10 min pour changer ta semaine.

Mindset intérieur by Hanane

0.0 (0)
Self-Improvement
Updated Weekly

Un espace pour revenir à l’essentiel. Ici, on parle d’alignement intérieur, de foi vécue avec douceur, de conscience, de transformation et de sens. Un podcast pour celles qui veulent ralentir, réfléchir, se recentrer et nourrir leur cœur en profondeur.

Jul 1

Comment construire une routine spirituelle pendant les vacances ?✨

L’été est souvent synonyme de vacances, de repos et de ralentissement. Mais si cette période devenait aussi une opportunité de te rapprocher d’Allah ? Dans cet épisode, je partage avec toi des conseils simples, concrets et bienveillants pour préserver ta pratique spirituelle pendant les vacances, sans culpabilité ni pression. Nous parlerons de la prière de Fajr, de l’importance de commencer la journée par toi, des petites habitudes qui nourrissent le cœur, de l’istighfar, des salawat sur le Prophète ﷺ, de la lecture du Coran, mais aussi de la manière dont l’été peut devenir un véritable tremplin pour construire des habitudes durables qui t’accompagneront toute l’année. Parce que prendre soin de son corps est important… mais prendre soin de son cœur l’est encore plus. ✨ J’espère que cet épisode t’apportera de la paix, de la motivation et t’aidera à vivre un été plus aligné, plus apaisé et plus proche d’Allah. 🎧 Le podcast est disponible sur toutes les plateformes d’écoute. 📅 Un nouvel épisode chaque semaine pour t’accompagner dans ton développement personnel et spirituel. 📱 Retrouve-moi également sur Instagram : ➡️ @hanane__les_perles_du_coran Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin. Qu’Allah mette la baraka dans ce rappel et qu’il soit une source de bien pour chacun d’entre nous. 🤍
Jul 1

Le pouvoir d’Al Baqarah et de l’istighfar. Un remède l’anxiété, blocage, épreuves.

Dans cet épisode, on parle de deux habitudes simples qui peuvent transformer ton quotidien : la sourate Al-Baqara et l’istighfar.✨ Les bienfaits de la sourate Al-Baqara :• Protection du foyer• Apaisement du cœur• Plus de clarté dans les situations difficiles• Renforcement de la foi• Baraka dans la vie quotidienne✨ Les bienfaits de l’istighfar :• Pardon des péchés• Soulagement des angoisses• Ouverture des portes de la subsistance• Plus de sérénité et de force intérieure• Une cause d’exaucement des invocationsDans ce podcast, je partage les enseignements qui m’ont le plus marquée sur ces deux pratiques et pourquoi elles méritent une place dans nos journées.💛 Et toi, raconte-nous en commentaire : quelle est ton histoire avec la sourate Al-Baqara ou l’istighfar ? As-tu déjà constaté un changement dans ta vie grâce à l’une de ces deux habitudes ?On se retrouve mercredi prochain pour un nouveau sujet, inchaAllah.📱 Retrouve-moi aussi sur Instagram pour encore plus de rappels et de contenu autour de la foi ❤️
Jul 1

La clé pour traverser les épreuves : accepter sa faiblesse pour découvrir Al-Qawiyy

Pourquoi certaines épreuves nous rapprochent-elles d’Allah, tandis que d’autres nous éloignent de Lui ? Dans cet épisode, nous découvrons l’un des plus beaux Noms d’Allah : Al-Qawiyy (Le Fort), et comment ce Nom peut transformer notre manière de vivre les difficultés. Nous parlerons de l’acceptation des épreuves, du tawakkul (la confiance en Allah), de l’importance de reconnaître notre faiblesse plutôt que de vouloir tout porter seuls, et de cette vérité profonde : c’est souvent lorsque nous sommes au plus bas qu’Allah nous élève. À travers les exemples du Prophète ﷺ, de Nouh عليه السلام, de Youssouf عليه السلام et de la bataille de Badr, nous verrons que les épreuves ne sont pas seulement des tests, mais aussi des révélateurs de ce qu’il y a dans nos cœurs. Et si ton épreuve n’était pas là pour te briser, mais pour te faire découvrir Al-Qawiyy, la véritable Source de toute force ? 🤍 Un épisode pour retrouver l’espoir, renforcer sa confiance en Allah et apprendre à traverser les épreuves avec un cœur plus apaisé.
Jun 10

WASSAT / Le pouvoir de l’équilibre

Pourquoi avons-nous autant de mal à trouver l’équilibre dans nos vies ? Dans cet épisode, nous explorons le concept du WASSAT, le juste milieu, évoqué par Allah dans le Coran. Entre excès et négligence, perfectionnisme et abandon, nous verrons comment l’équilibre est une clé essentielle pour retrouver plus de sérénité, de stabilité émotionnelle et de paix intérieure. À travers des réflexions spirituelles et des exemples concrets du quotidien, découvrez pourquoi Allah a fait de nous une communauté du juste milieu et comment ce principe peut transformer notre manière de vivre. ✨ Un épisode pour ralentir, réfléchir et revenir à l’essentiel. 🌙 Belle écoute. 🎙️ Retrouve-moi sur toutes les plateformes d’écoute : 10 minutes qui changent ta semaine – Hanan Mindset 📍 Retrouve-moi également sur Instagram : @les_perles_du_coran
Jun 3

Le tawakkul : l’antidote à l’anxiété et au besoin de contrôle

Pendant longtemps, j’ai cru que tout reposait sur moi. Plus je voulais contrôler, plus l’anxiété prenait de place. Puis j’ai compris le véritable sens du tawakkul : faire les causes, avancer avec sincérité, puis laisser le résultat à Allah. Dans cet épisode, je te partage comment cette compréhension a transformé ma façon de vivre et m’a apporté un profond apaisement. 🎙️ Nouvel épisode chaque mercredi sur Spotify, Apple Podcasts et YouTube. 📱 Retrouve-moi aussi sur Instagram : @hanane_les_perles_du _coran
May 23

PARTIE 2 — Ils sont comme les bestiaux…

“Ils ont des cœurs avec lesquels ils ne comprennent pas, des yeux avec lesquels ils ne voient pas…” Dans cet épisode, on réfléchit ensemble à cette comparaison bouleversante qu’Allah fait dans le Coran : les insouciants comparés au bétail. Pourquoi ? Qu’est-ce que cela dit de notre perception du monde, de notre cœur, de notre capacité à ressentir les signes autour de nous ? Un épisode profond sur l’insouciance, la perception et le cœur qui finit par ne plus voir. Retrouve-moi sur Instagram pour d’autres méditations et nos perles du Coran Retrouve moi sur Instagram / @lesperlesducoran
May 23

PARTIE 1 — Ils ont des cœurs mais ne comprennent pas

Pourquoi certaines personnes regardent la création… sans jamais y voir un signe ? Dans cet épisode, je te partage mes réflexions et méditations autour : ☁️ de la pluie 🌱 de la terre 🌧️ des nuages qui portent leur fardeau 🤍 de nos charges émotionnelles 🌿 et de ces signes qu’Allah nous envoie partout autour de nous. Et si apprendre à méditer pouvait faire revivre ton cœur ? Retrouve-moi sur Instagram pour d’autres méditations et d’autres perles du Coran Retrouve moi sur Instagram @lesperlesducoran
May 23

Les étapes qui m’ont aidée à sortir de l’anxiété et des crises d’angoisse

Dans ce deuxième épisode, je vous partage les étapes concrètes qui m’ont aidée dans mon cheminement face à l’anxiété et aux crises d’angoisse. Après beaucoup de recherches, de remises en question, de tentatives, d’erreurs et d’apprentissage sur moi-même, j’ai compris certaines choses essentielles qui ont réellement changé ma manière de vivre cette épreuve. Je ne partage pas ici une méthode miracle. Je vous partage simplement ce qui m’a aidée, personnellement, à retrouver petit à petit une forme de paix intérieure. À travers mon expérience, mes réflexions et mon cheminement spirituel, j’espère que cet épisode pourra apporter un peu d’apaisement à ceux qui traversent aussi cette période difficile. Je partage régulièrement mon expérience, mes réflexions et des conseils sur Instagram 🤍 📍 Retrouve-moi sur Instagram : @hanane__les_perles_du_coran Et très bientôt inchaAllah, je partagerai également sur mon compte Instagram un guide PDF + audio : “7 jours, 7 clés pour sortir de l’anxiété et des crises d’angoisse”. Un accompagnement sincère et bienveillant, basé sur les étapes qui m’ont réellement aidée dans mon parcours 🌿

Un espace pour revenir à l’essentiel. Ici, on parle d’alignement intérieur, de foi vécue avec douceur, de conscience, de transformation et de sens. Un podcast pour celles qui veulent ralentir, réfléchir, se recentrer et nourrir leur cœur en profondeur.

Creator

Mindset intérieur by Hanane
Years Active

2026
Episodes

17
Rating

Clean
Copyright

© Mindset intérieur by Hanane
Show Website

10 min pour changer ta semaine.