L'instant Cohérence

Jocelyne Biskemis-Genève

Bienvenue dans L'instant Cohérence, votre micro-podcast dédié au bien-être et à la sérénité. 🌿 Chaque épisode est une parenthèse pour ralentir, apaiser votre stress et revenir à l’essentiel. Un format court à écouter partout, pour infuser de la conscience et du bien-être dans votre quotidien. ✨ Ce que vous allez trouver ici : ·         Exercices pour apaiser votre stress ·         Conseils santé et bien-être ·         Pratiques de développement personnel accessibles à tous  Prêt à ralentir ? Écoutez L'instant Cohérence dès maintenant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Mar 30

    Posture corporelle et stress : Briser le cercle vicieux

    La posture et le stress chronique forment un duo inséparable. Dans cet épisode, je vous parle de ce cercle d'influences réciproques. Le petit plus : Un exercice pratique simple pour réaligner votre corps et soulager les tensions. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    5 min

  2. Mar 25

    Préservez votre énergie : Bulle de lumière

    Aider, écouter et soutenir en continue pèse sur votre moral. Cet épisode vous guide dans un exercice de visualisation pour préserver votre énergie. Apprenez à créer votre propre sanctuaire de lumière pour continuer à aider sans vous épuiser, en laissant glisser les tensions extérieures pour ne garder que votre calme intérieur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    4 min

  3. Mar 23

    3.6.5 : Maîtrisez votre stress en 5 minutes

    Découvrez comment transformer une simple pratique respiratoire en un outil ultra-puissant de gestion émotionnelle. Dans cet épisode, nous décryptons la méthode 3-6-5, pour rééquilibrer votre système nerveux et booster votre vitalité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    3 min

  4. Mar 18

    Comprendre le nerf vague : la clé de notre sérénité

    Ce podcast explore le rôle méconnu du nerf vague, le plus long et le plus complexe des nerfs crâniens dans la gestion du stress, des émotions et la santé globale. Vous découvrirez son rôle au sein du système nerveux, les conséquences de son dysfonctionnement et des méthodes pour le stimuler et contrer les effets néfastes du stress chronique sur la santé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    5 min

  5. Mar 16

    Marcher moins vite pour vivre plus longtemps

    Découvrez une façon de marcher, simple en apparence mais aux effets bénéfiques très puissants sur la santé. La marche Okinawa entre nature, lenteur apaisante et secrets de longévité. Inspirez, marchez, transformez-vous. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    3 min

  6. Mar 11

    Shoshin : Le pouvoir éternel du débutant

    Découvrez une posture issue du bouddhisme Zen. Quel que soit votre âge, vos expériences personnelles et votre niveau d’expertise professionnelle apprenez comment cultiver l’esprit du débutant : Un outil puissant qui transforme l'anxiété en ouverture et en apprentissage continu. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    5 min

  7. Mar 9

    NeuroFlash : Pourquoi l’incertitude nous fait-elle paniquer ?

    Découvrez comment l’incertitude peut nous faire paniquer et apprenez 2 techniques issues des neurosciences pour stopper la spirale du stress lorsque votre cerveau s’emballe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    4 min

  8. Mar 4

    La respiration complète

    Le stress chronique ou mal géré impacte négativement notre système respiratoire, dans cet épisode nous explorons l'importance de retrouver sa respiration de base qui a le pouvoir d'augmenter notre capacité respiratoire et de faire baisser notre niveau de stress de manière très significative. Retrouvez également un exercice pratique en fin d'épisode. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    5 min
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