Selbstführung unter Druck

Eleva Coaching – Alice Hajjar
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Stress verstehen. Nervensystem regulieren. Leistungsfähig bleiben. Stress gehört zum Alltag – entscheidend ist, wie wir damit umgehen. In „Selbstführung unter Druck“ geht es um Regulation, Leistungsfähigkeit und innere Stabilität in herausfordernden Arbeitswelten. Für Menschen mit Verantwortung, die auch unter Druck klar denken, bewusst handeln und langfristig leistungsfähig bleiben wollen. Nicht abschalten. Umschalten.

  1. 3d ago

    EP 20 Warum privater und beruflicher Stress nicht dasselbe sind

    Wir sagen oft einfach:Ich bin gestresst. Aber Stress ist nicht gleich Stress. In dieser Folge geht es darum, warum privater und beruflicher Stress zwar ähnlich anstrengend sein können, aber oft ganz unterschiedlich wirken. Beruflicher Stress bleibt häufig als offene Schleife im Kopf. Privater Stress trifft oft näher an Beziehung, Identität und Sicherheit. Du erfährst in dieser Folge: warum beruflicher und privater Stress nicht dieselbe Logik habenweshalb beruflicher Stress oft schwer abzuschalten istwarum privater Stress oft emotional näher trifftwieso Work-Life-Balance nicht einfach heisst: Arbeit = Anspannung, Leben = Entspannungund warum nicht jeder Stress dieselbe Antwort brauchtDenn nicht jeder Stress lässt sich einfach wegatmen.Mancher braucht Pause.Mancher braucht Klarheit.Mancher braucht ein Gespräch. Und mancher braucht eine echte Veränderung an der Ursache. Wenn du dich manchmal fragst, warum du zwar „einfach gestresst“ bist, sich aber nicht jeder Stress gleich anfühlt, dann ist diese Folge für dich. Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du aufeleva-coaching.ch

    13 min

  2. May 29

    EP 19 Warum Verantwortung anders erschöpft als Arbeit

    Viele Menschen glauben, sie seien erschöpft, weil sie zu viel Arbeit haben. Manchmal stimmt das. Aber oft ist es nicht nur die Menge, die müde macht, sondern die Verantwortung dahinter. In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen viel Arbeit und viel Verantwortung. Warum ein voller Tag anstrengend sein kann, dich aber ein paar wenige Entscheidungen innerlich viel stärker auslaugen. Warum Verantwortung anders erschöpft als reine Arbeitsmenge. Und was das mit Stress, Mental Load, Selbstregulation und Burnoutprävention zu tun hat. Du erfährst in dieser Folge: warum Arbeitsmenge und Verantwortung zwei verschiedene Stressoren sindweshalb Verantwortung oft innerlich offen bleibt, auch wenn die eigentliche Arbeit längst vorbei istwarum Verantwortung ohne Orientierung schnell zur Überforderung wirdund was Menschen brauchen, um Verantwortung gesund tragen zu könnenWenn du dich manchmal fragst, warum du trotz überschaubarer Aufgaben völlig erschöpft bist, dann ist diese Folge für dich. Viel Arbeit macht den Tag voll.Viel Verantwortung macht den Tag schwer. Mehr zu meiner Arbeit rund um Stressmanagement, Burnoutprävention und Selbstregulation findest du aufeleva-coaching.ch

    14 min

  3. May 22

    EP 18 Warum wir unter Druck nicht so handeln, wie wir wollen

    Wir wissen oft sehr genau, wie wir eigentlich sein wollen.Geduldiger. Ruhiger. Weniger kontrollierend. Mehr vertrauend. Und trotzdem handeln wir in stressigen Momenten oft ganz anders. Warum? In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Werten und Mustern.Also um die Frage, warum Einsicht allein Verhalten noch nicht verändert und weshalb unter Druck oft nicht das gewinnt, was wir für richtig halten, sondern das, was sich innerlich sicherer anfühlt. In dieser Folge erfährst du: warum Werte und Muster nicht automatisch zusammenpassenweshalb sich neue Einsicht oft schneller entwickelt als altes Verhaltenwarum wir zu Hause und im Job oft etwas anderes tun, als wir eigentlich wollenund was konkret hilft, damit neues Verhalten auch dann hält, wenn es stressig wirdDiese Folge ist für dich, wenn du dich schon einmal gefragt hast, warum du in entscheidenden Momenten wieder in alte Muster kippst, obwohl du es eigentlich besser weisst. Denn unter Druck leben wir nicht nach Vorsätzen.Unter Druck leben wir nach Mustern. Mehr zu meiner Arbeit rund um Stress, Selbstregulation und Burnoutprävention findest du aufwww.eleva-coaching.ch Stress ist doch normal. Nicht abschalten. Umschalten.

    15 min

  4. May 15

    EP 17 Warum AI so viel Zukunftsangst auslöst

    AI ist gerade überall. Und mit ihr etwas, das viele gerade sehr direkt spüren: Zukunftsangst. Denn oft ist nicht die Technologie selbst das, was uns so belastet. Sondern die Ungewissheit, die sie auslöst. Was bleibt?Was verändert sich?Werde ich in Zukunft noch gebraucht?Und was soll ich meinen Kindern überhaupt noch mitgeben? In dieser Folge geht es darum, warum Ungewissheit für unser System so anstrengend istweshalb unser Gehirn unter Druck so schnell in Worst-Case-Szenarien denktwarum Menschen dann oft in Frustkreise, Jammern oder Zynismus kippenund was hilft, um trotz Veränderungsdruck handlungsfähig zu bleibenDiese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass das Thema AI in dir oder in deinem Umfeld mehr auslöst als nur sachliche Diskussionen. Denn oft ist nicht die Veränderung selbst das Problem.Sondern die Angst vor dem, was sie bedeuten könnte. Mehr zu meiner Arbeit rund um Stress, Selbstregulation und Burnoutprävention findest du auf: eleva-coaching.ch

    14 min

  5. May 8

    EP 16 Warum wir Angst vor Feedback haben

    Warum macht uns Feedback oft so nervös , obwohl wir genau wissen, wie wichtig es wäre? In dieser Folge geht es um die Momente, in denen Feedback nicht an fehlendem Wissen scheitert, sondern an Angst, Beziehung, Status und Unsicherheit. Denn schwieriges Feedback wird nicht dort herausfordernd, wo wir nicht wissen, was wir sagen sollen.Sondern dort, wo wir sehr genau wissen, was gesagt werden müsste und spüren, dass es unangenehm werden könnte. In dieser Folge erfährst du: warum wir schwierige Gespräche so oft aufschiebenwas Feedback auf der Beziehungsebene auslöstwie du heikle Themen ansprechen kannst, ohne unnötig Beziehung zu beschädigenwarum Feedback nach oben besonders schwerfälltwie Menschen typischerweise auf Feedback reagierenund weshalb ein einzelnes Training noch lange keine echte Feedbackkultur schafftDiese Folge ist für dich, wenn du Feedback klarer, ruhiger und wirksamer führen willst. Im Job und überall dort, wo Beziehung und Ehrlichkeit gleichzeitig wichtig sind. Mehr zu meiner Arbeit mit Führungskräften und Teams:eleva-coaching.ch Feedback, schwieriges Feedback, Angst vor Feedback, Feedback geben, Feedbackkultur, Führung, Kommunikation, psychologische Sicherheit, schwierige Gespräche, Teamkultur

    16 min

  6. May 1

    EP 15 Gutes Feedback braucht keine Verpackung

    Warum ehrliches, klares Feedback wirksamer ist als weichgespülte Verpackung. Viele sprechen kritische Dinge gar nicht an, oder sie verpacken sie so weich, dass am Ende niemand mehr weiss, was eigentlich gemeint war. In dieser Folge geht es um die Basics von gutem Feedback: Was hilfreiches Feedback überhaupt istWarum Kritik, Kompliment und Feedback nicht dasselbe sindWarum die Sandwich-Methode oft mehr verwässert als hilftWie du Feedback klar, respektvoll und konkret formulierstUnd wie du Feedback annehmen kannst, ohne direkt in Abwehr zu gehenDiese Folge ist für dich, wenn du im Job oder privat klarer kommunizieren willst, ohne unnötig hart zu werden und ohne dich hinter Höflichkeit zu verstecken. Denn gutes Feedback braucht keine Verpackung.Es braucht Klarheit, Respekt und den Mut, Wirkung sichtbar zu machen. Mehr zu meiner Arbeit mit Führungskräften und Teams:eleva-coaching.ch Keywords: Feedback geben, Feedback annehmen, Kritikgespräch, Kommunikation, Führung, Zusammenarbeit, Selbstführung, schwierige Gespräche, Teamkultur, Konflikte

    12 min

  7. Apr 24

    EP 14 Warum du viel arbeitest, aber wenig erreichst

    Du bist den ganzen Tag beschäftigt aber am Ende hat sich kaum etwas verändert? In dieser Folge geht es um einen der häufigsten Denkfehler im Arbeitsalltag: Wir verwechseln Bewegung mit Fortschritt. Viele Mails, viele Meetings, viele To-dos. Das fühlt sich produktiv an. Aber oft bleibt die eigentliche Wirkung aus. Der Grund: Wir messen und belohnen das, was sichtbar ist und das ist meist Output.Nicht das, was wirklich einen Unterschied macht. Du erfährst in dieser Folge: Warum Aktivität oft mit Leistung verwechselt wirdWas der Unterschied zwischen Output und Outcome istWie falsche Messgrössen Verhalten steuernWarum fehlende Wirkung mehr erschöpft als hohe ArbeitslastWelche einfache Frage dir hilft, echten Fortschritt zu erkennenDiese Folge richtet sich an Menschen mit Verantwortung und an alle, die nicht nur beschäftigt sein wollen, sondern wirksam. Mehr zu meiner Arbeit findest du unter:eleva-coaching.ch Nicht abschalten. Umschalten.

    11 min

  8. Apr 17

    EP 13 Warum deine Ziele unter Druck nicht funktionieren

    Warum du deine Ziele nicht erreichst – obwohl du es wirklich willst Du startest motiviert.Du hast einen Plan.Und trotzdem wird es nach kurzer Zeit schwierig. Nicht, weil dir Disziplin fehlt. Sondern weil deine Ziele nicht für den Alltag gebaut sind. In dieser Folge erfährst du: Warum Motivation kein verlässlicher Treiber istWas „Zustand“ wirklich bedeutet (und warum er über Erfolg entscheidet)Warum Ziele unter Druck scheiternUnd wie du Ziele so setzt, dass sie auch im echten Leben funktionierenFür alle, die viel Verantwortung tragen und nicht nur verstehen wollen, warum es nicht klappt, sondern es konkret anders machen wollen. Ich begleite Menschen, die viel Verantwortung tragen und dabei, unter Druck stabil leistungsfähig zu bleiben. Mehr dazu findest du auf eleva-coaching.ch 🎧 Jetzt reinhören und verstehen, warum Dranbleiben kein Disziplinproblem ist.

    11 min
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Stress verstehen. Nervensystem regulieren. Leistungsfähig bleiben. Stress gehört zum Alltag – entscheidend ist, wie wir damit umgehen. In „Selbstführung unter Druck“ geht es um Regulation, Leistungsfähigkeit und innere Stabilität in herausfordernden Arbeitswelten. Für Menschen mit Verantwortung, die auch unter Druck klar denken, bewusst handeln und langfristig leistungsfähig bleiben wollen. Nicht abschalten. Umschalten.

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