有序生活

Effyyyy
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用生活秩序治愈自己，获得真正内在力量。每周二更新，欢迎大家收听～ 作为高敏感低能量人，每周分享自己通过运动、健康生活、阅读、探索有趣生活，逐渐从焦虑迷茫中脱敏，找到生活的秩序感。 和你们一起成长或失落，治愈自己的每一天，都值得真实记录。 小红书：Effy海菲仔仔 🥰不定期更新播客售后，欢迎关注🥰

  1. 1D AGO

    18.求你收手！别买了！消费主义陷阱大揭秘（有彩蛋）

    结尾有抽奖！快来听我真金白银买来的血泪教训，忏悔我的钱是怎么像x一样流走了～ 五一去丽江玩给听我播客的朋友们带了小礼物！是可爱的纳西族东巴文化传说中的卡通“瓦猫”形象的好运装饰画，当作是我对朋友们的小小祝福～ 抽奖规则：订阅我的播客，在小宇宙APP评论本期播客，截止下周二更新之前，按照评论累计的回复+点赞数量抽出top3，我来包邮寄出！欢迎熟人和互联网好友一起来评论区玩～ 02:25本期内容思路提前看！主要是怕你们听一半就走了 04:58我到底买了多少衣服？同事说：没见你穿重复的！ 06:50【陷阱1】长期主义”消费，你有没有算算真正的单次使用成本？ 11:34【解法】我们总是嫌弃父母生活中的“二次利用”、“环保主义”，其实对物品的珍视、赋予物品长久陪伴的意义感，才是真正的长期主义。 14:32【陷阱2】好物推荐博主，其实是在消费一种生活方式、一种审美、一种想象中的氛围。 16:43我家里全都是易碎的“可爱”破烂儿！ 18:18【解法】识破互联网种草-购买-先用后付的陷阱，别上头，给自己的理性脑一个上线的机会！ 19:12【陷阱3】为情绪价值买单，热度一上来，想不跟风都难啊！ 20:57【解法】以popmart为例，分析当下最赚钱的一种情绪化消费商业模式，看清真相后你真的还想买吗？ 23:14充分利用“七天无理由退货”，给自己冷静期后，二次选择的机会。（商家轻喷我，我承认我自私了，我只想为我自己的钱负责。在花钱上追求“完美主义”，是我的经验。 24:46【陷阱4】爱自己，取悦自己，你值得拥有！你发现自己其实是被商家偷换概念PUA了么？ 25:52【解法】我的配得感不需要用消费证明，焦虑也不是只有购物才能缓解。一场运动、一次阅读、一个播客、一次公园二十分钟，都是我的替代式解药。 29:00【陷阱5】手串、茶叶、球鞋、热植，你是真的爱，还是在满足自己想要更多，想要限量版，想要最顶最夯的欲望。 32:39【解法】所有的收集，都是边际快感递减，越多越负担，不如转身看看你已经拥有的一切，和他们好好相处也能获得幸福。 34:05识破陷阱不代表要战战兢兢不敢消费，而是看清消费的真相，才能更好地让钱为我服务，而不是被钱抢夺自我主体性。 35:43给自己建立“冲动快乐消费基金”，包容自己消费结构中20-30%部分的冲动。 36:43定期“断舍离”，盘点复盘消费习惯，详见我的16期播客哦～没听的快去听！（严厉脸，实则是主播求你们了，呜呜～ 37:05任何价值观都不要太极端，温和消费才能让自己轻盈松弛。 37:42结尾彩蛋！！和大家聊闲天儿环节，再说说咱们的小礼物！ 欢迎大家来评论区留言，说说你花钱吃亏的故事让我乐一乐～ 新的一周开始啦！五一休假回来复工的第一周，不要焦虑哦～要开心！

    41 min
  2. 17.职场松弛心法：进可搞钱成长，退可奔赴生活热爱

    APR 26

    17.职场松弛心法：进可搞钱成长，退可奔赴生活热爱

    嘉宾Eric：阿里出身、金融科技及人工智能公司人力负责人、猎头&咨询公司创业人、副业资深职业规划师、新晋西点师、手持潜水N个证书、红酒烈酒品鉴师、咖啡品鉴师、心理咨询师（高能量人的title我写不完....... 总结职场内耗两条出路：往前一步——耵准搞钱和成长的目标，不浪费情绪成本；或者，往后退一步——不一定要在工作中寻找意义感，好好生活，寻找热爱才是人生的主战场。 01:24高能人本体来了！他说996太轻松？特长是一天最多睡五个小时就够了！ 06:39我终于知道你为什么不会内耗了～因为你根本没！时！间！ 09:09房间里贴满字条，但有10个人追着你打，而你的目标是读完全部文字，那挨几次打，又有何妨？工作的目标不是为了“赢”，而是“赚钱”啊！ 12:51到底有没有办法开开心心赚到钱？高能量人和低能量人各显神通：干掉你的领导，自己当领导！如果体验过当领导也没那么开心，不如找到自己的热爱和擅长。 24:13主动改变：往前走一步，不一定是悬崖，也许就是另一个宽广的世界，因为我们的人生活一种体验，活一个可能性。 26:55不敢放弃当下的一切太正常了，我也一样！但仍然可以一边工作一边探索其他擅长且热爱的可能。 28:52谁说当领导不会内耗啊，给你讲讲过去我当领导时候的内耗！ 30:49职场上的内耗，是因为我们总想向全世界证明自己。 33:01自己当老板，我用“给钱”和“给假期”解决员工内耗！别整虚的！年会抽奖只发现金和黄金，这种公司谁不想去啊！ 38:17为了赚钱，服务甲方，你会忍着内耗吃x吗？ 41:44如何在找工作的时候，判断一家公司的环境是否容易让自己内耗。 47:23职业咨询做了这么多年，总结工作中内耗迷茫的人主要因为什么？ 50:25工作不开心，光靠想无法解决，还是要行动，进一步去搞钱成长，还是退一步寻找其他可能，你来选一选。 53:15别纠结意义，为什么工作一定得有意义，得有价值呢？ 54:34但如果你想成长，工作其实是个不错的磨练场，好好利用！ 大家有什么职场困惑，欢迎来评论区聊聊，我来按头Eric给大家随机答疑。 新的一周开始啦，希望大家要开心不要内耗！

    59 min
  3. 16.悄悄告诉你：“断舍离”是我让宇宙投喂惊喜的秘诀，屡试不爽！

    APR 20

    16.悄悄告诉你：“断舍离”是我让宇宙投喂惊喜的秘诀，屡试不爽！

    夏天来临之前，从内到外断舍离是我的习惯。 每次用这种方式给生活留白，我都会感受到一种能量场的自由流动，不久之后就会收到宇宙投喂我的意外惊喜！ 03:28春天的时候，一切都在重新开始，给自己来一次断舍离，是腾出位置，对命运的礼物说：接住！ 04:31当你在控制生活中每件事情按照自己的想法去发生，其实是把能量变成一潭死水，无法流动。 06:35去年，我断舍离了一个大件儿！后来，我竟因此收获了一个新爱好。 10:31宇宙撒在你面前的惊喜面包屑，你有空去看么，当生活被填满，你真的会错过很多。 12:18用能量ROI去评估，断舍离掉那些消耗大、回报小的生活小事，是我对自己能量的守护。 12:58删除100+微信好友，我舍弃了消耗型社交和时不时接收的无效信息。 16:10十多年不联系，上来就让我推荐股票？求求你了，放过我吧。 19:11断舍离是锻炼自己主动拒绝和承担失去的能力，是无数次告诉自己，我真正需要的是什么样的生活。 21:12我们的生活真的需要那么多东西吗？变黑的碗、破旧的袜子、过期的药品...... 22:00断舍离是复盘自己的生活习惯、消费方式、饮食结构。 大家有什么关于断舍离的好玩有趣的事情，欢迎在评论区和我聊聊！ 这个周末，给自己的生活来一次断舍离吧！然后，等待惊喜发生～期待未来某一天，给我说说你用断舍离换来了什么惊喜。 更多播客里提到的内容以及图片分享，请关注小红薯账号：Effy海菲仔仔 本期BGM： 《咏客》仙童 《Monday》窦靖童

    25 min
  4. 15.低能量自救：慢比快重要，少比多重要

    APR 13

    15.低能量自救：慢比快重要，少比多重要

    天塌了！我的生活秩序被迫变得稀碎！ 身心俱疲的低能量人，到底如何展开自救行动？这期内容不要太丰富： 为了省钱意外感冒、一周跑了四个城市、出差、丢身份证、坐错地铁、下班忘记打卡...... 我居然还能强撑着微笑总结出道理，结论竟然是不幸中也有万幸？快来听我讲故事～ 01:25生活无常啊朋友们！我急需和你们倾述过去一周我经历了什么！ 05:43恢复过去的生活秩序难道不是很简单吗？怎么这么难啊！ 06:55以为把家收拾整洁可以让心情变好，结果低能量人累到感冒加重。 09:20低能量时，要降低密度生活来修复血槽，先活下来，再谈活得更好！ 11:56我的连环倒霉事件！丢证件、上错车、下班忘刷卡，怎么回事啊到底！ 16:16为什么倒霉的事儿总发生在我的身上？祸不单行真的是玄学吗？换个角度就发现——其实都是不幸中的万幸！ 18:23低能量时，对自己多一些包容，60分满分心态面对生活才能减缓焦虑。 23:02什么！我被医生确诊成内耗人了？？ 23:59答应我，生病的时候，别看鸡血自律视频好吗！ 24:44状态差的时候更容易睡不好，但+10分的闭目养神半梦半醒的睡眠也好过-90分的熬夜。 26:24总结本期低能量自救方法。 更多播客售后，欢迎关注我的小红薯，“Effy海菲仔仔” 新的一周，大家记得照顾好自己呀！ 节目BGM： 《咏客》仙童 《染春》回春丹

    29 min
  5. 14.读完这本关于生命的书，我更敢活了

    APR 6

    14.读完这本关于生命的书，我更敢活了

    3月27日晚上，奶奶去世了，第二天我回家参加葬礼，在飞机上重读了这本书——《哲学家的最后一课》。 这本书的作者是中国人民大学哲学院教授朱锐。他在癌症晚期临终前十天里，与记者对谈口述了这本书，讲述死亡和生命的意义。 本期让我们一起聊聊这本书，我不想聊向死而生，也不鼓吹死亡焦虑，而是从哲学视角辩证地理解死亡本身，坦然地去思考、去感受这个我们终将面对的终局。书里有一句话，也是这期播客的意义：“我们谈论死亡，是为了更好地活。” 01:09也许做这样一期特殊的内容，是一种机缘。 03:07当去除对于死亡的幻想和恐惧，我们死后不过是被动物、细菌分解，从有机物变成无机物，事实不过如此。所以我们恐惧的也许只是恐惧本身。 05:00朱锐为我们讲述他在生命末端的真实生活体验，他说：“你或许不相信，我仍然认为死亡是一件快乐的事”。 08:01死（dying）和死亡（death）是两件事，死是痛苦的，但死亡却是死的终结。死亡是大化流行中的一个正常环节，只有死亡存在，生命才会生生不息。 11:00“小我”的死亡是在为“大我”的延续做贡献。但无法否认dying的过程是痛苦且孤独的。 13:12最后的日子里，朱锐有痛苦，但一样也有快乐的瞬间：和记者对谈、晒太阳、挪动一下腿...... 18:36万物平等，人在死后也应该回馈自然，在生物链的角度，死亡并不像我们想的那样绝望孤独，而是温情的。 21:32浩瀚宇宙中，地球不过是一个0.12像素的暗淡蓝点，但这里，我们为之奋斗、哭泣，人类数千年文明在此孕育，可对于宇宙，只是一粒尘埃。那内卷有何意义？ 22:57内卷也许不是因为资源太少、人太多，本质上是人们的欲望被强行统一了。 27:01生命并不是一场虚无，每个平凡的我们用意识和体验给宇宙带来生命力。 27:56最后一课，朱锐老师给我们的嘱托和祝福。 【嘱托】 “第一，人生没有迈不过去的坎儿，包括死亡。 第二，要时刻记住为社会做贡献，不要为小我所困。 第三，要与人为善，不能踩着别人的利益获取自己的利益。” 【祝福】 “祝愿大家以后，无论发现自己在哪里，是在中央还是在地方，是在中心还是在边缘，是高还是低，是大还是小，是抟扶摇直上九万里，先图南，后适南冥，还是振飞不过数仞而落地，翱翔蓬蒿之间，尽显‘彼且奚适也’的风流或怡然自得，都能找到属于自己的一片天空，并且凭借你的善良、智慧和坚韧不拔，使那片天空因为你而灿烂，因为你而闪烁。” 31:31送给奶奶的诗，也读给我的爸爸： 《不要站在我墓地上哭泣》 不要站在我墓地上哭泣 我不在那，我没有歇息 我是万千逸动的风 是雪片晶莹的流送 我是太阳，驻留在低垂的谷物 是温柔缠绵的秋雨 当你从静谧的早晨醒回 我是小小鸟的振翼急飞 悄悄在空中盘旋 我是夜空里闪亮的星辰微软 不要站在我墓地上哭泣 我不在那，我没有歇息 小红薯账号：Effy海菲仔仔，不定期更新播客售后，欢迎大家关注～ 新的一周，大家要开心哦！ 节目BGM： 《咏客》仙童 《Love Is Love》昨夜派对

    31 min
  6. 13.别浪费春天：一个高敏感人的菜场、公园、咖啡馆漫游指南

    MAR 30

    13.别浪费春天：一个高敏感人的菜场、公园、咖啡馆漫游指南

    暖暖的春日里，高敏感人把生活过成浪漫诗，我的状态也终于好了起来，所以！高敏感人Effy的随地大小幸福系列又来啦～ 播客里引用的音乐，名字叫《春天是一首浪漫诗》，我在网易云评论区看到这样一句话，分享给你们：“冬天我已挺过，春天我满心欢喜”。 希望可以让你感到幸福，周末的时候快去探索春天吧！ 02:27放弃无锡半马，我仿佛失恋了一般，但也终于松了口气。 03:19春日散步路上，我发现了很多可爱的交通工具。 06:11外卖小哥超大声外放音箱呼啸而过，经济下行期陌生人的生命力带给我由衷的欣慰。 07:24读汪曾祺《我在西南联大的日子》，战争年代的人们一样在享受平凡生活中的幸福，这是求生的本能。 10:24踏青赏花太拥挤，不如另辟蹊径逛逛菜市场！探索那些不认识却满口鲜香的春菜，满足我浓浓的好奇心。 15:06在春天，和公园池塘里的小蝌蚪、黑天鹅面基，肤浅的快乐才是真正的快乐！ 18:11在咖啡馆里我感受到手写卡片的真诚用心，是主理人和客人之间的细节温度。 20:46漫无目的一个人citywalk，我摘下耳机拥抱真实世界。 28:04闲聊环节来啦！ 我想把每周的生活瞬间做成Effy's weekly有序生活的电子手帐，大家可以在每一期播客的播放页面的封面看到，更多手帐里的照片售后在我的小红书。 终于购入了录音设备！大家觉得音质有没有变好些？快来评论区告诉我呀～ 小红薯账号：Effy海菲仔仔，欢迎大家关注～ 新的一周，大家要开心哦！ 节目BGM： 《咏客》仙童 《春天是一首浪漫诗》Youzee Music

    31 min
  7. 12.从盯着镜子里的自己，到蹲下看蚂蚁，世界会治愈我

    MAR 23

    12.从盯着镜子里的自己，到蹲下看蚂蚁，世界会治愈我

    每次都因为剪头发时候盯着镜子而容貌焦虑内耗不已，最近终于找到了好办法！当我的目标转向外部世界，开始仔细观察，我又找到了童年蹲在地上盯蚂蚁的快乐！ 01:36理发店的镜子会让我自动变丑！盯着镜子里的自己，我每次都想问：魔镜魔镜告诉我！我真的是世界上最丑的人吗？ 07:41最近，我终于治愈了我的理发店容貌焦虑，方法超简单！不过就是把目标转个角度，从向内到向外。 11:40另一件给我相同感受的事，发生在滑雪场。当我用五官仔细感受广阔的世界、我看到蓝天、阳光、呼吸到凛冽空气、感受到自由灵魂，治愈了失恋后纠结的自己。 18:20注意力向内，很小的瑕疵也被无限放大，自我被客体化，你一直都在审判自己。而注意力向外，世界广阔得超乎想象，灵感和机遇都在那里。 我总结的内耗暂停的具体练习方法来啦！ 21:48方法一：主动观察身边的人或环境中的物品的一切细节，沉浸式转移注意力，快用通勤时间练起来吧。 22:57方法二：五官感受法，去听、去看、去触摸、去感受。改良版本就是失眠时候也可以应用的即溶渐进放松法。 26:21方法三：走进大自然，用自然能量治愈自己。与其内耗，不如进山，去山顶看看不一样的角度，那是你没看过的景色，才是人生的意义所在。 27:32高敏感是天赋，不是问题，需要这颗敏感的心的不是我们自己，而是这个世界。世界需要你陪他玩一会儿～ 最后，想告诉大家，我的情绪已经比之前好些啦，评论区的大家真的很暖心，给大家一个超大的拥抱！ 新的一周来啦！希望我们都照顾好自己，记得要开心些～

    31 min
  8. 11.经历春季抑郁，我终于承认：让我累的不是抑郁，是我非要自己好起来

    MAR 16

    11.经历春季抑郁，我终于承认：让我累的不是抑郁，是我非要自己好起来

    当我又一次经历春季抑郁，我选择通过播客袒露自己的真实想法，才发现，真正让我抑郁的不是抑郁本身，而是我一直“努力让自己好起来却好不起来“的这件事。 最终，我的选择是——面对它，但不再解决它。 01:26身体情绪双崩溃，我在纠结这一周的播客到底做什么选题？ 02:35选题思路一：什么道理都懂的我，到底为什么无法知行合一，还是会抑郁啊？ 04:13选题思路二：世间万物都有周期，情绪不好很正常，等待时间过去就好。 05:11可是，我只想让心里的“老登”小人儿闭嘴，也拜托它别再硬撑。道理听多了真的会烦，即使是自己和自己说。 05:47当我发现自己又一次经历春季抑郁，我决定通过播客袒露真实自我，是我最后决定的本期选题。 09:19抑郁时，我的心情是一条直线，没有波澜起伏。 10:33当我剖析抑郁的原因，才第一次发现，问题有解决方案，并不代表情绪应该消失。 16:49做什么都打不起精神，曾经的爱好也无法给我带来愉悦感，和朋友聊聊却担心自己的负能量会成为别人的负担。 19:44AI是我最大的救赎，是我免费的心理咨询师。 21:46当我通过播客理顺自己的情绪，我只是诉说，而不是强迫让自己好起来，本ENTJ终于懂了：不是所有问题都需要被分析、被解决。 24:31所有人在对抗后才会选择“让一切穿过自己”，这是唯一的解法。 27:35播客录完，我还是我，情绪还是情绪，问题还是问题，但我至少说出来了。 最终还是选择把这期播客发出来，希望大家都可以照顾好自己的生活，感谢收听～

    29 min
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用生活秩序治愈自己，获得真正内在力量。每周二更新，欢迎大家收听～ 作为高敏感低能量人，每周分享自己通过运动、健康生活、阅读、探索有趣生活，逐渐从焦虑迷茫中脱敏，找到生活的秩序感。 和你们一起成长或失落，治愈自己的每一天，都值得真实记录。 小红书：Effy海菲仔仔 🥰不定期更新播客售后，欢迎关注🥰

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