Der Fit 4 Life Podcast

Joanna Friesen - Fit 4 Life
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Wohlfühlen an Körper, Seele und Geist

  1. APR 15

    3 Strategien, um endlich am Sport dranzubleiben Ep. 27

    Warum ist es so schwer, am Sport dranzubleiben – obwohl man weiß, wie wichtig und gut es für uns ist? In dieser Podcast-Folge teile ich das Geheimnis, das für mich als Mama von 3 Kindern, Hausfrau und Unternehmerin – und auch für Hunderte meiner Kundinnen – funktioniert, um trotz vollem Alltag beständig zu bleiben. 💛 Du erfährst:✨ Warum Motivation allein nicht reicht✨ Wie du Sport zu einem festen Teil deines Lebens machst✨ Warum Systeme stärker sind als Ziele✨ Wie du auch in stressigen Zeiten dranbleibst✨ Mein persönlicher Ansatz als Mama mit vielen Aufgaben Wenn du immer wieder neu anfängst und dann aufhörst, ist diese Folge für dich. 🎧 Klicke hier, um in meinem 4 Tage kostenlosen Videokurs mitzumachen: https://kurse.joannafriesen.com/in-Topform-zu-Gottes-Ehre

    42 min

  2. MAR 24

    De sanar a conquistar: lo que nadie te dice después de la sanidad -con Mariana Pinto - Ep. #26

    En este episodio hablamos de algo que muchas veces se malinterpreta: la sanidad interior no es el final del camino, es el comienzo. 🌿Junto a la psicóloga Mariana Pinto Pache —autora del libro “Reflexiones que Sanan”— profundizamos en lo que viene después de sanar: cómo pasar de cerrar heridas a caminar en propósito, crecer y conquistar la vida que Dios ha preparado para nosotras.Hablamos sobre:✨ El proceso real de la sanidad interior✨ Por qué sanar no significa que ya no habrá luchas✨ La diferencia entre sobrevivir y conquistar emocionalmente✨ Cómo romper patrones mentales antiguos✨ Qué pasos prácticos puedes empezar hoyEste episodio es para ti si sientes que ya has trabajado en tu pasado… pero sabes que Dios tiene más para tu vida. No solo libertad, sino propósito, crecimiento y plenitud.💛 Una conversación profunda, honesta y muy práctica que te va a animar a dar el siguiente paso.Cuéntanos en los comentarios: ¿En qué área de tu vida sientes que es tiempo de “conquistar”?

    1h 10m

  3. MAR 4

    Frei von Menschenfurcht | Die Transformation von Maria & Karolina

    Was passiert, wenn du aufhörst, dich nach den Erwartungen anderer zu richten –und beginnst, deinen eigenen Wert neu zu entdecken? In dieser Episode erzählen Maria und Karolina offen von ihrem Weg:von Selbstzweifeln und Menschenfurcht hin zu innerer Stärke, Freiheit und echter Transformation. Zwei unterschiedliche Lebenssituationen – aber dieselbe Entscheidung:nicht länger nur funktionieren, sondern wachsen. Körperlich. Mental. Geistlich. Wir sprechen über Wendepunkte, Glauben, Selbstwert und den Mut, neu anzufangen. 👉 Mehr zur nächsten Runde Fit 4 Life 2.0:https://joannafriesen.com/fit4life2-0/

    1h 7m

  4. FEB 18

    Das größte Missverständnis übers Abnehmen (was viele Frauen falsch machen)

    Die meisten Frauen glauben, sie müssten nur weniger essen und mehr trainieren, um abzunehmen.Und genau hier beginnt das Problem.In dieser Folge spreche ich über das größte Missverständnis beim Abnehmen – und warum die Zahl auf der Waage oft in die falsche Richtung führt. Es geht um Körperzusammensetzung, Muskelaufbau, Fettabbau und darum, wie du deinen Körper wirklich verändern kannst, ohne Diätstress.Wenn du dich fragst, warum es trotz Disziplin bisher nicht funktioniert hat, solltest du diese Folge hören.👉 Wünschst du dir ein bewährtes System, das dich Schritt für Schritt zu einem fitteren und stärkeren Körper führt, trag dich in die Warteliste ein.Fit 4 Life 2.0 startet am 16. März – Anmeldungen öffnen am 2. März.Trage dich in die Warteliste ein, um deinen Platz zu reservieren. https://kurse.joannafriesen.com/warteliste

    38 min

  5. FEB 4

    "Mein Leben zerbrach… dann hörte ich Gottes Stimme" - Elianes Geschchichte Ep. #23

    In dieser Episode öffnet Eliane ihr Herz und spricht über Jahre voller Angst, Panik und innerem Druck – obwohl ihr Leben nach außen völlig „in Ordnung“ aussah.Sie erzählt, wie sich Angst im Körper anfühlt, warum Essen für sie Sicherheit wurde und wie der Verlust ihres Vaters ihren Glauben tief verändert hat. Es ist eine Geschichte von Schmerz, Ehrlichkeit und dem mutigen Entscheiden, trotzdem weiterzugehen und wie ihr die Fit 4 Life Programme dabei unterstützt haben. Heute begleitet sie selbst andere Frauen – nicht, weil alles perfekt ist, sondern weil echte Heilung möglich wurde.Diese Folge ist für jede Frau, die still kämpft und denkt:„Warum fühle ich mich so, obwohl doch alles gut sein müsste?“Du bist gesehen. Und es gibt Hoffnung.

    1h 21m

  6. JAN 20

    Lymphdrüsenkrebs überlebt: Wie Gladys Heilung erfuhr!

    Eine Krebsdiagnose stellt alles auf den Kopf.In dieser bewegenden Podcast-Folge erzählt Gladys ihre persönliche Geschichte: von der Diagnose Lymphdrüsenkrebs im 3. Stadium über die herausfordernde Behandlungszeit bis hin zur Heilung.Wir sprechen darüber, was ihr in den dunkelsten Momenten Kraft gegeben hat, welche Rolle Glaube, Hoffnung und innere Haltung gespielt haben und wie sich ihr Blick auf Gesundheit, Körper und Leben nachhaltig verändert hat.Eine ehrliche, mutmachende Folge für alle, die selbst durch schwere Zeiten gehen oder jemanden begleiten – und für jede Frau, die Gesundheit ganzheitlich verstehen möchte.

    47 min

  7. JAN 7

    Hör auf, dich auf die falschen Dinge zu konzentrieren!! Diese 3 Sachen brauchst du, um im 2026 erfolgreich zu wachsen! Ep. #21

    Diese 3 Dinge brauchst du, um 2026 wirklich zu wachsen - auf Gottes Art.Zum Jahresanfang setzen wir uns oft große Ziele: abnehmen, fitter werden, produktiver sein, mehr leisten.Und doch verlieren viele schon nach wenigen Wochen den Fokus.In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum das so ist – und warum Wachstum nicht dort beginnt, wo wir oft suchen.Es geht um Klarheit statt Druck, Ausrichtung statt Selbstoptimierung und darum, wie Gott uns zu einem anderen Weg einlädt.Wenn du 2026 nicht einfach mehr machen, sondern bewusster und gesünder wachsen willst – körperlich, mental und geistlich – ist diese Folge für dich.👉 Kostenloser 4-Tage-Video-Kurs:www.joannafriesen.com/topform

    35 min

  8. 12/16/2025

    Darf Gott auch Teil deiner Küche sein, oder nur Teil deiner Kirche? Ep. #20

    In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines neuen Rezeptbuchs „Wohlfühlen von innen nach außen“ und teile mein Herz zu einem Thema, das mir sehr wichtig ist:Ganzheitliche Gesundheit – mit Gott mitten im Alltag.Ein großer Teil unseres Lebens passiert in der Küche. Genau dort möchte Gott wirken. Nicht nur sonntags in der Kirche, sondern in unseren Entscheidungen, Gewohnheiten und im Umgang mit unserem Körper – den die Bibel als Tempel des Heiligen Geistes beschreibt.In dieser Folge erfährst du:✨ warum Ernährung Teil unseres Tempeldienstes sein kann✨ wie dieses Buch entstanden ist und warum es Gott geweiht wurde✨was dich im Buch erwartet: Grundlagen, 187 Rezepte von 35 Frauen, Glaubens- und Gesundheitstipps✨warum es nicht um Perfektion geht, sondern um Bewusstsein, Liebe und Ausrichtung🎁 Am Ende wartet eine Überraschung:Ich verlose 2 Exemplare meines neuen Rezeptbuchs unter allen Podcast-Hörerinnen. 🎁So machst du mit:Teile diese Podcastfolge (YouTube oder Spotify) in deinem WhatsApp-Status oder deiner Instagram-StoryTrage deinen Namen und deine Telefonnummer in die Verlosungsliste ein: https://forms.gle/dXMrzkXCcufvCFQMADie Verlosung findet NICHT am 17. Dezember statt (wie im Podcast erwähnt) sondern am 21. Dezember – perfekt als Weihnachtsgeschenk.Auch Teilnehmerinnen aus dem Ausland können mitmachen, sie bekommen das Buch dann als PDF, wenn sie keine Möglichkeit haben, es mit jemanden mitzuschicken. Danke, dass du dir Zeit nimmst für deine Gesundheit und für die Frau, die Gott in dir sieht 🤍

    43 min
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Wohlfühlen an Körper, Seele und Geist

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