Tony Varela Podcast

Tony Varela

Este podcast es un espacio para personas curiosas que buscan estrategias para entrenar cuerpo y mente, para vivir mejor usando el movimiento como herramienta. Es una invitación a reflexionar. Me escucharás leer mis cartas semanales y recibirás consejos prácticos para navegar hacia tu propio objetivo cuidando el equilibrio. Comparto visualizaciones, meditaciones y audio-trainings que convierten tu mente en tu mayor fortaleza. Cuando tus pensamientos se alinean con tu intención y con tu cuerpo, se despliega tu mejor versión. Soy Tony Varela, coach en salud y deportes de resistencia.

  1. Visualización Guiada - Ironman 70.3 Barranquilla

    5d ago

    Visualización Guiada - Ironman 70.3 Barranquilla

    ¿Y si pudieras vivir tu carrera antes de correrla? Este audio de visualización está diseñado para prepararte mental y emocionalmente para el Ironman 70.3 Barranquilla. Te guía por cada momento clave del día de competencia: el despertar, la salida en Puerto Mocho, la natación, las transiciones, las ondulaciones de la Ruta de la Prosperidad, el calor del malecón… y finalmente, la meta. Aquí entrenas tu mente para decidir bajo presión, regular tus emociones, mantener la calma cuando el calor del Caribe aprieta, y activar la versión de ti que ya está lista para este reto. Esto no es relajación; es entrenamiento mental basado en ciencia, utilizado por atletas de alto rendimiento en todo el mundo. Escúchalo en los días previos, mínimo tres veces, una de ellas la noche anterior, y úsalo para entrar conectado, enfocado y emocionalmente alineado el día de la carrera. Si conoces a alguien que también correrá Barranquilla, compárteselo. Esto puede cambiar cómo viven su carrera. Sígueme en Instagram @tonyvarela.coach para más consejos poderosos.

    22 min
  2. Carta #15 2026 | Fundar una empresa es un deporte de resistencia.

    May 26

    Carta #15 2026 | Fundar una empresa es un deporte de resistencia.

    ¿Y si el error que cometen casi todos los que corren su primera maratón es exactamente el mismo error que cometen muchos al fundar su primera empresa? Salir demasiado rápido en la primera mitad parece razonable: corro 21 km un poco más rápido, aseguro reserva, después gestiono el resto. Pero la maratón no funciona así, y el que no lo sabe lo aprende en el km 30 — cuando las piernas dejan de responder, cuando la mente empieza a negociar para rendirse, cuando el cuerpo presenta la factura. En esta carta exploro qué tiene que ver eso con la fase de arranque de un startup, por qué la motivación inicial no se sostiene sola, y por qué la capacidad de aguantar la segunda mitad no se improvisa en el km 30 sino que se construye antes. La voluntad sola, en el km 35, nada tiene que decidir ante la fisiología. ¿Estás corriendo tu startup como si fuera una media maratón, o como si fuera la distancia completa? Tony Varela | Coach · Ingeniero · Atleta

    5 min
  3. Carta #14 2026 | La pregunta que todo inversionista debería hacer, pero que pocos hacen

    May 19

    Carta #14 2026 | La pregunta que todo inversionista debería hacer, pero que pocos hacen

    ¿Y si la due diligence más importante para invertir en un startup no está en el data room, sino en cómo el fundador habla de sí mismo? Invierto en startups, eso cambia el lugar desde donde escribo esta carta — tengo piel en el juego. Lo primero que miro cuando me siento con un fundador no es el deck, es la persona: cómo piensa, qué relación tiene con su cuerpo, qué lugar le da a su salud dentro de su propio equipo. En esta carta exploro por qué un fundador que no gestiona su energía es un riesgo operativo, por qué el sistema nervioso regulado decide negociaciones, y por qué para mi hay una conversación inicial que define la inversión más que cualquier proyección. No hay ronda de seguimiento para el fundador que colapsa. No hay préstamo puente para la salud. ¿Qué lugar ocupa tu cuerpo en el equipo que estás construyendo? Coach Tony — Exponential Health Coach (IQUIM) | Endurance Coach | Life Coach

    5 min
  4. Carta #13 2026 | El activo que no aparece en el balance

    May 11

    Carta #13 2026 | El activo que no aparece en el balance

    ¿Y si el activo más crítico de tu startup en sus fases más exigentes es justamente el que menos aparece en tu data room? Cada fundador gestiona el runway con obsesión — modela escenarios, cuida la caja, optimiza cada peso. Conoce su burn rate y su tracción al detalle. Pero hay un activo que no aparece en ninguna hoja de cálculo y que, cuando falla, no falla solo él: falla el proyecto. En esta carta exploro por qué la deuda fisiológica funciona igual que la deuda técnica, qué pasa cuando se acumula durante meses sin registrarse como riesgo, y por qué la salud del fundador no es un tema de bienestar sino de continuidad operativa. No es bienestar. Es due diligence. ¿Cuántas semanas llevas gestionando tu empresa con más cuidado que tu propio cuerpo? Coach Tony — Exponential Health Coach (IQUIM) | Endurance Coach | Life Coach

    6 min
  5. Carta #12 2026 | Esto es lo que ningún protocolo de longevidad puede darte.

    May 5

    Carta #12 2026 | Esto es lo que ningún protocolo de longevidad puede darte.

    Los aparatos pueden medir muchas cosas. Pero no pueden medir lo que se transforma en ti cuando decides entrenarte para una meta que parece imposible.  En esta cuarta carta de la saga, la más personal, te cuento la historia de #Run4Alex — un Ironman dedicado a mi hermano — y lo que ese proceso me enseñó. Es algo que ningún wearable registra: la autoeficacia encarnada, la certeza que solo se instala cuando llevas el cuerpo más lejos de lo que la mente creía posible. La meta no solo espera al final del recorrido, también te construye en el camino.  ¿Qué certeza sobre ti mismo quisieras ganar? ¿Y qué hace falta para que lo intentes? Coach Tony — Exponential Health Coach (IQUIM) | Endurance Coach | Life Coach

    8 min
  6. Carta #11 2026 | El antidepresivo más barato del mundo tiene cordones.

    Apr 28

    Carta #11 2026 | El antidepresivo más barato del mundo tiene cordones.

    El deporte no se lleva los problemas. Cambia tu química para transitarlos. Hay algo que ocurre cuando te mueves con regularidad que va más allá del estado de ánimo o de la sensación post-entreno. En esta carta me refiero a la bioquímica detrás de ese cambio. Hablo sobre serotonina, endorfinas y  cortisol — sobre por qué el movimiento transforma no solo cómo piensas, sino lo que eres capaz de sentir. Es fisiología en su más bonita expresión. Esto no reemplaza la terapia ni la medicación. Pero el deporte es una de las herramientas más potentes que puedes sumar a cualquier proceso. ¿Estás usando el movimiento como lo que es? ¿O todavía lo tratas sólo como ejercicio? Coach Tony — Exponential Health Coach (IQUIM) | Endurance Coach | Life Coach

    10 min
  7. Carta #10 2026 | Pagas por concentrarte mejor. Y sigues sentado

    Apr 21

    Carta #10 2026 | Pagas por concentrarte mejor. Y sigues sentado

    ¿Y si el nootrópico más potente que existe no tiene marca, ni precio, ni cápsula? Cada vez que sales a correr o a pedalear, tu cerebro no está descansando — está trabajando de una manera que ningún suplemento replica. En esta carta exploro lo que ocurre en tu red neuronal cuando te mueves, por qué el BDNF actúa como fertilizante para tus neuronas, y qué tiene que ver todo eso con la claridad y satisfacción que sientes después de entrenar. No estás despejando la cabeza. Estás reequilibrando su química. ¿Y si tu próxima gran idea no está en una sala de reuniones sino en tus próximos 10 kilómetros?  Coach Tony — Exponential Health Coach (IQUIM) | Endurance Coach | Life Coach

    10 min
  8. Carta #9 2026 | ¿Entrenas para vivir o para no morir?

    Apr 13

    Carta #9 2026 | ¿Entrenas para vivir o para no morir?

    ¿Y si la obsesión por vivir más nos está haciendo vivir menos? Los deportes de resistencia se han vuelto blanco de los algoritmos y la tendencia, que los reducen a actividades oxidativas, desgastantes, excesivas. Abro con esta carta una saga de cuatro para defenderlos. Pero no desde las estadísticas de longevidad ni desde los protocolos de moda. Los defiendo desde algo más sentido y más urgente: la pregunta por cómo queremos vivir antes de obsesionarnos con cuánto. Primera carta de la saga. Café, lago, un corredor al amanecer, y una invitación a reencuadrar para qué entrenamos. ¿Estás entrenando para vivir, o para no morir? Coach Tony — Exponential Health Coach (IQUIM) | Endurance Coach | Life Coach

    9 min
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