇静不躁，处事稳妥；处事稳妥，才能够心安理得；心安理得，才能够思虑周祥，最终才能够有所收获。 核心思想：人生是由内心到外在的修炼过程，在追求成功的过程中，坚定的志向、平静的内心，二者缺一不可。一棵真正茁壮的树，从来不是因为枝叶有多高，而是因为它的根，已经深深扎进了土里。正是这些看不见的根系，吸收着养分，托住风雨，持续把能量供给给本体。而这些根系，也就是我们内心那股笃定且平静的力量。 本期重点： “不是所有情绪都需要我接住，不是所有期待都需要我完成。” “边界不是拒绝，是把爱留给自己。” “笃定不是对抗，是不后退，站在自己这一边。” “成长不只向上，也在向下扎根；根越深，人越稳。” “允许别人失望，是我对自己负责的方式。” “别沾惹别人的因果；能管住的只有自己。” “无论发生什么，请不要放弃希望。”01:00 今年最大的收获 03:12 当我们不在迎合别人，世界会发生什么？ 06:35 今年最特别的事之一：和一个阿姨的对话。 08:14 今年失去哪些：借钱是一切关系变质的导火索 10:20 今年开始面对什么？ 13:21 最消耗我的三件事 19:35 真的有感同身受这件事吗？ 22:03 留给未来自己的三句话。 37:10 彩蛋，2021年的录音记录，哈哈！ 祝我们都可以“拥抱”完整的自己！ - 五月天《拥抱》 - 最后配乐，来自@《小陈的伴奏室创作的原声》本年度，关于成长学习的总结，会发在各个平台 书籍推荐（50本书，本年度阅读量超过了往年） 健身总结（普拉提，瑜伽，健身房撸铁）本期tips：自省11问， 以下是我的答案，年底，也希望大家可以回顾整年，认真的思考以下11个问题。其中9-11，这三个问题，是对2026年的展望。愿我们，知止而定，活成自己的模样。 1. 我发现我其实是一个__有力量__的人2. 我不再相信__永恒__这件事3. 我开始接受自己__懦弱和不完美__的一面4. 我终于承认，我不适合__奢侈品__5. 我不再____讨好别人____6. 我不再为了____别人去忽略自己的喜好____7. 我不再勉强自己去____参加自己不喜欢的活动____8. 我允许____所有关系的到来，以及所有关系的____自然离开9. 明年，我希望你记得____事缓则圆____10. 如果你又开始怀疑自己，请回来看____自己录的播客以及写的自省日记____11. 无论发生什么，请不要____放弃希望____希望，这11个问题，也可以帮大家回顾整个2025年。 我们学会接受、学会放弃、也学会心怀希望，怀揣勇气。 ------------------------------------- 感谢大家对《有空》的关注与喜爱。每一位愿意停留、收听、留言的人，都是我们坚持下去的意义。我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 yoko.time.au@gmail.com

    39 min

  8. 12/17/2025

    第 10 期 | 真正能拯救我们的，是当下的觉知

    《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这一期，我们没有聊新的电影。只是回头整理了《有空》过去九期的内容，也重新确认了这个播客想要站的位置。 这一年，我们通过电影、书籍和真实的生活故事，反复讨论：自尊，自信，自爱，找回自己，相信自己，如何与自己和解。 自我价值不是被别人拯救的，而是在一次次不被理解、不被选择、没有掌控感的时刻，你依然选择站在自己这一边，终身成长不在于速度，而在于念头。无论当下有多么迷茫，我们仍旧不放弃自己。 以下，我们附上了每一期的链接，如果大家感兴趣，可以回头去听一下。 第 1 期：《窄门》有人觉得安稳的家庭是幸福，有人觉得那是桎梏。有人觉得追逐理想是幸福，有人觉得那是自我折磨。幸福没有统一答案，它取决于一个人的价值观与选择。 第 2 期：《活着》这期，关于我们每个人如何与命运和解。听得是别人的故事，活的是自己的人生，活着，是一种深沉的力量——一种关于坚持、接受，以及仍要活下去的勇气。 第 3 期：《他其实没那么喜欢你》真正健康的亲密，不是依附或拉扯，而是在被理解与被接纳中，安心地做自己。 第 4 期：《千与千寻》无论在什么阶段，都能记得自己的名字，那份对自己的掌控力，将会成就未来的你，那个不怕困难，勇往直前，活在当下的你。 第 5 期：《当幸福来敲门》幸福一定会来，真正的力量，不来源于任何人，人生不会一直顺利，但那些你以为“撑不下去”的日子，正在悄悄托起未来的你。没关系，一切都会慢慢变好。 第 6 期：《了不起的盖茨比》我们谈梦想、阶级、真诚，也谈如何在世界的喧嚣里慢慢找回自己。“如果连我们自己都嫌弃真正的自己，又怎么指望别人全然接纳？” 第 7 期：《闻香识女人》“羞耻感在黑暗里发酵，但尊严在行动里重生。”“Easy wrong 和 Hard right，一生无数次，我们都在选择。” 最终我们都要学会一件事， 接纳完整的自己，过落子无悔的人生。 第 8 期：《绿皮书》：尊严从不是世界给予的，是你对自己的宣判。 第 9 期：《肖申克的救赎》：“Salvation lies within.”救赎在于内心。比起等待机会，强者更愿意寻找出口。 《有空》不是教你赢，而是陪你在低谷里站住，陪你与自己和解，陪你一点点找回内心的平静。📚本年度强烈推荐书单： 《当下的力量》改变自己和自己的念头的关系，就能改变人生。 《薄伽梵歌》这是一本印度哲学经典，强调行动，但不执着结果。 《道德经》无为，回归本然的状态。 ------------------------------------- 感谢大家对《有空》的关注与喜爱。每一位愿意停留、收听、留言的人，都是我们坚持下去的意义。我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行。 -------------------------------------

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愿我们最终都能与自己和解，也愿我们能照亮自己来时的路。 Y.O.K.O. TIME — Your Own Kind of time 你的时间，你自己的节奏。 Your time, your rhythm.

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