有序生活

Effyyyy
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用生活秩序治愈自己，获得真正内在力量。每周二更新，欢迎大家收听～ 作为高敏感低能量人，每周分享自己通过运动、健康生活、阅读、探索有趣生活，逐渐从焦虑迷茫中脱敏，找到生活的秩序感。 和你们一起成长或失落，治愈自己的每一天，都值得真实记录。 小红书：Effy海菲仔仔 🥰不定期更新播客售后，欢迎关注🥰

  1. 4d ago

    44.i人版低消耗社交：不逼自己外向，原来也能遇到同频的人

    从尴尬忐忑到惊喜偶遇，本i人终于体会到滋养回血型社交了！ 周末，我去狂喜播客节当了一天志愿者。 见到具体的人，做具体的事儿。 我好像慢慢重新建立起了对世界的信任。 【时间轴】 03:14 社恐人参加线下活动，害怕社交尴尬，最后选择了干活！ 06:29 刚进场就尬在原地？但我内核太稳了～ 11:25社交是一件没有方法论的事儿。 14:22和宿舍同学相处不顺利怎么办？ 15:49去哪里找到和自己同频的人？ 18:16现场的偶遇和惊喜，我真的幸福了！ 22:29 播客是我的名片，但我也想到了被“网暴”的苏轼。 28:12 中国大学生人际信任十年跌了4成，为什么我们越来越不喜欢社交。 29:57 被背刺和伤害后，我如何重建关系的边界？ 33:29 两个i人间的一件小事：解开我们半年没联系的小小心结 36:23 如果善意需要传递，这里有一份小秘密传递给你 如果你想加入一个小小的听友群，可以先扫以下二维码进群，一定要备注“听友群”，先不用加微信啦 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 商务合作邮箱：359034307@qq.com BGM： 《咏客》仙童 《度过此刻》夏日入侵企画 播客歌单： Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐) QQ音乐可直接搜索“Effy播客歌单” 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 26

    43.互联网好假！我想关心真实的生活，哪怕处处是瑕疵、灰色与模糊

    厌倦了精致、自律、铺天盖地深度对话的互联网。 我想要真实生活中的默契和离奇，哪怕处处都是瑕疵、灰色与模糊。 【时间轴】 02:40人人都能做自媒体的今天，大家真的是在分享生活吗？ 08:28大胆开麦：那些深度访谈看起来像是批量生产的精美作品。 11:46强烈安利一期特别的播客给大家。 19:26我怀念的《知音》和《故事会》。 25:04那本书，照亮了16岁的我内心最阴暗的角落。 28:25最近在《人物》的公众号，读了一篇让人眼眶发酸的文章，关于拥抱。 30:47我们需要的关系不是一条完美线段，而是一张允许某根线断掉的“支撑网”。 34:14承认自己的脆弱，我也可以有不独立，需要他人的瞬间。 欢迎在评论区一起聊天哦～ 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 商务合作邮箱：359034307@qq.com BGM： 《咏客》仙童 《汐》仙童 播客歌单： Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐) QQ音乐可直接搜索“Effy播客歌单” 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 19

    42.养生在日常｜那些“又中又西”的滋养回血小事

    拒绝泡脚包、按摩梳、揉腹工具，我有一套“中西结合”的低成本养生小妙招。  很多人提到养生，就想到传统的望闻问切，或者买一堆泡脚包、保健品。 但在我看来，养生就是调节和养护生命。 既需要传统中医里“天人合一”的智慧，也离不开现代科学，人体代谢循环的客观规律。 如果你也处在换季身体调整期，或是日常容易紧绷焦虑，想和你分享一些「养生在日常」的小事。 希望我们一起感受滋养，一日日回血，在每一个当下，找到身心的平衡。 【时间轴】 00:50剧烈运动被迫暂停后，我理解的“养生”到底是什么？ 零成本的日常放松 02:45压力大到头皮疼？教你用手点按松解头皮（亲测比梳子好用）。 07:33客观聊聊泡脚这件事。真有那么神吗？ 值得花钱的长期养护 10:19龋齿星人的良心安利，一套告别牙痛的日常养护流程。 顺应节气的吃喝调节 14:47秋冬换季，自制一碗滋润到口腔、腹腔、盆腔（bushi）的小甜水。 提醒：血糖不稳定的朋友不建议吃哦。 19:15总游走在感冒边缘？经前长痘？推荐食品级抗炎好物（真没广告）。 提醒：月经期量大、孕期、哺乳期的朋友不建议喝哦。 养生运动与悟道 22:29 不能健身跑步？我总有办法动一动，一套15分钟养生运动。 站桩动作示意图 cr.卓尔养生记 站桩视频参考 cr.气派太极-健身 躺桩视频参考 cr. Mohini的瑜伽日记 32:15 打太极的意外悟道，道家拳法果然有点东西！ 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 商务合作邮箱：359034307@qq.com BGM： 《咏客》仙童 《秋日回响》Youzee Music 播客歌单： Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐) QQ音乐可直接搜索“Effy播客歌单” 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Oct 12

    41.在东北十八线小城「纯过日子」，没人跟我聊精神内耗

    晒太阳、打太极、小烧烤、被东北浓人按在地上摩擦。 「纯过日子」的好时光里，没人听得懂精神内耗四个字，0人跟我聊AI裁员焦虑、降本增效，原来生活可以有另一番惬意样子。  【时间轴】 02:30老家人的身上，没有过多的互联网模版，反而活出了最真实的生活。 04:18聊聊土鸡，聊聊乒乓球，我真的听腻了自我成长。 07:32东北60后、70后，全员浓人！回避性都给你治好！在梦里经济上行！ 11:42对家乡有种说不清的感怀，哪里都很好，但还是喜欢我们边疆小城。 17:04感人的东北物价，实惠到让人流泪。 19:40厌倦了自媒体雷同、夸大的内容，我宁愿回归附近的生活。 20:55校门口重游，这些东西怎么还在啊！我怀疑时间莫非定格在2000年。 23:29线下购物，我关注的是我穿什么好看，我喜欢什么，不是网上的别人穿什么好看。 25:40东北的浓人社会，并没有耽误我在家过淡人生活。 28:03如果你问：“老家的日子，过一两周还行，时间长了受得了？“我有我的答案。 29:38回归现实，上海也有上海的好！分享最近的幸福时光，日子不是谁过都一样。 大家的国庆假期过得如何？重新上班上课，还适应吗？欢迎在评论区一起聊天哦～ 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 商务合作邮箱：359034307@qq.com BGM： 《咏客》仙童 《索玛开满故乡山》泡芙芙Scarlett 《落叶归根》王力宏 播客歌单： Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐) QQ音乐可直接搜索“Effy播客歌单” 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 21

    40. 有方法地成长，别掉进自律&卷王陷阱｜读《认知觉醒》

    如何提高耐心、专注力、直觉力、行动力？一整套实用成长方案等你查收～ 觉醒不是一键开关，而是每天清晨起床后，你都有机会重新选择：是否再“醒”一次。 而自律是否会成为你的枷锁，永远可以自己决定。 【时间轴】  01:01《认知觉醒》不是成功学秘籍，只是帮你了解世界运行法则和心智、认知提升的方法。 03:21焦虑的底层原因到底是什么？ 【提高耐心】了解事物发展的客观规律 04:52复利曲线：  05:51舒适区边缘法则： 08:32波动上升学习曲线： 09:46把目光放长远，会得到什么？ 【提高直觉力】辩证应用潜意识，先去伪、再存真 13:06去伪——如何消除潜意识中说不清的模糊感？分享实用的每日计划/复盘方法。 23:31存真——怎样用好感性思维？分享我的日常大事小情决策模型。 【专注力】身心合一，深度沉浸 27:04干着A，想着B，三心二意让我们一边爽，一边失去专注力。 30:59深度沉浸四步法，分享我如何靠写作配合“四步法”提高专注力。 【行动力】想先看到结果再行动的人，往往无法看到结果 35:04行动者的世界，和妄想者的世界，为什么从来不在一个层次？ 相关单集推荐：28.高压期干货：稳住心态、提升专注、爆发行动力 37:27为什么说这期内容是缓解焦虑的工具包？ 38:45有智慧的人，不会被认知束缚，掉入自律陷阱。 如果你也读过《认知觉醒》，或是在自我成长路上，摸索出一套属于自己的小方法，欢迎来评论区分享。 马上就是中秋+国庆假期，播客会停更两周，希望大家也好好享受假期，开心生活呀！ 本期分享书籍：《认知觉醒》，作者：周岭 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 商务合作邮箱：359034307@qq.com BGM： 《咏客》仙童 《岁岁》任素汐 播客歌单： Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐) QQ音乐可直接搜索“Effy播客歌单” 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Sep 14

    39.三次被动脱轨：如何慢慢走出优绩主义

    没有裸辞、没有躺平、没有潇洒的顿悟，而是在一次次失去中读懂了命运的用意，更读懂了自己。 每个人的人生都沉甸甸的，很难用一个故事、几个金句概括。 我们一边承受，一边适应，最终走出了一条只属于自己的路。 我很喜欢背景音乐里的歌词： “明天还有太多的说不定，不如现在我们笑个不停” 生活，大概就是生下来，学着活下去。   没有时间轴和关键词，因为不想概括我的人生，但谢谢你来听故事。 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 商务合作邮箱：359034307@qq.com BGM： 《咏客》仙童 《风 (一切都像风)》任素汐 播客歌单： Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐) QQ音乐可直接搜索“Effy播客歌单” 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Sep 7

    38.浓人转淡：低欲望简单生活，原来是这种感觉啊

    金钱、精力、时间，花在哪里，生活的花就开在哪里。 所以我选择倾注在当下。 自己、家人、我拥有的物品，都值得我珍惜。 过简单的日子，选择舒服的关系，人生的噪音突然变得很低。 我开始听到——自己的声音。 只要我还是我，在哪里都自由。  【时间轴】 02:38过去买东西不眨眼的人，今年突然清醒？我的消费观发生了巨大改变。 10:25对物品的珍惜，让我学会珍惜身边人，尤其自己。 13:31独处上瘾，社交浓度变淡，对关系有了新的预期。 19:17特种兵当过，现在我不再为了节假日push自己踏上旅途。 23:05播客停更两周，高配得感休息，我想好了。 24:17学会发呆，空白力居然是一种魔力？ 32:02对内倾注时间、精力、金钱，舒适感、盈余力才是我想要的状态。 36:31植物有自己的节奏，我们也会找到适合自己的生活方式，只要我还是我，在哪都会幸福。 哪种生活方式让你感到内心愉悦，欢迎来评论区和我聊天～ 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 商务合作邮箱：359034307@qq.com BGM： 《咏客》仙童 《My Kind of Love》Ellie 播客歌单： Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐) QQ音乐可直接搜索“Effy播客歌单” 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 31

    37.「精神粮仓」开仓啦！分享打动我的播客、纪录片、UP主、书

    精神粮仓开仓放粮啦，这一期把我私藏的播客、纪录片、UP主和书来一次大分享！ 【播客推荐】 02:29《数据会说话》——主播：付宇 08:15《史蒂夫说》主播：Steve 【纪录片推荐】 13:44《前浪》第二季——讲述普通人老年生活纪实（腾讯视频） 【B站UP主分享】 23:29正直讲史-李正Str，我的宝藏历史UP主 29:13方芳的快乐生活，我的快乐源泉。 【vlog博主推荐】 32:18🍠小余日记，🧣小号：知心朋友小余——治愈我的一切焦虑 【书单分享】 35:05《李诞工作手册》——李诞 43:28《认知觉醒》——周岭 48:51《相信》——蔡磊 大家有什么播客、好书、影音、UP主、博主推荐给我，欢迎在评论区和我分享呀！ 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 商务合作邮箱：359034307@qq.com BGM： 《咏客》仙童 《주저하는 연인들을 위해 (致犹豫的恋人们)》JANNABI 播客歌单： Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐) QQ音乐可直接搜索“Effy播客歌单” 在小宇宙查看该单集文稿

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