10 min pour changer ta semaine.

Mindset intérieur by Hanane
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  • Self-Improvement
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Un espace pour revenir à l’essentiel. Ici, on parle d’alignement intérieur, de foi vécue avec douceur, de conscience, de transformation et de sens. Un podcast pour celles qui veulent ralentir, réfléchir, se recentrer et nourrir leur cœur en profondeur.

  1. 5d ago

    Ton cœur peut toujours changer – Al-Muqallib

    Les 10 minutes qui changent ta semaine, le podcast. Chaque semaine, on médite un nom d'Allah ﷻ. Aujourd'hui : Al-Muqallib, Celui qui retourne les cœurs. Rejoins-nous tous les mercredis : un nouvel épisode, un nouveau nom d'Allah à méditer. Disponible sur toutes les plateformes d'écoute.

  2. Sep 23

    New*LE MINDSET D'AL- BAQARAH /10 leçons pour changer ta façon de penser.

    Et si Sourate Al-Baqara ne nous apprenait pas seulement quoi faire… mais aussi comment penser ?Dans ce rendez-vous du dimanche, je te propose de regarder Al-Baqara sous un autre angle : celui du mindset qu’Allah construit à travers cette sourate.La foi qui ne dépend pas uniquement de nos émotions.La discipline.Le rapport à nos envies.Le tawakkul.Notre manière de regarder les épreuves.Et cette frontière parfois difficile à trouver entre faire sa part… et vouloir tout contrôler.On va notamment réfléchir ensemble autour de trois questions :Quel est ton veau aujourd’hui ?Qu’est-ce qui a pris trop de place dans ton cœur ?Quelle est ta rivière ?Quelle envie ou distraction dois-tu apprendre à maîtriser ?Quel est ton Jālūt ?Quelle chose te paraît tellement grande que tu oublies parfois la puissance d’Allah ?Je suis Hanane, fondatrice des Perles du Coran.Je partage ici des perles linguistiques du Coran, du tadabbur et des réflexions autour de notre monde intérieur.J’accompagne également les femmes à mieux comprendre leurs schémas, leurs réactions et ce qui se joue à l’intérieur d’elles, pour sortir progressivement du surcontrôle et construire un mode de vie plus apaisé, ancré dans la confiance et le tawakkul.

  3. Sep 23

    New*Tu souffres… alors pourquoi Allah ne change pas ta situation ? | Ar-Rahmân

    Tu traverses une période difficile et tu as l’impression de ne plus voir que ce qui va mal ?Dans ce nouvel épisode des 10 minutes qui changent ta semaine, on médite ensemble sur Ar-Rahmân — الرَّحْمَٰنُ, un Nom d’Allah que l’on prononce chaque jour… mais dont la profondeur est souvent réduite au simple mot « miséricorde ».La rahma, c’est bien plus que cela.Dans cet épisode, nous allons comprendre le lien entre rahma et rahim, la matrice maternelle, découvrir pourquoi Allah commence Sourate Ar-Rahmân par Son Nom puis par « Il a enseigné le Coran », et voir comment ce Nom peut complètement déplacer notre regard lorsque nous traversons une épreuve.Je te parle aussi de l’histoire d’Ayyûb عليه السلام, qui nous enseigne quelque chose de magnifique : reconnaître sa douleur ne signifie pas oublier Qui est Allah.Et surtout, je te propose un exercice très concret : au lieu de regarder uniquement ce qui s’est effondré, apprendre à reconnaître ce qu’Allah maintient encore debout dans ta vie.Parce que parfois, tu demandes :« Ya Allah, où est Ta rahma ? »alors que tu es peut-être déjà en train de vivre à l’intérieur d’elle.Je suis Hanane, fondatrice des Perles du Coran. Après avoir moi-même traversé une longue période d’anxiété, je partage aujourd’hui des méditations coraniques, des subtilités linguistiques et des outils autour du monde intérieur pour aider les femmes à reconnaître leurs schémas, renouer leur relation avec Allah et avancer vers davantage de confiance, de paix et de tawakkul.

  4. Sep 23

    NEW* Anxiété, peur, contrôle… pourquoi ton cœur reste toujours en alerte ? | Al-Mu’min

    Dans ce nouvel épisode de « 10 minutes qui changent ta semaine », on découvre Al-Mu’min — المُؤْمِن, Celui qui accorde la sécurité.À travers l’histoire de la mère de Mûsâ عليه السلام, on va voir comment Allah peut raffermir un cœur inquiet, même quand les circonstances restent incertaines. Et surtout : connaître Al-Mu’min, c’est aussi se demander si notre propre présence apporte de la sécurité aux autres.Est-ce que les personnes autour de toi se sentent en sécurité avec toi ?Dis-moi en commentaire ce que cet épisode t’a fait comprendre.Tu peux aussi me proposer les Noms d’Allah ou les sujets que tu aimerais qu’on aborde dans les prochains épisodes.Retrouve-moi sur Instagram : @hanan_les_perles_du_coran

  5. Sep 9

    New *Pourquoi Allah te laisse parfois arriver au bout de tes forces. Découvre Al-Qawiyy 🌸

    Et si le moment où tu te sens le plus faible était justement l’endroit où tu pouvais découvrir Al-Qawiyy — القوي, Le Fort ?Dans cette méditation, on revient sur notre rapport à la force, au contrôle et à cette impression de devoir toujours tenir, gérer, anticiper.Parce qu’on pense souvent que la force, c’est ne pas tomber.Ne pas avoir peur.🌿 Si tu viens d’arriver ici…Salam, moi c’est Hanane.J’ai créé cet espace pour les femmes qui ont envie d’aller plus loin intérieurement.Je te partage ici des méditations autour du Coran, du tadabbur, des perles linguistiques, des réflexions autour du fonctionnement intérieur, du mental, du cœur, de l’anxiété et du tawakkul.Mon intention est de te donner des clés pour mieux te comprendre, retrouver un équilibre intérieur et apprendre peu à peu à remettre ton mental à sa juste place pour avancer avec un cœur plus ancré.Parce que tout commence par le regard que ton cœur pose sur le monde.🤍 Si ce type de contenu peut t’aider, pense à t’abonner et à partager cette méditation à une femme qui en aurait besoin.Tout supporter.Tout contrôler.Mais le Coran nous rappelle une autre réalité : nous sommes des êtres faibles, dépendants d’Allah, et notre véritable force ne vient pas de notre capacité à tout porter seuls.À travers le Nom Al-Qawiyy, je t’invite à réfléchir à cette question :Et si ta faiblesse n’était pas toujours quelque chose à combattre… mais parfois l’endroit même où tu apprends enfin sur Qui t’appuyer ?Dans cet épisode, on parle notamment de :— notre besoin de contrôle— la peur de ne plus réussir à gérer— la différence entre faire les causes et croire que tout repose sur nous— l’histoire de Nuh عليه السلام et son invocation : « Rabbi inni maghloubun fantasir »— le tawakkul— et cette force intérieure qui naît lorsque le cœur revient vers Allah.🌿 Pour aller plus loin : SHARH → Découvrir SHARH : https://bit.ly/AccompagnementSharhJ’ai créé SHARH pour accompagner les femmes qui ressentent le besoin de mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur d’elles-mêmes. Comprendre son mental, ses réactions, ses automatismes, son nafs, nourrir son cœur, remettre chaque chose à sa juste place et avancer vers davantage de paix intérieure et de tawakkul.

  6. Sep 6

    AL-WAKÎL : quand tu ne contrôles plus rien | La leçon de Hajar et Ismaël

    Que faire quand tu as fait tout ce que tu pouvais… mais que la suite ne dépend plus de toi ?Dans cet épisode des 10 minutes qui changent ta semaine, on médite autour du nom d’Allah Al-Wakîl, Celui à qui l’on confie toute chose.À travers l’histoire de Hajar et de son fils Ismaël, on découvre une leçon puissante : le tawakkul ne signifie pas rester immobile en attendant qu’Allah agisse. Hajar a couru, cherché, essayé… puis Allah a fait surgir une issue là où elle ne pouvait pas l’imaginer.Une méditation pour celles qui traversent l’incertitude, qui cherchent à tout contrôler, ou qui ont besoin de retrouver de la paix quand elles ne voient pas encore la suite.Fais ta part. Confie le reste à Allah.🎙️ Les 10 minutes qui changent ta semaineMéditation • Réflexion • Tadabbur • Paix intérieure

  7. Sep 6

    Il vous a choisis ! la profondeur de Ijtabaakum . Pour celles qui doutent parfois .

    Dans ce nouvel épisode de « 10 minutes qui changent ta semaine », on médite ensemble autour de ces mots du Coran :« Huwa ijtabaakum » — « C’est Lui qui vous a choisis. »Le mot ijtaba porte l’idée d’un choix profond, intentionnel, fait avec soin.Et si tu arrêtais de voir ton chemin vers Allah comme un hasard ?Et si certaines épreuves, certains détours et certains rappels faisaient aussi partie d’un chemin qui te ramène vers Lui ?Un épisode court pour revenir au cœur, reprendre confiance et commencer ta semaine avec une autre perspective. 🤍🎧 Retrouve « 10 minutes qui changent ta semaine » sur tes plateformes d’écoute.

  8. Sep 6

    La clé pour accepter ce qu’Allah ne t’a pas donné . Ce que tu dois comprendre avec El Mani’

    Cette porte fermée était peut-être une protection | Al-MāniʿEt si ce qu’Allah t’a empêchée d’obtenir était justement ce qui allait te préserver ?Dans cet épisode, on médite ensemble sur Al-Māniʿ, Celui qui empêche, retient et protège.À travers l’histoire de Mūsā عليه السلام et Al-Khiḍr, et notamment le bateau volontairement abîmé pour être sauvé d’une perte bien plus grande, on va essayer de comprendre une chose essentielle :une porte fermée n’est pas toujours un rejet.Parfois, Allah retire.Parfois, Allah retarde.Parfois, Allah empêche.Et parfois, ce que nous appelons une privation est en réalité une protection que nous ne sommes pas encore capables de voir.Cette méditation est pour toi si tu traverses un refus, un retard, une séparation, un projet qui n’a pas fonctionné… ou simplement une situation où tu te demandes :« Pourquoi Allah ne m’a pas donné cette chose ? »🎙️ Un nouvel épisode chaque semaine, également disponible sur les plateformes d’écoute.⸻Moi, c’est Hanane, maman de quatre enfants.Je partage ici mes méditations autour du Coran, des Noms d’Allah, des prises de conscience et des réflexions pour essayer de mieux comprendre nos épreuves, notre monde intérieur et ce que nous traversons à travers notre foi.Je partage aussi mon expérience avec l’anxiété, les ruminations et les pensées envahissantes qui ont pris énormément de place dans ma vie pendant plusieurs années.Al-ḥamdulillāh, j’ai progressivement retrouvé beaucoup plus de paix intérieure, et je te partage ici les enseignements et le chemin qui m’ont aidée à passer d’un état dominé par la peur et le besoin de contrôle à un cœur qui apprend à faire confiance à Allah.

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