コーヒーとひとりごと

Tomoya｜毎朝の内省と思考の整理
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毎朝6時更新。コーヒー1杯の時間で、内省と思考の整理をひとりごとで。 毎朝のコーヒーと一緒に、そのとき考えていたことを独りごちる。 堅苦しくない、まったりコーヒータイムを。 みなさんと、ご一緒させてください。 聴いてくださってありがとうございます。もしよかったら、各エピソードのコメント欄に一言だけ残していってもらえたら嬉しいです。 🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io 📮 新しい回と記事をメールで受け取る（無料）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup

  1. Oct 16

    黙る勇気 — 大事な人の前ほど喋りすぎてしまうのは、話す楽しさを奪っているから #115

    誰かと話すとき、話し手と聞き手のどちらが楽しいでしょうか。私は、多くの人にとって「話すほう」が楽しいのだと思っています。だからこそ、大事な人の前でつい喋りすぎてしまうとき、私たちは相手からその楽しさを奪っているのかもしれません。 ☕ チャプター 00:00 話すことは、たぶん聞くことより楽しい 01:58 楽しい「話す」を、どちらが担っているか 03:26 大事な人の前ほど、このことを忘れてしまう 07:11 第一歩は、相手の話す機会を奪わないこと 08:51 私が友人に好きなことを話さない理由 ☕ この回のポイント ・多くの人にとって、聞くことより話すことのほうが楽しいものです。 ・大事な人や尊敬する人の前ほど喋りすぎてしまい、相手の話す楽しさを奪いがちです。 ・理想は相手の話したいことを引き出して聞き手に回ることですが、まずは沈黙を恐れず「黙る勇気」を持つことが第一歩です。 #コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #考えごと 💬 聴いたあと、ひとことだけ感想をもらえたら嬉しいです。このエピソードのコメント欄から、そのまま送れます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 コメントでTomoyaに話しかける（無料登録）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup 🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504 📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA 🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468 📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  2. Oct 14

    脳の慢性疲労 — 頭の中で開きっぱなしのタスクをA4用紙に書き出す #114

    頭が重い、回らない。睡眠や運動を整えても、どこかすっきりしきれない感覚が残っていました。その正体は、頭の中で開きっぱなしになっている無数のタスクなのかもしれません。 ☕ チャプター 00:00 寝ても運動しても、すっきりしきれない頭 01:18 雪だるま式に増えていくタスクの悪循環 03:40 スマホのアプリを全部開きっぱなしにしている状態 05:55 頭の外に出す、そもそも溜めない 08:00 バインダーとA4コピー用紙という逃げ道 ☕ この回のポイント ・頭の疲れは、睡眠や運動だけでなく、頭の中に未完了のタスクが溜まっていることからも生まれているのかもしれません。 ・無数のタスクを薄く広く考える状態は、スマホのアプリを全部開きっぱなしにしているのと同じで、何もしなくても脳が消耗します。 ・まずはタスクをA4用紙などに書き出して頭の外に出し、次に入ってくるタスクの量を1割でも減らすことが、すっきりした頭への第一歩です。 #コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #仕事・キャリア #考えごと 💬 聴いたあと、ひとことだけ感想をもらえたら嬉しいです。このエピソードのコメント欄から、そのまま送れます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 コメントでTomoyaに話しかける（無料登録）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup 🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504 📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA 🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468 📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  3. Oct 9

    朝起きれないのは朝が楽しくないから — iPhoneのアラームを好きな曲に変えたら起きられた #113

    アラームを3つかけても、カーテンが自動で開いても、私は二度寝してしまうほど朝が苦手でした。ある日ふと、起きられないのは朝が楽しくないからではないかと気づきました。iPhoneのアラームを大好きな曲に変えてみたら、本当に起きられたんです。 ☕ チャプター 00:14 アラーム3つでも起きられない朝 02:04 原因は朝が楽しくないこと 03:19 アラームを好きな音楽に変える 04:37 今日起きられた、静かな朝のジム 06:32 誰かとの約束と朝のデザイン ☕ この回のポイント ・アラームを3つかけても、カーテンや照明を自動化しても起きられない原因は、朝が楽しくないからだと気づきました。 ・iPhoneのアラームを購入した好きな穏やかな曲のプレイリストに変えたところ、実際に起きられました。 ・起きた瞬間のストレスを減らし、朝のジムや誰かとの約束などワクワクする朝を自分でデザインすることが大切だと感じています。 #コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #考えごと 💬 聴いたあと、ひとことだけ感想をもらえたら嬉しいです。このエピソードのコメント欄から、そのまま送れます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📮 新しい回と記事をメールで受け取る（無料）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup 🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504 📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA 🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468 📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  4. Oct 8

    毎朝鏡を見る — 数日見なかっただけで土色の顔に気づけなかった #112

    生活習慣が乱れた数日間、私は鏡をちゃんと見ていませんでした。久しぶりに向き合った鏡に映っていたのは、土っぽい色をした、心配になるほど不健康そうな自分の顔です。毎朝鏡を見ることは、自分の変化に気づける数少ない機会なのかもしれません。 ☕ チャプター 00:15 鏡を見る習慣はありますか 01:36 数日ぶりに鏡に映った土っぽい顔色 04:13 鏡は自分の状態を確かめる唯一のきっかけ 06:56 スティーブ・ジョブズと毎朝の鏡 ☕ この回のポイント ・生活習慣が乱れた数日間、鏡をちゃんと見ていなかったため、顔色の悪さや疲れにまったく気づけませんでした。 ・なんとなくのルーティンだった鏡を見ることが、自分の表情や感情、健康状態を確かめる唯一のきっかけになっていました。 ・スティーブ・ジョブズのように、鏡は体調だけでなく自分自身を見つめ直す道具にもなります。 #コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #考えごと 💬 聴いたあと、ひとことだけ感想をもらえたら嬉しいです。このエピソードのコメント欄から、そのまま送れます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📮 新しい回と記事をメールで受け取る（無料）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup 📝 記事で読む: https://coffee-time-rambles.ghost.io/ep112/ 🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504 📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA 🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468 📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  5. Oct 7

    一貫性とその弊害 — LINEをすぐ返す人が2日黙ったら心配された #111

    LINEは気づいたらすぐ返す。そう決めて続けてきた私が、無気力になった2日間だけ返信を止めたところ、何人かから心配の連絡が届きました。自分で決めた「いつものやり方」は、いつの間にか相手の前提にもなっている。その重さについて考えた回です。 ☕ チャプター 00:09 ここで言う「一貫性」とは何か 02:52 LINEをすぐ返すようにしている理由 05:29 2日間返さなかったら、心配の連絡が届いた 07:12 相手は返信ペースを織り込んで動いている 09:35 あなたのLINEスタンスはどうですか ☕ この回のポイント ・LINEの口調や返信タイミングなど、個別具体の振る舞いにも一貫性があり、それがその人らしさになっています。 ・すぐ返す人が返信を止めると、相手は「何かあったのか」と心配します。一貫性があるからこそ生まれる弊害です。 ・相手はこちらの返信ペースを前提に動いているため、一貫性には責任まで含めて向き合うことが大切です。 #コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #仕事・キャリア #考えごと 💬 聴いたあと、ひとことだけ感想をもらえたら嬉しいです。このエピソードのコメント欄から、そのまま送れます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📮 新しい回と記事をメールで受け取る（無料）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup 📝 記事で読む: https://coffee-time-rambles.ghost.io/ep111/ 🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504 📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA 🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468 📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  6. Oct 3

    聖域とデジタルデトックス — お風呂にスマホを持ち込まないだけで頭が軽くなった #110

    スマホの電源を切って、雨の夜に閉館間際の温泉へ行きました。もやがかかっていた頭が、驚くほど軽くなったんです。その日から、スマホを持ち込まない「聖域」を暮らしの中に作ることを考えています。 ☕ チャプター 00:14 目立とうとする情報に囲まれた毎日 02:12 5、6時間目の頭とゆでガエル 03:52 デジタルデトックスは一回きりではなく 05:17 雨の夜、閉館間際の温泉で 06:38 スマホが入れない「聖域」をつくる ☕ この回のポイント ・現代の私たちは常に情報を薄く浴び続けていて、ゆでガエルのように疲れに気づきにくくなっています ・雨の夜の温泉でスマホを手放したら、頭のもやが晴れました。インプットを止めると、いらないものを置いていけます ・デジタルデトックスは一回きりではなく、スマホが入れない「聖域」を既存の習慣の中に作ると続けやすくなります #コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #考えごと 💬 聴いたあと、ひとことだけ感想をもらえたら嬉しいです。このエピソードのコメント欄から、そのまま送れます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📮 新しい回と記事をメールで受け取る（無料）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup 📝 記事で読む: https://coffee-time-rambles.ghost.io/ep110/ 🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504 📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA 🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468 📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  7. Sep 25

    プライド — 外に見せる誇りと内に持つ矜持をふたつに切り分ける #109

    プライドという言葉を、私は少しネガティブに捉えています。謝るべきときに謝れなくなる、あの厄介な感情です。一方で、人を支える誇りもたしかにある。その二つを「プライド」と「矜持」に分けて考えてみました。 ☕ チャプター 00:14 行動の邪魔をするプライド 01:38 力になる誇りを「矜持」と呼ぶ 02:47 内面的な矜持と、外面的なプライド 04:25 完璧主義で投稿できなかった半年間 05:52 見えない努力に宿る矜持 ☕ この回のポイント ・プライドは、謝るべきときに謝れなくなるなど、正しい行動の邪魔をすることがあります。 ・矜持は心の中に持つ内面的な誇りで、プライドは他者からの見え方を気にする外面的な自尊心です。 ・完璧を目指すプライドは行動を止めてしまいます。見えない努力を支える矜持を持ち続けたいと思います。 #コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #考えごと #日常・気づき 💬 聴いたあと、ひとことだけ感想をもらえたら嬉しいです。このエピソードのコメント欄から、そのまま送れます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📮 新しい回と記事をメールで受け取る（無料）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup 📝 記事で読む: https://coffee-time-rambles.ghost.io/ep109/ 🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504 📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA 🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468 📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  8. Sep 24

    無知の壁 — 知っていれば作業は2倍だったという取り返せない差分 #107

    知っていることと知らないことの間にある壁は、思っているよりも大きいのかもしれません。最近、自分の作業のやり方を根本から変えるようなことを二つ知りました。どちらもずっと前からある技術で、私が知らなかっただけでした。 ☕ チャプター 00:00 オープニング 00:15 パソコンの作業はほぼAIに任せられると気づいた 02:26 スマホからパソコンを動かせるという衝撃 03:29 知っていた自分と知らなかった自分の差分 04:55 単純計算で2倍、しかも取り返せない 06:24 知識の土台と最新情報へのキャッチアップ 08:07 エンディング ☕ この回のポイント ・ブラウザ上の作業はAIに任せられ、スマホからパソコンも操作できる。どちらも以前からあった技術で、知らなかっただけだった ・知っていた自分と知らなかった自分の差分は単純計算で2倍。積み重なった分は取り返せない ・広範な知識の土台と最新情報へのキャッチアップ、その両方を支える仕組みを事前に整えておくことが重要 #コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #仕事・キャリア 💬 聴いたあと、ひとことだけ感想をもらえたら嬉しいです。このエピソードのコメント欄から、そのまま送れます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📮 新しい回と記事をメールで受け取る（無料）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup 📝 記事で読む: https://coffee-time-rambles.ghost.io/ep107/ 🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504 📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA 🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468 📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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