Darm2Go - Gesundheit beginnt im Darm

Sarah
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Blähbauch, Verstopfung, Völlegefühl, Unverträglichkeiten, ständige Erschöpfung und du weißt nicht mehr, was du noch weglassen oder ausprobieren sollst? Darm2Go ist der Podcast für Frauen ab 40, die ihren Darm ins Gleichgewicht bringen wollen. Keine neuen Diäten, kein Verzicht, kein Rumprobieren. Sondern konkrete Lösungen und Gesundheitsprävention für Mikrobiom, Verdauung und Alltag - für einen gesunden Darm, der dich langfristig gesund hält. Ich bin Sarah, zertifizierte, ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und Mentorin für Darmbalance. Dein Darm kann mehr. Ich zeige dir wie.

  1. 5d ago

    054 Muss ich Kalorien zählen? Was für Frauen ab 40 wirklich zählt

    Kalorien zählen oder Nährstoffe?In dieser Folge erkläre ich, warum die Zahl auf der Packung wenig über ein Lebensmittel verrät, warum Kalorien nur Näherungswerte sind und was Frauen ab40 stattdessen im Blick haben können: Eiweiß, Ballaststoffe und Pflanzenvielfalt als Orientierung, dazu der Teller-Check ohne Waage. Ich erzähle von meinem Mealprep-Sonntag, gebe dir meine Meinung zu 80 zu 20 und zu Genuss ohne schlechtes Gewissen und sage dir ehrlich, wann Energie trotzdemeine Rolle spielt. Schreib mir für ein unverbindliches Kennenlerngespräch: hallo@sarahstrohmaier.de DARMGESUNDHEIT TRÄGER DARMPERIMENOPAUSE

  2. Oct 18

    053 Träge Verdauung trotz gesunder Ernährung? Warum mehr Ballaststoffe allein nicht reichen

    Träge Verdauung trotz gesunder Ernährung? Warum mehrBallaststoffe allein nicht reichen Du ernährst dich bewusst, achtest auf Gemüse,Vollkornprodukte und hochwertige Lebensmittel, aber deine Verdauung ist trotzdem träge? Vielleicht hast du unregelmäßigen Stuhlgang, Verstopfung odereinen häufig aufgeblähten Bauch. Dann hast du bestimmt schon den Tipp gehört: Iss einfachmehr Ballaststoffe! Doch so einfach ist es nicht immer. In dieser Folge von Darm2Go erkläre ich dir, warum eine trägeVerdauung verschiedene Ursachen haben kann und weshalb eine immer größere Ballaststoffmenge nicht automatisch die beste Lösung ist. Das erfährst du in dieser Folge: -Woran du eine Verstopfung erkennst und warum täglicher Stuhlgang kein Muss ist. - Welche Rolle unterschiedliche Ballaststoffe für die Verdauung spielen. - Warum eine zu schnelle Ballaststoffsteigerung Blähungen verstärken kann. - Wie Trinken, Bewegung und dein Tagesrhythmus die Verdauung unterstützen können. - Wie du mit natürlichen, hochwertigen Lebensmitteln einen alltagstauglichen Einstieg findest. - Warum individuelle Verträglichkeit wichtiger ist als starre Ernährungsregeln. Du möchtest wissen, wie du deine Ernährung sinnvolldarmfreundlicher gestalten kannst? Dann melde dich zu meiner kostenlosen 3-Tage-Masterclass „Darmgesund essen ab 40“ an. 👉 Hier kostenlos anmelden Du findest mich auch auf Instagram: @vollwert_darmgesund Wenn dir Darm2Go gefällt, freue ich mich über deinPodcast-Abo und eine Bewertung. Hinweis: Diese Folge dient der Ernährungsinformation undersetzt keine medizinische Diagnostik oder Behandlung. Anhaltende oder auffällige Verdauungsbeschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.

  3. Oct 14

    052 Darmgesunde Ernährung verstehen: Warum Lebensmittelqualität und Darmgesundheit zusammenhängen

    Gesunde Ernährung verstehen: Warum Lebensmittelqualitätund Darmgesundheit zusammenhängen Du achtest auf deine Ernährung, kämpfst aber trotzdem mitVerdauungsbeschwerden oder Erschöpfung? In dieser persönlichen Folge von Darm2Go erfährst du, warumich mich seit vielen Jahren mit Darmgesundheit beschäftige und was meinen besonderen Blick auf Lebensmittel prägt. Ich erzähle dir, wie mein agrarwissenschaftlicherHintergrund meine Arbeit beeinflusst, warum Herkunft, Qualität und Verarbeitung von Lebensmitteln für mich wichtig sind und was hinter meinem selbst entwickelten Ernährungskonzept ECHT ERNÄHRT steckt. Außerdem sprechen wir darüber, warum gesunde Ernährung nicht automatisch gut verträglich sein muss, was meine ganzheitliche Beratung ausmacht und welche Themen dich künftig hier im Podcast erwarten. Kostenlose Masterclass „Darmgesund essen ab 40“: Individuelle 1:1-Begleitung: hallo@sarahstrohmaier.de Mach hier den interaktiven, kostenlosen Darmcheck

  4. Oct 7

    051 Darm aus dem Gleichgewicht - es sind nicht immer Bauchschmerzen. Achte ab 40 auf diese Anzeichen

    Darm aus dem Gleichgewicht, aber keine Bauchschmerzen? In dieser Folge erkläre ich einfach und verständlich, woran du bei Frauen ab 40 einen Darm im Ungleichgewicht auch ohneBauchschmerzen erkennen kannst: Müdigkeit nach dem Essen, Heißhunger am Nachmittag,schlechter Schlaf, Nebel im Kopf, Haut, ein Bauch, der abends dicker ist, und eine unberechenbare Verdauung. Das sind Hinweise, keine Diagnosen. Ich erkläre, warum Bauch und Kopf wie eine Standleitung verbunden sind, wann du zum Arzt gehen solltest undwas du schon diese Woche tun kannst: der Sieben-Tage-Zettel und 90 Sekunden Pause vor dem Essen. Dazu die Einladung zu meiner kostenlosen Masterclass„Darmgesund essen ab 40“. Die Anmeldung ist ab heute offen. Melde dich jetzt kostenlos für die Masterclass "Darmgesund essen ab 40" vom 28.-30.10.26 an. 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠ 📩 Fragen?Schreib mir direkt: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden bitte ärztlich abklären.

  5. Oct 4

    050 Du isst gesund und trotzdem fehlt dir die Struktur

    Du isst eigentlich vernünftig und trotzdem fühlt sich dein Alltag rund ums Essen chaotisch an? In dieser Folge erkläre ich, warum das selten am fehlenden Wissen liegt, sondern an fehlender Struktur, und warum das gerade vielbeschäftigte Frauen ab 40 besonderstrifft. Mit ganz konkreten Wegen, wie ein einfaches Grundgerüst dir auch an chaotischen Tagen hilft.   DARMGESUNDHEIT DARM VERDAUUNG GESUNDHEIT Trag dich jetzt kostenlos in meinen Newsletter ein und verpasse keine News und Angebote mehr. 🎁 GRATIS Interaktiver Darmcheck: Erfahre in 5 Minuten, wo deine größten persönlichen Stellschrauben für deinen Darm liegen. → ⁠⁠Jetzt kostenlos holen⁠⁠ -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1DARMBALANCE-BERATUNG Du wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠   📩 Fragen? Schreib mirdirekt: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerneauf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠ www.sarahstrohmaier.de   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

  6. Sep 30

    049 Warum Protein für Frauen ab 40 etwas anderes bedeutet als Fitness-Content dir erzählt

    Muss ich mich jetzt auch von Proteinshakes ernähren? In dieser Folge erkläre ich, warum Protein für unsFrauen ab 40 aus einem ganz anderen Grund wichtig wird als in der Fitnessszene behauptet wird, es geht um Östrogen, Muskelabbau und dein Mikrobiom, nicht um Bodybuilding. Mit dem Tag, an dem mir selbst aufgefallen ist, wie wenigEiweiß in meinem vermeintlich gesunden Alltag steckte, und ganz konkreten Wegen, wie du deine Versorgung easy anpasst, ohne Shakes oder Extremernährung. DARMGESUNDHEIT VERDAUUNGPERIMENOPAUSELONGEVITY 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an,gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschlägefür deine individuelle Situation. ⁠→Mehr erfahren⁠ -------------------------------------------------------------------- 🎁 GRATIS Interaktiver Darmcheck: Erfahre in 5 Minuten, wo deine größten Stellschrauben für deinen Darm liegen. → ⁠⁠Jetzt kostenlos holen⁠⁠ 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠ 📩 Fragen?Schreib mir direkt: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

  7. Sep 27

    048 Gesunde Ernährung ab 40: Was sich wirklich verändert (und was nicht)

    Muss ich nach der Arbeit stundenlang in der Küche stehen, um mich ab 40 vernünftig zu ernähren? In dieser Folge erzähle ich von der Woche, in der mir aufgefallen ist, dass Wissen allein nicht reicht, und erkläre, was sich bei der Ernährung ab 40 wirklich verändert, und was nur Hype ist. Mit den drei Stellschrauben, die tatsächlich zählen, und ganz konkreten Wegen, wie du das auch mit vollem Terminkalender umsetzt, ohne täglich extra Zeit dafür zu brauchen. #darmgesundheit #verdauung #ernährungab40Trag dich jetzt kostenlos in meinen Newsletter ein! 🎁 GRATIS Interaktiver Darmcheck: Erfahre in 5 Minuten, wo deine größtenStellschrauben für deinen Darm liegen. → ⁠⁠Jetzt kostenlos holen⁠⁠ -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNG Du wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠   📩 Fragen? Schreib mirdirekt: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠ www.sarahstrohmaier.de   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

  8. Sep 23

    047 Warum dein Darm ab 40 nicht mehr verzeiht, was er mit 25 noch weggesteckt hat

    Warum vertrage ich das Glas Wein plötzlich schlechter? Warum reagiert mein Bauch auf Stress heftiger als früher? In dieser Folge erzähle ich von dem Abend, an dem mir das selbst zum ersten Mal aufgefallen ist, und erkläre, was ab 40 im Darm wirklich passiert. Mit konkreten Erklärungen, warumdas keine Einbildung ist, und ganz praktischen Schritten, Bitterstoffe, Bewegung und mehr, die du sofort umsetzen kannst. 🎁 GRATIS Interaktiver Darmcheck: Erfahre in 5 Minuten, wo deine größten Stellschrauben für deinen Darm liegen. → ⁠⁠Jetzt kostenlos holen⁠⁠ -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNG Du wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠   📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gern auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠ www.sarahstrohmaier.de   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

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