Corps à Coeur

Salomé SDV
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  • Nutrition
  • Updated Weekly

Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de nous. Je suis Salomé, depuis plus de 2 ans, j'accompagne les femmes dans leur perte de poids. Ici, je t’aide à comprendre enfin ce qui bloque, à sortir des régimes yo-yo et à retrouver confiance en toi. On parle vrai, on donne des conseils concrets, et c’est une vraie safe place pour avancer ensemble.

  1. 3d ago

    Perte de gras : les 5 erreurs qui bloquent 90% des femmes

    Dans cet épisode, j'ouvre mon carnet de coach et je te parle des 5 erreurs que j'ai vues chez chacune des 40 femmes accompagnées. Peu importe l'âge, le métier, le nombre de régimes déjà faits. C'est toujours les mêmes cinq. Et aucune n'est un problème de volonté. ✨ Pourquoi "j'attends le bon moment" est l'erreur qui coûte le plus en temps et en estime de soi ✨ Comment trouver un vrai "pourquoi" qui tient (et pourquoi "pour le maillot de bain" ne marche pas) ✨ Les 500 à 700 calories invisibles que tu manges tous les jours sans t'en rendre compte ✨ La boucle du tout-ou-rien : comment elle fonctionne et comment en sortir avec une seule phrase ✨ Pourquoi tu n'es pas censée être motivée Si tu veux éviter de faire les mêmes erreurs et mettre toutes les chances de ton côté pour réussir ta perte de poids, cet épisode est fait pour toi 🤍 Si tu veux te transformer en moins de 90 jours → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Mon calculateur gratuit :  https://calculateur-perte-de-gras.lovable.app Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

  2. Jul 27

    Perdre le gras du ventre : 3 mensonges qui te ralentissent

    En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Un programme spécial ventre plat. Une ceinture de sudation. Un défi abdos en 30 jours. Rien de tout ça ne va faire disparaître ton gras du ventre et voici pourquoi. Dans cet épisode, je te dis ce qui est vrai, ce qui est faux, et surtout ce qui fonctionne vraiment pour perdre le gras du ventre ( sans crème miracle, sans challenge abdos, sans promesse en 3 semaines). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi la perte de gras localisée n'existe pas ✨ Pourquoi les abdos ne brûlent pas la graisse du ventre ✨ Pourquoi les gaines, thés détox et crèmes ventre plat sont des arnaques ✨ Pourquoi ta génétique décide l'ordre dans lequel tu perds du gras ✨ Pourquoi ce que tu vois sur la balance n'est souvent pas du gras ✨ Comment le stress et le sommeil influencent réellement ta perte de gras ✨ Le seul levier qui fonctionne vraiment pour perdre du gras ✨ Comment mesurer ta progression sans te fier au miroir ✨ Pourquoi la plupart des femmes abandonnent juste avant de voir des résultats Ce n'est pas une solution magique, mais c'est ce qui fonctionne vraiment sur la durée. 🤍 Si tu es fatiguée des promesses ventre plat qui ne tiennent jamais, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

  3. Jul 20

    Perte de poids : 9 trucs que je ne supporte plus

    En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Un yaourt diabolisé à côté d'un soda. Un métabolisme soi-disant "cassé". Un secret qu'on te vend à prix d'or. Des aliments que tu peux manger qu’une fois par mois. Ça te dit quelque chose ? Dans cet épisode, je te partage les 9 trucs qui m'agacent le plus en ce moment dans le monde de la nutrition et de la perte de poids : ✨ Pourquoi diaboliser un aliment hors contexte n'a aucun sens ✨ Comment la peur est utilisée comme argument de vente ✨ Ce que cache la morale déguisée en conseils santé ✨ Pourquoi ne jamais nuancer rend un contenu dangereux ✨ Pourquoi la complexité est souvent vendue comme un secret ✨ Pourquoi une méthode "qui a marché pour elle" ne marchera pas forcément pour toi ✨ Ce que cachent vraiment les montages dignes d'Hollywood ✨ Pourquoi démonter les autres n'a jamais rendu personne plus légitime ✨ Comment l'algorithme récompense toujours l'extrême (et pourquoi ce n'est pas une fatalité) Ce n'est pas un épisode de plus sur les protocoles, c'est un vrai coup de gueule pour t'aider à trier ce que tu vois la prochaine fois que tu scrolles. 🤍 Si tu en as marre de te faire bourrer le crâne avec des injonctions qui n'ont aucun sens, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

  4. Jul 13

    Perdre 2 kilos en 1 semaine : le protocole étape par étape

    En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Tu montes sur la balance un lundi matin et le chiffre a grimpé de 1,5 kg. Panique. Sauf que ce chiffre-là n'a souvent rien à voir avec du gras. Dans cet épisode, je te partage le protocole complet pour perdre du gras rapidement ( sans jeûne intensif, sans supprimer un groupe d'aliments entier, sans tout reprendre dès que tu remanges normalement). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ La différence entre perdre du poids et perdre du gras (et pourquoi la balance ne reflète pas toujours la réalité) ✨ La hiérarchie exacte des 5 leviers à activer, dans le bon ordre ✨ Le calcul simple pour savoir combien de protéines manger par jour ✨ Ce qu'il se passe vraiment quand tu pousses un déficit agressif et si c'est fait pour toi ✨ Les 5 étapes concrètes à mettre en place dès cette semaine Cet épisode est là pour te donner une grille de lecture claire, loin des raccourcis et des régimes miracles, pour enfin comprendre ce qui fait vraiment avancer ta perte de gras. 🤍 Si tu cherches à arrêter de culpabiliser face à la balance et à enfin savoir quoi faire concrètement, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

  5. Jun 29

    20 habitudes simples pour perdre du gras (sans régime restrictif)

    En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : ⁠⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Tu t'es déjà dit que si tu trouvais juste le bon régime, tu perdrais enfin du poids pour de vrai ? Et si je te disais que c'est exactement cette logique qui t'empêche d'avancer ? Dans cet épisode, je te partage les 20 habitudes simples qui permettent de perdre du gras ( sans compter une seule calorie, sans régime, sans restriction rigide). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi une approche par les habitudes est plus efficace et plus tenable sur le long terme qu'un régime ✨ Les 20 habitudes concrètes (alimentation, mouvement, sommeil, stress, mentalité) — et pourquoi chacune fonctionne ✨ Pourquoi manger lentement et sans écran réduit naturellement ce que tu consommes — sans te priver ✨ Le rôle du cortisol et du sommeil dans le stockage des graisses — deux leviers largement sous-estimés ✨ Pourquoi reprendre après un écart dès le lendemain (et pas lundi) change tout sur la durée Ce ne sont pas des règles. Ce ne sont pas des restrictions. Ce sont 20 petits gestes qui, empilés dans le temps, créent les résultats que tu cherches depuis longtemps. 🤍 Si tu cherches une approche qui tient sur la durée sans te rendre folle cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

  6. Jun 22

    Cycle menstruel et perte de gras : ce que personne ne t'a jamais expliqué

    En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Tu t'es déjà demandé pourquoi certaines semaines tu fais tout bien et pourtant tu es à plat, tu as faim tout le temps, et ton poids ne descend toujours pas ? Ce n'est pas un manque de discipline. C'est probablement ton cycle menstruel. Et dans cet épisode, je t'explique enfin tout ce que tu dois savoir. Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi tu as littéralement une physiologie différente selon la phase de ton cycle ✨ La phase folliculaire ou ta “fenêtre dorée” pour brûler des graisses et performer à l'entraînement ✨ La phase lutéale — pourquoi la faim augmente de 100 à 300 cal/jour (c'est documenté, pas une excuse) ✨ Ce que la rétention d'eau en phase lutéale dit à ta balance — et pourquoi il ne faut pas paniquer ✨ 4 choses concrètes pour adapter ton alimentation et tes entraînements à chaque phase Ton cycle, c'est pas un obstacle. C'est une information précieuse. Et une fois que tu comprends ça, tu ne regardes plus jamais ton corps de la même façon. 🤍 Si tu t'es déjà dit “je fais tout bien mais ça marche pas” cet épisode est fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

  7. Jun 15

    Préparer son été sans stresser : restos, apéros (et ma relation à l’alcool)

    En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Tu te l'es déjà dit en juin ? "De toute façon c'est bientôt l'été. Ça sert plus à rien. Je reprendrai en septembre." Ce réflexe, il te coûte 3 mois sur 12 chaque année. Et dans cet épisode, on en parle franchement. Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi l'été n'est pas une parentèse — et comment arrêter le mode "tout ou rien" ✨ 5 réflexes concrets pour gérer les restos, les apéros et les vacances sans culpabilité ✨ Pourquoi tu dois arrêter les mots "craquage" et "écart" une bonne fois pour toutes ✨ Ma réflexion personnelle sur ma consommation d'alcool — et ce que ça m'a appris ✨ Les vrais chiffres sur l'alcool et les calories (l'angle mort que personne ne voit venir) L'été n'est pas une raison d'abandonner. C'est juste une saison avec des règles différentes. 🤍 Si tu t'es déjà dit "je reprends en septembre" — cet épisode est exactement pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

  8. Jun 11

    Comment s'organiser pour réussir son déficit calorique : la méthode en 4 étapes

    En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Il est 20h. Tu rentres épuisée. Tu ouvres le frigo. Et là, rien. Pas parce que t'as pas envie de bien manger. Parce que personne a décidé à l'avance. Tu connais la théorie — déficit calorique, protéines, régularité. Mais dans une vraie vie avec un vrai boulot et de vrais imprévus, comment on tient vraiment ? Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi ton cerveau sabote ta perte de poids à 20h — la fatigue décisionnelle expliquée simplement ✨ La charge mentale alimentaire : ce que ça te coûte vraiment de ne pas t'organiser ✨ Mes 4 piliers pour réussir ton déficit calorique sans y penser tous les soirs : liste de courses type, batch cooking en 1h, stock de secours, planification hebdo ✨ Les 3 erreurs qui font que même le batch cooking ne tient pas dans le temps ✨ Pourquoi l'adhésion est la variable n°1 de réussite — pas la perfection de ton plan La perte de poids durable, c'est pas une question de volonté. C'est une question de système. Et ce système, tu peux le mettre en place dès ce dimanche. 🤍 Si tu t'es déjà retrouvée devant ton frigo vide à 20h sans savoir quoi cuisiner — cet épisode est pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

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