LAUFMOMENTE – Geschichten, die bewegen

Vloggy Strohm
  • 0.0 (0)
  • Running
  • Updated Weekly

Ob Trailrunning, Ultralauf, Extremwandern oder die entspannte Runde im Park – beim Laufen entstehen Geschichten, die weit über den Sport hinausgehen. In Laufmomente – Geschichten, die bewegen spricht Host Vloggy Strohm mit Läufer:innen und Veranstalter:innen über das, was sie antreibt: Motivation, Leidenschaft, Rückschläge und die besonderen Augenblicke, die nur das Laufen schenken kann. Hier geht es nicht um Bestzeiten oder Medaillen, sondern um das, was bleibt, wenn die Stoppuhr stehen bleibt – um echte Menschen, Emotionen und Wege, die verbinden. «Laufmomente» ist ein Ort für alle, die sich in Bewegung setzen – nicht nur auf der Strecke, sondern auch im Leben. Hier hörst du Geschichten, die Mut machen, motivieren und zeigen, dass Laufen mehr ist als Training: Es ist Begegnung, Inspiration und manchmal sogar Therapie. Jede Episode lädt dich ein, mitzudenken, mitzufühlen und vielleicht selbst die Laufschuhe zu schnüren.

  1. Martin Grüning: Lebensläufer seit 50 Jahren – warum Laufen mehr ist als Bewegung

    2d ago

    Martin Grüning: Lebensläufer seit 50 Jahren – warum Laufen mehr ist als Bewegung

    00:00 Martin Grüning: Begegnung mit dem Lebenläufer 04:58 Auszeit vom Laufen durch Laufen 07:47 Die Auswirkungen der Pandemie auf den Laufsport 12:57 Die Anfänge des Läufers Martin 22:50 Reflexion über die Laufgeschichte 25:49 Unvergessliche Laufmomente 28:14 Technik und Ausrüstung im Laufen 31:56 Social Media: Fluch und Segen 35:27 Extreme im Laufsport: Grenzen und Motivation 40:16 Die Bedeutung des Laufens für das Wohlbefinden 42:06 Tipps für Laufanfänger:innen 46:43 Zukunftspläne und Marathonziele Was bleibt vom Laufen, wenn Zeiten, Wettkämpfe und Leistungsdruck in den Hintergrund treten? Für Martin Grüning ist die Antwort überraschend klar: «Einfach mal eine Stunde Nichts.» Nach über fünf Jahrzehnten im Laufsport – als Athlet, Beobachter und Chefredaktor von «RUNNER'S WORLD» – hat sich seine Perspektive verändert. Heute geht es weniger um schneller, höher, weiter. Sondern um das, was passiert, wenn alles andere leise wird. Laufen ist für ihn längst mehr als Bewegung. Es ist Rückzug, Reset und ein Zustand, den er selbst als «Zen des Laufens» beschreibt. Keine Musik, keine Ablenkung – nur der Moment. Und manchmal sogar das Gefühl, aus dem Nichts zurückzukommen, ohne genau zu wissen, woran man gedacht hat. Genau dort liegt für ihn die eigentliche Kraft des Laufens: im Loslassen. Und trotzdem bleibt etwas konstant. Eine tiefe Verbindung, die sich nicht erklären lässt, sondern nur spüren. «Ein Tag ohne Laufen ist für mich kein Tag, sondern dunkle Nacht.» Ein Satz, der zeigt, wie viel mehr Laufen sein kann als Bewegung. Dieses Gespräch erzählt genau davon: wie sich der Blick aufs Laufen verändern kann, ohne dass die Liebe dazu kleiner wird. Wie aus Wettkampf Ruhe wird. Und warum gerade dieses «Nichts» manchmal das Wertvollste ist, was wir finden können. Links zu Martin Grüning: – Instagram – Facebook – RUNNER'S WORLD LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Instagram – Spotify – YouTube – Apple Podcasts

    53 min
  2. Sabine Pützer: Vom Sportmuffel zum Marathon – und dann kam die Krebsdiagnose

    May 21

    Sabine Pützer: Vom Sportmuffel zum Marathon – und dann kam die Krebsdiagnose

    00:00 Sabine Pützer: Laufen, wenn das Leben still zu stehen scheint 04:04 Der Weg zum Laufen: Übergewicht und der erste Marathon 10:25 Motivation und Disziplin: Der Kampf gegen die Vergangenheit 14:42 Laufen als Lebensveränderung: Neue Perspektiven und Interessen – neue Freundschaften 22:09 Die ersten Distanzen: Von der 5-km-Runde zum Halbmarathon 33:38 Der erste Marathon und die mentale Herausforderung am Kanal 37:11 Emotionaler Hamburg-Marathon 40:27 Die erschreckende Diagnose und der Umgang mit Krebs 49:24 Die zweite Diagnose und die Odyssee der Behandlungen 56:05 Das heutige Leben mit der Ungewissheit 59:04 Eindrücklichste Laufmomente 01:04:49 Mut machen und Erfahrungen teilen 01:10:38 Zukunftspläne und Laufziele Es gibt Momente, die das Leben in ein Davor und ein Danach teilen. Für Sabine Pützer war es ein Anruf. Ein Wort. Krebs. Sechs Wochen zuvor stand sie noch im Ziel eines Marathons, so fit wie nie zuvor. Und plötzlich war alles anders. Diagnose, Zweifel, Angst – und eine Realität, die niemand planen kann. Doch statt stehen zu bleiben, lief sie weiter. Im wahrsten Sinne des Wortes. Dabei begann ihre Geschichte ganz anders. Sport war für sie lange «der absolute Graus». Schritt für Schritt entstand daraus etwas Neues: Disziplin, Stärke und schliesslich die Fähigkeit, Dinge zu schaffen, die sie sich früher nie zugetraut hätte. Doch die grösste Prüfung für die heute 45-Jährige kam später. Mitten in einer Phase, in der sie das Laufen für sich entdeckt und Marathons gefinished hatte. Die Diagnose Krebs stellte alles infrage. Und trotzdem blieb das Laufen. Als Ventil, als Halt, als Ausdruck von Wut, Angst – und Hoffnung. Heute lebt Sabine mit dieser Erfahrung – und mit einer neuen Perspektive. Das Laufen ist intensiver geworden, bewusster. Ein Gespräch über Veränderung, über Angst – und darüber, warum wir manchmal erst durch das Schwerste erkennen, was wirklich zählt. Links zu Sabine Pützer: – Instagram – Facebook LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Instagram – Spotify – YouTube – Apple Podcasts

    1h 17m
  3. Florian Drobnak: Wenn der Kopf laut wird – was Extremwandern wirklich ausmacht

    May 14

    Florian Drobnak: Wenn der Kopf laut wird – was Extremwandern wirklich ausmacht

    00:00 Der Weg vom Couchpotato zum Ultrawanderer: Florian Drobnak 07:55 Der erste Schritt: Überwindung von Hürden 12:43 Gedanken während des Wanderns: Reflexion und Problemlösung 15:12 Körperliche und mentale Grenzen: Abbrüche und Herausforderungen 18:20 Zukunftsvisionen: Neue Herausforderungen und Projekte 21:48 Soziale Aspekte des Ultrawanderns 24:41 Der Zauber des Extremwanderns: Momente der Reflexion 28:10 Eindrücklichste Laufmomente und schmerzhafte Erfahrungen 31:45 Der Weg zum Extremwander-Shop 37:09 Virtuelle Märsche und Community-Engagement 40:10 Erlebnispunkte und Streckenplanung 41:53 Tipps für den Einstieg ins Extremwandern 44:28 Feedback aus dem Umfeld und Community-Spirit 46:20 Zukunftsvisionen für Extremwandern und Events Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem Plan, sondern mit einem Gefühl. «Mir reicht es, ich muss raus.» Ein Satz, der bei Florian Drobnak alles ins Rollen gebracht hat. Aus einer kurzen Runde ums Dorf wurden längere Strecken, aus Bewegung wurde Leidenschaft – und irgendwann standen plötzlich 100 Kilometer im Raum. Nicht als Ziel, sondern als Entwicklung. Was ihn antreibt, ist weniger die Distanz als das, was unterwegs passiert. Denn Extremwandern beginnt nicht bei Kilometer eins – sondern in dem Moment, in dem der Kopf laut wird. «Wenn man sich fragt, was mache ich hier – dann fängt Extremwandern an.» Es sind genau diese Momente, in denen Zweifel, Schmerz und Gedanken aufeinandertreffen. Und genau dort entsteht etwas, das sich nicht planen lässt. Für Florian ist das Gehen mehr als Bewegung. Es ist ein Raum für Entscheidungen, für Klarheit, für Entwicklung. Ob bei 30, 50 oder 100 Kilometern – entscheidend ist nicht die Zahl, sondern der Moment, in dem man weitergeht. «Dass das nächste Hoch auf dich wartet, auch wenn es gerade nicht danach aussieht.» Ein Gespräch über Grenzen, Ehrlichkeit und die Kraft, im Leben einfach den nächsten Schritt zu machen. Links zu Florian Drobnak: – YouTube – Instagram – Facebook – Abmarsch – Extremwandershop LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Instagram – Spotify – YouTube – Apple Podcasts

    53 min
  4. Peter Basig: Vom Übergewicht zum Ultraläufer – echte Veränderung beginnt im Kopf

    May 7

    Peter Basig: Vom Übergewicht zum Ultraläufer – echte Veränderung beginnt im Kopf

    00:00 Peter Basig: Von der Begegnung mit dem Spiegelbilds zum Wendepunkt 10:10 Die Entdeckung der Lauf-Leidenschaft 18:46 Das geheimnisvolle Buch des Peter Basig 31:14 Die «6 Star Major Marathons» 33:10 Trail vs. Strasse 34:43 Die Realität des Laufens: Kämpfe und Erfolge 38:01 Die Motivation hinter Stadtmarathons 40:11 Ziele und zukünftige Herausforderungen im Laufen 43:47 Die Rolle des Pacemakers 45:43 Trainingsansätze und Vorbereitungen – auf dem Weg nach Südafrika 50:41 Besondere Laufmomente und Erinnerungen 54:19 Reflexion über den eigenen Weg Es gibt Momente, die alles verändern. Für Peter Basig war es ein Blick auf die Waage – und danach in den Spiegel. «Wenn du so weitermachst, erlebst du die 50 nicht.» Ein Satz, der sitzt. Kein lauter Knall, kein grosses Drama – sondern eine stille, ehrliche Erkenntnis. Über 100 Kilo, Raucher, unzufrieden. Und plötzlich die Klarheit: So kann es nicht weitergehen. Was folgt, ist kein radikaler Neustart, sondern ein Prozess. Ernährung umstellen, erste Bewegung, kleine Schritte. Vom Home-Trainer aufs Bike, vom Bike in die Laufschuhe. Kein Plan, kein Druck – einfach beginnen. Und genau darin liegt die Stärke dieser Geschichte: Veränderung passiert nicht über Nacht, sondern entsteht. «Disziplin schlägt für mich immer Motivation und Talent», sagt der Bündner. Heute steht Peter an Startlinien auf der ganzen Welt. Marathons, Ultras, Pacemaker-Einsätze – und trotzdem geht es ihm nicht um Medaillen. Sondern um das Gefühl. Laufen bringt ihn zurück zur Einfachheit, zur Klarheit. Es erdet ihn. «Wir konzentrieren uns oft auf das, was fehlt – statt auf das, was wir haben.» Ein Gespräch über Ehrlichkeit, Veränderung und die Frage, warum der wichtigste Schritt oft der erste ist. Links zu Peter Basig: – Instagram – Facebook LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Instagram – Spotify – YouTube – Apple Podcasts

    58 min
  5. Sabina Hank: Laufen als Ritual, Mindset und Weg zur Lebensfreude

    Apr 30

    Sabina Hank: Laufen als Ritual, Mindset und Weg zur Lebensfreude

    00:00 Laufen als Lebensfreude: Das ist Sabina Hank 04:41 Die Entstehung von «Run, Hanky, Run» 11:43 Die Kraft der Wiederholung und Motivation 14:38 Überlistungstipps für den inneren Schweinehund 16:57 Läuft eine Musikerin mit oder ohne Musik? 19:29 Laufen als Kunstform 22:28 Transparenz und Druck in der Content-Erstellung 25:06 Alltagskopfkino – oder: Gedanken beim Laufen 28:13 Die Kraft des täglichen Laufens 30:42 Besondere Laufmomente 34:02 Ausdauer im Leben – und Entmystifizierung des Musikbusiness 36:53 Wie ein 5000-km-Läufer zu Tränen rührt 45:39 Laufsport als Neustart des Lebens (c) Foto Sabina Hank by Henrik Stoltenberg Es gibt Menschen, die laufen, um schneller zu werden. Und es gibt Menschen, die laufen, um zu hören. Sabina Hank gehört zur zweiten Kategorie. Als Musikerin, Pianistin und Synästhetikerin nimmt sie die Welt anders wahr – sie hört Farben, denkt in Klang und sucht im Laufen keinen Wettkampf, sondern Verbindung. Verbindung zu sich selbst. Ihr Projekt «Run, Hanky, Run» bringt genau das auf den Punkt: 90 Tage lang läuft sie jeden Tag – nicht aus Zwang, sondern aus innerem Antrieb. Für die Salzburgerin ist Bewegung Meditation, ein Zustand, in dem der Kopf still wird und Raum für Neues entsteht. Ideen kommen nicht auf Knopfdruck, sondern dann, wenn sie im Laufen in diesen Empfangsmodus kommt. Es ist ein Prozess, der sich nicht planen lässt – aber bewusst herbeiführen. Was bleibt, ist nicht die Distanz, sondern das Gefühl danach. Ein Reset. Ein Neustart. Sabina beschreibt es als Rückkehr zu sich selbst – egal, wie kurz oder lang der Lauf war. «Ich laufe nicht, um zu leisten. Ich laufe in meine Lebensfreude hinein.» Ein Gespräch über Kreativität, Rituale – und die Kraft, sich jeden Tag neu zu erfinden. Links zu Sabina Hank: – Instagram – Apple Music – Spotify LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Instagram – Spotify – YouTube – Apple Podcasts

    52 min
  6. Mats Wissmann: Ultralauf zwischen Job, Familie und Freestyle-Training

    Apr 23

    Mats Wissmann: Ultralauf zwischen Job, Familie und Freestyle-Training

    00:00 Mats Wissmann: Ein Leben zwischen Familie und Laufen 02:56 Entweder oder: Einblicke in Mats‘ Läuferleben 08:43 Die Balance zwischen Alltag und Laufen 11:56 Die Liebe zur Natur und zum Laufen 13:41 Von Marathon zu Ultradistanz: Mats‘ Laufkarriere 15:25 Die Nacht der Nächte: Erfahrungen beim Bieler 100-km-Lauf 19:05 Laufhype: Die Rolle der Sozialen Medien 21:53 Die Bedeutung der Community bei Langstreckenläufen 23:54 Herausforderungen und Motivation während des Laufens 26:02 Von Skepsis zur Begeisterung: Erfahrungen mit dem Backyard-Ultra-Format 30:04 Ziele und Optimierung für zukünftige Läufe 32:26 Zukunftspläne und neue Herausforderungen 33:54 Emotionale Laufmomente und persönliche Erlebnisse 37:13 Zeitreise in die Vergangenheit 39:49 Wo ist beim Thema Ultra das Limit? 41:01 Motivation und Ausreden im Sport Job, Familie, drei Kinder – und trotzdem an Startlinien von Läufen mit 100 Kilometern und mehr stehen. Mats Wissmann lebt keinen durchgetakteten Trainingsplan, sondern einen Zugang zum Laufen, der erstaunlich einfach wirkt: rausgehen und machen. Kein Perfektionismus, kein Druck – dafür die Balance zwischen Alltag und Leidenschaft. Was ihn antreibt, ist ein innerer Drang. Sein Training folgt keinem Plan, sondern dem Körper. Gerade dieser Freestyle-Ansatz zeigt: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern überhaupt anzufangen. Die Momente, die bleiben, sind die Emotionen. Tränen. Stolz. Familie. Ein Gespräch über Prioritäten, Energie und die Frage, warum wir oft Ausreden suchen – obwohl wir eigentlich längst wissen, dass es geht. Links zu Mats Wissmann: – Instagram – Facebook – LinkedIn Events: – Lake Züri 100 – Swiss Alps 100 – Witiker Backyard Ultra – Helvetia Backyard Ultra – Ultra Bielersee – 100 km Biel LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Instagram – Spotify – YouTube – Apple Podcasts

    46 min
  7. Christian Spangenberger: Wüstenlauf, Minimalismus und mentale Stärke

    Apr 16

    Christian Spangenberger: Wüstenlauf, Minimalismus und mentale Stärke

    00:00 Christian Spangenberger: Der Weg zum Wüstenläufer 06:16 Die Faszination der Wüste und das Big Why 08:47 Stille und Einsamkeit – und das Ankommen in der Zivilisation danach 12:00 Monotonie und Musik: Umgang mit der Stille 18:36 Entscheidungskraft und mentale Stärke im Ultralauf 21:52 Minimalismus am Limit – eine ganze Woche im Rucksack 26:49 Transfer in den Alltag: Disziplin und Belohnung 28:55 Veränderung durch die Wüste: Klarheit und Bewusstsein 36:14 Einfluss äusserer Bedingungen auf das Erlebnis 41:59 Die Wahrnehmung des Umfelds und persönliche Entwicklung 44:53 Finanzielle Aspekte, Trainingsmethoden und mentale Vorbereitung 51:32 Eindrücklichste Laufmomente in der Wüste 56:33 Rückblick und Lehren aus den Erfahrungen Minimalismus am Limit. Entscheidungen unter extremen Bedingungen. Und die Frage: Was brauchst du wirklich? In dieser Episode sprechen wir mit Wüstenläufer Christian Spangenberger über das Laufen in einer Umgebung, in der alles Überflüssige verschwindet. Mehrtägige Etappenrennen durch die Wüste bedeuten: kein Komfort, kein Ablenkung – nur das, was du selbst trägst. Christian nimmt uns mit in eine Welt, in der jedes Gramm zählt und jede Entscheidung Energie kostet. Er erzählt, wie sich Stille anfühlt, wenn sie nicht nur Minuten, sondern Tage dauert. Wie es ist, sich selbst immer näher zu kommen – und warum genau diese Erfahrung so schwer wieder loszulassen ist. Wir sprechen über Vorbereitung, mentale Stärke und darüber, warum die wichtigsten Entscheidungen lange vor dem Start getroffen werden. Und darüber, was passiert, wenn man zurückkommt: in eine Welt voller Reize, Geräusche und Möglichkeiten. In dieser Episode erfährst du: wie sich mehrtägige Wüstenläufe wirklich anfühlenwarum Minimalismus im Extrem zur mentalen Klarheit führtwelche Rolle Entscheidungen und Vorbereitung spielenwie sich die Rückkehr in den Alltag anfühltwas wir aus extremen Erfahrungen für unser eigenes Leben mitnehmen können Ein Gespräch über Reduktion, Fokus und die Kraft der Stille. Links zu Christian Spangenberger: – Instagram: https://www.instagram.com/runningbeyondboundaries/ – Facebook: https://www.facebook.com/inrunningasinlive – LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-spangenberger-9a426247/ – «Racing the Planet»: https://www.racingtheplanet.com/ LAUFMOMENTE gibt's auf: –Website. https://laufmomente.run – Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente – Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf – YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente – Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009

    1h 1m
  8. Barbara Kalhammer: Mit 43 zum Triathlon – warum es nie zu spät ist, neu anzufangen

    Apr 9

    Barbara Kalhammer: Mit 43 zum Triathlon – warum es nie zu spät ist, neu anzufangen

    00:00 Ein neuer Lebensabschnitt mit 43 06:14 Der Druck und die Herausforderung des Wettkampfs 13:13 Die Freude am Sport und die Verbindung zur Natur 15:46 Grenzen ausloten: Der Weg zur Mitteldistanz 18:15 Die mentale Herausforderung beim Schwimmen 21:19 Das aktuelle Limit im Kopf 25:28 Teilen von Erfahrungen und Motivation 31:58 Disziplin vs. Zwang im Training 35:22 Berufliche Veränderungen und Lebensentscheidungen 38:25 Zeitreisen – auch zum jüngeren Ich «Mit über 40 bist du zu alt.» Ein Satz, den Barbara Kalhammer mehr als einmal gehört hat – und der am Ende genau das Gegenteil ausgelöst hat. Statt langsamer zu werden, hat sie ihr Leben komplett umgekrempelt. Mit 43 Jahren begann die Österreicherin, sich intensiv dem Sport zu widmen – vom selbsternannten «Faulpelz» hin zur Triathletin. Was als vorsichtiger Einstieg begann, entwickelte sich schnell zu einer Leidenschaft, die heute ihren Alltag prägt. Der Weg dahin war alles andere als geplant. Ein Rennrad, erste Laufeinheiten und die Entscheidung, einfach auszuprobieren – mehr brauchte es nicht. Schon kurze Zeit später stand sie an der Startlinie ihres ersten Triathlons. Ohne perfekte Vorbereitung, dafür mit Mut und der Bereitschaft, sich selbst herauszufordern. Besonders eindrücklich: der Umgang mit Druck und Zweifel. Statt sich von Cut-off-Zeiten oder Unsicherheiten stoppen zu lassen, lief sie einfach los – und kam im Ziel an. Im Gespräch wird schnell klar, dass es nicht nur um Sport geht. Barbara Kalhammer spricht über Disziplin, mentale Grenzen und darüber, wie sehr Bewegung das eigene Leben verändern kann. Es geht um Selbstvertrauen, um das Ausloten eigener Möglichkeiten – und um die Erkenntnis, dass viele Grenzen nur im Kopf existieren. Eine Episode, die Mut macht, Dinge einfach zu versuchen – unabhängig vom Alter. Links zu Barbara Kalhammer: – LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-kalhammer/ – Instagram: https://www.instagram.com/barbara_kalhammer/ – Challenge Kaiserwinkl-Walchsee: https://challenge-walchsee.com/ LAUFMOMENTE gibt's auf: – https://laufmomente.run – Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente – Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf – YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente – Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009 – Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

    44 min
See All (20)

Trailer

About

Ob Trailrunning, Ultralauf, Extremwandern oder die entspannte Runde im Park – beim Laufen entstehen Geschichten, die weit über den Sport hinausgehen. In Laufmomente – Geschichten, die bewegen spricht Host Vloggy Strohm mit Läufer:innen und Veranstalter:innen über das, was sie antreibt: Motivation, Leidenschaft, Rückschläge und die besonderen Augenblicke, die nur das Laufen schenken kann. Hier geht es nicht um Bestzeiten oder Medaillen, sondern um das, was bleibt, wenn die Stoppuhr stehen bleibt – um echte Menschen, Emotionen und Wege, die verbinden. «Laufmomente» ist ein Ort für alle, die sich in Bewegung setzen – nicht nur auf der Strecke, sondern auch im Leben. Hier hörst du Geschichten, die Mut machen, motivieren und zeigen, dass Laufen mehr ist als Training: Es ist Begegnung, Inspiration und manchmal sogar Therapie. Jede Episode lädt dich ein, mitzudenken, mitzufühlen und vielleicht selbst die Laufschuhe zu schnüren.

Information

You Might Also Like