本当のわたしへ続くみち with ライフコーチ Nao ~ There is power in you! ~

ライフコーチ Nao
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

「成功しているのに、心は満たされない」 「完璧主義で頑張りすぎて、気が付くといつも疲れている」 「人からは順調に見えても、自己否定が止まらない」 そんなあなたに寄り添い、サポートするPodcastです。 心理学・脳科学・NLP・マインドフルネス等をベースに、落ち込み／自己否定の根っこを書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するためのヒントをお届けします。 あなたの中には、力があります。 一緒に“本当のわたしへ続くみち”を歩みましょう。 【このPodcastで得られること】 ✓ 心を安定させるための日々の習慣 ✓ 人間関係や仕事の悩みを解決するヒント ✓ 不要な思い込みをリリースする方法 　 etc. 【ライフコーチNaoについて】 慶應義塾大学理工学部卒、南カリフォルニア大学（USC）MBA取得。脳科学や心理学に基づいた「根本的な思考の再構築」を支援するライフコーチ 。 ・世界基準の学び：Stanford ポジティブ心理学、USC マインドフルネスを学ぶ ・コーチングスキル：吉川ゆり氏に直接師事 ・アプローチ：MBAや中小企業診断士のビジネス視点に加え、マインドフルネス、NLP、ヒプノセラピー等の技法を統合 ・背景：自身が深刻な自己否定を克服し、海外留学、MBA取得、コーチング事業化等を実現 ・ブログ：https://note.com/lifecoach_nao

  1. 2D AGO

    #14 感情は「90秒」で消える｜感情をコントロールできるようになる3つの方法

    「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。 成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。 【今回の内容】 今日は、前回#13の続きとして、感情の正体と実践的な対処についてお話しします。 ◆科学的根拠： ・神経解剖学者ジル・ボルト・テイラー博士「怒りの化学反応は90秒で終わる。それ以上続くのは自分が選択しているから」 ・心理学者リサ・フェルドマン・バレット博士「感情は脳が予測的に創り出す体験。解釈を変えれば感情も変わる」 ◆感情との付き合い方3つ： ①感じきる ②脱同一化 ③リフレーミング 感情は未知で不思議なもの。でも、上手に付き合えるようになると人生がすごく楽になります。 一人で向き合うのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。 私自身、コーチングを通じ自分自身の感情を理解し、コントロールできるようになりました。 体験セッションのご案内は、概要欄のホームページを覗いてみてくださいね。 【ライフコーチNao】 心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。 ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

    12 min

  2. 4D AGO

    #13 「感情に飲み込まれている」と感じるとき｜脱同一化のすすめ

    「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。 成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。 【今回の内容】 今回は、「なんで私、こんなにイライラするんだろう？」「すぐ怒っちゃう自分が嫌だ…」と感じる方に聴いてほしいエピソードです。 以前の私もとても怒りっぽかったんです。 バスに乗り遅れるたびに怒り狂い、予定が狂うと「時間を奪われた!」とイライラ。 母に八つ当たりすることもしょっちゅう。 でも今は、トマトスープをぶちまけても平穏。 旅先でオーバーブッキングが発覚しても淡々と対処。 何が変わったのか？ それは、「刺激と反応の間には隙間がある」という考えを知り、実践できるようになったからです。 感情は、出来事から自動的に生まれるものではありません。 あなたが出来事に「意味づけ」をして、その結果として生み出しているものなんです。 「意味づけ」を変えれば、感情も、人生も、きっと変わります。 【必要なときに】 一人で感情に向き合うのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。 私自身、コーチングを通じ自分自身の感情を理解し、コントロールできるようになりました。 体験セッションのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。 【ライフコーチNao】 心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。 ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

    16 min

  3. FEB 11

    #12 「夢がない」と苦しむあなたへ｜偉大なことをしなくても、あなたは十分

    「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。 成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。 【今回の内容】 今回は、「夢がない」と苦しんでいる方に、特に聴いてほしいエピソードです。 「将来の夢は？将来やりたいことは？」 この質問、私は本当に苦手でした。 自信をもって夢を語る友人たちを見て、いつも羨ましく思っていました。 繊細で完璧主義なあなたは、こんな風に思っていませんか？ 「もっと凄くならないと」 「偉大なことをしないと」 「何かを成し遂げないと」 でも、いざやりたいことを考えると、情熱を感じるものがなくて、自分を責めてしまう。 私は、まさに、そういう状態でした。 でも今は違います。 明確で壮大な夢がなくても、全く問題ないと思えるようになりました。 今日は、私の過去を振り返りながら、夢に関する私の考えをお話しします。 【必要なときに】 一人で「夢がない」という悩みと向き合うのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。 私自身、コーチングを通じて「偉大なことをしないといけない」という呪縛から解放されました。 体験セッションのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。 【ライフコーチNao】 心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。 ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

    16 min

  4. FEB 9

    #11 「私、美人じゃないから」｜容姿の呪縛を手放すことについて

    「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。 成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。 【今回の内容】 今回は、「容姿」をテーマに話します。 10代、20代の頃、私の心の中には口癖がありました。 「私、美人じゃないから」 何かネガティブなことが起きる度に、すべてを容姿のせいにしていました。 美人じゃないから幸せに生きられないって思いこんでいました。 でも今は違います。 容姿のことをいちいち気にしなくなりました。 今日は、私が容姿の呪縛から解放されるまでの話をお話しします。 容姿について悩む方の心が少しでもラクになれば嬉しいです。 【必要なときに】 一人で思い込みを手放すのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。 私自身、コーチングをきっかけに、容姿の呪縛から解放されました。 体験セッションのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。 【ライフコーチNao】 心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。 ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

    17 min

  5. FEB 3

    #10 「やりたいのにできない」を乗り越える｜挑戦するために大事な心持ち

    「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。 成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。 【今回の内容】 今回は、完璧主義で繊細なあなたに、特に聴いてほしいエピソードです。 「やりたいことがあるのに、一歩が踏み出せない」 「失敗が怖くて、挑戦できない」 そんな風に悩んでいませんか? 実は、人生が動く時って、特別なスキルや才能があるからじゃありません。 ただ「決めた」、それだけだったんです。 ■このエピソードで話すこと: ・「決める」：それだけが挑戦の鍵だった ・決めることを邪魔する3つのブロック ・続けるコツ：ポジティブなイメージを持つ ■重要なメッセージ： 不完全でオッケー。30点でもいいから、まずやってみる。 挑戦しないことの方が、自信を奪っていく。 モチベーションがなくても、続ける。 【必要なときに】 一人でブロックを乗り越えるのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。私自身、完璧主義で繊細な性質を持ちながら、コーチングを通じて「決めて、動く」ことができるようになりました。 体験セッションのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。 【ライフコーチNao】 心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。 ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

    15 min

  6. FEB 1

    #9 「私はおかしくなかった」｜HSP（繊細さん）という気質を知って救われた話

    「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。 成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。 【今回の内容】 今回は、私の人生をHSPについてお話しします。 私は10代から20代にかけて、ものすごく落ち込みがちでした。 家庭環境は良好だったし、いじめもなかった。 「なぜ恵まれているはずの自分が、こんなに落ち込むのか？」 その答えを見つけたのが、職場の先輩がくれた一冊の本でした。 このエピソードで話すこと: ・先輩からのプレゼント『「繊細さん」の本』 ・HSP診断テスト:23項目中15個当てはまった衝撃 ・HSPとは?「生まれつき繊細な人」「感じる力が強い」 ・なぜあんなに落ち込む人生だったのか ・本を読んで楽になった2つの視点 ・繊細さという「ギフト」 敏感さは「弱さ」ではありません。 無理にポジティブにならなくていい。 ありのままの自分でいいんです。 【必要なときに】 一人で向き合うのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。 私自身、HSPという気質を持ちながら、自分らしく生きる方法を見つけてきました。 体験セッションのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。 【ライフコーチNao】 心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。 ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao ▼今回紹介した書籍 『「繊細さん」の本』武田友紀 著

    15 min

  7. JAN 30

    #8 「箱」ではなく「中身」で勝負する｜アメリカ留学で学んだこと

    「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。 成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。   【今回の内容】 今回は、私がアメリカ留学で強く感じた、日本とアメリカの大きな違いについてお話しします。それは、「どこに所属しているか」よりも「何をしたか」で人を見る文化。つまり、「箱」ではなく「中身」を重視する文化です。この価値観の転換が、私の人生を大きく変えました。   このエピソードで話すこと: ・アメリカの自己紹介は「何をしたか」から始まる ・アメリカ人のハングリー精神がすごい ・レイオフ文化が実力主義を加速させる ・日本は「箱」で評価される社会？ ・世界基準で見た時、どちらが強いか ・私自身の変化:「箱」から「中身」へ   【必要なときに】 体験セッションなどのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。 一人で進めるのが不安な方、コーチングで一緒に「やりたいこと」を明確にしませんか?   【ライフコーチNao】 心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。   ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

    19 min

  8. JAN 27

    #7 「私には何もない」は錯覚だった｜自分の価値に気づく2つのワーク

    「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。 成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。   【今回の内容】 今回は、私の世界観が大きく変わった話をします。 かつての私は「持っていない」という欠乏感がいっぱいの世界で生きていました。 容姿、お金、能力…自分には足りないものばかり。だから不幸なんだ、と。 でも、コーチングを通じて、いつの間にかその感覚が消えていました。 何が私を変えたのか？それは、自分がすでに「たくさん持っている」ことに気づいたこと。   このエピソードで話すこと: ・「持っていない」という世界観で生きていた過去 ・世界観が変わったきっかけ：コーチングの2つのワーク ・ワーク①：自分の良いところに値札をつける ・ワーク②：「ザ・マジック」の感謝ワーク ・「無い」ではなく「有る」の世界へ ・あなたも素晴らしいものをたくさん持っている   容姿？お金？能力？ それらは、あなたが持っている膨大なものの中の、ごく一部でしかありません。 自分の良いところを挙げてみる。日々、感謝できることを書き出してみる。 その小さな一歩が、あなたの世界を変えます。   【必要なときに】 体験セッションなどのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。   【ライフコーチNao】 心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。   ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ（今回のPodcastのもとの記事） https://note.com/lifecoach_nao/n/nfb45f24fe56c

    13 min
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