田端うつ郎の憂さバらし - うつ病と社会を斬るカルチャー＆メンタルヘルス談義

田端うつ郎
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人生2度目のうつ病と共存する「田端うつ郎」がお届けする、心のデトックスラジオ。 コンセプトは【メンタルヘルスとカルチャーの融合】 「もう疲れた」「なんで私だけ...」と感じるあなたへ。ここは、生きづらい日常の中で溜まった感情を解放する**『あなたの憂さ晴らしの場』**です。 誰にも話せない感情や社会の不条理を、ぶっちゃけトーク。あなたの「モヤモヤ」を代わりに代弁し、心のガス抜きとリフレッシュの時間をお届けします。 さらに、映画、音楽、書籍、コーヒーなど、あなたの日常にある「好き」なカルチャーについて、うつ病経験者の僕とあなたが共感し合えるチャンネルでもあります。 ここはあなたが「本音」で、ありのままでいていい場所です。 【モットー】 うつ病らしく、完璧を求めない。長く続ける。 毎週水曜日 AM12:00更新

  1. 【対談】大病を乗り越え「note創作大賞2026」へ挑戦！アヤノさんが語る書道の精神、AIと個人の可能性

    May 27

    【対談】大病を乗り越え「note創作大賞2026」へ挑戦！アヤノさんが語る書道の精神、AIと個人の可能性

    【コラボ回】人生一度きり、逃げ道を塞いで一歩を踏み出す。noteクリエイター・アヤノさんを迎えて贈る、変わりゆく時代と変わらない手書きの温もり お疲れ様です。田端うつ郎です。本日は、当番組のサポーターであり、僕が「情景描写の表現者」とリスペクトしてやまない、noteクリエイターのアヤノさんをゲストにお迎えした対談エピソードをお届けします！ 前回のご出演時（ストームグラスの回）も大反響だったアヤノさん。今回は、彼女が「note創作大賞2026」への挑戦を決めた理由や、その根底にある美学について深くお話を伺いました。 一おととし、2つの大きな病気と手術を乗り越えたアヤノさん。 当初は体調管理の記録として始めたnoteでしたが、回復と共に「自分に何ができるか」を模索し、未経験から「エッセイ」という初の創作活動へ踏み出しました。 🔍 10年間避けてきた「フリック入力」への無謀な挑戦！？執筆スピードを上げるため、スマホの設定を「フリックのみ」にして強制的に連打できない環境を作ったというアヤノさん。 2週間でマスターしたというその驚異の実行力に、未だに携帯打ち（トグル入力）で頭が混乱してしまう僕・田端は完敗…（笑）。 クリエイターとしての凄まじい覚悟を学びました。 🗣️ 受け継がれるペンネーム「露水」と、書道の精神今回の創作大賞に応募するにあたり、アヤノさんは別アカウントを開設。その名義「露水」は、彼女が長年専門的に学んできた書道の世界での、大切な方の「雅号（ペンネーム）」でした。 平安時代の和歌や、紙と筆を通じて「人の人となり」が文字に現れる楽しさ。AIが普及した現代だからこそ響く、文章の温もりと「想像させる余白」の秘密に迫ります。 🎵 本日のBGM＆オンエア楽曲はアヤノさん制作！今回はトークのバックで流れるBGM、そして後半のオンエア楽曲も、アヤノさんが音楽生成AI「Suno」で制作したオリジナル曲でお届けします。 🎧 アヤノ ／ 『Neon fever』個人が創作を発信できる時代の可能性を一緒に体感してください。（僕の第2弾新曲『光学ループ』もお届けします！） 「人生は一度きり。時間は止まってくれないから、ほんの小さな一歩でもいいから挑戦してみてほしい」 一歩を踏み出せずにいるあなたの背中を、優しく、でも力強く押してくれるアヤノさんのメッセージをぜひ最後までお聴きください。 ▼今回のエピソードのnote記事 ▼アヤノさん「露水」のNote https://note.com/0457rosui ▼アヤノさん「露水」の作品https://note.com/0457rosui/n/n3073fff1607e?sub_rt=share_sb 田端うつ郎のNote ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ UtsurOのSuno（テスト曲公開中） ⁠⁠https://suno.com/@tabatautsuro⁠⁠ X（旧Twitter）: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/home⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 番組制作へのご支援について 本配信は、noteメンバーシップの皆様の温かいご支援によって制作・運営されています。 いつも支えてくださり、本当にありがとうございます。 【noteメンバーシップの詳細・ご入会はこちら】⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata/n/nad49960d4849?sub_rt=share_sb⁠⁠ 【noteメンバーのリンク】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠広臣 柘榴│日常・エッセイ垢⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠山p｜社会人大学院生⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MARU｜心理カウンセラー×理学療法士⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ういまる｜信用金庫で働く管理職パパ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠吉田塾｜政治・歴史・世界情勢⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アヤノ｜背景描写の表現者⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠フォグ｜魔女の小さなカフェの店主⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠こーき｜心が少し軽くなる場所⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠nora｜落書きノートの執筆者⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠yumin｜自分に還る旅人　⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠余白ちゃん｜ゆらぎながら働く⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠あかね｜宇宙珍獣ユル勇者⁠⁠ --- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ --- いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル） よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル） こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル） SNS相談の窓口： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧⁠⁠⁠

    38 min
  2. 新曲「光学ループ」発表！うつ病で起き上がれない日々の葛藤と、景色が色づく回復期に僕が込めた「執着」という名の希望

    May 22

    新曲「光学ループ」発表！うつ病で起き上がれない日々の葛藤と、景色が色づく回復期に僕が込めた「執着」という名の希望

    【ボイスソング第2弾】楽器不可・楽譜読めない僕の挑戦。音声AIで叶えた音楽の夢と、前回のリリース直前に起きた「大悶絶トラブル」の裏側 お疲れ様です。田端うつ郎です。本日は、僕のオリジナル楽曲・ボイスソングリリースの第2弾をお届けします！ 前回発表した『サイケな隊列』に続き、今回も最新の音楽生成AI技術を駆使し、僕自身の歌声をサンプリングしてボーカルに読み込ませた渾身の一曲が完成しました。 楽器が弾けなくても、楽譜が読めなくても、うつ病治療中であっても、「音楽を創作する」というずっと夢見ていた世界がここに形になっています。 🔍 投稿1時間前の大パニック！無料化の裏話： 実は前回のリリース直前、「有料エリアの音声がダウンロードできない」という絶望的なトラブルに襲われ、汗だくで悶絶していました（笑）。 そのとき、僕が一番に考えた「軸」と、温かいコメントをくださったリスナーの皆様への感謝の気持ちを語ります。 🗣️ 新曲『光学ループ』に隠したグラデーション： 今作のタイトルは『光学ループ』。 ゆったりとしたリズムに乗せて、僕がうつ病の回復期に向かう中で目にした「移ろう世界の景色の色」を歌詞に散りばめました。 💀 「もう一度立ち上がりたい」という微かな希望： うつ病で起き上がれなかった期間。 絶望の中で、それでも心の奥底で消えかけそうになりながら燃えていた「回復への執着」をこの曲に込めています。 後半では、新曲『光学ループ』をフルバージョンでオンエア！もし今、何かに行き詰まったり、自分を責めてしまったりしているなら、この曲を聴きながら少しだけ散歩に出かけてみてください。 きっと、あなた自身の「もう一度歩き出したい」という微かな声に気づけるはずです。 ▼今回のエピソードのnote記事 https://note.com/utsuro_tabata/n/nfd4995eff676?sub_rt=share_sb 田端うつ郎のNote ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ UtsurOのSuno（テスト曲公開中） ⁠https://suno.com/@tabatautsuro⁠ X（旧Twitter）: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/home⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 番組制作へのご支援について 本配信は、noteメンバーシップの皆様の温かいご支援によって制作・運営されています。 いつも支えてくださり、本当にありがとうございます。 【noteメンバーシップの詳細・ご入会はこちら】⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://note.com/utsuro_tabata/n/nad49960d4849?sub_rt=share_sb⁠ 【noteメンバーのリンク】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠広臣 柘榴│日常・エッセイ垢⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠山p｜社会人大学院生⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MARU｜心理カウンセラー×理学療法士⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ういまる｜信用金庫で働く管理職パパ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠吉田塾｜政治・歴史・世界情勢⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アヤノ｜背景描写の表現者⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠フォグ｜魔女の小さなカフェの店主⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠こーき｜心が少し軽くなる場所⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠nora｜落書きノートの執筆者⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠yumin｜自分に還る旅人　⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠余白ちゃん｜ゆらぎながら働く⁠⁠⁠ ⁠あかね｜宇宙珍獣ユル勇者⁠ --- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ --- いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル） よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル） こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル） SNS相談の窓口： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧⁠⁠

    12 min

  3. May 20

    【未払い対策】納品後に音信不通…個人事業主が直面した契約不履行と、自分を守る「契約」3つの鉄則

    【僕の屍を超えていけ】フリーランス・副業の罠！直接取引の未払いトラブルから学んだリスク管理と、お金の話を先にする「本当の誠意」 お疲れ様です。田端うつ郎です。今回は、個人でお仕事をしている方、これから副業やフリーランスとして活動を始めたい方に、僕の痛すぎる実体験を「高い授業料」としてすべてシェアします。 実は先日、個人でご依頼いただいたお仕事を全力で納品した直後、報酬が未払いのまま依頼主と【音信不通】になりました…（笑）。 ちょうどNetflixの『地面師』を観終わった直後に起きた、嘘のようなリアル詐欺トラブル。 最初はショックでしたが、これは相手の悪さだけでなく、僕自身の「リスク管理の甘さ」が招いた結果だと猛省しています。 起きてしまった契約不履行のカウントダウン、そして「信頼」という言葉で自分の自信のなさを隠していた過去の自分への憤り。直接取引というノーガードの戦場で、僕たちはどうやって身を守るべきなのか？ 「自分を守る3つの鉄則」 💡 「先払い・着手金」の原則：知り合いでも少額でも、着手前の金銭発生はプロの最低条件。 💡 合意書とログ（スクショ）の保存：万が一のときに自分を守る唯一の盾。 💡 入金確認までデータ・権利は渡さない：クラウドソーシングの「仮払い（エスクロー）」がない直接取引だからこそ、自分が仕組みになる。 「お金の話を最初にすることは、汚いことでも失礼なことでもない。お互いの信頼を守るための最大の誠意である。」僕の屍を飛び越えて、誠実なクリエイターの皆さんが正当な対価を受け取れるヒントになれば幸いです。 ▼本エピソードのnote記事 ▼田端うつ郎のNote ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼X（旧Twitter）: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/home⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 番組制作へのご支援について 本配信は、noteメンバーシップの皆様の温かいご支援によって制作・運営されています。 いつも支えてくださり、本当にありがとうございます。 【noteメンバーシップの詳細・ご入会はこちら】⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://note.com/utsuro_tabata/n/nad49960d4849?sub_rt=share_sb 【noteメンバーのリンク】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠広臣 柘榴│日常・エッセイ垢⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠山p｜社会人大学院生⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MARU｜心理カウンセラー×理学療法士⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ういまる｜信用金庫で働く管理職パパ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠吉田塾｜政治・歴史・世界情勢⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アヤノ｜背景描写の表現者⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠フォグ｜魔女の小さなカフェの店主⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠こーき｜心が少し軽くなる場所⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠nora｜落書きノートの執筆者⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠yumin｜自分に還る旅人　⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠余白ちゃん｜ゆらぎながら働く⁠⁠ あかね｜宇宙珍獣ユル勇者 --- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ --- いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル） よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル） こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル） SNS相談の窓口： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧⁠

    17 min
  4. 【新曲発表】楽器不可・楽譜読めない・うつ病の僕が、AIで音楽制作「サイケな隊列」誕生秘話

    May 13

    【新曲発表】楽器不可・楽譜読めない・うつ病の僕が、AIで音楽制作「サイケな隊列」誕生秘話

    【重大発表】ついに音楽家デビュー！？最新AI「Suno」を駆使し、うつ病の葛藤を音楽創作。新曲『サイケな隊列』をお披露目します。 お疲れ様です。田端うつ郎です。 今日は僕にとって、そしてこの番組にとって記念すべき「アーティスト・デビュー」の回です！ 楽器は弾けない。楽譜は読めない。 ピアノは確実に「猫踏んじゃう」。 そんな僕が、モーニングページに記した「作詞作曲をしてみたい」という願いを、最新の音楽生成AI「Suno」を使って実現させました。 🔍 自分の声をAIが歌い上げる衝撃： 有料版の新機能「歌声サンプリング」を使い、何度も挫折しかけながら僕自身の声を学習させました。 AIの進化により、うつ病と共に生きる僕たちが、静かな部屋の中から世界へ音楽を届けられる時代がやってきました。 🗣️ 『サイケな隊列』に込めた想い： うつ病の治療中、閉ざされた部屋の中で感じていたあの独特の葛藤、サイケデリックな空気感、そして日常の断片。 僕の脳内をそのまま音にしたような、唯一無二の楽曲が完成しました。 💀 「創作」という名の最高の薬： 回復期を目指す中で、ただ「待つ」のではなく「生み出す」こと。 何もないところから一曲を形にするまでの感動と、今後の音楽活動への野望を語り尽くします。 中盤では、完成したばかりの新曲『サイケな隊列』をフルで初公開！音楽の魔法に救われた僕の曲を、ぜひ最後まで聴いていってください。 ▼今回のエピソードのnote記事 https://note.com/utsuro_tabata/n/nee5d8a58113b?sub_rt=share_sb 田端うつ郎のNote ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ UtsurOのSuno（テスト曲公開中） https://suno.com/@tabatautsuro X（旧Twitter）: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/home⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 番組制作へのご支援について 本配信は、noteメンバーシップの皆様の温かいご支援によって制作・運営されています。 いつも支えてくださり、本当にありがとうございます。 【noteメンバーシップの詳細・ご入会はこちら】⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata/n/nc36d754e7071?sub_rt=share_sb⁠⁠ 【noteメンバーのリンク】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠広臣 柘榴│日常・エッセイ垢⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠山p｜社会人大学院生⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠MARU｜心理カウンセラー×理学療法士⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ういまる｜信用金庫で働く管理職パパ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠吉田塾｜政治・歴史・世界情勢⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠アヤノ｜背景描写の表現者⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠フォグ｜魔女の小さなカフェの店主⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠こーき｜心が少し軽くなる場所⁠⁠ ⁠⁠⁠nora｜落書きノートの執筆者⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠yumin｜自分に還る旅人　⁠⁠⁠ ⁠⁠余白ちゃん｜感情の翻訳家 --- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ --- いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル） よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル） こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル） SNS相談の窓口： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧⁠

    12 min
  5. 【対談】不安障害は『リスク管理』の才能だった？逆転生存戦略｜note余白ちゃん

    May 6

    【対談】不安障害は『リスク管理』の才能だった？逆転生存戦略｜note余白ちゃん

    お疲れ様です。田端うつ郎です。 本日は、noteで「ゆらぎながら働く」を体現されている、余白ちゃんさんをゲストにお迎えしました。 双極性障害（躁うつ病）と不安障害を抱えながら、休職期間わずか1ヶ月でボランティア活動やnoteを開始し、さらには正社員への道を切り拓いた彼女。 その驚異的な行動力の裏には、ある「小さなお守り」の存在がありました。 🔍 「この場に大切なものはありますか？」という難問への回答： 倍率の高い正社員面接。極限の緊張状態の中で、余白ちゃんが面接官に差し出したのは、300円で作った愛犬のキーホルダーでした。「家族のために働く意識は変えません」と言い切った彼女の強さと、それを支えた「推し」の力とは。 🗣️ 不安を「リスク管理」の才能に変える： 中学生の頃から続く不安障害。鍵の確認が止まらない、将来が漠然と怖い……。そんな苦しい症状を、彼女は今「徹底したリスク管理」と「行動へのエネルギー」へと変換しています。「完璧な自分にならなくていい」と語る彼女の、等身大のメッセージに救われます。 💀 【悲報】田端、お守りのチョイスを間違える： 余白ちゃんの素敵な話に感化され、自分もお守りを作ろうとガチャガチャに走った僕。しかし、手元に残ったのは……なぜかホラー映画の「チャッキー」。これを面接で出したら即不採用確定。 僕がチャッキーをそっと戸棚に封印した理由を聞いてください。 「何か一つ、自分のお気に入りを持っていれば、それは自分を保つ武器になる」。 病気と向き合いながら、社会の中で自分らしくあろうとする余白ちゃんさんの物語。 聴き終わった後、あなたも自分だけのお守りを探したくなるはずです。 ▼今回のエピソードの対談記事 https://note.com/utsuro_tabata/n/naf4e6a4d291f?sub_rt=share_sb ▼余白ちゃんのnoteページ https://note.com/yohaku_work ▼余白ちゃんの記事 https://note.com/yohaku_work/n/n9b04f4038e12?sub_rt=share_sb ▼田端うつ郎のNote ⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata⁠⁠⁠⁠⁠ ▼X（旧Twitter）: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/home⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 番組制作へのご支援について 本配信は、noteメンバーシップの皆様の温かいご支援によって制作・運営されています。 いつも支えてくださり、本当にありがとうございます。 【noteメンバーシップの詳細・ご入会はこちら】⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata/n/nc36d754e7071?sub_rt=share_sb⁠⁠ 【noteメンバーのリンク】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠広臣 柘榴│日常・エッセイ垢⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠山p｜社会人大学院生⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠MARU｜心理カウンセラー×理学療法士⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ういまる｜信用金庫で働く管理職パパ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠吉田塾｜政治・歴史・世界情勢⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠アヤノ｜背景描写の表現者⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠フォグ｜魔女の小さなカフェの店主⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠こーき｜心が少し軽くなる場所⁠⁠ ⁠⁠⁠nora｜落書きノートの執筆者⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠yumin｜自分に還る旅人　⁠⁠⁠ ⁠余白ちゃん｜ゆらぎながら働く⁠ --- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ --- いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル） よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル） こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル） SNS相談の窓口： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧⁠

    26 min
  6. 新薬の副作用と「Xの地獄DM」祭り。プロフィールを読まない勧誘者たちへ、うつ病患者からの切実な叫び

    Apr 29

    新薬の副作用と「Xの地獄DM」祭り。プロフィールを読まない勧誘者たちへ、うつ病患者からの切実な叫び

    お疲れ様です。田端うつ郎です。 正直に言います。 今、めちゃくちゃ調子が悪いです。 良くなることを信じて切り替えた新薬。 しかし、待っていたのは「吐くほどの食欲」と「丸一日寝てしまうほどの睡魔」という裏切りでした。 そんなフラフラな僕に追い打ちをかけるのが、最近のX（旧Twitter）の民度です。 今日は、溜まりに溜まった「DMへの憤り」を全力で憂さ晴らしします。 🔍 「プロフィールを見てくれ！」テンプレDMの恐怖： フォローバックした瞬間に届く「SNSで生計を立てています」「きっかけは何ですか？」という質問の嵐。 一生懸命書いた僕のプロフィールは見てくれれていますか？ 「田端」を「田畑」と間違えるほど欲張りな勧誘者たちに、うつ病治療中の僕が思うこと。 🗣️ 【クリティカルダメージ】「変なDM多いですよね」という罠： 一番心をえぐられた、巧妙なアプローチ。 「最近変なDMばかりですが、仲良くしてください」という100点の共感から入り、3通目で目標を聞いてくるその手口。犯人はお前だ！信じた心を返してくれ！ 💀 挨拶なしの「ファンになれ」宣言： もはやビジネスですらない、謎の自己啓発本アピール。 「私のファンとして記事を買ってください」… いかれてるのか（笑）？ SNSの礼儀と、人柄をドブに捨てるような行為に注意です。 SNSという場所が、もう少しだけ優しく、誠実な場所であってほしい。 そんな願いを込めた（？）憂さ晴らし回です。 ▼今回のエピソードのnote記事 https://note.com/utsuro_tabata/n/n879ee2424ef3?sub_rt=share_b 田端うつ郎のNote ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata⁠⁠⁠⁠⁠⁠ X（旧Twitter）: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/home⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 番組制作へのご支援について 本配信は、noteメンバーシップの皆様の温かいご支援によって制作・運営されています。 いつも支えてくださり、本当にありがとうございます。 【noteメンバーシップの詳細・ご入会はこちら】⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://note.com/utsuro_tabata/n/nc36d754e7071?sub_rt=share_sb⁠ 【noteメンバーのリンク】 ⁠⁠⁠⁠⁠広臣 柘榴│日常・エッセイ垢⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠山p｜社会人大学院生⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠MARU｜心理カウンセラー×理学療法士⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ういまる｜信用金庫で働く管理職パパ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠吉田塾｜政治・歴史・世界情勢⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠アヤノ｜背景描写の表現者⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠フォグ｜魔女の小さなカフェの店主⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠こーき｜心が少し軽くなる場所⁠ ⁠⁠nora｜落書きノートの執筆者⁠⁠ ⁠⁠yumin｜自分に還る旅人　⁠⁠ ⁠余白ちゃん｜ゆらぎながら働く --- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ --- いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル） よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル） こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧⁠

    21 min
  7. 【対談】人生の停滞を打破する「たった一つの習慣」｜noteこーきさん

    Apr 22

    【対談】人生の停滞を打破する「たった一つの習慣」｜noteこーきさん

    お疲れ様です。田端うつ郎です。 春、何かを始めたくなるこの季節にぴったりの、最高にパワフルなゲストをお迎えしました。 note活動されている『こーき』さんです！ かつて「終電帰りの毎日」に悩み、理想と現実のギャップに苦しんでいたこーきさん。 そんな彼が、ある動画をきっかけに年収を2倍にして、幼い頃の夢や理想の環境を自ら掴み取るまでのお話を伺います。 🔍 「エスカレーター派」だった僕たちへの警鐘： 眼鏡ブランド・オンデーズ田中会長の言葉に、こーきさんが衝撃を受けた「駅の階段」の真実。 「健康になりたい」と口では言いながら、目の前の階段を避けていないか？ 「知っている」と「やっている」の間にある巨大な溝を埋める方法を語ります。 🗣️ 【爆笑】「リボ払いを願う男」vs「反省する男」： スーパーで高級食材を買い与えるお父さんを見て、「自分もああなりたい」と決意したこーきさん。 一方、同じ光景を見て「どうか、リボ払いで支払っていますように！」と呪う僕（うつ郎）。 このマインドの差こそが、人生の分かれ道…！？ 猛省必至の爆笑トークは必聴です。 💀 「めんどくさい」は、ブルーオーシャンの入り口： 多忙を極める3月に「note30日連続投稿」を完走したこーきさんの狂気的な（褒め言葉）行動力。 彼がたどり着いた「めんどくさいことほど価値がある」という法則は、仕事やメンタルヘルスに悩むすべての人への強力な武器になります。 「いきなりは変われない。でも、ちっちゃなことからちょっとずつ。」 こーきさんの誠実な言葉は、今立ち止まっているあなたの背中を優しく、かつ力強く押してくれるはずです。 ▼今回のエピソードの対談記事 ▼こーきさんのnoteページ https://note.com/i_am_151cm_boy ▼こーきさんの記事 https://note.com/i_am_151cm_boy/n/nd947e8022a7c?sub_rt=share_sb ▼こーきさんの人生を変えたオンデーズ田中会長の動画 https://youtu.be/EedY9O4qG3w?si=nybxXtCIFT1QBGL5 ▼田端うつ郎のNote ⁠⁠⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata⁠⁠⁠⁠ ▼X（旧Twitter）: ⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/home⁠⁠⁠⁠⁠ ▼Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠⁠⁠⁠ 🎁 番組制作へのご支援について 本配信は、noteメンバーシップの皆様の温かいご支援によって制作・運営されています。 いつも支えてくださり、本当にありがとうございます。 【noteメンバーシップの詳細・ご入会はこちら】⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://note.com/utsuro_tabata/n/nc36d754e7071?sub_rt=share_sb⁠ 【noteメンバーのリンク】 ⁠⁠⁠⁠⁠広臣 柘榴│日常・エッセイ垢⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠山p｜社会人大学院生⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠MARU｜心理カウンセラー×理学療法士⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ういまる｜信用金庫で働く管理職パパ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠吉田塾｜政治・歴史・世界情勢⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠アヤノ｜背景描写の表現者⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠フォグ｜魔女の小さなカフェの店主⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠こーき｜心が少し軽くなる場所⁠ ⁠⁠nora｜落書きノートの執筆者⁠⁠ ⁠⁠yumin｜自分に還る旅人　⁠⁠ 余白ちゃん｜ゆらぎながら働く --- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ --- いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル） よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル） こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル） SNS相談の窓口： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧⁠

    37 min

  8. Apr 15

    試験前に掃除が止まらないのは「心の防御反応」？セルフ・ハンディキャッピングの付き合い方

    お疲れ様です。田端うつ郎です。 大事なプレゼンの前日に限って、なぜか急に部屋の掃除を始めたくなったり、深夜までゲームやアニメに没頭してしまったりすること、ありませんか？ 実はそれ、心理学で「セルフ・ハンディキャッピング」と呼ばれる、立派な心の防御反応なんです。 なぜ僕たちは、あえて自分にハンデを課してしまうのか。 そのメカニズムと、メンタル不調との意外な関係について深掘りします。 🔍 「サボり」ではなく「脳の悲鳴」？： 失敗した時の言い訳を作り、自尊心を守ろうとする脳の仕組み。 特にうつ状態や完璧主義の方は、この「回避行動」が心が限界に近いサインであることも。 自分を責める前に知ってほしい、脳のバグとの向き合い方を伝授します。 🗣️ 【実録】本免試験で再会した「あの外国人」の衝撃： 仮免・応急救護と散々な目に遭ってきた僕の前に、またしても現れた異彩を放つ男・ファミーさん。 試験直前、必死に暗記したい僕を質問攻めにする彼。 英検5級の僕が限界を超えて挑んだ、本免試験の結末とは？ 💀 「国際交流の電話番号」だと思ったら…： ギリギリで合格し、歓喜の抱擁を交わした二人。 別れ際、キリッとした顔で渡された1枚の紙。 ついに僕にも国際的な友情が！？と期待した直後、再び脳内に流れる鈴木雅之のメロディ。 僕が最後に命じられた「重大な任務」に、全力で憂さ晴らしさせていただきます。 脳が自分を守ろうとする不思議な反応を笑い飛ばしながら、明日から少しだけ自分に優しくなれる。 そんなエピソード、ぜひ最後まで聴いていってください。 ▼今回のエピソードのnote記事 https://note.com/utsuro_tabata/n/n84840a4cf7af?sub_rt=share_sb 田端うつ郎のNote ⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/utsuro_tabata⁠⁠⁠⁠⁠ X（旧Twitter）: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/home⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 番組制作へのご支援について 本配信は、noteメンバーシップの皆様の温かいご支援によって制作・運営されています。 いつも支えてくださり、本当にありがとうございます。 【noteメンバーシップの詳細・ご入会はこちら】⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://note.com/utsuro_tabata/n/nc36d754e7071?sub_rt=share_sb 【noteメンバーのリンク】 ⁠⁠⁠⁠広臣 柘榴│日常・エッセイ垢⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠山p｜社会人大学院生⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠MARU｜心理カウンセラー×理学療法士⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ういまる｜信用金庫で働く管理職パパ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠吉田塾｜政治・歴史・世界情勢⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠アヤノ｜背景描写の表現者⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠フォグ｜魔女の小さなカフェの店主⁠⁠⁠⁠ こーき｜心が少し軽くなる場所 ⁠nora｜落書きノートの執筆者⁠ ⁠yumin｜自分に還る旅人　⁠ --- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ --- いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル） よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル） こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル） SNS相談の窓口： ⁠⁠⁠⁠⁠⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧⁠

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人生2度目のうつ病と共存する「田端うつ郎」がお届けする、心のデトックスラジオ。 コンセプトは【メンタルヘルスとカルチャーの融合】 「もう疲れた」「なんで私だけ...」と感じるあなたへ。ここは、生きづらい日常の中で溜まった感情を解放する**『あなたの憂さ晴らしの場』**です。 誰にも話せない感情や社会の不条理を、ぶっちゃけトーク。あなたの「モヤモヤ」を代わりに代弁し、心のガス抜きとリフレッシュの時間をお届けします。 さらに、映画、音楽、書籍、コーヒーなど、あなたの日常にある「好き」なカルチャーについて、うつ病経験者の僕とあなたが共感し合えるチャンネルでもあります。 ここはあなたが「本音」で、ありのままでいていい場所です。 【モットー】 うつ病らしく、完璧を求めない。長く続ける。 毎週水曜日 AM12:00更新

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