波浪有声

Rachel和百岁
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在流动的时间里，坐上一艘小船，打捞片刻清醒，和这个世界的温情

  1. 4d ago

    EP15-为什么我应该是幸运的，倒霉的应该是别人？

    这一期想聊聊运气和小概率。 我一直觉得自己算是运气不错的人，但经历过真正的小概率“坏事”以后，我对所谓的“幸运”、“倒霉”的想法有了一些变化，对小概率事件的理解也不一样了。所以这期想从自己的经历出发，聊聊乐观偏差，也聊聊我遇到的“好”的和“坏”的小概率事件。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 17

    EP14-成功才是成功之母？！以及其他两个很反直觉的事

    分享三个我最近发现或者感悟到的很反直觉的事，不仅有趣，我觉得还有点用。 时间轴： 01:30 一：相比失败是成功之母，有时候成功才更是成功之母； 08:19 二：网上总有些让你看着特别来气的内容其实是愤怒诱饵，它们本来就是故意气你的； 16:45 三：我们一直担心 AI 会不会替代人，但有时候，我们其实已经化身肉身中转站，主动让 AI 替代自己了。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 25

    EP13-我和宠物之间：为什么我越爱，越怕自己爱得不够？

    我很爱我的小猫，但是我总怕自己爱的不够，没有成为更好的“家长”。 特别是在家里即将迎来人类幼崽的特殊时期，我的这种害怕好像加剧了。 这期我想聊聊自己和小猫的相处，老公与小猫的关系，自己的成长经历，讨论依恋关系，让我内疚的小事和我接下来的计划， 我想把关于我和小猫，我和小时候的我都聊一聊，试图梳理为什么我最近总在害怕我不够爱自己的小猫。 时间轴： 01:58 我和小猫的日常 05:38 小猫为什么对我这么重要 08:33 老公和小猫 11:13 我在小时候缺少陪伴与回应 14:24 从依恋关系理解人与宠物的感情 17:22 一次让我一直内疚的小事 20:19 提前计划：为小猫做一些实际准备 22:12 回到最初的问题：怎样才算爱得“足够”？ 24:06 片尾曲：《猫猫老师》 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 12

    EP12-孕中期-真实的没那么舒适的经历

    这一期如实记录和分享我的孕中期，以及面对不确定时，我作了决定、如何尽量管理焦虑。 本期仅为个人经历，不构成任何医疗建议。 时间轴： 02:17 第一件事：开心的事：吃得下饭、显怀与第一次胎动 05:44 第二件事：怀孕公开以后，祝福和“建议”一起来了 09:16 第三和第四件事：体重、控糖 15:10 第五件事：一场电影带来的尿路感染 18:23 第六件事: 产检 18:40NT复查与要不要做羊穿 23:16 大排畸、胎儿心脏复查与胎盘前置状态 28:24 我试图管理焦虑，五个不错的方法 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 22

    EP11-开始新生活之前，总想先买买买

    我最近买了不少水粉画工具，打算开始自学水粉画，开启我作为“艺术家”的生活，我想更好的充实自己的业余生活，为生活增添一点色彩，。 你最近也买了什么新东西吗？它是不是也代表着一段你准备开启的“新生活”呢？ 为什么每次想改变生活，我们总忍不住先买买买？这一期，就来聊聊这种快乐又微妙的心理。 时间轴： 09:04 新开始效应 13:18 可是收货以后，很多事情又没有继续下去？ 16:37 执行意图和微习惯 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 6

    EP10-为什么我们害怕“没有用”的人生？

    我发现我越来越难心安理得地做一件“没用”的事？ 看书想要有输出，旅行想要有分享，休息也想休息得高质量。连饭后散步，我都会下意识打开运动记录，想让它变成一次“有效运动”。 这一期聊聊，“有用”为什么会让我们安心，也为什么会让生活变得紧绷。我也会试着从心理学的角度，来理解自己的那些疑惑和不安。也分享几个我计划持续尝试的几个小练习，试图让自己摆脱事事去判断“有没有用”这个固化思维。 【时间轴】 02:44: “有用”会让人安心 03:49: 忍不住和别人比：社会比较理论 06:03: 内在动机和外在动机 10:37: 必须“有用”，给我带来的负面影响 18:22: 值得尝试的几个练习，让自己更“靠近自己“ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jun 18

    EP9-我不再想把旅行过成攻略了

    今年的端午节，计划去哪里玩？做好攻略了吗？ 这一期，我想聊聊自己这几年对旅行的变化：从认真做攻略、努力打卡和记录，到开始思考旅行里最珍贵的部分是什么？ 我想分享几段在最近几次旅行中遇到的有趣经历：五一假期独享杭州灵隐附近的一条安静小路、东京餐厅里建立的超神奇的跨国友谊，和一次被 AI 误导后，反而抵达挪威最美小镇的旅行记忆。 另外，录音的时候，家里小猫忍不住在边上闹，因此录到小猫的好几声叫声，如果造成困扰，提前道歉。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 3

    EP8-心理学自习室02-解释孕早期那些“我为什么会这样”

    孕期的情绪低落、持续的焦虑和始终无法适应，甚至总是责怪自己，这不是一个小题大做的问题。 孕期的这些值得被认真理解，也值得被更早支持。 时间轴 02:13 状况1:为什么我会一直想确认？ 不确定性不耐受模型：你搜的不是信息，而是面对未知时的安全感。 07:22 状况2:为什么我会觉得自己已经不是原来的自己了？ “母职星座”概念，理解成为母亲这一过程中带来的心理重组与角色迷茫。 10:24 状况3:为什么我已经这么辛苦了，还会继续责怪自己？ 学会“自我同情” 身体难受时就别再苛责自己“玻璃心”了，给自己一个喘息和接纳的空间。 13:37 状况4以及怎么办:为什么在状态不好的时候，我还是要尽量保留一点生活？ 焦虑实操急救法：“行为激活”帮你稳住生活平衡 在小宇宙查看该单集文稿

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