Pewnie z Klimczak Podcast

Wiola Klimczak
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Cześć, tu Wiola Klimczak i cieszę się, że jesteś! „Pewnie z Klimczak” to przestrzeń, w której rozmawiamy o emocjach, zdrowiu psychicznym, relacjach i codziennych wyzwaniach. W świecie pełnym presji i pośpiechu tworzę miejsce, w którym możesz się zatrzymać, złapać oddech i zajrzeć w głąb siebie. Wraz z gośćmi dzielimy się historiami, które pomagają odzyskać spokój, zrozumienie i poczucie sensu. Jeśli chcesz żyć bardziej świadomie, tworzyć głębsze relacje i być bliżej siebie – jesteś we właściwym miejscu. Rozgość się. 🎧 Nowe odcinki w każdy poniedziałek o 19:00 📲 IG: @wiola_klimczak

  1. 4D AGO

    Brutalna prawda o relacjach, którą MUSISZ usłyszeć. Ekspertka od bliskości Alina Adamowicz

    Dzisiejszym gościem jest Alina Adamowicz – psycholożka, terapeutka i autorka książki „Bliskość”. Rozmawiamy o jednym z najważniejszych wyzwań współczesności: trudnościach w budowaniu autentycznych relacji w świecie zdominowanym przez technologię oraz narastającej epidemii samotności. ------------------------------ Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱 ------------------------------ Statystyki są alarmujące – 40% młodych ludzi codziennie zmaga się z pustką i beznadzieją, aż 68% Polaków deklaruje poczucie samotności. Dlaczego mimo bycia „połączonymi” online, czujemy się coraz bardziej oddaleni od siebie nawzajem i od samych siebie? Alina Adamowicz tłumaczy, że bliskość to nasza naturalna potrzeba biologiczna, niezbędna do przetrwania. W tej rozmowie zgłębiamy tematy takie jak: 👉🏻  Style przywiązania i ich wpływ na to, jak funkcjonujemy w związkach. 👉🏻  Biologia bliskości – jak dotyk i patrzenie w oczy uwalniają hormony szczęścia (oksytocynę i dopaminę). 👉🏻  Relacja z samym sobą jako fundament wszystkich innych więzi. 👉🏻  Wpływ stresu na odporność – dlaczego brak bliskości może prowadzić do chorób. 🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠ ⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠ 📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠ Gwarantuję Ci, że po wysłuchaniu tej rozmowy i zaaplikowaniu rad Aliny poczujesz się szczęśliwszy, a Twoje relacje rozkwitną. Rozdziały 00:00 – Wstęp: Świat pełen wszystkiego, a jednak samotny01:36 – Skala problemu: Dlaczego Polacy czują się coraz bardziej samotni?03:22 – Biologia bliskości: Dlaczego potrzebujemy siebie nawzajem do przeżycia?04:38 – Pułapka technologii: Jak smartfony okradają nas z uważności na bliskich06:54 – Wpływ emocji na zdrowie: Jak bliskość buduje nasz układ odpornościowy09:12 – Hormony szczęścia: Jak dotyk i kontakt wzrokowy uwalniają oksytocynę11:15 – Najważniejsza relacja: Dlaczego musisz polubić siebie, by kochać innych13:28 – Strach przed ciszą: Dlaczego tak trudno nam wytrzymać z własnymi myślami?14:35 – Ćwiczenie: Skala lubienia siebie i budowanie wewnętrznej akceptacji18:12 – Style przywiązania: Jak dzieciństwo wpływa na Twoje dorosłe związki24:45 – Czy styl lękowy lub unikający można zmienić na bezpieczny?30:15 – Bliskość w związku: Dlaczego z czasem przestajemy o nią dbać?35:50 – Rodzaje intymności: Nie tylko seks, czyli bliskość emocjonalna i duchowa41:20 – Jak komunikować swoje potrzeby, by partner nie poczuł się osaczony?46:30 – Radykalna szczerość: Fundament trwałej i autentycznej relacji52:10 – Psychologia radosna: Wspólny śmiech jako najprostszy sposób na bliskość58:45 – Przebaczenie sobie i innym: Otwieranie drzwi do nowej jakości więzi01:03:15 – 3 nawyki, które każdego dnia realnie budują bliskość01:07:20 – Podsumowanie: Dlaczego warto pozostać ciekawym siebie i świata

    1h 9m

  2. MAR 10

    Czego lekarz Ci nie powie? Błędy, które niszczą Twoje ciało i libido. Prawda o infekcjach, bolesnych miesiączkach i tym, co Cię czeka po 35. roku życia | dr Agnieszka Nalewczyńska

    Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się, czy „taka Twoja uroda”, że boli, albo wstydzisz się zapytać lekarza o najbardziej prozaiczne rzeczy – ten odcinek jest dla Ciebie. Rozmawiamy o sprawach, które zbyt często zostają w sferze wstydliwych domysłów 🌸🩺 Gościnią programu jest dr Agnieszka Nalewczyńska, ginekolożka oraz doktor nauk medycznych, która z niezwykłą lekkością i profesjonalizmem rozbraja największe tabu kobiecego zdrowia. To kompletny przewodnik po kobiecości: od higieny, przez bolesne miesiączki, aż po libido i przygotowanie do menopauzy. To ogromna dawka wiedzy, która daje spokój i kontrolę nad własnym ciałem. Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱 W tym odcinku poruszamy:👉🏻 Błędy w higienie: Dlaczego codzienne noszenie wkładek i spanie w majtkach to prosta droga do infekcji. 👉🏻 Libido a antykoncepcja: Czy hormony naprawdę zabijają pożądanie, czy problem leży zupełnie gdzie indziej? 👉🏻 Endometrioza: Dlaczego „okres musi boleć” to najgroźniejszy mit, jaki nam wpojono. 👉🏻 HPV i Cytologia: Dlaczego warto dopłacić do cytologii płynnej (LBC) i czy szczepienie po 30-tce ma sens. 👉🏻 Zegar biologiczny: Jak sprawdzić swoją rezerwę jajnikową (AMH) i dlaczego po 35. roku życia warto zmienić podejście do zdrowia. Zapraszam Cię na lekcję, której nie było w szkole, a która powinna być obowiązkowa dla każdej kobiety. Rozdziały: 0:00:00 – Wstęp do rozmowy0:03:15 – Czego najbardziej wstydzimy się u ginekologa? (Mit golenia i zapachu)0:07:30 – Czego pacjentki NIE mówią lekarzowi, a powinny?0:10:45 – Największe błędy w higienie: Wkładki higieniczne i spanie w majtkach0:15:20 – Infekcje intymne: Dlaczego wracają jak bumerang? (Cukier, stres, basen)0:19:40 – Cytologia płynna vs zwykła: Na czym polega różnica i dlaczego jest kluczowa?0:23:10 – HPV to nie wyrok. Jak wygląda profilaktyka?0:27:00 – Czy antykoncepcja hormonalna zabija libido? Szokująca prawda0:33:15 – „Taka Twoja uroda” – dlaczego bolesna miesiączka to sygnał alarmowy?0:38:40 – Endometrioza: Ukryta epidemia. Jak rozpoznać objawy?0:43:50 – AMH i rezerwa jajnikowa: Jak sprawdzić swój zegar biologiczny?0:49:15 – Zmiany po 35. roku życia: Co dzieje się z hormonami i nawilżeniem?0:54:30 – Menopauza: Jak przygotować się na ten etap (i dlaczego przychodzi coraz szybciej)?0:59:00 – Wpływ jelit i suplementacji (Wit. D, Omega-3) na kobiece zdrowie1:04:00 – Zaskakująca rada na zdrowy mózg i pozytywny początek dnia

    1h 5m

  3. MAR 2

    Ekspert od finansów: #1 Formuła jak się WZBOGACIĆ przy zwykłej wypłacie (To PROSTE!) | Kamil Szymański

    W tym odcinku usłyszysz prawdopodobnie najważniejszą poradę finansową, jaką kiedykolwiek dostaniesz. 🧠💸 To Twój osobisty przewodnik po tym, jak przejąć kontrolę nad swoimi pieniędzmi i w końcu zrozumieć zasady gry: jak je zarabiać, jak mądrze oszczędzać i jak sprawić, by pracowały dla Ciebie, a nie Ty na nie. Ile razy odkładałeś temat finansów „na później”, bo giełda kojarzy Ci się z wykresami z Wall Street albo hazardem? Myślisz, że przy obecnych cenach mieszkań Twoje 200 czy 500 zł miesięcznie to „śmieszna kwota”, która nic nie zmieni? A co, jeśli powiem Ci, że największym ryzykiem nie jest giełda, ale... nieobecność na niej? Ten odcinek pokaże Ci dokładnie, co masz zrobić. Wspólnie z Kamilem Szymańskim, który przez 20 lat obserwował świat wielkich finansów w Londyńskim City, rozbrajamy mity o giełdzie i pokazujemy, że Twoje 200 czy 300 zł miesięcznie to fundament pod wolność, o której marzysz. Z tej rozmowy dowiesz się: Zasady pieniądza, które decydują o tym, czy budujesz bogactwo, czy stoisz w miejscu (niezależnie od tego, ile zarabiasz).Błąd finansowy, który może zrujnować Twoją przyszłość, nawet jeśli „robisz wszystko dobrze”.Formuła małych kwot, która w długim terminie zamienia się w miliony (i dlaczego 200 zł ma znaczenie).Konkretna strategia: w co dokładnie inwestować długoterminowo i jak podejść do kont emerytalnych (IKE/IKZE).Najprostsze sposoby na przejęcie kontroli nad finansami, które dają największy zwrot.Co robić, gdy na giełdzie leje się krew i jak wtedy zachować zimną krew.Zapraszam Cię do lekcji o tym, jak stać się bogatym, zaczynając nawet od małych kwot – bez skomplikowanego żargonu, za to z konkretną strategią na start. -------------------------------------------------------- Partnerem odcinka jest Trade Republic - Jeden z najszybciej rozwijających się banków nowej generacji, któremu zaufało już ponad 10 milionów klientów w całej Europie. Trade Republic upraszcza i demokratyzuje dostęp do inwestowania oraz oszczędzania, oferując atrakcyjnie oprocentowane konto gotówkowe oraz proste, przejrzyste rozwiązania inwestycyjne takie jak np. Plany Inwestycyjne. 🔥 Kliknij w link i zacznij inwestować oraz oszczędzać już dziś ➡️ ZACZNIJ ODCZĘDZAĆ 🔥 Jeśli założysz z tego link rachunek i przelejesz 400 zł oraz dokonasz 3 inwestycji to dostaniesz akcje amerykańskiej spółki technologicznej o wartości 250 zł gratis! -------------------------------------------------------- 👉🏻 POBIERZ DARMOWĄ INSTRUKCJĘ 🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠ 📷 Obserwuj mnie na IG.⁠ ⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠ 🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠ 📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl Rozdziały: 0:00:00 – Wstęp do rozmowy 0:01:32 – Dlaczego pieniądze to wciąż temat tabu i źródło stresu? 0:04:32 – Od Londyńskiego City do technologii: Jak zmienił się próg wejścia na giełdę 0:09:12 – Pułapka „czekania na duże kwoty” i magia Twoich pierwszych 200 zł 0:11:04 – Czas jako Twój najsilniejszy atut: Jak działa procent składany 0:14:25 – Dlaczego dzisiaj tak trudno oszczędzać? (Psychologia wydawania) 0:18:40 – Jak utrzymać dyscyplinę i nie zrezygnować po trzech miesiącach? 0:23:15 – Giełda dla zielonych: Skąd właściwie biorą się zyski? 0:28:45 – Wilk z Wall Street vs Rzeczywistość: Największe mity o inwestowaniu 0:34:20 – Fundusze ETF i indeksy: Dlaczego prostota zawsze wygrywa 0:39:50 – Bezpieczeństwo i ryzyko: Jak nie stracić wszystkiego na starcie? 0:44:10 – Czy w dobie AI i aplikacji potrzebujemy jeszcze doradców finansowych? 0:49:30 – Praktyczna strategia: Co zrobić z wolnymi 500 zł na koncie? 0:54:15 – Jak zachować spokój, gdy na giełdzie zaczynają się spadki? 0:58:15 – 3 najważniejsze lekcje bogacenia się – podsumowanie rozmowy

    1 hr

  4. FEB 24

    Jak przeprogramować swój mózg i zmienić życie w 30 dni? Ania Wendzikowska o sile nawyków

    Zobacz, jak jeden mały nawyk potrafi uruchomić lawinę zmian i pomóc Ci odzyskać kontrolę nad własnym losem. Ile razy obiecywałeś sobie wielkie zmiany od poniedziałku, by po kilku dniach wrócić do starych, destrukcyjnych nawyków z poczuciem winy? Masz dość spełniania cudzych oczekiwań kosztem własnego spokoju? Czy masz poczucie, że działasz na autopilocie? W tym odcinku moją gościnią jest Ania Wendzikowska – dziennikarka i autorka książki o budowaniu nowej codzienności. Rozmawiamy o tym, jak za pomocą 102 nawyków odzyskać sprawczość i przestać być ofiarą okoliczności. Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱 Z tej rozmowy dowiesz się: Dlaczego jeden mały nawyk (jak szklanka wody) potrafi uruchomić lawinę pozytywnych zmian w Twoim życiu.Jak regulować układ nerwowy w sytuacjach stresowych.Jak oduczyć się toksycznych nawyków i uciszyć wewnętrznego krytyka.Co zrobić w gorsze dni, kiedy Twoja motywacja znika, a mózg domaga się powrotu do tego, co destrukcyjne, ale znane.Zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy o odwadze do bycia sobą i sile codziennych rytuałów. 🌐⁠ Rozwijaj się ze mną. ⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠ ⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠ 🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠ 📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl Rozdziały 0:00:00 – Jak małe zwycięstwa budują Twoją nową tożsamość 0:01:58 – Świadome życie: Jak przestać być niewolnikiem schematów 0:03:40 – Wolność od "triggerów" i branie odpowiedzialności 0:05:22 – Mechanizm pączkowania: Dlaczego dobre nawyki się przyciągają 0:07:03 – Strategia małych kroków vs ból porażki 0:10:11 – Potęga wdzięczności i programowanie umysłu (Priming) 0:13:41 – Ratunek w kryzysie: Szybkie metody na stres i napięcie 0:16:14 – Iluzja kontroli i pułapka narzekania 0:18:10 – Nawyki do porzucenia: Wielkie sprzątanie życia 0:20:04 – Nie pielęgnuj urazy: Wybaczanie dla własnego zdrowia 0:21:52 – Czułość vs Perfekcjonizm: Jak akceptować swoje błędy 0:24:01 – Prawda jako wolność i czysta energia 0:26:08 – Najtrudniejszy nawyk Ani: Walka z oprogramowaniem z dzieciństwa 0:30:23 – Zaufanie do życia i koniec z nadmiarową analizą 0:34:09 – Działanie jako zagłuszacz emocji: Kiedy zatrzymanie jest najtrudniejsze 0:38:11 – Naturalny proces rozpadu toksycznych więzi 0:40:06 – Odpoczynek bez poczucia winy: Prawo do "nicnierobienia" 0:44:21 – Jak przerwać błędne koło destrukcyjnych nawyków? 0:50:39 – Wyzwanie na jutro: Odzyskaj bliskość w świecie samotności

    52 min

  5. FEB 16

    Czujesz się zagubiony i SAMOTNY? Posłuchaj tego! KLUCZ do budowania głębokich więzi. Psycholog Katarzyna Kucewicz

    Dlaczego Twój mózg reaguje na osamotnienie tak samo, jak na ból fizyczny? Czy można czuć się skrajnie samotnym, leżąc w łóżku obok drugiej osoby? I czy media społecznościowe to tylko „proteza kontaktu”, która zamiast nas łączyć, pogłębia poczucie pustki? AD: Wejdź na https://faqswiss.ch/WUIaW i użyj kodu WK30FEB, aby otrzymać DODATKOWE 30% zniżki na produkty FOREO i maskę FAQ 202! ✨🎁 W dzisiejszym odcinku wspólnie z psycholożką Katarzyną Kucewicz szukamy odpowiedzi na pytania, które wielu z nas boi się zadać na głos: 👉🏻 Samotność w związku – skąd bierze się emocjonalna przepaść między partnerami i czy da się ją naprawić?👉🏻 Ciemna strona randkowania – co psychicznie robi nam ghosting i dlaczego tak łatwo obwiniać siebie, gdy ktoś nagle przerywa kontakt?👉🏻 Plaga XXI wieku – dlaczego mimo bycia „online” 24/7 czujemy się bardziej wyizolowani niż kiedykolwiek?👉🏻 Zdrowie i biologia – jak chroniczna samotność niszczy nasz organizm i co wspólnego z tym wszystkim ma stan zapalny? To rozmowa o odzyskiwaniu bliskości – nie tylko z innymi, ale przede wszystkim z samym sobą. Jeśli masz dość „płytkich” relacji i szukasz drogi do autentycznego kontaktu, ten odcinek jest dla Ciebie. Partnerem odcinka jest FOREO. Z moim kodem WK30FEB macie dodatkowe 30% zniżki na wszystko na https://faqswiss.ch/WUIaW! Kod łączy się z promocjami, które już są na stronie. 🎁❤️ 🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠ 📷 Obserwuj mnie na IG.⁠ ⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠ 🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠ 📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl Rozdziały: 0:00:00 – Wstęp: Media społecznościowe jako proteza kontaktu0:00:33 – Reklama: partner odcinka FOREO0:01:45 – Samotność: Epidemia XXI wieku czy nowa norma?0:03:10 – Być samemu a być samotnym – kluczowe różnice0:05:40 – Samotność w związku: Dlaczego czujemy się sami we dwoje?0:08:15 – Social media i "lajki" – czy one naprawdę karmią naszą bliskość?0:12:20 – Kryzys randkowania: Ghosting, breadcrumbing i lęk przed bliskością0:17:35 – Dlaczego obwiniamy siebie, gdy ktoś nagle urywa kontakt?0:22:10 – Różnice płci: Jak mężczyźni i kobiety przeżywają osamotnienie?0:28:45 – Zagłuszanie pustki: Praca, telefon i ucieczka przed ciszą0:34:10 – Singielstwo z wyboru czy lęk przed zaangażowaniem?0:41:30 – Wpływ samotności na zdrowie: Od depresji po skutki somatyczne0:46:15 – Dlaczego samotność boli tak samo jak ból fizyczny?0:51:20 – Jak oswoić samotność i zacząć budować głębokie relacje?0:57:40 – Małe gesty i mikro-relacje: Jak wracać do ludzi?1:02:15 – Podsumowanie: Relacja ze sobą jako fundament

    1h 5m

  6. FEB 11

    Cała prawda o ADHD u dorosłych: Dlaczego czujesz, że ciągle zawodzisz? | Paulina Danielak

    Czujesz, że wiecznie nie dowozisz, gubisz klucze i walczysz z wewnętrznym chaosem, choć bardzo się starasz? Sprawdź, dlaczego to może nie być kwestia lenistwa, ale ADHD i jak w końcu przejąć stery nad swoim przebodźcowanym mózgiem. Gościnią dzisiejszego odcinka jest Paulina Danielak – psycholożka i mówczyni motywacyjna, która sama żyje z ADHD i w swojej pracy pomaga innym oswoić to zaburzenie neurorozwojowe. W tej rozmowie rozkładamy ADHD na czynniki pierwsze. Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱 Z tej rozmowy dowiesz się: 👉🏻 Jak rozpoznać ADHD u dorosłych? Dlaczego to zaburzenie to znacznie więcej niż problemy z koncentracją. 👉🏻 Dlaczego kobiety są diagnozowane średnio 4 lata później niż mężczyźni, jak objawy „chowają się” pod maską perfekcjonizmu i jakie znaczenie mają tu hormony oraz cykl miesięczny. 👉🏻 Czym jest time blindness i dlaczego osoby z ADHD mają realny problem z odczuwaniem upływu czasu? Poznasz konkretne narzędzia i strategie, które pomagają zapanować nad codziennym chaosem i wiecznym spóźnianiem się. 👉🏻 Leczenie ADHD. Rozprawiamy się z mitami: czy leki to „droga na skróty”, czy raczej „okulary dla mózgu”? Rozdziały: 0:00:00 – Wstęp do rozmowy 0:01:36 – Czym naprawdę jest ADHD? 0:03:25 – Doświadczenie odrzucenia i trudności w relacjach społecznych 0:05:04 – Time Blindness: Dlaczego osoby z ADHD mają „ślepotę czasową”? 0:07:08 – Metoda stoperów: Jak oswoić czas w codziennych obowiązkach? 0:09:03 – Nieoczywiste objawy ADHD u dorosłych, ADHD u kobiet vs stereotyp „rozbieganego chłopca” 0:12:33 – Kiedy warto iść na diagnozę? Znaczenie autodiagnozy 0:18:40 – Pułapka „każdy tak ma” i przebodźcowanie we współczesnym świecie0:32:10 – Mechanizm uzależnień: Dlaczego mózg ADHD szuka szybkiej dopaminy?0:38:50 – Rejection Sensitive Dysphoria (RSD): Nadwrażliwość na odrzucenie0:45:20 – Leki na ADHD: Czy to droga na skróty?0:52:15 – Jak budować zdrowe relacje i komunikować swoje potrzeby bliskim?1:02:51 – Podsumowanie i wyzwanie: jak się odbodźcować?

    1h 4m

  7. FEB 2

    Jak oddech i zimno mogą uleczyć Twój umysł i układ nerwowy? || Adam Kowalewski - ekspert od oddechu

    Prawie każdy z nas oddycha nieprawidłowo, nieświadomie wprowadzając ciało w stan walki. Dowiedz się, jak za pomocą prostych metod zresetować układ nerwowy i odzyskać spokój. W dzisiejszym odcinku gościmy Adama Kowalewskiego – psychologa klinicznego z ponad 25-letnim doświadczeniem oraz certyfikowanego instruktora Metody Wima Hofa. Adam dzieli się swoją niezwykłą historią – od diagnozy nieuleczalnej choroby neurologicznej w wieku 14 lat, przez lata poszukiwań zdrowia, aż po odkrycie potęgi oddechu i zimna, które pomogły mu cofnąć objawy choroby. Adam wyjaśnia, na czym polega magia prostoty w dbaniu o siebie i dlaczego celowe wystawianie się na dyskomfort – taki jak zimna woda czy saunowanie – buduje naszą rezyliencję i pozwala odzyskać kontrolę nad układem nerwowym. Z tego odcinka dowiesz się: Dlaczego oddychanie przez nos to absolutny fundament Twojego dobrostanu.Na czym polega Metoda Wima Hofa i jak 10 minut treningu oddechowego może zmienić Twój dzień.Czy zimna woda to faktycznie „lekarstwo” na depresję i wypalenie.Dlaczego warto wyjść ze swojej strefy komfortu (nawet jeśli kochasz ciepełko!). Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱 Rozdziały: 0:00 – Wstęp: Najlepsze fragmenty0:50 – Kim jest Adam Kowalewski?6:50 – Spotkanie z Wimem Hofem: „To nie jest magia, to biologia”12:05 – Epidemia błędnego oddychania. Dlaczego nos jest kluczowy?15:30 – Czym jest oddech funkcjonalny i jak wpływa na biochemię?18:12 – Metoda Wima Hofa: Na czym polega ta technika oddechu?21:45 – Co się dzieje z Twoim ciałem podczas sesji oddechowej?25:30 – Czy oddechem można wyleczyć lęk i nadciśnienie?28:40 – Pierwszy raz w zimnej wodzie: Walka o przetrwanie czy euforia?31:15 – Morsowanie vs. Kąpiel w bezruchu (Balia z lodem)34:50 – Mit rekordów: Dlaczego 2 minuty w zimnie wystarczą?38:10 – Przeciwwskazania: Kto powinien uważać na zimną wodę?41:20 – Dlaczego panicznie boimy się dyskomfortu?44:45 – Jak zimno buduje rezyliencję i odporność na stres życiowy?48:10 – Zimny prysznic w domu: Czy to działa tak samo jak lód?51:30 – Protokół regeneracji: Czy po zimnie trzeba pić gorącą herbatę?54:15 – Łączenie sauny i lodu: Terapia czy zbyt duży szok dla układu nerwowego?57:10 – Proste ćwiczenie na start: Technika 10 oddechów59:00 – Wyzwanie na zakończenie

    1 hr

  8. JAN 26

    Jak naprawić jelita, przestać zajadać stres i uleczyć układ nerwowy? dr Hanna Stolińska: mikrobiom, mgła mózgowa, stany lękowe i dieta przeciwzapalna. Jak rzucić cukier i słodycze?

    Czy wiesz, że Twoje jelita to nie tylko układ trawienny, ale prawdziwe „centrum dowodzenia”, które decyduje o Twoim nastroju, poziomie energii, a nawet o tym, czy rano budzisz się z uśmiechem, czy z mgłą mózgową? Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. W dzisiejszym odcinku podcastu „Pewnie z Klimczak” rozkładamy na czynniki pierwsze relację między dietą, mikrobiomem a naszą psychiką. dr n. o zdr. Hanna Stolińska, jedna z najwybitniejszych dietetyczek klinicznych w Polsce, tłumaczy, dlaczego stres potrafi „rozregulować” jelita skuteczniej niż zła dieta i dlaczego walka o zdrowie zawsze powinna zaczynać się od głowy. Z tego odcinka dowiesz się:👉 Dlaczego jelita są nazywane „drugim mózgiem” i jak wpływają na stany lękowe.👉 Czym naprawdę jest nieszczelne jelito i jakie sygnały wysyła Ci ciało, gdy bariera pęka.👉 Cukier: czy to faktycznie „biała śmierć” i jak odzyskać kontrolę nad zachciankami.👉 Jak alkohol (nawet ten symboliczny kieliszek wina) wpływa na Twoją florę bakteryjną.👉 Dlaczego jedna zarwana noc sprawia, że kolejnego dnia Twój organizm „krzyczy” o cukier i tłuszcz.👉 Jak budować zdrowe nawyki, gdy masz mało czasu i dużo na głowie. 🎙️ Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomagają Ci żyć pełnią życia 🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠ 📷 Obserwuj mnie na IG.⁠ ⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠ 🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠ 📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl Rozdziały: 0:00:00 – Dlaczego czas to najgorsza wymówka? Priorytety w dbaniu o siebie 0:02:15 – Stres: Cichy zabójca jelit, o którym lekarze rzadko mówią 0:05:30 – Jelita jako centrum dowodzenia – jak brzuch steruje Twoim nastrojem 0:10:45 – Mgła mózgowa i stany lękowe: Czy przyczyna leży w mikrobiomie? 0:15:20 – Nieszczelne jelito w praktyce – jak rozpoznać ukryty stan zapalny? 0:21:10 – Cukier i ukryte pułapki – jak gospodarka hormonalna reaguje na słodycze 0:27:40 – Zamienniki cukru: Co jest bezpieczne, a co oszukuje nasz mózg? 0:33:15 – Dieta przeciwzapalna w endometriozie i chorobach autoimmunologicznych 0:38:50 – Prawda o alkoholu: Co kieliszek wina robi z Twoimi bakteriami? 0:44:20 – Głód emocjonalny vs fizyczny – dlaczego stres „smakuje” jak pączek? 0:49:15 – Sen: Twój najważniejszy sprzymierzeniec w odchudzaniu i regeneracji 0:53:10 – Jak naprawić relację z jedzeniem i przestać czuć wyrzuty sumienia 0:55:00 – Wyzwanie dla słuchaczy: Odstaw telefon i odzyskaj swój biorytm

    56 min
See All (101)

Trailer

About

Cześć, tu Wiola Klimczak i cieszę się, że jesteś! „Pewnie z Klimczak” to przestrzeń, w której rozmawiamy o emocjach, zdrowiu psychicznym, relacjach i codziennych wyzwaniach. W świecie pełnym presji i pośpiechu tworzę miejsce, w którym możesz się zatrzymać, złapać oddech i zajrzeć w głąb siebie. Wraz z gośćmi dzielimy się historiami, które pomagają odzyskać spokój, zrozumienie i poczucie sensu. Jeśli chcesz żyć bardziej świadomie, tworzyć głębsze relacje i być bliżej siebie – jesteś we właściwym miejscu. Rozgość się. 🎧 Nowe odcinki w każdy poniedziałek o 19:00 📲 IG: @wiola_klimczak

Information

You Might Also Like