Longevity Lounge podcast

K&J

Longevity Lounge to podcast w którym my - Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Dzielimy się sprawdzonymi rozwiązaniami, codziennymi nawykami i refleksjami, które można realnie wdrożyć w intensywnym życiu zawodowym i prywatnym. Podcast łączy podejście lifestyle’owe z rzetelną wiedzą i osobistym doświadczeniem. Poruszamy tematy zdrowia, energii, hormonów, odporności psychicznej i stylu życia w sposób praktyczny, bez presji optymalizacji i bez medycznego żargonu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Aug 12

    #032 Jak spać w upał bez klimatyzacji - konkretne triki na gorące noce

    Trzecia w nocy, prześcieradło mokre, poduszka gorąca z każdej strony. Upalne noce potrafią zamienić sen w mękę — zwłaszcza gdy nie masz klimatyzacji. W tym wakacyjnym mini Kasia daje bardzo konkretne triki na gorące noce - te, które działają, gdy „ustaw klimę" nie wchodzi w grę. Bez teorii, sama praktyka. W środku: → dlaczego mokry ręcznik w sypialni realnie chłodzi powietrze (i jak go powiesić) → czemu zimny prysznic działa na odwrót a letni pomaga zasnąć → woda ciepła czy zimna? Rozprawiamy się z mitem „zimna woda cię rozgrzewa" → punkty na ciele, które chłodzą najszybciej → co radzą specjaliści od snu: pościel, temperatura, wieczorne nawyki To część naszej letniej serii mini co niedzielę jeden prosty pomysł na najlepsze lato Twojego życia. 📲 Więcej treści: Kasia: https://www.instagram.com/kasia.longevity/ Joanna: https://www.instagram.com/joanna.energylab ⭐ Jeśli podcast Ci się podoba – zostaw subskrypcję, komentarz lub poleć nas dalej. Dziękujemy 🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Aug 5

    #031 Detoks to mit? Cała prawda o oczyszczaniu organizmu

    Twoje ciało oczyszcza się samo. Non stop, od pierwszego dnia życia — bez żadnej kuracji, herbatki i soku z selera. To dlaczego wszyscy próbują nam sprzedać detoks? W tym odcinku dowiesz się co naprawdę robi wątroba, co z tego, co słyszymy o oczyszczaniu, jest marketingiem, a co realnie działa. → jak pracuje wątroba i dlaczego jest zawsze „młodsza niż trzy lata" → dlaczego kuracje sokowe nie działają ani jako detoks, ani na redukcję → stłuszczenie wątroby: dotyczy 25-30% dorosłych, a prawie nie daje objawów → co mówi nauka o saunie, herbatkach oczyszczających i okładach na wątrobę → dwie mocno niedoceniane rzeczy, o których przy detoksie nikt nie mówi → i kawa bo tu mamy naprawdę dobre wieści ☕ A na koniec: gotowe 14-dniowe wyzwanie. Kuracja, która nie jest kuracją i przy której możesz normalnie jeść. 🎁 Obserwuj @kasia.longevity i @joanna.energylab po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. 💛 Wyślij ten odcinek komuś, kto właśnie planuje kurację sokową. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Jul 29

    #030 Jedno zdanie potrafi przebudować twój mózg - jak działają mantry i afirmacje 💛

    Same do niedawna byłyśmy sceptyczkami. A potem przejrzałyśmy badania i zostałyśmy fankami. W tym odcinku tłumaczymy, jak działają mantry i afirmacje, jak je formułować, żeby naprawdę zadziałały, i jak wpleść je w codzienność, żeby zaczęły pracować za ciebie. W środku: → dlaczego mózg nie odróżnia tego, co realne, od tego, co sobie powtarzasz i jak to wykorzystać → co mówi nauka: od poprawy wyników w nauce po ograniczenie czasu z telefonem o 57% → sześć praktycznych hacków: jak ułożyć mantrę, która nie brzmi sztucznie → dlaczego „jestem przepiękna" najczęściej NIE działa i co postawić zamiast tego → nasze ulubione mantry i jak wpisujemy je w codzienność Na koniec zadanie dla ciebie - wybierz jeden obszar życia i ułóż do niego swoje pierwsze mantra. 🎁 Obserwuj @kasia.longevity i @joanna.energylab po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami.💛 Jeśli odcinek Ci pomógł, wyślij go komuś, kto potrzebuje łagodniej mówić do siebie. 💛 Subskrybuj po więcej praktycznych narzędzi na zdrowe, długie życie. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Jul 22

    #029 Pa, pa, wzdęcia. Rano płaski, wieczorem jak balon, a przyczyn jest znacznie więcej niż „za dużo gazu"

    Wzdęty brzuch potrafi zepsuć wieczór, uwierać w ubraniu i sprawić, że czujesz się źle we własnym ciele. A jednocześnie tak łatwo go zbagatelizować „przecież to nic groźnego". No właśnie: nie groźne, ale naprawdę uciążliwe. I da się z tym zrobić więcej, niż myślisz. W tym odcinku rozkładamy wzdęcia na czynniki pierwsze: → dlaczego to prawie nigdy nie jest „jedna przyczyna" i co poza gazem może za tym stać → zaskakujący mechanizm przepony, cykl i hormony, oś jelitowo-mózgowa, FODMAP-y, zaparcia, SIBO → czego NIE robić (np. odstawiać gluten czy laktozę na zapas) → jak w kilka dni namierzyć swój wyzwalacz dzięki prostemu dziennikowi → i co zrobić od ręki, gdy brzuch już jest jak balon: ciepło, ruch, masaż i kilka rzeczy z apteki To rozmowa z konkretami, ale bez straszenia po to, żebyś lepiej rozumiała swoje ciało i czuła się w nim lekko. 🎁 Obserwuj Instarna: @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. LINKI: https://linktr.ee/kasia.longevity 💛 Jeśli odcinek Ci pomógł, wyślij go komuś, kto też się z tym mierzy. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Jul 15

    #028 Stoisz nad wodą w kostiumie i zamiast cieszyć się latem, zaczynasz wyliczać własne „wady". Znasz to? Nie jesteś sama.

    W tym odcinku bierzemy pod lupę negatywny dialog wewnętrzny - ten głos w głowie, który potrafi być dla nas okrutniejszy niż ktokolwiek inny. Szczególnie latem, w lekkich ubraniach, kiedy zaczyna się porównywanie ciał. I pokazujemy, że to nie jest „miękki" temat, bo to coś, co w naprawdę wpływa na długość Twojego życia: pesymizm wiąże się z krótszymi telomerami i wyższym kortyzolem, a optymisci żyją nawet 15% dłużej. W odcinku usłyszysz: → skąd bierze się ten wewnętrzny krytyk i trzy wzorce, które go napędzają → co negatywny dialog robi z Twoim ciałem, mózgiem i długowiecznością → dlaczego „80% myśli jest negatywnych" to mit (sprawdziłyśmy źródło) → konkretną skrzynkę narzędzi: jak rozpoznać i przeprogramować ten głos → co zrobić w klasycznej scenie znad basenu, krok po kroku A w What's New: nerw błędny jako autostrada do długowieczności oraz chroniczny stres - dlaczego możesz spać, ćwiczyć i brać suplementy, a i tak czuć, że „coś nie gra". To rozmowa z twardymi danymi, przede wszystkim po to, żebyś latem była dla siebie łagodniejsza. 🎁 Obserwuj 📲 Instagram: @kasia.longevity https://linktr.ee/kasia.longevity 💛 Jeśli odcinek Ci pomógł — wyślij go przyjaciółce, która potrzebuje to usłyszeć. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Jul 8

    #027 Chodzisz na siłownię trzy razy w tygodniu. Ale co robisz przez pozostałe 23 godziny?

    W tym odcinku rozmawiamy o NEAT - czyli o ruchu, który nie wygląda jak ruch. I który może mieć większy wpływ na twoje zdrowie i wagę niż cały zaplanowany trening. NEAT to skrót od Non-Exercise Activity Thermogenesis czyli energia spalana przez ciało przez całą resztę dnia: chodzenie, stanie, gestykulowanie, sprzątanie, wchodzenie po schodach. Rzeczy, o których w ogóle nie myślisz jako o „aktywności". W tym odcinku rozmawiamy o tym: → dlaczego codzienne chodzenie może być ważniejsze niż trening na siłowni → co badania mówią o NEAT i długowieczności → jak NEAT wpływa na mózg i dlaczego schody chronią przed chorobami neurodegeneracyjnymi → jak wbudować więcej ruchu w przepełniony dzień bez zmieniania się i bez potu → czym jest „sitting is the new smoking" i jak to naprawić prostymi trigerami → nasze ulubione triki: bieżnia pod biurkiem, walking lunches, walk & read i alarm co 30 minut Jeśli masz pełny kalendarz i czujesz, że na ruch zwyczajnie nie ma miejsca - ten odcinek jest właśnie dla ciebie. 📲 Instagram: @kasia.longevity | @joanna_fili_lue https://linktr.ee/kasia.longevity Jeśli lubisz nasz podcast -zostaw ocenę na Spotify. To naprawdę pomaga nam dotrzeć do kolejnych słuchaczek. 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. Jul 1

    #026 Perimenopauza, menopauza, hormony bez lęku. Rozmowa z ginekologiem dr. Wojciechem Homolą

    To nasz pierwszy odcinek z gościem i to jakim. Rozmawiamy z dr. Wojciechem Homolą, ginekologiem, który na co dzień pomaga kobietom przejść przez ten etap mądrze i bez lęku. Tłumaczymy podstawy, o których mało kto mówi wprost: czym różni się menopauza od perimenopauzy, dlaczego objawy potrafią zacząć się nawet kilka lat przed ostatnią miesiączką i czemu „nie mam objawów" wcale nie znaczy „mnie to nie dotyczy". W ciele kobiety zmienia się około sześćdziesięciu procesów - większość po cichu. W odcinku usłyszysz:  → skąd biorą się uderzenia gorąca, problemy ze snem, mgła w głowie i spadek libido i co naprawdę za tym stoi  → dlaczego kobiety najczęściej umierają nie na raka piersi, a na choroby serca i co zmienia tu menopauza  → skąd wzięła się „hormonofobia" i co dziś wiemy o terapii hormonalnej (stare syntetyczne hormony vs nowoczesne bioidentyczne)  → co alkohol ma wspólnego z ryzykiem raka piersi - odpowiedź może Cię zaskoczyć  → czy istnieje „złote okno" na rozpoczęcie terapii i od czego zacząć przygotowania  → jak zadbać o kości, mięśnie, mózg i serce, żeby długo żyć w zdrowiu — nie tylko długo Rozmowa konkretna, oparta na wiedzy, ale prowadzona ludzkim językiem — bez straszenia i bez tabu. 🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. Wojtka zajdziecie m.in. na Instagramie: @dr.wojtek.homola ⭐ Jeśli odcinek był wartościowy - zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Jun 24

    #025 Mężczyźni nie cierpią mniej. Mówią mniej - zdrowie psychiczne mężczyzn a długowieczność 💛

    Ten odcinek powstał z prostej uwagi przyjaciela: „mówicie tyle o kobietach, a czerwiec jest miesiącem świadomości zdrowia psychicznego -czemu nie zrobicie czegoś o mężczyznach?". Miał rację. Dziś odwracamy obiektyw. Mężczyźni nie cierpią mniej niż kobiety - oni mniej mówią. Ten sam ból, inny język, dużo więcej milczenia. I to milczenie ma realną cenę, także dla długości życia. W tym odcinku usłyszysz: → czym różni się depresja u mężczyzn i u kobiet i dlaczego u mężczyzn często nie wygląda jak depresja → co mówią statystyki o szukaniu pomocy (i dlaczego tylko 35% mężczyzn po nią sięga) → jak wygląda otwartość na terapię w Polsce na tle innych krajów i co zmieniła pandemia → dlaczego izolacja społeczna skraca życie podobnie jak palenie i co na to badania nad długowiecznością → 5 konkretnych kroków: od czego zacząć, gdzie szukać pomocy i jak rozmawiać z mężczyzną, o którego się martwisz To rozmowa, nie wykład — z twardymi danymi, ale przede wszystkim z myślą o tym, żeby komuś realnie pomóc. Jeśli ty albo ktoś bliski przeżywa kryzys — nie zostawaj z tym sam. Bezpłatne, całodobowe wsparcie: Centrum Wsparcia 800 70 2222, Telefon Zaufania dla Dorosłych 116 123, dla dzieci i młodzieży 116 111, nr alarmowy 112. 🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. 💛 Jeśli ten odcinek może komuś pomóc - wyślij go dalej. Czasem podcast w odpowiednim momencie robi więcej, niż myślimy. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (33)

About

Longevity Lounge to podcast w którym my - Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Dzielimy się sprawdzonymi rozwiązaniami, codziennymi nawykami i refleksjami, które można realnie wdrożyć w intensywnym życiu zawodowym i prywatnym. Podcast łączy podejście lifestyle’owe z rzetelną wiedzą i osobistym doświadczeniem. Poruszamy tematy zdrowia, energii, hormonów, odporności psychicznej i stylu życia w sposób praktyczny, bez presji optymalizacji i bez medycznego żargonu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    K&J
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    33
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kasia Korwin-Kochanowska
  • Show Website
    Longevity Lounge podcast