Svatej klid a pokoj

Viktor Frank

0.0 (0)
MENTAL HEALTH
UPDATED WEEKLY

Svatej klid a pokoj | Vedené meditace

MAR 15

Hluboké kořeny: Jak ustát nepřízeň vlivů a vliv nepřízně

Dnešní zrychlený svět po nás často vyžaduje, abychom byli neustále k dispozici, přizpůsobovali se a plnili očekávání ostatních. Někdy se pak stane, že nás ten rychlý vír povinností strhne s sebou a my ztrácíme pevnou půdu pod nohama. V této vedené meditaci se společně přesuneme do hlubokého, starého lesa, abychom znovu našli svůj pevný střed. Skrze element Země se naučíme, jak zapustit pomyslné kořeny a opřít se o vnitřní sílu prastarého dubu. Ať už se kolem vás strhne jakákoliv bouře nároků a stresu, zjistíte, že vy můžete zůstat v naprostém klidu. S vaším kmenem totiž jen tak něco nepohne. Najděte si pohodlné místo, nasaďte si sluchátka a dovolte si ten luxus být na malou chvíli pro všechny ostatní nedostupní. (Pro nejlepší zážitek doporučuji poslech se sluchátky.)

18 min
MAR 1

Odhodit zátěž: Meditace pro lehkou hlavu a hluboký spánek

Ležíte v posteli, tělo je unavené, ale hlava ne a ne se zastavit. Dobře znáte ten pocit, že s sebou i do peřin vláčíte neviditelný batoh plný starostí, úkolů na zítra a péče o druhé. Snažíte se usnout silou. Snažíte se „nemyslet“. Ale čím víc se snažíte, tím je ten batoh těžší.V dnešní epizodě uděláme pravý opak. Dovolíme si tu tíhu odložit. Zavedu vás na tichou ranní louku, kde na vás čeká bezpečí proutěného koše horkovzdušného balónu. Společně najdeme ty těžké „pytle s pískem“ – a jeden po druhém je odřízneme. 🎧 Tato epizoda je ideální, pokud: Nemůžete večer „vypnout hlavu“ a usnout.Cítíte tlak a tíhu na hrudníku (úzkost).Potřebujete slyšet, že „svět se bez vás do rána nezboří“.Chcete zažít pocit absolutní beztíže a ticha.Doporučuji poslouchat v pohodlí domova a ideálně přímo před spaním. Zastavte se. Nadechněte se. A pojďte létat. #meditace #spanek #uzkost #stres #mindfulness #svatejklidapokoj #odpocinek

15 min
FEB 22

Splašená mysl: Jak na zdivočelé stádo myšlenek

I když vaše tělo fyzicky odpočívá, hlava stále dál běží? Znáte ten pocit, kdy se snažíte usnout, ale myšlenky skáčou jedna přes druhou jako splašené stádo? Povinnosti, plány, co se nestihlo, co se musí.. Je rok ohnivého koně. A možná právě teď cítíte tu spalující energii a neklid i v sobě. Většinou se snažíme tento chaos zkrotit silou. Snažíme se myšlenky svázat, okřiknout, násilím zastavit. Ale čím víc tlačíme, tím rychleji běží. Dnes ale změníme strategii. Odložíme bič i laso. Zjistíme, že Svatej klid a pokoj nepřichází tak, že koně svážeme, ale tak, že mu dáme prostor, aby se sám uklidnil.. V této epizodě vás čeká: Technika okamžitého fyzického zastavení (vypuštění páry) Hluboká vizualizace zastavení divokého stáda Metoda, jak přeměnit spalující úzkost v hřejivou vnitřní sílu Pokud vám tento díl pomohl alespoň zpomalit ten nekonečný vnitřní běh, klikněte prosím na tlačítko Odebírat. Pomůžete tak dostat Svatej klid a pokoj i k dalším lidem, kteří ho třeba potřebují. Děkuji. #splasenamysl #stres #uzkost #meditace #svatejklidapokoj #spanek #mindfulness #mentalnizdravi

15 min
FEB 15

Nechat to plavat: Umění pustit kontrolu

Máte pocit, že musíte všechno „urvat“? Že kdybyste na chvíli přestali veslovat, svět by se zhroutil?Dnešní epizoda je jiná. Nebudeme v ní nic budovat, ani se o nic snažit. Uděláme pravý opak. Naučíme se pustit vesla. Pojďte se na chvíli položit na hladinu a nechat se nést. Zjistíte, že voda (i život) má obrovskou sílu vás unášet správným směrem, aniž byste museli hnout prstem.Součástí meditace je i technika vnitřní harmonizace vody inspirovaná myšlenkami Masaru Emota. 🎧 Co vás v této epizodě čeká: Hluboké uvolnění metodou „tání ledu“ Úlevná vizualizace řeky a odevzdání Technika čištění vnitřní vody (vděčnost) Pokud vám tento moment ticha pomohl, klikněte prosím na tlačítko Odebírat. Pomůžete tak dostat Svatej klid a pokoj i k dalším lidem, kteří ho potřebují. #meditace #uvolneni #stres #kontrola #mindfulness #svatejklidapokoj #voda #klid

17 min
FEB 8

Okno dokořán: Meditace pro čistou hlavu

Máte pocit, že je vaše hlava jako přeplněná, nevětraná místnost? Že se v ní kupí myšlenky, úkoly a starosti z celého týdne?V této epizodě nebudeme nic složitě řešit ani uklízet. Uděláme pouze jedinou a mnohem jednodušší věc. Otevřeme okno dokořán.. Pojďte se na chvíli zastavit a pustit dovnitř čerstvý vzduch. Odneste si s sebou do nového týdne klid a stabilitu hory, se kterou nic nehne. 🎧 Co vás v této epizodě čeká: Hluboké uvolnění těla Vizualizace „vyvětrání“ mysli Technika hory pro získání stability Závěrečná mantra pro vnitřní klid Pokud vám tento moment ticha pomohl, klikněte prosím na tlačítko Odebírat. Pomůžete tak dostat Svatej klid a pokoj i k dalším lidem, kteří ho potřebují a ocení. Děkuji. #meditace #klid #cistahlava #relaxace #mindfulness #svatejklidapokoj

14 min
FEB 1

Tichá síla (Úplněk ve Lvu)

Skutečná síla nemusí křičet, aby byla slyšet.Tato epizoda je věnována důstojnosti a vnitřní autoritě. Vznikla pod energií Lva – archetypu, který se neschovává, ale ani nikomu nic nedokazuje. Pokud máte pocit, že se často omlouváte za svou existenci, ustupujete a zmenšujete se, aby se ostatní cítili lépe.. zastavte se.Společně projdeme dechovým rituálem pro narovnání páteře a ukotvíme v sobě pocit, že naše místo na světě je nezdolně pevné. Není třeba bojovat. Stačí se narovnat. Nejlépe funguje se sluchátky a zavřenýma očima. #svatejklidapokoj #tichasila #sebevedomi #meditace #mindfulness #podcast #osobnirozvoj

12 min
JAN 25

Když to není jasné ano, je to vždycky ne

Znáte ten pocit v neděli večer? Ten tlak všude po těle, když otevřete kalendář na nadcházející týden?Často v něm nemáme jen povinnosti, ale i spoustu „možná“.Možná bych tam měl jít. Možná bych to měl vzít. Možná se to ode mě čeká. Tato „možná“ jsou jako otevřené aplikace na pozadí telefonu. Nevidíte je, ale potichu vám žerou baterku. Vyčerpávají nás ještě dřív, než týden vůbec začne. V této epizodě se nebudeme učit asertivitě. Půjdeme hlouběji. Společně rozpustíme tu mentální mlhu a naučíme se rozeznat signály vlastního těla. Protože existuje jedno jednoduché pravidlo pro čistou hlavu:Pokud necítíte jasné ano... je to vždycky ne.

11 min
JAN 18

Umění se zastavit

Svět je hlučný. Dovolte si na 9 minut vypnout. Žádné úkoly, žádné rozhodování. Jen vy, dech a bezpečný prostor pro vaši mysl. Pilotní díl podcastu Svatej klid a pokoj vás provede technikou vědomého zastavení a uvolnění těla. Doporučujeme poslouchat se sluchátky.

11 min

8 Episodes

Svatej klid a pokoj | Vedené meditace

Creator

Viktor Frank
Years Active

2K
Episodes

8
Rating

Clean
Copyright

© Viktor Frank
Show Website

Svatej klid a pokoj

Self-Improvement

Self-Improvement

Updated Weekly