Обнимаю крепко, ваша Репка

Елена Золоташко
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Подкаст Елены Золоташко о естественной красоте, зрелости и гармонии. Для женщин 35+, которые хотят сиять без спешки и дорогих процедур. Раз в неделю — честно, душевно и с улыбкой.

  1. Jun 4

    Касторовое масло-панацея или яд?

    Касторовое масло знакомо каждому с детства. Горечь, неприятный вкус, бабушкины рецепты «от всего». Но так ли оно безвредно, как кажется? И почему то, что спасало зимой, летом может превратиться в катастрофу для кожи? В этом выпуске подкаста «Красота и не только» Елена Золоташко разбирает касторовое масло без прикрас: *состав и уникальные свойства рицинолевой кислоты *реальная польза для ресниц, бровей, волос и сухой кожи *главные мифы: «бабушки жили долго благодаря касторке» и «чем больше, тем лучше» * почему летом касторовое масло для лица — зло (спойлер: виноват сЕбум — кожное сало, которое в жару работает в усиленном режиме) * как правильно использовать касторку в разное время года *сенсорная практика: почувствовать масло ладонями и понять, подходит ли оно вам А также-треугольник здоровья: как касторовое масло влияет на химию, структуру и эмоции. Для кого этот выпуск: · для тех, кто хочет отрастить ресницы и брови без дорогих сывороток · для тех, у кого сухая кожа зимой · для тех, кто боится навредить себе «натуральными средствами» · для тех, кто хочет наконец разобраться: пить или не пить? Слушайте, чтобы не навредить себе и использовать касторовое масло с умом-по сезону, по типу кожи, с любовью.

    13 min

  2. May 31

    Протеин после 45-нужен ил нет?

    Протеин-это «химия»? Только для качков? Или реально полезная штука для нас с вами-обычных женщин, которые хотят быть здоровыми, красивыми и не таять с каждым годом? В новом выпуске разобрала: ✅Что такое протеин простыми словами ✅Почему после 45 организм «тупит» по отношению к белку (да-да, есть научный термин  ✅анаболическая резистентность) ✅Сколько белка реально нужно (спойлер: часто больше, чем вы думаете) ✅Почему протеин без движения — просто калории ✅Главный факт: в перименопаузе усвоение белка может падать на 30% из-за эстрогенов ✅И главное-как это всё связано с лицом (спойлер: напрямую) А ещё-простая звуковая практика, которая помогает усвоению. Кому заходит: тем, кто устал от отёков, упадка сил и «плывущего» овала.

    13 min

  3. May 20

    «Пизанская башня и старая подруга: тайна красоты, которая не знает правил»

    Этот подкаст-многогранный. Как бриллиант. В нём сплелись:  моя философия о красоте, старая дружба и одна удивительная встреча. Это-очередная работа в рамках курса «Настрой свой голос». Красота… Она может быть нестандартной. Неправильной. Не такой, как на обложках. И именно в этой «неправильности» спрятана глубина, изящество, тонкость, нежность и сила. В этом выпуске я расскажу вам историю. Как однажды я встретила свою старую подругу. Мы не виделись много лет. И то, что я увидела, заставило меня вспомнить Пизанскую башню. Да-да, ту самую-падающую, кривую, неправильную. Но именно она стала символом того, что уникальность-это не ошибка. Это дар. И она открыла мне тайны веков: красота не в прямых линиях. А в энергии, вибрации, в том, как свет падает на изгибы. Эта встреча дала мне понимание: каждая женщина уникальна. Единственна. Неповторима. И когда ты это видишь-ты становишься счастливой, здоровой, целительной, творящей. Почему стоит послушать: · Это честно. Без масок. · Это про красоту, которую не купить и не нарисовать. · Это про тайны, которые шепчет Пизанская башня. · Это про вас. Про вашу уникальность. Для кого этот подкаст: · Для тех, кто чувствует себя «не такой как надо». · Для тех, кто устал от правил и стандартов. · Для тех, кто готов увидеть красоту там, где её не ждал. Слушайте с чашкой чая, обняв подушку. И разрешите себе быть собой-кривой, падающей, но единственной и не повторимой.

    17 min

  4. May 7

    Магия вечера. Ритуал у воды.

    День закончился. Вы сделали всё, что могли. А теперь… зажгите свечи. Встаньте под тёплый душ или просто умойтесь. Нанесите любимый крем. И позвольте себе 15 минут тишины. Эта практика-не про упражнения. Это про возвращение себе своей мягкости, своей женской силы, своего права на отдых. Мы будем мягко массировать лицо, голову, шею. Шёпотом произносить короткие заклинания-скороговорки. Пропевать звуки, которые вибрируют в теле и освобождают его от напряжения. А в конце я передам вас в руки Морфея-чтобы сон был глубоким, тело восстановилось, а утро встретило вас отдохнувшей и улыбающейся. Красивая зрелость-это не только про утреннюю бодрость. Это ещё и про умение вовремя сказать себе:  «Всё. Я закрываю дверь. Я отдыхаю».

    20 min

  5. Apr 30

    «Разбуди в себе Богиню»

    Это не просто подкаст. Это утренний ритуал. Мы будем работать с лицом, телом, голосом. Шёпотом. Медленно. Без усилий. Заклинания, которые я называю скороговорками, настроят вас на здоровье, красоту и уверенность. А главное, вы почувствуете, как внутри просыпается та самая женщина-богиня. Уставшая, но живая. Уставшая, но красивая. Практика подходит для любого возраста. И для любого состояния. Она-адаптоген. Подстроится под вас.

    20 min

  6. Apr 9

    «Мышцы или тряпочки или главный насос нашей молодости»

    Что вас ждёт в выпуске: · Почему мышцы-это не только структура, но и химия (белок как главный строитель, который мы часто не добираем) и эмоции (хронический стресс зажимает, депрессия-обесточивает). · Что такое саркопения и почему после 30 лет мы теряем до 5% мышечной массы каждые 10 лет. · Как белок «разбирают» на запчасти, когда его не хватает, и почему лицо страдает первым. · Моя личная история: как после 35, третьего ребёнка и развода её мышцы стали «тряпочками»-и как она вернула им тонус через фейс-фитнес, белок и работу с эмоциями. · Чем мышцы лица отличаются от мышц тела (спойлер: накачать лицо нельзя, а улыбаться энергетически выгоднее). · Мышцы-это насос для лимфы и крови. Без движения-отёки, второй подбородок, «поплывший» овал. · Алгоритм тренера: разогреть → загрузить → растянуть → расслабить. И чередовать нагрузки, как блюда для микробиома. · Простейшая привычка для сидячей работы: час посидели-встали, попрыгали, похлопали себя, повибрировали. · Весёлое домашнее задание у зеркала: поцокать, пофыркать, достать языком до носа. Если вы чувствуете, что ваши мышцы «спят», лицо теряет чёткость, а энергии становится меньше-8этот выпуск для вас. Слушайте с чашкой чая, обняв подушку, и возвращайте своим мышцам радость движения.

    17 min

  7. Apr 2

    «Карлик Нос, или Есть ли мышцы на носу?»

    Вы же тоже думали, что нос меняется только с возрастом или после травмы? А вот и нет. От наших привычек, осанки и даже сдерживаемых эмоций зависит, будет ли кончик носа «смотреть вниз», а верхняя губа - приподнятой и красивой. В новом выпуске я расскажу, как вернуть носу чёткие очертания, поднять верхнюю губу и заодно подтянуть уши с помощью простых упражнений и любви к себе. Садитесь поудобнее-будем разбираться.

    19 min

  8. Mar 26

    «Лицом в подушку или поза Воина? Разбираем позы сна с любовью к себе»

    Знакомо: утром смотришь в зеркало, а там -утренние складки, мешки под глазами, лицо будто помятое. Или просыпаешься с больной челюстью, а муж говорит, что ты храпела. Или ночью ноги «крутит», и не уснуть. Мы привыкли списывать это на усталость. А на самом деле причина часто скрыта в том, как мы спим. В новом выпуске подкаста «Обнимаю крепко, ваша Репка» Елена Золоташко рассказывает: *почему поза «лицом в подушку» старит быстрее, чем недостаток коллагена; *как поза эмбриона связана с тревожностью и скрежетом зубами; *кому на самом деле подходит поза «Воин» на спине, а кому она противопоказана; *что такое треугольник здоровья (структура, химия, эмоции) и почему без него не работают даже идеальные позы; *лайфхак с маленькой подушкой на груди, который успокаивает нервную систему; *и, конечно, тёплые практики, чтобы просыпаться отдохнувшей и красивой. Если вы хотите не просто спать, а восстанавливаться во сне -этот выпуск для вас. Слушайте с чашкой чая, в удобной позе (какую выберете -дело ваше) и пусть ваше тело скажет вам спасибо.

    21 min
See All (18)

About

Подкаст Елены Золоташко о естественной красоте, зрелости и гармонии. Для женщин 35+, которые хотят сиять без спешки и дорогих процедур. Раз в неделю — честно, душевно и с улыбкой.

Information