前田のまいにちセルフケアラジオ！〜カラダを動かしたくなる話〜

前田 修平（セルフケアの専門家）

セルフケアの専門家・前田修平が「ストレスフリーな身体づくり」をテーマにお届けする番組です。 健康に関する身近な疑問を、15年以上のトレーナー経験と専門的な視点を交えてひも解きます。 聴くだけで自分の身体を少し労わりたくなる、そんなエピソードをお楽しみください。 --- ■ 番組ではあなたからのメッセージを募集中！ 身体の悩み、前田修平への質問など、お気軽にどうぞ！ 👇質問フォームはこちら https://forms.gle/EB5eazs8xXvW27Rm9 --- ■ パーソナリティ紹介 ◎前田 修平（まえだ しゅうへい） YouTube「前田のまいにちセルフケア！by GronG」にて、今日から身体を動かしたくなる方法を発信中。 チャンネル登録者数は40万人を突破。根拠に基づいた分かりやすい指導が好評。 -保有資格： 鍼灸師、NASM-PES - YouTube： [https://www.youtube.com/channel/UCjeZF-Cl42eerVoZ3wpc5vA/] ◎アシスタント：フジサワ 「前田のまいにちセルフケア！」の映像ディレクター。 リスナーの皆さんの目線に立ち、前田へ素朴な疑問や悩みをぶつけ、番組を進行します。 https://listen.style/p/selcare_maeda?mYifi4XJ

  1. 2d ago

    #14 180°開脚ができる人とできない人の決定的な違い。努力の前に知るべき「骨格」の話

    今回のテーマ「180°開脚を目指す前に知っておきたい身体の特徴と対策」 「180°開脚」に憧れて、毎日痛みに耐えながらストレッチを頑張っていませんか？ 実は、骨格の形や関節の構造には個人差があり、全員が同じように開脚できるわけではありません。 今回は専門家の視点から「なぜ180°開脚ができないのか」を骨格レベルで解説し、無理に180°を目指すことのリスクと、あなたにとっての「最適な柔軟性」の見つけ方をお伝えします。 【チャプター】 00:00 オープニング・視聴者からのお悩み 01:52 180°開脚の可否は「骨格」の影響 08:17 安定と不安定はトレードオフ 12:38 筋トレの重要性 17:12 脳のブレーキを外して効率的に開脚しよう 20:30 痛みや詰まり感がある時のサイン 22:49 開脚に取り組むときのおすすめの段取り 27:08 まとめ 29:50 アフタートーク ＜オススメ動画＞ ◯#3 身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいか https://youtu.be/k77-nXCN6lE ◯股関節の可動域をじっくり広げるストレッチ【7分間】https://youtu.be/yOmrTfTg4hg ＜各種ポッドキャストはこちら＞ ◯YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei ◯Spotify https://x.gd/gkmq3 ◯Apple https://x.gd/80sUA ◯Amazon https://x.gd/wmEdc ---------------------------------------------------------------- ＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7 当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。 主なトピック：肩こりは日本の国民病／頭の重さは大きめの赤ちゃん／肩こりはなぜ繰り返す？／見逃してはいけない肩こりを知っておこう／リセットの秘訣は30分に1回の◯◯／根本解決には筋トレ／専門家もうまく頼って 【前田のまいにちセルフケア！by GronG】 当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。 ■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師 ■前田のまいにちセルフケア by GronG 【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda ■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp ■関連情報 【GronG公式サイト】http://grong.jp/ 【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/ 【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP 【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y ----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/ ----------------------------------------------------------------

    34 min

  2. Jun 7

    #13 マッサージに行っても治らない？国民的症状、肩こり対策の根本的なアプローチを考える

    前田のまいにちセルフケア！by GronGのポッドキャストでは、「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「肩こり対策の根本的なアプローチを考える」国民病とも呼ばれる肩こり。マッサージに行っても、温泉に浸かっても、あなたの肩こりはなぜ治らないのでしょうか？根本的な原因について解説し、今日からできるアプローチをお話ししています！タイムスタンプ00:00 オープニング01:30 肩こりはなぜ起きる？主な原因について08:35 要注意！医療機関の受診を推奨する「危険な肩こり」のサイン11:42 今日からできる根本的な肩こり対策18:07 根本改善には筋力不足を解消しよう！20:15 セルフケアで改善しないときは専門家を頼ろう22:47 まとめ24:54 アフタートーク＜オススメ動画＞◯姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】https://youtu.be/h5jdeswwhaY◯背筋の筋トレ｜たった3分で背中引き締め・姿勢や腰痛、肩こりが気になるあなたへ【3分間】https://youtu.be/2IQmoIev1_M＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：肩こりは日本の国民病／頭の重さは大きめの赤ちゃん／肩こりはなぜ繰り返す？／見逃してはいけない肩こりを知っておこう／リセットの秘訣は30分に1回の◯◯／根本解決には筋トレ／専門家もうまく頼って【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

    28 min

  3. May 31

    #12【脂肪燃焼】空腹時の運動は本当に痩せる？ダイエット効率を最大化するためのコツと注意点

    前田のまいにちセルフケア！by GronGのポッドキャストでは、「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「空腹時の運動は本当に痩せるのか？」 「効率よく痩せるなら、お腹が空いている時に運動するのが一番！」という話を耳にしたことはありませんか？ でも、実は「空腹時の運動」には、脂肪燃焼を助けるメリットがある一方で、意外な落とし穴もあるんです。今回のエピソードでは「空腹時とそうでない時、効果はどう変わるの？」という疑問にお答えしています！【タイムスタンプ】00:00 オープニング・視聴者からの質問紹介02:32 人間が使う2つのエネルギー源04:14 運動強度とエネルギー消費の関係06:37 空腹時運動のデメリット07:33 ホルモンと脂肪燃焼の仕組み09:31 空腹時に避けるべき運動・やっていい運動10:45 短期的な効果と長期的なリスクについて11:47 女性が特に注意したいポイント14:04 脳への影響：イライラや集中力低下に注意16:31 空腹時の運動が向いている人・向いていない人19:28 安全に行うための注意点20:33 控えた方がよい人21:03 運動後の食事の重要性22:30 まとめ24:41 アフタートーク【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】  / selfcare_maeda  ■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】  / grong.jp  【X（旧Twitter）】  / grong_jp  【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

    29 min

  4. May 24

    #11 運動したほうが疲れが取れる？うまく休めない人の「攻めの疲労回復」とは？

    一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「なぜしっかり寝ても疲れが取れないのか」 「休みの日に寝て過ごしたはずなのに、月曜日の朝がだるい…」そんな経験はありませんか？実はそれ、体が疲れているのではなく「脳」がアイドリング状態のままかもしれません。キーワードは「アクティブレスト（積極的休養）」心身ともにリフレッシュするための具体的な方法について詳しく解説します。【タイムスタンプ】00:00 オープニング：しっかり寝ても疲れが取れない悩み01:54 現代人の疲れの正体は脳のアイドリング？03:03 スマホとの付き合い方と脳のリフレッシュ術 04:12 デフォルトモードネットワーク（DMN）とは 05:54 休息の2つのパターン：寝るべき人と動くべき人 07:53 アスリートも取り入れる「アクティブレスト」のメリット 09:15 脳をシャットアウトするために「あえて体を動かす」 11:09 感情的な疲れや人間関係のストレスから距離を置く方法 12:11 日常で取り入れる「攻めの休養」とは 14:31 平日にできる脳のセルフケア17:01 休日の過ごし方：森林浴とセロトニンの科学的効果 20:26 おすすめリフレッシュスポット 22:31 まとめ：頑張りすぎている自分を労わるために25:18 アフタートーク＜オススメ動画＞◯https://youtu.be/RMKyY8tzuWo◯https://youtu.be/fpfkTz9WJ2w＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/

    28 min

  5. Apr 26

    #10 血糖値を制して人生を変える！パフォーマンスを最大化するあなたにとって最適な食事回数

    一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「1日の食事回数は3回が最適なの？」⚫︎00:00 オープニング⚫︎02:03 なんで人類の食事は3食になったのか？⚫︎06:09 食事の回数が身体に及ぼす影響⚫︎09:17 1日2食のメリット・デメリット⚫︎14:13 1日3食のメリット・デメリット⚫︎18:26 少量頻回食のメリット・デメリット⚫︎21:40 ファスティングのメリット・デメリット⚫︎25:06 あなたが食べたものであなたの身体はできている⚫︎29:23 自分の身体の変化を観察しよう⚫︎33:59 前田の1日の食事内容 ⚫︎38:20 まとめ⚫︎42:07 アフタートーク＜オススメ動画＞◯【医師対談】日本人のための最強腸活術！8週間で身体を生まれ変わらせる「酪酸菌」のすごいチカラ！https://youtu.be/OM4ogvNDamM◯基礎代謝とは？ダイエットを始める前に知りたい基礎代謝を上げる3つのコツhttps://youtu.be/Y0EdJhSHlLI＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：社会の発展とともに食事回数が変化してきた／人によって適した食事の回数が違う／食事の回数は血糖値コントロールに大きく影響する／食事をするとエネルギー効率が変わる／食事回数が少ないほうが身体への負担が少ない？／1日2食は内臓を休ませることができる／空腹だと感覚が研ぎ澄まされる人も／空腹時間が続くと過食しがち／1日3食は生活リズムが整いやすい／少量頻回食は血糖値を安定させやすい／ファスティングに取り組むのは要注意／前田は朝ご飯推奨しています！／高飽和脂肪食ばかり摂っていると集中できなくなるかも／何を食べるかで身体は変わる／自身の目的を定めて食事の回数を決めよう【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。

    47 min

  6. Apr 12 ·  Bonus

    #特別編 「筋トレで身体が硬くなる」は勘違い？プロが教える！身体のために今日からできること

    一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回はタロー・トレーニング強化書のタローさんをお招きし、筋トレの大切さやこれから筋トレに取り組みたい方へのメッセージをお話ししています。今回のテーマ「セルフケアに筋トレを取り入れよう！」⚫︎00:00 オープニング⚫︎01:04 タローさんってどんな人？⚫︎04:35 筋トレで挫折・ケガをした人に取り組んで欲しいこと⚫︎07:37 ストレッチと筋トレをどう使い分けるか⚫︎09:26 筋トレでも柔軟性を獲得できる？⚫︎10:15 身体の悩みはストレッチだけじゃ解決しない⚫︎11:14 筋トレの役割⚫︎15:04 タローさん流 自分のクセの見つけ方⚫︎16:39 正しい動きを身につける！トレーニングとの向き合い方⚫︎20:54 年齢のせいじゃない「筋力低下」の合図⚫︎24:04 タローさんの考える筋トレのメリット⚫︎26:32 自宅トレとジムトレの始め方⚫︎31:24 筋トレを「正しく安全に」セット数・負荷の考え方⚫︎35:33 筋トレにおける食事の重要性⚫︎42:24 エンディング＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：筋トレで挫折する人が多い理由／ケガを防ぐには「正しい動き」の習得が最優先／痛みを治した「その先」の目標設定がモチベーションになる／ストレッチと筋トレの正しい使い分け方／「筋トレをすると身体が硬くなる」はフォームのエラーが原因／力を「入れる場所」と「抜く場所」をコントロールする／自分の身体の悪いクセに気づく方法／ルーティンにこだわりすぎず色々な動きを試そう／加齢による体力低下？実は単なる運動不足かも／「疲れやすくなった」は筋力低下のサイン／自宅トレからジム通いにステップアップするメリット／タンパク質は体重の1.5倍を目安に／プロテインは自分の胃腸やライフスタイルに合わせて取り入れよう／まずは今の自分の体を知ることから始めよう■出演者：タロー・トレーニング強化書https://www.youtube.com/@taro.trainingk■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp

    44 min

  7. Apr 5

    #9 「自律神経が乱れる」って結局なに？ 休み方が下手な現代人のための健康の基礎知識

    一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「自律神経って結局なに？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎1:06 自律神経って何？⚫︎4:55 現代人のデジタルリアル⚫︎9:28 あなたの行動が自律神経に及ぼす影響⚫︎15:07 自律神経のバランスをとるために今日からできること⚫︎25:49 まとめ⚫︎27:29 アフタートーク＜参考文献＞https://nemuri-supporters.nttparavita.com/news/info20250313＜オススメ動画＞◯自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】https://youtu.be/kwDtQwrLD0Q◯自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】https://youtu.be/DXJtVh9TZOw＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：自律神経は操作できないけどすごく働き者／交感神経と副交感神経によって身体の調子を整えている／自律神経が乱れると休み方が下手になる／現代人は交感神経が活発に働いている／30年前と比べて受け取る情報の負荷が増えている／現代人は脳が処理しきれない情報を浴びている／自律神経を動かすためのアプローチ／情報を浴び続けることで交感神経を働かせる／無駄に頑張らなくてもいいと身体に覚えさせる／日本人は睡眠不足気味／睡眠時間が短いと交感神経に偏りやすい／脳は疲れていても身体は疲れていない／健康になるために3つのことをしよう／まずは座る時間を減らす／副交感神経を優位にするにはウォーキング／運動で自律神経に間接的に働きかける／とにかく睡眠時間を確保して【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

    32 min

  8. Mar 22

    #8 「いい姿勢」は運動で作る！インナー＆アウターマッスルを鍛えて作る究極の「いい姿勢」

    一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「いい姿勢ってどんな姿勢？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎2:10 いい姿勢って保つべきなの？⚫︎8:09 悪い姿勢で生じる身体の変化⚫︎12:39 「いい姿勢」を目指すためにまずやるべきこと⚫︎17:48 あなたがやるべき運動はこれ！⚫︎20:48 自分の姿勢を見直してみよう⚫︎23:00 日常生活で見直して欲しいこと⚫︎25:41 まとめ⚫︎26:54 アフタートーク ＜オススメ動画＞◯【プロが解説】ストレッチ用ポールの基本的な使い方｜身体の変化を感じてみよう！https://youtu.be/6n048sJQcME◯ストレッチ用ポールの基本的な使い方【2022年版】https://youtu.be/Lw7UhnifX0Y◯【初心者向け】インナーマッスルの鍛え方｜お腹を引き締める体幹トレーニング【8分間】https://youtu.be/OE_lV8iGbcU◯インナーマッスルの鍛え方｜お腹（下腹・骨盤底筋）のトレーニング【5分間】https://youtu.be/aJ9MF-Z0VHQ＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：静的な「いい姿勢」の教科書的な基準はある／いい姿勢ってずっとキープできる？／いざとなったらいい姿勢が取れたらOK／場面に合わせて最適な姿勢を取れることが「いい姿勢」／いい姿勢＝必要最低限の筋力で維持できること／悪い姿勢＝負担をかけなくてもいい筋肉に負担がかかる／姿勢が悪くなると弊害はさまざまある／姿勢のエラー対策には運動が良い／姿勢を変えるには運動をして脳に働きかけなくてはいけない／脳は「自分にとって楽な体勢」を覚える／運動で「いい姿勢」＝「楽な姿勢」を脳にインプットさせていく／まずはインナーマッスルを鍛えよう／その次にアウターマッスルをケアしよう／硬くなっている筋肉はストレッチ／使えていない筋肉は鍛えてあげよう／自分の姿勢をチェックして身体の伸び代を探そう／普段の環境も適切に設定しよう【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

    31 min
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セルフケアの専門家・前田修平が「ストレスフリーな身体づくり」をテーマにお届けする番組です。 健康に関する身近な疑問を、15年以上のトレーナー経験と専門的な視点を交えてひも解きます。 聴くだけで自分の身体を少し労わりたくなる、そんなエピソードをお楽しみください。 --- ■ 番組ではあなたからのメッセージを募集中！ 身体の悩み、前田修平への質問など、お気軽にどうぞ！ 👇質問フォームはこちら https://forms.gle/EB5eazs8xXvW27Rm9 --- ■ パーソナリティ紹介 ◎前田 修平（まえだ しゅうへい） YouTube「前田のまいにちセルフケア！by GronG」にて、今日から身体を動かしたくなる方法を発信中。 チャンネル登録者数は40万人を突破。根拠に基づいた分かりやすい指導が好評。 -保有資格： 鍼灸師、NASM-PES - YouTube： [https://www.youtube.com/channel/UCjeZF-Cl42eerVoZ3wpc5vA/] ◎アシスタント：フジサワ 「前田のまいにちセルフケア！」の映像ディレクター。 リスナーの皆さんの目線に立ち、前田へ素朴な疑問や悩みをぶつけ、番組を進行します。 https://listen.style/p/selcare_maeda?mYifi4XJ

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