Kendime İyilik Yapasım var

Nisan Özlem Özyapıcı
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED DAILY

Hayatta en çok ihmal ettiğimiz kişiye, yani "kendimize" dönüyoruz. Bu podcast serisinde; olayları kişisel algılamamaktan sürdürülebilir motivasyona, korkulardan özgürleşmekten duygusal dayanıklılığa kadar hayatın içinden konuları Sosyal Duygusal Öğrenme (SEL) perspektifiyle ele alıyoruz. Yıllara dayanan radyo programcılığı tecrübesi ve 200'ü aşkın bölümlük dev bir arşivden süzülen bu içerikler, günün koşturmacasında kendinize vereceğiniz en anlamlı mola olacak. Haftada 3 gün (Pazartesi, Çarşamba, Cuma) yeni bölümlerle, kendinize bir iyilik yapmak için kulaklığınızı takmanız yeterli.

  1. Lucky Girl Sendromu: Bir TikTok Trendi mi, Yoksa Bilinçaltı Programlama mı?

    1D AGO

    Lucky Girl Sendromu: Bir TikTok Trendi mi, Yoksa Bilinçaltı Programlama mı?

    Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan "Lucky Girl Syndrome" (Şanslı Kız Sendromu) sadece evrene pozitif enerji göndermekten mi ibaret, yoksa arkasında güçlü bir zihin yapısı değişimi mi yatıyor? 🦩 Kendime İyilik Yapasım Var'ın 176. bölümünde, popüler kültürün bu kavramını masaya yatırıyor ve altındaki psikolojik temelleri inceliyoruz. Sadece "şanslıyım" diyerek hayat değişmez; ancak zihin haritamızı değiştirip, doğru soruları sormaya başladığımızda ("Bunu yapabilir miyim?" yerine "Bunu NASIL yapabilirim?") beyin filtrelerimiz fırsatları görmeye başlar. Bu bölümde adım adım kendi şans mekanizmanızı nasıl kuracağınızı konuşuyoruz: 🎧 Bu Bölümde Konuştuklarımız: • Lucky Girl Sendromu Nedir? Popüler akımın ötesindeki gerçek. • İnanç Sistemi: Şanslı olduğunuza inanırsanız beyniniz nasıl çalışır? (RAS ve Algıda Seçicilik) • Zihin Haritası ve Vizyon Panosu: Hayallerinizi somutlaştırmanın teknik yolları. • Doğru Olumlama Sanatı: Neden "Milyonerim" demek yerine "Gerçekte olanla" başlamalısınız? • Tuzaklar: Neden denerken başarısız olunur? (Süreklilik ve Ters Çaba Kuralı). • Şükür Frekansı: Sahip olduklarınızla başlayarak çoğaltmak. Eğer hayatınızın direksiyonuna geçmek ve tesadüfleri yönetmek istiyorsanız, kağıdı kalemi hazırlayın. Kendi zihin haritamızı çıkarıyoruz! 💬 Sizce şans bir tesadüf mü, yoksa bir zihin yapısı mı? Yorumlarda buluşalım! #LuckyGirlSyndrome #KişiselGelişim #ZihinYapısı #Manifesting #PozitifPsikoloji #Podcast

    20 min
  2. Neden Hep Aynı Senaryo? Drama Üçgeni ve İlişki Tuzakları

    2D AGO

    Neden Hep Aynı Senaryo? Drama Üçgeni ve İlişki Tuzakları

    tesadüf mü, yoksa bilinçaltı bir seçim mi? "Kendime İyilik Yapasım Var"ın bu bölümünde, ilişkilerimizi ve ruh halimizi yöneten gizli bir mekanizmayı, Drama Üçgeni'ni masaya yatırıyoruz. Kurban rolüne bürünüp kurtarılmayı mı bekliyorsunuz, yoksa "süper kahraman" olup kendinizi feda mı ediyorsunuz? Belki de farkında olmadan zorba rolüne kayıyorsunuz. Bu arketipleri tanımak, iyileşmenin ilk adımıdır. Kısırdöngülerden kurtulup, sorunu kökünden çözmek isteyenler için derinlikli bir rehber.

    22 min
  3. Zihni Genç Tutmanın Sırları: Beyin Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar ve Nöroplastisite (Uyku Öncesi Podcast)

    6D AGO

    Zihni Genç Tutmanın Sırları: Beyin Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar ve Nöroplastisite (Uyku Öncesi Podcast)

    Günün sonunda bedeninizi dinlendirirken, vücudunuzun en çalışkan organına, yani beyninize hak ettiği ilgiyi göstermeye ne dersiniz? Bu gece "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, "24 yaşından sonra beyin geriler" efsanesine meydan okuyor ve ömrümüzün sonuna kadar pırıl pırıl işleyen bir zihne sahip olmanın yollarını arıyoruz. Gerçekten de yaşlandıkça öğrenme yetimizi kaybediyor muyuz? Demans kader mi, yoksa önlenebilir mi? Bu bölümde, beynin kendini yenileme mucizesi olan Nöroplastisite kavramını terimlere boğulmadan, en anlaşılır haliyle ve şaşırtıcı örneklerle (dil ile görme deneyi gibi!) inceliyoruz. Ayrıca beyin hakkında doğru bildiğimiz yanlışları bir bir çürütüyoruz: "Beynimizin sadece %10'unu kullanıyoruz", "Bulmaca çözmek demansı engeller" ya da "Yetişkinler yeni beyin hücresi üretemez" gibi mitlerin aslı ne? Egzersizden uykuya, beslenmeden (şeker ve su meselesi) sosyalleşmenin hayati önemine kadar, beyninize iyi bakmak için atmanız gereken somut adımları bu rehber niteliğindeki sohbette bulacaksınız. Şimdi zihninizi gereksiz bilgilerden arındırın, onun sınırsız potansiyelini hatırlayın ve huzurlu bir uykuya dalın. Bu Bölümde Neler Konuştuk? • Nöroplastisite Nedir? Beynin yeni yollar yapma ve kendini onarma gücü. • Beyin Mitleri: %10 kullanımı, sağ/sol beyin, sadece 5 duyu ve diğer efsaneler. • Yaşam Boyu Öğrenme: Zihni neden sürekli aktif tutmalıyız? • Beyin Dostu Alışkanlıklar: Uyku, egzersiz ve beslenme (Omega-3, su, toksinlerden kaçınma). • Sosyal Bağlar: Yalnızlık beyne fiziksel acı kadar zarar veriyor. • Gençlere Müjde: Video oyunları ve beyin ilişkisi. İyi geceler ve zinde zihinler. #BeyinSağlığı #Nöroplastisite #Podcast #KişiselGelişim

    23 min
  4. Zihni Susturmak: Fazla Düşünme (Overthinking) Tuzağından Çıkış | RESET Tekniği (Uyku Öncesi Podcast)

    FEB 11

    Zihni Susturmak: Fazla Düşünme (Overthinking) Tuzağından Çıkış | RESET Tekniği (Uyku Öncesi Podcast)

    Gecenin bu saatinde zihninizdeki sekmeleri kapatmakta zorlanıyor musunuz? "Düşünüp düşünüp hiçbir şey yapamama" döngüsünden yorulduysanız, doğru yerdesiniz. Bu gece "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, bizi harekete geçmekten alıkoyan o Fazla Düşünme Tuzağını (Overthinking) konuşuyoruz.  Çoğu zaman "hazırlanıyorum" ya da "analiz ediyorum" dediğimiz şey, aslında Analiz Paralizi veya Karar Yorgunluğu olabilir. Mükemmel kararı ararken yaşadığımız bu zihinsel yorgunluk, yaratıcılığımızı bloke edip sadece stres hormonları salgılamamıza neden oluyor.  Bu bölümde, düşüncelerimiz hakkında düşünmeyi bırakıp, zihnimizi sakinleştirecek RESET yöntemini uyguluyoruz: 1. R (Rest/Ara Ver): Kontrollü molalarla üretkenliği artırmak.  2. E (Exhale/Nefes Al): Savaş-kaç modundan çıkıp sinir sistemini yatıştırmak.  3. S (Simplify/Basitleştir): "Bu iş kolay olsaydı neye benzerdi?" sorusunu sormak.  4. E (Enjoy/Eğlen): Süreci keyifli hale getirmek.  5. T (Try Again/Tekrar Dene): Kendimize şefkat gösterip yeniden deneme hakkını kullanmak.  Şimdi derin bir nefes alın, karmaşık düşünceleri basitleştirin ve huzurlu bir uykuya dalın. Bu Bölümde Neler Konuştuk? • Analiz Paralizi: Neden bir türlü başlayamıyoruz? • Tercih Yorgunluğu: Karar vermekten neden kaçıyoruz? • Mükemmeliyetçilik: "Hazır hissetme" yanılgısı. • RESET Tekniği: Zihni sıfırlamanın 5 adımı. • Savaş-Kaç Modu: Sempatik ve parasempatik sistemi dengelemek. İyi geceler ve zihinsel dinginlikler.

    19 min
  5. Rekabeti Bırak, Kendi Okyanusunu Yarat: Keanu Reeves ve Mavi Okyanus Tekniği (Uyku Öncesi Podcast)

    FEB 9

    Rekabeti Bırak, Kendi Okyanusunu Yarat: Keanu Reeves ve Mavi Okyanus Tekniği (Uyku Öncesi Podcast)

    Günün tüm koşuşturmacası, kıyaslamaları ve yarışları bitti. Şimdi kendinizle baş başa kalıp sakinleşme zamanı. Bu gece "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, herkesin birbirini yediği o kanlı "kızıl okyanuslardan" çıkıp, sadece sizin kurallarınızın geçtiği huzurlu "Mavi Okyanuslara" yelken açıyoruz. Neden sürekli başkalarıyla yarış halindeyiz? İş hayatında rakipler, özel hayatta "daha güzeller" veya "daha zenginler"... Peki ya hiç yarışmasaydık? Bu bölümde, iş dünyasının meşhur Mavi Okyanus Stratejisini (Blue Ocean Strategy) kişisel hayatımıza ve ilişkilerimize uyarlıyoruz. Herkesin güzellik veya popülerlik kulvarında yarıştığı bir dünyada, Keanu Reeves'in partneri Alexandra Grant'in nasıl kendi kulvarını açtığını ve bu sayede nasıl eşsiz bir değere dönüştüğünü konuşuyoruz. Japonya'daki hızlı berberlerden, insülin iğnesini hastaların ayağına getiren firmalara kadar inovatif örneklerle; hayatımızdaki fazlalıkları "elemeyi", standartları "yükseltmeyi" ve kimsenin sunmadığını "yaratmayı" öğreniyoruz. Başkalarıyla değil, dünkü halinizle yarışacağınız o sakin okyanusa davetlisiniz. Bu Bölümde Neler Konuştuk? • Mavi Okyanus Nedir? Rekabetin olmadığı yeni bir alan yaratmak. • Keanu Reeves Örneği: İlişkilerde standart kalıpların dışına çıkmak ve fark yaratmak. • 4 Eylem Çerçevesi: Elemek, Azaltmak, Yükseltmek ve Yaratmak. • Boş Tuval Çalışması: Hayatımızı yeniden tasarlamak için bir yöntem. • İnovasyon Örnekleri: Japon berberleri, uçak dolmuşlar ve çocuklu sinemalar. • Hedef Kitleyi Değiştirmek: Kendi değerini kime sunacağını iyi seçmek. İyi geceler ve keyifli dinlemeler. #MaviOkyanus #KişiselGelişim #Podcast

    20 min
  6. Hayatın Hangi Oyununu Oynuyorsun? Sürekli Kazanma Çabasından Kurtulmak | Uyku Podcasti

    FEB 6

    Hayatın Hangi Oyununu Oynuyorsun? Sürekli Kazanma Çabasından Kurtulmak | Uyku Podcasti

    Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve günün yorgunluğunu geride bırakın. Bu uyku podcast'i bölümünde, sadece rahatlamakla kalmayacak, aynı zamanda hayatı algılayış şeklimizi kökten değiştirebilecek bir yolculuğa çıkacağız. Bugün, engelleri aşmak için "Neden olmuyor?" yerine "Nasıl mümkün olur?" sorusunu sormanın gücüne odaklanıyoruz. "Neden Diye Sorun" kitabından ilhamla, hayatımızı iki farklı oyun türü üzerinden inceliyoruz: Kuralları kesin oyunlar (sınavlar, kariyer basamakları) ve kuralları belirsiz soyut oyunlar (kişisel gelişim, ilişkiler, yaratıcılık). Bu bölümde neler konuşuyoruz? • 🕯️ İki Hayat Oyunu: Kesin kurallı oyunlar ile ucu açık soyut oyunlar arasındaki temel farklar nelerdir? • 🤔 "Neden" Sorusunun Sırrı: Motivasyonumuzun kökenine inmek için bu soruyu nasıl kullanmalıyız? • 🏆 Kazanma Yanılgısı: Galibiyetin mümkün olmadığı alanlarda (soyut oyunlarda) kazanmaya çalışmak bizi neden mutsuz eder? • 🌱 Sürdürülebilir Mutluluk: Sürekli kazanma hırsından vazgeçip, sürecin ve oyunun kendisine odaklanarak nasıl mutlu olabiliriz? • ✨ Biricik Amacınız: Size özgü amacı bulmak ve bunu yaşamın farklı alanlarına nasıl yaymak mümkün? Hayatta her zaman kazanamayız, ancak doğru oyunu oynamayı seçersek her zaman mutlu olabiliriz. İster uykuya dalmadan hemen önce, ister sakin bir yürüyüş sırasında dinleyin; bu bölüm size yepyeni bir bakış açısı sunacak. İyi dinlemeler ve tatlı rüyalar. 🌙 Kanala abone olmayı ve bu huzurlu yolculuğu sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın. #Podcast #KişiselGelişim #Uyku

    17 min
  7. İnsanları Renklerine Göre Çözmek: Kırmızı, Sarı, Yeşil ve Mavi Kişilikler (İleri İletişim)

    FEB 4

    İnsanları Renklerine Göre Çözmek: Kırmızı, Sarı, Yeşil ve Mavi Kişilikler (İleri İletişim)

    Günün stresini geride bırakıp insan ilişkilerini bir de renkler üzerinden okumaya ne dersiniz? Bu gece "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, Thomas Erikson'ın yaklaşımından yola çıkarak etrafımızdaki insanları daha iyi anlamamızı sağlayacak 4 Temel Renk Kişiliğini konuşuyoruz. Neden bazılarıyla anında frekansımız tutuyor da, bazılarıyla sürekli çatışıyoruz? Kırmızıların liderlik tutkusu, Sarıların enerjisi, Yeşillerin sakinliği ve Mavilerin detaycılığı... Bu bölümde, karşınızdaki kişinin "rengini" saptayarak onunla nasıl en doğru iletişimi kurabileceğinizi, hatta onu nasıl ikna edebileceğinizi inceliyoruz. İş hayatında hangi renkler iyi bir ekip olur? Bir Kırmızı'yı ne sinirlendirir ya da bir Mavi'ye nasıl yaklaşmalısınız? İleri iletişim tekniklerine giriş yaptığımız bu rehber niteliğindeki bölümle, ilişkilerin şifresini çözerek huzurlu bir uykuya dalın. Bu Bölümde Neler Konuştuk? • 4 Renk Tipi: Kırmızı (Lider), Sarı (Enerjik), Yeşil (Sakin), Mavi (Analitik). • İletişim Stratejileri: Hangi renge nasıl davranmalı, nelerden kaçınmalı? • İdeal Ekipler: Hangi renkler birbiriyle iyi anlaşır, hangileri çatışır? • Nabza Göre Şerbet: Tanımadığınız insanları hızla analiz etme yöntemleri. • Kriz Yönetimi: Sinirli bir Kırmızı'yı veya küskün bir Sarı'yı yönetmek. İyi geceler ve keyifli dinlemeler. #İletişim #KişilikTipleri #Podcast

    25 min
  8. Saygıdeğer Biri Olmanın Yolları: Özsaygı, Sınırlar ve İletişim (Uyku Öncesi Podcast)

    FEB 2

    Saygıdeğer Biri Olmanın Yolları: Özsaygı, Sınırlar ve İletişim (Uyku Öncesi Podcast)

    Günün gürültüsünü geride bırakıp kendi değerimizi hatırladığımız o sakin ana hoş geldiniz. Bu gece, "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, çocukluğumuzdan beri sıkça duyduğumuz ama yetişkinlikte uygularken bazen zorlandığımız bir kavramı, Saygıyı konuşuyoruz. Saygı hak edilen bir şey mi, yoksa herkesin doğal hakkı mı?. Sadece "büyüklere saygı" demekten öte, iş hayatında ve sosyal ilişkilerde gerçekten saygıdeğer biri haline nasıl geliriz?.  Bu bölümde; işimizi iyi yapsak bile alçakgönüllü olmanın, toplantılara hazırlıklı gitmenin ve dakikliğin saygınlığımızı nasıl artırdığını inceliyoruz. Sevmediğimiz insanlara bile "kişiye değil konuya odaklanarak" nasıl saygı gösterebileceğimizi ve fikir ayrılıklarını ses yükseltmeden, doğru sorularla nasıl çözebileceğimizi konuşuyoruz.  Ayrıca saygınlığımızı bir anda yerle bir eden "Saygı Katilleri"ne (dedikodu, şikayet etmek, boş vaatler) dikkat çekiyor ve her şeyin başı olan özsaygıyı hatırlıyoruz.  Kendinize duyduğunuz saygıyı tazeleyerek huzurlu bir uykuya dalın. Bu Bölümde Neler Konuştuk? • Saygı Nedir? TDK tanımı ve hayatımızdaki yeri.  • Profesyonel Saygınlık: Dakiklik, hazırlık ve tevazu.  • İletişim Sırları: İnsanları dinlemek, mesajlara cevap vermek ve isimle hitap etmek.  • Zor İnsanlar: Sevmediğimiz kişilerle ve karşıt fikirlerle başa çıkma sanatı.  • Saygı Katilleri: Dedikodu, yalan söylemek ve sorumluluk almamak.  • Sosyal Hayat: Çözüm odaklı olmak ve gönüllülük.  İyi geceler ve keyifli dinlemeler. #KişiselGelişim #Saygı #İletişim #Podcast

    29 min
See All (17)

About

Hayatta en çok ihmal ettiğimiz kişiye, yani "kendimize" dönüyoruz. Bu podcast serisinde; olayları kişisel algılamamaktan sürdürülebilir motivasyona, korkulardan özgürleşmekten duygusal dayanıklılığa kadar hayatın içinden konuları Sosyal Duygusal Öğrenme (SEL) perspektifiyle ele alıyoruz. Yıllara dayanan radyo programcılığı tecrübesi ve 200'ü aşkın bölümlük dev bir arşivden süzülen bu içerikler, günün koşturmacasında kendinize vereceğiniz en anlamlı mola olacak. Haftada 3 gün (Pazartesi, Çarşamba, Cuma) yeni bölümlerle, kendinize bir iyilik yapmak için kulaklığınızı takmanız yeterli.

Information

  • Creator
    Nisan Özlem Özyapıcı
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    17
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Nisan Özlem Özyapıcı
  • Show Website
    Kendime İyilik Yapasım var