自定义模式

自定义模式

大家好,这里是播客《自定义模式》,我是Jane,坐标新加坡。 退名校,离央企,旅居多国,N次创业;在该生育的年龄选择了冻卵;在创业巅峰期住进寺庙闭关修行;拒绝社交名利场,默默地独自阅读和旅行......一个,按照自由意志成长起来的普通女生。 大多数的人生,千篇一律。但其实,定义我们的,不是一个个的标准答案,而是一次次的选择。这些选择不是叛逆,而是一场场安静的实验:当外界的所有程序都在催你“下一步”,你是否敢为自己按下“暂停”,然后,进入“自定义模式”? 在这里,我们聊聊——成为自己,以及那些关于成长、勇气、顿悟、迷茫与爱的事。这里没有标准答案,只有真实的摸索。愿你在这里,能找到一丝「原来你也这样」的宽慰,一点「不如我们试试看」的勇气,和一份「至少还有这里」的依靠。 愿这档小播客,能成为你疲惫时的小角落,让你知道:按自己的节奏生活,不被定义的样子,真的很好。期待和你一起,把生活调成自己喜欢的模式。 「关于更新」 每周日上午00:00更新在小宇宙。

  1. Aug 13

    EP26 | 活人感测试:如何浓烈又灿烂地活着?

    我遇见过一名修鞋匠。 没鞋修时,他就坐在摊位,拉小提琴。人来了,他便小心翼翼把琴放回盒子里,围上灰扑扑的围裙,低头修鞋。我在那个巷子口驻留许久——原来人可以在任何处境里,不活在别人眼里。 这期播客,我带了一套“活人指数测试题”,想和大家聊聊“活人感”。为什么现在的我们,活得越来越像一台人机?不敢大笑,不敢大哭,不敢发一张没修过的照片,不敢说“这个我不懂”。我们被“后果原则”捆得死死的,生怕一步走错,这辈子就毁了。 可是你看九十年代的香港电影,那些演员有脏话、有黄腔、有夸张的表情,却那么鲜活。因为那是真实的人啊——有瑕疵、有棱角、有莫名其妙的快乐和理所当然的愤怒。 如果你也希望在这个人机世界里,浓烈又灿烂地活着。那么,我们一定是同类! [00:00] 修鞋匠和周星驰的电影 [01:44] 90年代的活人感 [02:23] 我们为何不再热烈    [03:24] 可还记得90后的杀马特 [07:07] 项飙老师:我们都在为后果活着    [12:28] 考古早年明星微博里的活人感    [16:16] 亚洲女生:凭什么情绪稳定?    [22:13] 硅谷创业者 VS 日本谦卑文化   [26:41] 活人的专注力:仅运行一个app   [28:09] 刻意练习:让身体随着音乐流动   [30:01] 我爸:“不许哭,我最讨厌小孩哭”   [32:32] 活人指数测试:5个维度/20道题   [33:25] 维度一:瑕疵容忍度(4题)   [36:06] 维度二:情绪流动性(4题)   [39:18] 维度三:物理世界的附近感(4题)   [42:37] 维度四:消费和审美主权(4题)   [46:10] 维度五:社交去角色化(4题)   [50:09] 活人指数分数解读   [51:33] 活人感的基础挑战 [53:00] 活人感的中阶挑战 [54:27] 活人感的高阶挑战   活人指数测试题(完整版) 维度一:瑕疵容忍度(敢不敢露怯) 1. 你敢不敢发一张无修图、角度奇怪的原相机照片?(1-5分) 2. 公开发言时声音发抖、逻辑乱了,事后会懊恼还是无所谓?(1-5分) 3. 别人指出缺点时,你会自嘲还是辩解?(1-5分) 4. 你能接受自己偶尔说错话吗?(1-5分)  维度二:情绪流动性(情绪是流淌还是堵死) 5. 委屈或生气时,你敢不敢当场黑脸或流眼泪?(1-5分) 6. 看感人的电影,你会不会毫无顾忌地流泪?(1-5分) 7. 面对亲密的人,你会直接表达情绪还是让他们猜?(1-5分) 8. 你允许自己拥有莫名其妙的烦躁或毫无理由的快乐吗?(1-5分) 维度三:物理世界的附近感(活在屏幕里还是地球上) 9. 今天有没有20分钟完全不看手机?(1-5分) 10. 你会跟陌生人(摊贩、邻居)说一句闲话吗?(1-5分) 11. 你能感受到最近一次季节变化吗?(1-5分) 12. 你对3米之内的真实世界有清晰的感知吗?(1-5分) 维度四:消费和审美主权(喜好是算法喂的还是自己的) 13. 你有没有一项不是为了发社交媒体的小众爱好?(1-5分) 14. 你喜欢的音乐和电影,不在乎评分只凭直觉吗?(1-5分) 15. 最近有没有做过一些“没用”的事(发呆、瞎涂瞎画)?(1-5分) 16. 你对自己穿什么有清晰的主见,还是跟着潮流走?(1-5分)  维度五:社交去角色化(脱下社会角色后还剩多少自己) 17. 下班后你能很快放下工作身份吗?(1-5分) 18. 聚会上你敢坦然说“这个我不懂”吗?(1-5分) 19. 面对长辈或领导,你能保持惯用的语气吗?(1-5分) 20. 你有没有一个完全不知道你职业学历的朋友圈?(1-5分) 计分规则: 每题1-5分(1=完全不符合,5=完全符合),满分100分。 分数解读: 90-100分: 稀有的野生人类,散发着没有被雕琢过的粗粝的美感 70-89分: 经常活着的普通人,职场戴面具,生活里有活人感 50-69分: 人机临界点,道理都懂但身体慢半拍,该撒点野了 50分以下: 高纯度AI战士,面具焊太紧了,需要一次深度反思 活人挑战清单 基础挑战: 发一张无修图、表情可能有点崩的照片到朋友圈 对着镜子做一个非常夸张的鬼脸,坚持5秒 用纸和笔写一句“我今天______”(不能写“我还行”) 中阶挑战: 对一次不想要的邀约,温和坚定地说“不” 跟陌生人闲聊一句(便利店店员、邻居大爷) 在别人讨论时坦然说“这个我不是很了解” 做一件没用的事:发呆、数星星、看开水烧开(不拍照不发圈) 高阶挑战: 在公共场合允许自己情绪外露(电影院哭出声、公园大笑) 主动暴露一个不够体面的喜好(“我就是爱看土味视频”) 给曾经的自己或伤害过你的人写一封信,情绪怎么真实怎么写 本期相关音乐 《ハイグレしんちゃん》歌手:荒川敏行 《Jack Rabbit Slim's Twist Contest / You Never Can Tell》 歌手:Jerome Patrick Hoban / Uma Thurman / Chuck Berry 《La Valse D'Amélie 》歌手:Yann Tiersen 《Mr. Moustafa》歌手:Alexandre Desplat 《Ladies in Lavender》歌手:Joshua Bell 《pure heart》歌手:松田彬人 制作团队 主播:Jane   后期制作:Jane 订阅与关注 苹果播客|小宇宙|喜马拉雅|网易云|荔枝FM  加微信 MyRulesMyWays 找到我 扫码加群找找同类 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jul 25

    EP25 | 世上无难事,只要肯放弃

    这半年,我活得真“随便”。 从普拉提课上坦然承认“我是第一次”,到人生路口一次次果断转身——我发现,那些真正让我成长的时刻,往往不是咬牙坚持得来的,恰恰是在我“不得不放弃”之后才悄然降临的。 放弃咨询公司的光鲜,放弃央企的安稳,放弃新加坡的繁华,一次次清零重来……每一次放弃,都伴随着外界的质疑——“太任性”“不安分”“不成熟”。可回头看,正是这些“不成熟”的选择,把我带到了今天想站的地方。 这一期,我们聊:为什么我们如此害怕放弃?“坚持不是美德吗”?是被沉没成本捆绑了?还是害怕别人的眼光?又或者,是心底那句沉默的“我不配”? 世上无难事,只要肯放弃。 不是放弃努力,而是放弃那个错的自己,去自定义对的活法。 时间戳 [00:00] 我不成熟,但我爱自己 [02:14] 怕什么,想放弃就放弃啊 [05:39] 放弃:每天挤巴士的实习 [11:19] 别作了,这么好的工作 [13:23] 新西兰码农夫妻:为了更喜欢 [15:37] 35岁/备孕/年薪百万/高管/裸辞 [17:47] “坚持就是胜利”是一场PUA [18:47] 这个世界没有真相,只有视角 [21:00] 锁一:传统教育 [23:27] 锁二:沉没成本 [26:10] 锁三:害怕别人怎么说 [31:03] 锁四:剥离标签后,我是谁? [32:33] 锁五:信息茧房——出国工作很简单 [35:08] 锁六:我不配得感更好的生活 [43:50] 方法一:把放弃拆成最小单位 [46:39] 方法二:你有没有“放弃基金” [47:46] 方法三:聊一聊,聊出自信 [51:03] 我麻木地相信:方法一定比问题多 本期相关音乐 《A Broken Heart Heals with Time》歌手:Dennis Kuo 《Pure World》歌手:麗美 《13 jours en France》歌手:Guitar Duo 《알 것도 같아》歌手:홍이삭 《Be My Birthday (Inst.)》歌手:하현상 片尾曲:《Valder Fields》歌手:Tamas Wells 制作团队 主播:Jane   后期制作:曾谙 订阅与关注 苹果播客|小宇宙|喜马拉雅|网易云|荔枝FM   加听友群:加微信 MyRulesMyWays 找到我 扫码加听友群找找同类吧 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 11

    EP24 | Emo什么,保卫肉身才是头等大事

    你有没有过这样的时刻?没什么大事,却莫名烦躁;睡了一整夜,醒来还是累;对什么都提不起兴趣,觉得日子灰蒙蒙的;在感情里总是不安,一条信息没回就胡思乱想......究竟是性格问题?还是心理创伤?或是原生家庭的锅? 我花了十年才明白一件事:很多情绪问题,不一是心理问题,可能身体问题。焦虑可能是因为缺镁,易怒可能是因为血糖波动,空虚可能是因为多巴胺受体疲劳,低落可能是因为缺维生素D,不安全感可能是因为迷走神经张力太低。我不否定心理学,而是发现了一条被忽视的路——当我们从身体端发起改变,很多“想不通”的事,身体先“通了”。 这期播客,我想把自己和身边人身上验证过的经验分享给你。不需要改变人生,不需要巨大的意志力,从小事开始保卫肉身,人生的精彩会慢慢展开。 时间戳 [00:00] 十日冥想闭关:十天不用手机,却无比快乐 [00:53] 亚健康灰色地带:身体没病,精神却在崩溃 [02:45] 从心理学到身心医学:我花了十年才看清的事 [03:50] 经历一:发胖让我自信崩塌 [06:55] 经历二:月经前7天的“丧气日记” [09:20] 经历三:睡眠好时,原生家庭的伤痛竟变轻了 [12:16] 情绪一:慢性焦虑——脑子停不下来 [13:26] 焦虑的核心:皮质醇失调 + 缺镁 [19:44] 情绪二:易怒——看什么都不顺眼 [20:38] 血糖波动 + 睡眠不足 = 攻击性爆棚 [21:20] “饿怒症”的科学解释:hungry + angry [23:37] 控制血糖,只需要改变吃饭顺序 [25:47] 情绪三:空虚——人生没有意义 [28:44] 肠道是第二大脑 [33:24] 情绪四:持续低落——提不起劲儿 [35:37] 补维生素D三个月后,天空真的变蓝了 [37:09] 缺铁 = 疲惫 + 情绪低落 + 注意力不集中 [37:56] 明天日晒20分钟 [38:52] 情绪五:亲密关系中的不安全感 [43:35] 身体改变了,想法才会真的改变 [44:49] 行动起来,改命三件事 本期相关内容 书籍:《生命的重建》作者:露易丝·海; 书籍:《控糖革命》作者:洁西·安佳斯佩 概念:身心医学(Psychosomatic)、皮质醇(压力荷尔蒙)、多巴胺受体脱敏、血清素、催产素、迷走神经、HPA轴、血糖波动、神经递质、肾上腺素、GLA亚麻酸 补剂/营养素:镁(镇静神经系统)、维生素D(调节情绪)、铁蛋白(能量与专注力)、月见草油(平衡荷尔蒙) 关键机制:肠道是第二大脑(90%血清素产自肠道);缺镁与广泛性焦虑直接相关;迷走神经张力决定安全感 实用方法:睡前写担忧并合上本子;改变吃饭顺序(先蔬菜→蛋白质→碳水);每天晒20分钟自然光;冷水洗脸15秒;哼唱5分钟;拥抱20秒以上 相关播客:EP15 十日冥想闭关(提到了冥想中的快乐体验) 插曲:《夏之风》歌手:阿铭 插曲:《カノン》歌手:押尾コータロー 片尾曲:《Wake up, Moving On》歌手:Kevin Penkin 制作团队 主播:Jane 后期:曾谙 订阅与关注 苹果播客|小宇宙| 喜马拉雅|网易云|荔枝FM 加微入群:MyRulesMyWays 扫码加群找找同类   在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 6

    EP23 | 如何找到想做的事

    工资还行,同事不坏,可整个人却在慢慢枯萎。脸越变越丑,身体越来越沉,下班回到家只想瘫着刷手机;换了几份工作,却不知什么才最适合自己? 人生,会一直这么困惑下去吗?一直到遇见《如何找到想做的事》这本书。  这期播客,我会带大家拆解这本神奇的职业规划书:《如何找到想做的事》。作者八木仁平(纠正原文),毕业于早稻田大学,一度因为找不到想做的事而深陷抑郁,甚至去便利店打工也被开除。他花了很多年研究出一套“自我认知法”,不仅救了自己,还帮无数日本年轻人找到了真正热爱的工作。 第一次读这本书时,我一次次被击中——原来我以为自己很了解自己,但竟全是模糊的碎片。如今,我正在做自己喜欢的事,不觉得累,也不觉得烦。感恩这本书给了我的指引。把它分享给大家,希望你也会拿到自己的“高清地图”。 人生这场马拉松,才刚刚开始......   时间戳 [02:12] 八木仁平:从便利店被开除了 [03:45] 误区一:我要找个能做一辈子的事! [04:46] 误区二:和想做的事一见钟情 [05:50] 误区三:能帮助别人的事才有意义 [06:29] 误区四:不知做啥,是选项太少? [07:56] 误区五:千万不要让爱好成为工作! [12:52] 喜欢的+擅长的=想做的事 [25:31] 作者亲历:把讨厌的事变喜欢 [28:05] “想成为什么人”vs“想做具体的事” [30:39] 喜欢的+擅长的+重要的=真正想做的事 [36:46] 价值观问题一:你尊敬谁?为什么? [38:25] 价值观问题二:小时候什么经历塑造了你? [40:41] 价值观问题三:社会有什么不足? [42:22] 价值观问题四:身边的人怎么说? [43:37] 价值观问题五:你给别人建议都说啥? [47:11] 喜欢+擅长+重要=人生高清地图 相关知识框架和案例: 相关音乐 《あの日の帰り道》歌手:伍々慧 《Sweet Gifts》歌手:麗美 《晨冬路语》歌手:野浪吉他社 《paper&pen》歌手:瀬川英史 制作团队 主播:Jane   后期制作:曾谙 订阅与关注 苹果播客|小宇宙|喜马拉雅|网易云|荔枝FM   加微入群: MyRulesMyWays 扫码加群找找同类 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jun 27

    EP22 | 79%的人都后悔当年选的专业

    据说79%的人都会后悔自己选的专业,高考季,你还在从事当年选的专业吗?高考真的决定了我的命运了吗?还是,你正在挣扎着想要转行? 这期播客,我从自己选错专业的经历聊起——明明是一条鱼,却在跟马赛跑。以及我在换了赛道之后,在新的工作中复活过来后,对世界和自己有了全新的认知。 我会分享我身边的转行案例,有人从助产师转行成为程序员,有人40岁开始学中医、目标是60岁时成为老中医。18岁的我们,不了解世界,也不了解自己,在信息匮乏中仓促地做了决定——但那个决定,从来不能定义你的一生。 如果你心里也有一件想做的事,哪怕它听起来“不切实际”,都有机会改变。你可以是鱼,也可以是飞鸟,在属于自己的水域或天空里,自在前行。 人生很长,长到足以让我们一次又一次,重新出发。    [00:01] 高考报错了,人生还可以掉头吗? [00:39] 79%的人后悔选错专业 [02:37] 报考就像拿钱进超市,却不知道买什么 [07:51] 那些年被误解的专业 [13:31] 高考最大的空白:“我是谁” [14:54] 如果重来一次高考,你会怎么选? [21:32] 我的报考失败史vs成功转行史 [24:48] 让人崩溃的央企财务生涯 [25:41] 我是鱼,却一直在跟马赛跑 [27:39] 报考三圈理论:喜欢/擅长/市场需求 [29:43] 怎么验证市场需求?思考干货 [35:59] 转行案例:从助产师到程序员 [43:16] 知否:既入穷巷,就当及时掉头 [45:22] 30岁开始认真做一件事 [50:14] 摒除期待,你最想做什么事?  本期播客提到的相关信息 BOSS 直聘 APP-招聘网站 BOSS 直聘软件 在行APP - 预约牛人APP 一个橘色的APP,无数次救我于水火 本期我用的音乐 片尾曲:《Tell Me If You Wanna Go Home》歌手:Keira Knightley / Hailee Steinfeld 插曲:《여름을 걷다》歌手:방과후 插曲:《あの日の帰り道》歌手:伍々慧 插曲:《Distance》 歌手:伍々慧 制作团队 主播:Jane 后期制作:曾谙 订阅与关注 苹果播客|小宇宙|喜马拉雅|网易云|荔枝FM 扫码加微入群见同类 扫码加群,找找同类吧 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jun 15

    EP21 | 胆小的人,也可以享受大大的世界

    小时候,一个眼神就能把我吓哭;长大后,我却能独自踏上汶川救援,去东南亚创业,去世界各地旅居,去新闻里满是危险的菲律宾。这中间的变化,到底发生了什么呢? 这期播客,我想和你聊聊一个“胆小鬼”的成长史。从小学一年级错过六一舞蹈的遗憾,到高中面试主持人转身离开的刺痛——那些“我本可以”的后悔,比恐惧本身更难熬。 后来我慢慢懂得:胆小不是敌人,它不会被治愈,但却可以被保养,被管理。 管理的方法只有一个字:做。不是等到不怕了再做,而是带着颤抖的心,一边抖一边做。汶川地震时,我硬着头皮组织大学生支援队;面对菲律宾出行的恐惧,我把不安拆解成一个个具体的准备——查地震带、约酒店专车、核对司机信息、全程共享定位…… 周密的计划,就是胆小之人的铠甲。 “人生”的河,深浅只有自己蹚过才知道。愿你我都能接纳心里那个怯懦的小孩,用行动为他铺一条温暖的路。胆小的人,也可以拥有一个大大的世界。 [00:00] 汶川地震:胆小的我带队去了灾区   [01:24] 人生最恐惧的出行:独闯菲律宾   [02:59] 从胆小到别人眼中的“特种兵”   [04:34] 人生最大的遗憾:我本可以    [08:51] 退却,是因为觉得“我不配”   [12:59] 汶川余震中,半座山塌在车前   [17:15] 菲律宾之行:我不会搭上性命吧?   [21:09] 菲律宾之行:马尼拉安全指南   [25:42] 陌生国度,选酒店三原则 [29:03] 人类对恐惧的想象力可真大  [31:05] 泰国人:对“割腰子”毫不知情   [33:38] 小马过河:河水深浅得自己量   [36:14] 胆小的自己vs周密的自己   [40:23] 带着颤抖的心,走进大大的世界 菲律宾航空,马尼拉天空很蓝 菲律宾首都马尼拉——尼诺伊·阿基诺国际机场‌ 繁华的马尼拉CBD:马卡蒂地区 马尼拉:富人区vs贫民区,极大的贫富差距 提及到的相关信息 热点事件:菲律宾7.9级地震(2026年)/东南亚电诈园区新闻/曼谷“割腰子”新闻   课文:《小马过河》 地点:菲律宾马尼拉、马卡蒂地区  工具:Google地图、Grab打车软件、Agoda订房平台   制作团队 主播:Jane   后期制作:曾谙 订阅与关注 苹果播客|小宇宙|喜马拉雅|网易云|荔枝FM   加微入群:MyRulesMyWays 扫码加群,找找同类吧 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jun 7

    EP20 | 晚婚:我没有在等谁,我在等我自己

    30+的未婚女生,总在一种“错过”的恐慌里吗?——错过最佳年龄、错过最后一班车、错过那个“差不多就行”的人。 34岁那年,我没有拼命去相亲,而是去冻了卵。那一刻,世界的版图在我的生命里迅速展开,无数种可能性同时涌入我的身体:卸掉枷锁原来这么美好。 遇到一位法国女人。45-50岁左右,正坐在餐厅跟对面男士恋爱,浑身都散发着光芒。那一瞬间我忽然发现:我们的目标,从来不是“把自己嫁出去”,而是“把自己活成一个圆”。  这一期,我们聊晚婚,聊人生规划,以及——如何在这个依然传统的社会里,为自己活成一个自定义的版本。因为精彩不是婚姻给的,是自己活出来的。 ## 时间戳 [00:00]  45岁也可以谈恋爱 [01:53]  30+未婚意味着什么? [03:21]  女孩的优秀成了婚恋的劣势    [08:48]  你在等一个完美对象吗?   [10:29]  旅居、创业:我不想辜负自己   [11:47]  太早结婚的困境是什么?   [14:02]  晚婚时代:90后未婚比例42% [15:22]  34岁的焦虑:要不要将就? [16:36]  冻卵:夺回自己的时间表   [20:09]  欧美人的婚恋观:个体优先    [27:49]  趁年轻,先探索这个世界 [33:54]  北大副教授没结婚一事无成?   [37:45]  40岁的爱情vs 20岁的爱情   [42:32]  做一次“为自己”的决定 本期相关内容 片尾曲:《Come Here》歌手:Kath Bloom 插曲《Before Midnight 》歌手:Graham Reynolds 插曲《夏日的最后一抹日落》歌手:E8r 插曲《横道世之介のテーマ》歌手:高田漣 插曲《그대 제가 사랑해도 되나요》歌手:Piano i 制作团队 主播:Jane   后期制作:曾谙 订阅与关注 苹果播客|小宇宙|喜马拉雅|网易云|荔枝FM 加微 MyRulesMyWays 找到我 扫码加群,找找同类吧 在小宇宙查看该单集文稿

  8. May 30

    EP19|开车去马来西亚,买到了没有“防腐剂”的生活

    为了一根香蕉、一袋洗衣液,专门开车跨越国境。听起来有点荒唐,但我真的干了。  从新加坡到马来西亚新山,一个多小时的车程,我像一只搬运食物的蚂蚁,乐此不疲地往车里塞满土鸡蛋、本地香蕉、会发霉的红薯,还有那些没有“科技与狠活”的蔬菜。不只是为了省钱,而是为了找回一种久违的踏实感 ——那种食物会腐烂、水果会长虫、蔬菜有泥土气息的真实感。 在这个被精美包装和过度营销包围的世界里,我们好像已经忘了:真正好吃的东西,往往长得并不完美;真正善良的人,往往没有任何头衔。 我遇到过一个日本女孩。她不说话,却默默用手掏起洗碗槽里的残渣,在暴雨后拿起扫把扫落叶。那一刻我突然明白:人和物品一样,最珍贵的部分从来不在外表。那些朴素、干净、发自本能的善意,才是这个世界上最稀缺的“有机品质”。 这一期,我们聊买菜、省钱、发霉的红薯,以及一个让我心动的灵魂。愿你也能剥开世界的包装,找到那些真正值得珍惜的东西。 时间戳 [00:00] 被一个扫地女孩点亮   [01:48] 从新加坡到马来西亚买菜   [03:39] 省钱这件事,刻在人类的基因里   [04:49] 一根香蕉九毛钱  [07:13] 农贸市场 vs 精品超市:哪种更幸福?   [09:04] 看到红薯发霉,我可太开心了   [10:09] 杨梅不长虫,我们吃了多少防腐剂?   [12:27] 本地香蕉不能放冰箱 [15:51] 过度包装:让我生气的奶茶杯   [18:54] 20块的眼线笔比300块的更好用   [24:52] 去伪存真:选物品和选人一样   [31:11] 喜欢和最优质的灵魂交朋友   [33:11] 活成一颗没有防腐剂的蔬菜 这是进口到马来西亚的蔬菜 马来西亚土鸡蛋-味道很“鸡蛋” 海鲜市场的鱼非常多,可惜我不会煮 本地蔬菜,三天就烂 马来西亚的超市——省钱达人必逛 本期相关内容 品牌:优衣库、无印良品、大创(五元店)、古茗奶茶、Ole超市   概念:体验经济、消费主义、平替、防腐剂与食品安全   关于Sayaka的公众号文章:https://mp.weixin.qq.com/s/ogP6COKB_V46wg5zVHdwBA 插曲一:《Les Jours Tristes 》歌手:Yann Tiersen 插曲二:《歩いても 歩いても》歌手:ゴンチチ 片尾曲:《The Story》歌手:Brandi Carlile    制作团队 主播:Jane   后期制作:曾谙 订阅与关注 苹果播客|小宇宙|喜马拉雅|网易云|荔枝FM 加微找我: MyRulesMyWays 扫码加群,找找同类吧 在小宇宙查看该单集文稿

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