Observo Logo Existo

Marcelo Costa

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Self-Improvement
Weekly

Existir não tem manual. Acumulamos teorias, livros e dicas de produtividade, mas a verdade é que continuamos sem saber bem o que fazer com a incerteza do dia a dia. O Observo Logo Existo é um podcast feito de reflexões curtas sobre as coisas que nos prendem e o que nos move, em micro doses.

Sep 12

Ainda Vais a Tempo

E se não for tarde demais? Uma reflexão sobre sonhos adiados, idade e aquela sensação de que já devíamos ter começado antes. A partir do trabalho da psicóloga Laura Carstensen e da Teoria da Seletividade Socioemocional.
Aug 24

Juntos, Mas Infelizes.

“Estamos bem.” Quantas vezes já disseste isto quando, na verdade, não sabias sequer se estavas? Há casais que continuam juntos, têm filhos, fazem férias, tiram fotografias e parecem felizes para toda a gente. Mas quando ficam sozinhos, quase já não conversam. A intimidade desapareceu. O cansaço acumulou-se. E há coisas que nenhum dos dois tem coragem de perguntar. E se não souberem se estão apenas cansados... ou se já deixaram de querer a mesma vida?
Aug 21

Não Tens de Provar Nada

Quantas coisas na tua vida estás a fazer porque realmente queres... e quantas estás a fazer porque queres provar alguma coisa?
Jun 17

Nostalgia

Sentes que andas a correr o dia inteiro e a chegar ao fim sem teres estado em lado nenhum? Não é só impressão tua. Voltar ao analógico não é fugir do mundo. É escolher como estamos nele.Um episódio sobre presença, sobre escolha, e sobre o luxo de fazer uma coisa só porque nos apetece.🎧 Se te tocar, partilha com alguém que ande a correr depressa demais. Fontes: Gloria Mark, "Attention Span" · Anna Lembke, "Dopamine Nation" · Henkel (2014), efeito de prejuízo da fotografia · King's College London / Urban Mind (2022), pássaros e bem-estar · Sedikides & Wildschut, investigação sobre nostalgia. Instagram
Jun 11

Desaparecer

Instagram Ninguém decide abandonar as coisas boas. Elas escorregam-nos das mãos enquanto juramos que voltamos amanhã. Estudo principal: Lally, P., van Jaarsveld, C., Potts, H., Wardle, J. (2010), "How are habits formed: Modelling habit formation in the real world", European Journal of Social Psychology. Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674 Estudo de apoio: Polivy, J. & Herman, C.P. — investigação sobre "counterregulatory eating" (o efeito que-se-lixe / what-the-hell effect) em dieters; o paradigma clássico do batido + gelado. Nota sobre os 21 dias: o mito vem de Maxwell Maltz, cirurgião plástico, no livro Psycho-Cybernetics (1960) — observação informal, nunca foi um estudo.
May 6

Amor

Freud escreveu numa carta a Carl Jung em 1906 que a psicanálise é, em essência, uma cura pelo amor. O pai da psicanálise. O homem mais cerebral da história da psicologia. A dizer que sem amor, a cura não acontece. Neste episódio falo de tudo o que não nos ensinaram sobre amor — o cansaço mal interpretado, o maximizador, o kintsugi, os gregos e os seus seis tipos de amor, e porque é que abrir o coração é o acto mais corajoso e mais curativo que existe. Nota curiosa: Durante o episódio uso a pronúncia comum em português para os tipos de amor, mas no grego original a tónica de Ágape, por exemplo, cai na segunda sílaba (a-GÁ-pi). Fica o detalhe para os entusiastas da linguística! Podes consultar as pronúncias nativas em ferramentas como o Forvo ou o Bab.la. Links Pessoais: Sessões Privadas Instagram Insight Timer Meditações 'The Long Dark' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au
May 1

Os Maiores Arrependimentos

Uma enfermeira australiana passou oito anos ao lado de pessoas nas últimas semanas de vida. E ouviu os mesmos arrependimentos, vezes sem conta. Nenhum foi sobre dinheiro. Nenhum foi sobre cargo ou reconhecimento. Consegues adivinhar quais foram? Instagram Bronnie Ware — artigo original Harvard Study of Adult Development O TED Talk do Waldinger — mais de 50 milhões de visualizações
Apr 28

A Fórmula do Sucesso.

"Pois a quem tem, mais será dado, e terá em grande quantidade. Mas a quem não tem, até o que tem lhe será tirado." (Mateus 25:29) Porque é que algumas pessoas chegam lá e outras, por mais que se esforcem, ficam no mesmo sítio? Há um padrão que se repete no desporto, nos negócios e na vida. Chama-se Efeito Mateus. A ideia de que pequenas vantagens iniciais tendem a acumular até parecer que certas pessoas são simplesmente melhores. Não são. Tiveram condições diferentes. Instagram Outliers Efeito Mateus

Existir não tem manual. Acumulamos teorias, livros e dicas de produtividade, mas a verdade é que continuamos sem saber bem o que fazer com a incerteza do dia a dia. O Observo Logo Existo é um podcast feito de reflexões curtas sobre as coisas que nos prendem e o que nos move, em micro doses.

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Marcelo Costa
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