Kendime İyilik Yapasım var

Nisan Özlem Özyapıcı
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Daily

Hayatta en çok ihmal ettiğimiz kişiye, yani "kendimize" dönüyoruz. Bu podcast serisinde; olayları kişisel algılamamaktan sürdürülebilir motivasyona, korkulardan özgürleşmekten duygusal dayanıklılığa kadar hayatın içinden konuları Sosyal Duygusal Öğrenme (SEL) perspektifiyle ele alıyoruz. Yıllara dayanan radyo programcılığı tecrübesi ve 200'ü aşkın bölümlük dev bir arşivden süzülen bu içerikler, günün koşturmacasında kendinize vereceğiniz en anlamlı mola olacak. Haftada 3 gün (Pazartesi, Çarşamba, Cuma) yeni bölümlerle, kendinize bir iyilik yapmak için kulaklığınızı takmanız yeterli.

  1. Zihnini Boşalt ve Rahatla: Anksiyeteyi Bitiren 25 Güçlü Soru 🎧

    Mar 13

    Zihnini Boşalt ve Rahatla: Anksiyeteyi Bitiren 25 Güçlü Soru 🎧

    Zihninizdeki bitmek bilmeyen o gürültüyü susturmaya hazır mısınız? Aşırı düşünme (overthinking) sarmalından çıkmak ve o çok özlediğiniz sakinliğe kavuşmak sandığınızdan daha kolay. "Kendime İyilik Yapasım Var"ın 271. bölümünde, okyanus mavisi odamdan sizlere sesleniyor ve zihinsel yüklerimizden kurtulmanın en pratik yollarından birini paylaşıyorum. Bugün sadece dinlemiyoruz; eyleme geçiyoruz! Julia Cameron'ın "Sanatçının Yolu" kitabındaki ünlü sabah sayfalarından ve değerli psikolog yönlendirmelerinden ilham alan bu 25 soru ile kendi içsel yolculuğunuza çıkacaksınız. Lütfen kağıdınızı ve kaleminizi hazırlayın. Dilerseniz bölümü durdura durdura ilerleyin, dilerseniz ses kaydınızı açın. Sizi strese sokan şeyleri dışsallaştırıp, hayatınızda neleri değiştirebileceğinizi fark ettiğinizde hissedeceğiniz o hafiflemeye inanamayacaksınız. 🎧 Bu Bölümde Sizi Neler Bekliyor? Anksiyete anlarında zihnimizi nasıl "dışsallaştırıp" boşaltabiliriz? Kendimizi neyle suçluyor, neleri değiştirmekten korkuyoruz? Hayat amacımızı ve süper gücümüzü bulmamızı sağlayacak kilit sorular. Kendimize daha fazla alan açmak ve "iyilik yapmak" için pratik adımlar. ✨ Kendinize bir iyilik yapın: Bu bölümü faydalı bulduysanız, benzer içerikleri kaçırmamak için podcastimi Takip Etmeyi (Follow) ve bildirim ziline dokunmayı unutmayın! 👇 Sorulardan hangisi sizi en çok düşündürdü? Spotify'ın Soru-Cevap kısmından veya sosyal medya üzerinden benimle paylaşın! Spotify algoritmalarının bölümü doğru kategorize etmesi için kelime havuzu:Overthinking, anksiyete, stres yönetimi, kişisel gelişim, farkındalık, psikoloji, zihin boşaltma, meditasyon, içsel huzur, Julia Cameron, sabah sayfaları, mental sağlık, motivasyon, yaşam koçluğu.

    22 min
  2. Kendi Hayat Hikayeni Yaz: Kendini Tanıma ve Farkındalık Rehberi

    Mar 11

    Kendi Hayat Hikayeni Yaz: Kendini Tanıma ve Farkındalık Rehberi

    Herkesin dinlenmeye değer bir hikayesi vardır. Peki, siz kendi hikayenizin ne kadar farkındasınız? Bu bölümde, kişisel gelişim ve farkındalık yolculuğumuzda rotayı tamamen kendimize çeviriyoruz. Sürekli başkalarının hayatlarını izlediğimiz bu dünyada durup soruyoruz: Nereden geldim, şu an neredeyim ve nereye gidiyorum? Sizler için hazırladığımız özel sorularla; çocukluk anılarınıza, ailenize, gençliğinize ve bugünkü "siz"i inşa eden o eşsiz deneyimlere doğru derin bir yolculuğa çıkıyoruz. Kağıdınız, kaleminiz veya ses kayıt cihazınız hazırsa; kendi yaşam filmimizin yönetmen koltuğuna oturuyoruz. 👇 Söz Sırası Sizde! Kendi hayat hikayenizi anlatan bir kitap yazsaydınız, adı ne olurdu? Cevaplarınızı yorumlarda okumayı çok isteriz! Bu bölümün size ilham verdiğini düşünüyorsanız beğenmeyi, kanalımızı takip etmeyi ve kendi hikayesini keşfetmesini istediğiniz bir arkadaşınızla paylaşmayı unutmayın. İyi dinlemeler!

    21 min
  3. Kendine Hiç Sordun Mu? | Kendimizi Tanımak İçin Derin Sorular

    Mar 9

    Kendine Hiç Sordun Mu? | Kendimizi Tanımak İçin Derin Sorular

    Bu aralar sürekli "Nasıl başarılı oluruz?" veya "Kendimizi nasıl geliştiririz?" diye soruyoruz. Peki ama her şeyin başı olan o ilk adımı, yani kendimizi gerçekten tanımayı atlıyor olabilir miyiz? Bölüm 105'te yavaşlıyor ve odağımızı içimize çeviriyoruz. "Kendine hiç sordun mu?" diyerek çıktığımız bu içsel yolculukta, hayatımızı şekillendiren o derin ve bazen yüzleşmesi zor soruları masaya yatırıyoruz. Bu bölümde sadece soru sormakla kalmıyor, "Sabah Sayfaları" pratiğinden bahsederek bu soruları günlük hayatımıza nasıl entegre edebileceğimizi konuşuyoruz. Neden bu soruları sormalıyız, hayatımızda neyi değiştiriyorlar? Kendi cevaplarımı da tüm şeffaflığıyla paylaştığım bu bölümde, belki de uzun zamandır ertelediğiniz o içsel yüzleşmeyi yaşayacaksınız. "Ölseydim neyi yapmadığıma pişman olurdum?", "En büyük korkum gerçek olsa ne yapardım?" ve "Şu an olduğum kişiden hoşlanıyor muyum?" gibi sorular eşliğinde zihninizi biraz kurcalamaya hazırsanız, kahvenizi ve not defterinizi alın, başlıyoruz! İyi dinlemeler. ☺️✌️

    29 min
  4. 7 Karanlık Psikoloji Tüyosu: Fark Edilmeden Etkileme Sanatı

    Feb 25

    7 Karanlık Psikoloji Tüyosu: Fark Edilmeden Etkileme Sanatı

    "Kendime İyilik Yapasım Var" podcast’ine hoş geldiniz! Bu bölümde, sosyal ilişkilerinizde ve günlük hayatta işinizi kolaylaştıracak, karşınızdakine fark ettirmeden durumu yönetmenizi sağlayacak 7 derin psikoloji tüyosunu inceliyoruz. Sosyal-duygusal öğrenme ve kişisel gelişim yolculuğunuzda, bu küçük ama etkili stratejilerle iletişimde ipleri elinize almaya hazır mısınız? Bu Bölümde Neler Var? Ters Psikoloji: İnatçı karakterlerle baş çıkma yöntemleri. Dikkat Dağıtma ve Konu Değiştirme: Gergin ortamlarda odağı başka yöne çekmenin zarif yolu. Teşekkür Etmenin Gücü: Özür dilemek yerine teşekkür ederek sınır çizme sanatı. Sır Paylaşımı ve Yakınlık: Sahte bir sırla güven test etme ve bağ kurma. Onaylanma İhtiyacı: İltifatların ve gülümsemenin iletişimdeki "ayna nöron" etkisi. Bilgi Edinme Taktiği: Doğru cevabı almak için yanlış bilgi verme stratejisi. 20 Saniye Kuralı: Yeni bir alışkanlık edinirken beynimizi (amygdala) nasıl kandırırız? Kapanış:Bu taktikleri iyilik için kullandığınızda, hem kendi sınırlarınızı koruyabilir hem de daha huzurlu bir sosyal çevre inşa edebilirsiniz. Bölümü dinledikten sonra favori tüyonuzu yorumlarda paylaşmayı unutmayın!

    17 min
  5. Öfke Kontrolü: Buzdağının Görünmeyen Yüzü

    Feb 23

    Öfke Kontrolü: Buzdağının Görünmeyen Yüzü

    Öfke gerçekten kötü bir duygu mu, yoksa sadece aşılmaması gereken sınırlarımızın ihlal edildiğini gösteren bir sinyal mi? Bu bölümde, günlük hayatta sıkça karşılaştığımız ama yönetmekte zorlandığımız temel duygularımızdan birine, öfkeye odaklanıyoruz. Öfkemizi bastırmak yerine onu anlamayı ve doğru yönetmeyi öğreniyoruz. Bu bölümde neler konuşuyoruz? Sağlıklı ve sağlıksız öfke arasındaki ince çizgi Öfkenin fizyolojik belirtileri ve beynimizin "savaş ya da kaç" tepkisi "Yer değiştirme" mekanizması: Neden asıl kızdığımız kişiye değil de trafikteki birine ya da sevdiklerimize patlıyoruz? Öfke krizlerini anında yönetmek için pratik teknikler (Zaman tanıma ve ortamdan uzaklaşma) Buzdağının altı: Öfkemizin altında yatan asıl korkular ve karşılanmamış ihtiyaçlar neler? İlişkilerde ve iş hayatında profesyonelce sınır çizmenin gücü Kişisel gelişim yolculuğunda sınırlarını doğru belirlemek ve duygularıyla barışmak isteyen herkesi bu bölüme bekliyorum. Bölümü faydalı bulursanız beğenmeyi ve bu konuya ihtiyacı olduğunu düşündüğünüz sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın. Keyifli dinlemeler! Kendime İyilik Yapasım Var"ın bu bölümünde hepimizin hayatında var olan o güçlü duyguya yakından bakıyoruz: Öfke. Biri sınırlarınızı ihlal ettiğinde verdiğiniz tepki sizi güçlendiriyor mu, yoksa size zarar mı veriyor? Patronunuza kızıp acısını trafikteki hiç tanımadığınız birinden mi çıkarıyorsunuz? Bu bölümde öfkenin kökenine iniyor, sağlıklı sınır çizmenin yollarını ve öfke anında uygulayabileceğiniz anlık "frenleme" tekniklerini konuşuyoruz. Kendi duygusal dünyanızın kontrolünü elinize almak için hemen dinlemeye başlayın!

    21 min
  6. Keşke 20'li Yaşlarımda Bilseydim: Kaosun İçinde Kendini İnşa Etmek

    Feb 20

    Keşke 20'li Yaşlarımda Bilseydim: Kaosun İçinde Kendini İnşa Etmek

    20'li yaşlar... Kimimiz için özgürlük, kimimiz içinse büyük bir belirsizlik dönemi. "Şimdi ne yapacaksın?" sorularının havada uçuştuğu, kariyer, evlilik ve birey olma baskısının en yoğun hissedildiği bu yılları nasıl yönetmeliyiz? Bu bölümde, 20'li yaşların o tatlı karmaşasına dalıyor ve şu kritik sorulara yanıt arıyoruz: • Hayata geç mi kaldık? • Hangi alışkanlıklar bizi gelecekteki "biz"e hazırlar? • Neler gerçekten önemli, neler sadece toplum baskısı? Sadece kariyer veya paradan değil; uyku düzeninden (evet, o 7 saat önemli!), doğru çevreyi oluşturmaktan ve insanların %99'unun takılı kaldığı konfor alanından çıkıp %1'lik dilime girmekten bahsediyoruz. Eğer sen de hayatının direksiyonuna geçmek, fit bir vücut, sağlam bir zihin yapısı ve seni yukarı taşıyan bir çevre inşa etmek istiyorsan, kulaklığını tak ve bize katıl. Kendine bir iyilik yapma zamanı! Bölüm Akışı: 00:00 - Giriş: 20'lerin belirsizliği 03:15 - Geç mi kaldım korkusu 05:40 - 3 Temel Kategori: Temel Düzey, Zihin Yapısı, Çevre 10:20 - Mutlu, fit ve varlıklı olma alışkanlıkları 15:00 - Konfor alanından çıkış (%1 Kuralı) 18:30 - "Toksik" çevre temizliği ve kapanış

    26 min
  7. Lucky Girl Sendromu: Bir TikTok Trendi mi, Yoksa Bilinçaltı Programlama mı?

    Feb 18

    Lucky Girl Sendromu: Bir TikTok Trendi mi, Yoksa Bilinçaltı Programlama mı?

    Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan "Lucky Girl Syndrome" (Şanslı Kız Sendromu) sadece evrene pozitif enerji göndermekten mi ibaret, yoksa arkasında güçlü bir zihin yapısı değişimi mi yatıyor? 🦩 Kendime İyilik Yapasım Var'ın 176. bölümünde, popüler kültürün bu kavramını masaya yatırıyor ve altındaki psikolojik temelleri inceliyoruz. Sadece "şanslıyım" diyerek hayat değişmez; ancak zihin haritamızı değiştirip, doğru soruları sormaya başladığımızda ("Bunu yapabilir miyim?" yerine "Bunu NASIL yapabilirim?") beyin filtrelerimiz fırsatları görmeye başlar. Bu bölümde adım adım kendi şans mekanizmanızı nasıl kuracağınızı konuşuyoruz: 🎧 Bu Bölümde Konuştuklarımız: • Lucky Girl Sendromu Nedir? Popüler akımın ötesindeki gerçek. • İnanç Sistemi: Şanslı olduğunuza inanırsanız beyniniz nasıl çalışır? (RAS ve Algıda Seçicilik) • Zihin Haritası ve Vizyon Panosu: Hayallerinizi somutlaştırmanın teknik yolları. • Doğru Olumlama Sanatı: Neden "Milyonerim" demek yerine "Gerçekte olanla" başlamalısınız? • Tuzaklar: Neden denerken başarısız olunur? (Süreklilik ve Ters Çaba Kuralı). • Şükür Frekansı: Sahip olduklarınızla başlayarak çoğaltmak. Eğer hayatınızın direksiyonuna geçmek ve tesadüfleri yönetmek istiyorsanız, kağıdı kalemi hazırlayın. Kendi zihin haritamızı çıkarıyoruz! 💬 Sizce şans bir tesadüf mü, yoksa bir zihin yapısı mı? Yorumlarda buluşalım! #LuckyGirlSyndrome #KişiselGelişim #ZihinYapısı #Manifesting #PozitifPsikoloji #Podcast

    20 min
  8. Neden Hep Aynı Senaryo? Drama Üçgeni ve İlişki Tuzakları

    Feb 17

    Neden Hep Aynı Senaryo? Drama Üçgeni ve İlişki Tuzakları

    tesadüf mü, yoksa bilinçaltı bir seçim mi? "Kendime İyilik Yapasım Var"ın bu bölümünde, ilişkilerimizi ve ruh halimizi yöneten gizli bir mekanizmayı, Drama Üçgeni'ni masaya yatırıyoruz. Kurban rolüne bürünüp kurtarılmayı mı bekliyorsunuz, yoksa "süper kahraman" olup kendinizi feda mı ediyorsunuz? Belki de farkında olmadan zorba rolüne kayıyorsunuz. Bu arketipleri tanımak, iyileşmenin ilk adımıdır. Kısırdöngülerden kurtulup, sorunu kökünden çözmek isteyenler için derinlikli bir rehber.

    22 min
See All (23)

About

Hayatta en çok ihmal ettiğimiz kişiye, yani "kendimize" dönüyoruz. Bu podcast serisinde; olayları kişisel algılamamaktan sürdürülebilir motivasyona, korkulardan özgürleşmekten duygusal dayanıklılığa kadar hayatın içinden konuları Sosyal Duygusal Öğrenme (SEL) perspektifiyle ele alıyoruz. Yıllara dayanan radyo programcılığı tecrübesi ve 200'ü aşkın bölümlük dev bir arşivden süzülen bu içerikler, günün koşturmacasında kendinize vereceğiniz en anlamlı mola olacak. Haftada 3 gün (Pazartesi, Çarşamba, Cuma) yeni bölümlerle, kendinize bir iyilik yapmak için kulaklığınızı takmanız yeterli.

Information

  • Creator
    Nisan Özlem Özyapıcı
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    23
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Nisan Özlem Özyapıcı
  • Show Website
    Kendime İyilik Yapasım var