EMOTIONSSTARK - Dein Mama Podcast

Andrea Werro
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  • Kids & Family
  • Updated Biweekly

EMOTIONSSTARK ist der Podcast für Mamas, die sich selbst längst aus dem Alltag rausorganisiert haben. Ich bin Andrea, Mama von zwei Unihockey-Jungs, und ich spreche hier über das ständige Mitdenken, das Vergleichen mit anderen Mamas, die unsichtbare Erschöpfung. So wie ich es einer Freundin erzählen würde, die dasselbe kennt. Neue Folgen alle zwei Wochen am Donnerstag.

  1. Jul 9

    Du jammerst doch nur, hat jemand geschrieben. Und kannte meinen Alltag nicht mal ansatzweise.

    Ich habe vor kurzem ein Reel gepostet, eigentlich ziemlich harmlos, es ging einfach darum, dass zwei Sportkinder anstrengend sein können. Die Kommentare darunter waren komplett gegensätzlich. Die einen schrieben, sie kennen das genau, auch mit nur einem Kind reicht es ihnen manchmal völlig. Die anderen warfen mir vor, nur zu jammern und ich solle mir einen neuen Lebensinhalt suchen. Genau das hat mich diese Woche nicht mehr losgelassen. Weil beide Seiten so überzeugt waren, obwohl niemand von ihnen meinen Alltag wirklich kennt. In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir über eine Situation urteilen, ohne die Details dahinter zu kennen, welche Rolle Human Design dabei spielt, warum wir Dinge unterschiedlich brauchen und unterschiedlich bewerten, und was das mit meinem eigenen Beispiel zu tun hat, den Unihockey Matches meiner Söhne, die für andere Mamas überhaupt kein Thema wären. Am Ende geht es um eine einfache, aber unbequeme Frage: warum wir uns gegenseitig schlecht machen, nur weil jemand es anders macht oder andere Werte hat. Und ob wir uns diese Frage öfter selber stellen sollten, bevor wir sie an andere weitergeben. Neugierig, was für eine Spieler-Mama du gerade bist? Mach mein Spieler-Mama-Quiz, ein kurzer, ehrlicher Blick auf dich selber in nur ein paar Minuten:https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ Webseite: https://www.andreawerro.ch Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. 💜Kurzer Hinweis: Bis zum 5.8.2026 mache ich eine kleine Sommerpause mit dem Podcast, danach geht es wie gewohnt weiter.Alles Liebe!Andrea

  2. Jun 25

    Was du leistest, nur weil deine Kinder Sport machen. Und warum es keiner sieht.

    #14: Von aussen sieht es ganz einfach aus. Du fährst die Kinder ins Training. Aber das Fahren ist das Kleinste an der ganzen Sache. In dieser Folge zähle ich mal auf, was du als Spieler-Mama jeden Tag wirklich leistest. Die Wäsche, die immer rechtzeitig trocken sein muss. Das Organisieren im Hintergrund, wer fährt, wer holt ab, geht das mit dem nächsten Termin zusammen. Die Snacks für zwischendurch. Die Helfereinsätze, die du auch dann noch koordinierst, wenn dein Kind sie längst selber übernimmt. Lauter winzige Dinge, die jeden Tag zusammenkommen und die keiner sieht, du selber am wenigsten. Es geht mir nicht ums Klagen. Es geht darum, einmal beim Namen zu nennen, was du jeden Tag tust und für völlig normal hältst, obwohl es das nicht ist. Das gewaschene Trikot am Morgen, der Anruf wegen der Fahrt, der Snack, den du nebenbei einpackst, während du schon an den nächsten Termin denkst. Eine amerikanische Auswertung gibt dem Ganzen sogar eine Zahl, bis zu 15 Stunden pro Woche, und auch wenn das US-Daten sind, zeigen sie eines klar: Du bildest dir das nicht ein. Du musst nichts ändern und nichts besser organisieren. Es würde schon reichen, wenn du es einmal selber siehst und beim Namen nennst. Das, was du machst, ist eine echte Leistung. Und sie gehört dir. Neugierig, was für eine Spieler-Mama du gerade bist? Mache mein Spieler-Mama-Quiz, ein kurzer, ehrlicher Blick auf dich selber in nur ein paar Minuten: https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ Webseite: https://www.andreawerro.ch Quelle (US-Daten): Aspen Institute, Project Play, National Youth Sports Parent Survey https://projectplay.org/news/project-play-survey-parents-spend-3-hours-on-sports-every-day-their-child-plays Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. 💜 Alles Liebe! Andrea

  3. Jun 11

    Ein bisschen die Jungs ins Training fahren ist doch nicht so anstrengend, habe ich gedacht.

    #13: Ich bin in den letzten beiden Wochen fast alles allein gefahren. Jede Fahrt zum Training, jede Abholung, jedes Hin und Her. Und ich war wirklich an meinem Limit. Am Anfang habe ich zu mir gesagt, stell dich nicht so an, es ist doch nur ein bisschen Autofahren. Und dann war es eben doch viel mehr. In dieser Folge teile ich ganz persönlich, warum mich genau diese unscheinbare Aufgabe so viel Kraft gekostet hat. Es geht nicht um Jammern und nicht um Mitleid, sondern um eine ehrliche Erfahrung, die viele Mamas mit Sportkindern kennen. Ich rede darüber, was Fahren wirklich ist, hinter der reinen Strecke, warum mein Körper längst Bescheid wusste, bevor ich es zugegeben habe, und warum es keine Schwäche ist, eine Fahrt abzugeben oder eine Fahrgemeinschaft anzunehmen. Neugierig, was für eine Spieler-Mama du gerade bist? Mach mein Spieler-Mama-Quiz, ein kurzer, ehrlicher Blick auf dich selber in nur ein paar Minuten: https://www.andreawerro.ch/spieler-mama-quiz Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ Webseite: https://www.andreawerro.ch Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. 💜 Alles Liebe!Andrea

  4. May 21

    Wir reden jeden Abend miteinander. Nur nicht wirklich.

    #12: In einer Sportfamilie, oder einer Familie mit Sportkindern, kommen die tiefergehenden Gespräche teilweise zu kurz. Oft wird zusammen gesprochen, aber über das Organisatorische: wer fährt, wer wann wohin. In dieser Folge rede ich darüber, warum das passiert, warum das nichts über euch als Paar aussagt, und ob die Zeit nach der Saison vielleicht der Moment wäre, da wieder hinzuschauen. Wenn du dir für akute Momente schnelle, alltagstaugliche Unterstützung wünschst: Hier findest du meine 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ Webseite: https://www.andreawerro.ch Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. 💜 Alles Liebe!Andrea

  5. May 7

    Als Mama willst du die Enttäuschung deines Kindes wegmachen. Was passiert, wenn du es einfach nicht kannst.

    #11: Letztes Jahr wurde mein Sohn nicht ins Team eingeteilt, das er sich gewünscht hatte. Mein erster Impuls als Mama war, es zu ändern, zu erklären, irgendwie zu helfen. Und dann musste ich etwas lernen, das mir bis heute geblieben ist. In dieser Folge erzähle ich, wie sich dieser Moment für mich als Mama angefühlt hat, warum ich innerlich gekämpft habe zwischen loslassen und kämpfen wollen, und was ich heute weiss, das ich damals nicht wusste. Ich spreche darüber: was es mit dir als Mama macht, wenn dein Kind enttäuscht ist und du selbst genauso kämpfst wie es, warum wir in solchen Momenten am liebsten etwas ändern würden und warum das manchmal gar nicht möglich ist, was aus dieser Enttäuschung ein Jahr später geworden ist, und warum ich immer sage, wir verstehen das Leben rückwärts. Ich teile auch, was ich mir damals gewünscht hätte zu wissen, und was ich anderen Mamas mitgeben möchte, die gerade in einem ähnlichen Moment stecken. Eine ehrliche und persönliche Folge über Enttäuschung, Loslassen und die Erkenntnis, dass das Beste manchmal genau dort entsteht, wo wir es am wenigsten erwartet hätten. Wenn du mehr von mir sehen oder hören möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ Webseite: https://www.andreawerro.ch Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. Alles Liebe!Andrea

  6. Apr 23

    Jemand sagt mir, du machst das so super. Und ich glaube es nicht so richtig.

    #10: In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich lange nicht laut gesagt habe: diese leise, manchmal unangenehme Frage, ob ich als Mama eigentlich genug bin. Sie kommt nicht als grosse Krise. Sie kommt so nebenbei. Wenn dein Kind schlecht auf dich reagiert und du sofort denkst, hätte ich das anders machen sollen. Wenn du eine andere Mama erzählen hörst und innerlich schon wieder anfängst zu prüfen. Wenn jemand etwas Nettes sagt und du es irgendwie nicht wirklich glauben kannst. Ich spreche darüber: wann diese Frage bei mir auftaucht und warum meistens in den stillsten Momenten, was wir automatisch tun, um sie sofort wieder wegzudrücken, warum dieser Zweifel eigentlich gar nichts über deine Qualitäten als Mama sagt, und was es bedeutet, die Frage einfach mal stehen zu lassen, ohne sofort etwas dagegen zu tun. Ich teile auch, wie ich das heute für mich mache: Hand auf die Brust, einmal atmen, manchmal ein kurzer Ölmoment. Nicht als Lösung. Sondern als Weg, wieder kurz bei mir anzukommen, bevor ich weiter mache. Du musst diese Frage nicht beantworten. Du darfst sie einfach mal hören. Schnelle Unterstützung für akute Momente: 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas Mehr von mir: Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ Webseite: https://www.andreawerro.ch Ich freue mich über jedes Abo und jede Bewertung. So wird der Podcast leichter gefunden. Alles Liebe!Andrea

  7. Apr 9

    Ich habe nur kurz Instagram geöffnet und plötzlich zweifle ich an meinem ganzen Mama-Sein

    #09: Vergleichen passiert oft nebenbei. Ein Blick aufs Handy. Ein Satz im Gespräch. Eine andere Mama wirkt sortierter, entspannter, konsequenter. Und plötzlich bist du nicht mehr bei dir, sondern am Prüfen, ob du es auch so machen müsstest. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich dieses Vergleichen im Mama Alltag wirklich zeigt und was es innerlich auslöst. Wie schnell der Kopf Geschichten baut aus einem Bild, einem Moment, einem Satz. Und wie schnell daraus Kritik an dir selber wird. Ich teile auch, was mir hilft, da wieder rauszukommen. Nicht mit grossen Erkenntnissen, sondern mit einem kleinen Zurückholen. Den Moment merken, wo es kippt. Einmal atmen. Kurz stehen bleiben. Hand auf den Körper. Manchmal ein Duftanker mit ätherischen Ölen, damit ich schneller wieder bei mir lande. Wie sich Vergleichen im Alltag zeigt, Social Media und echte Gespräche Was im Kopf passiert, wenn du nur Ausschnitte siehst und daraus ganze Geschichten machst Warum Vergleichen Mamas besonders trifft, weil du dich sowieso ständig überprüfst Woran ich merke, dass ich mich gerade verliere und innerlich unruhig werde Wie ich mich zurückhole, simpel und schnell, damit ich wieder bei mir bleibe 3 SOS Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas Für Fragen zu den ätherischen Ölen als Duftanker: info@andreawerro.ch Mehr von mir:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ Webseite: https://www.andreawerro.ch Ich freue mich über jedes Like oder an Abo von meinem Podcast. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜 Alles Liebe!Andrea

  8. Mar 26

    27 Tabs offen und ständig kommt ein neuer dazu. Und das alles in meinem Kopf.

    #08: Mental Load ist das, was im Kopf mitläuft, während du ganz normale Dinge machst. Es sieht nach Alltag aus, fühlt sich innen aber nach Dauerbereitschaft an. Zu viel gleichzeitig tragen, denken und tun. In dieser Folge spreche ich über diese offenen Tabs im Kopf. Du machst etwas, aber im Hintergrund laufen zehn andere Dinge weiter. Und abends im Bett ist der Körper müde, doch der Kopf sortiert noch Schule, Termine, Nachrichten, Essen, Turnzeug, Geburtstage und den ganzen Kleinkram, der nie fertig wird. Ich erzähle auch, warum ich oft keinen Stoppknopf brauche, sondern einen Switch. Einen Spurwechsel, damit der Kopf aus diesem Dauerrattern rauskommt. Manchmal ist das Natur. Manchmal Musik und Bewegung. Manchmal ein Duftanker mit ätherischen Ölen, weil ich dadurch schneller wieder in meinem Körper ankomme. Was Mental Load wirklich ist und warum er so erschöpft Warum Müdigkeit nicht zur Menge an erledigten Aufgaben passt Wie sich Mental Load bei mir zeigt, vor allem abends, wenn der Kopf weiterläuft Warum perfekte Organisation das Problem selten löst Welche Switch Momente mir helfen, wieder runterzufahren, Natur, Musik, Bewegung, Duft 3 SOS-Rituale für Mamas: https://www.andreawerro.ch/sos-rituale-fuer-mamas Für Fragen zu den ätherischen Ölen als Duftanker: info@andreawerro.ch Mehr von mir:Instagram: https://www.instagram.com/andrea.werro/ Facebook: https://www.facebook.com/andrea.werrotschirren/ Webseite: https://www.andreawerro.ch Wenn du den Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich über ein Abo. So wird er leichter gefunden. Und wenn du magst, lass gern eine Bewertung da. 💜 Alles Liebe!Andrea

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