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欢迎来自老己客厅，这里没有答案，只有真诚的自我对话。 我们聊回避与焦虑、聊爱情里的恐惧与勇敢、聊如何守护底线又不失温柔、聊为什么我们总想被爱却忘了爱自己。每一期都围绕那些我们共同经历却无人细说的情绪——在复杂的关系与自我中，陪你清醒而温柔地前行。 “老己”是一个朋友般的自称。当我们说“爱你老己”，是在练习把自己当作朋友：不苛责、不逃避，在疲惫时依然看见自己。这里不教你坚强，只陪你面对真实。 成长不必成为别人，爱不必等待拯救。欢迎入座，老己客厅陪你好好爱自己。 收听：各大平台搜索「老己客厅」 文稿与互动：公众号「所见读书」 联系：添加微信 suojiandushu （备注：老己客厅） 爱你老己，这里永远有张沙发，为你留好。

  1. 2D AGO

    Vol.051 焦虑型依恋自救指南：为什么你总爱上回避型，又该如何跳出“追逃循环”？​

    如果你在亲密关系里总是患得患失、过度敏感、害怕被抛弃，甚至常常陷入“追着对方要回应，对方却越逃越远”的循环，你可能是焦虑型依恋。 焦虑型依恋往往源于童年时与父母不稳定、不可预测的互动——父母时而热情、时而冷漠，让你从小就学会用“警惕”和“讨好”来获取安全感。长大后，这种模式延续到亲密关系里：你会不断确认对方的爱，容易情绪起伏，甚至用极端行为吸引注意，内心却始终觉得自己“不够好”。 更令人困扰的是，焦虑型的人常被回避型的人吸引。因为那种“时而靠近、时而疏离”的熟悉感，像极了童年时与父母的互动模式。你们一个追，一个逃，在痛苦中重复，却难以真正分开。 本期会聊到：​ ・焦虑型依恋的形成：童年经历如何塑造你的情感模式？ ・焦虑型在关系中有哪些典型表现？为什么会给双方带来压力？ ・为什么焦虑型总爱上回避型？背后的心理机制是什么？ ・如何觉察并管理自己的“焦虑信号”？ ・焦虑型自我救赎的具体方法：从情绪管理到重建安全感 真正的疗愈，从看见自己的模式开始。当你学会识别情绪、设立边界、培养独立生活，当你不再把安全感完全寄托在对方身上，你才能从“追逃循环”中解脱，建立平等、健康的亲密关系。 爱不是拼命抓住，而是安心相伴。 Vol.051：焦虑型依恋自救指南：为什么你总爱上回避型，又该如何跳出“追逃循环”？​ 本期封面图来自：夕阳群群友@ 钱宝宝 焦虑型依恋 #自我疗愈 #追逃循环 #回避型依恋 #亲密关系 #情感模式 #童年创伤 #情绪管理 #自我成长 #安全感 #健康关系 #心理自救 #依恋理论 #觉察练习 #正念冥想 #情感独立 #爱的艺术 #心理成长 #关系修复 #成为自己➕关注： 小红书 喜马拉雅 👉如果你想买书的话请多支持“所见读书”👈

    9 min

  2. 2D AGO

    Vol.050 为什么我们没有“大人的感觉”？｜不是不想长大，而是这个世界没给我们长大的空间

    你有没有发现，现在的成年人似乎越来越“不像大人”：20多岁穿着联名卫衣、背着卡通包，说话爱发表情包；30多岁下班打卡网红店，周末玩剧本杀；40岁的人眼里也少了几分沧桑，多了些许轻盈。我们善良、有边界、不说教、不劝酒，却也常常觉得自己“还没长大”。 这背后，不是因为我们不想长大，而是两种力量在拉扯：社会结构上，我们没有接过“成人”的资源与话语权；心理发育上，我们可能还住着一个未被安抚的“内在小孩”。 20多岁租房，30多岁还贷，40多岁仍为父母养老、孩子教育焦虑——我们背负家庭重担，却没有匹配的社会资源。我们是被生活“逼”成大人的，而不是从容接过成人的权杖。与此同时，童年创伤、原生家庭社会化能力不足，也让许多人的心理年龄停滞在某个阶段，面对冲突容易情绪化，在关系中习惯讨好或逃避。 本期会聊到： ・为什么传统意义上的“大人感”在消失？ ・社会结构如何影响我们“成人”的体验？ ・心理年龄滞后：内在小孩与童年创伤的影响 ・我们这一代的成熟，究竟意味着什么？ ・在过渡的时代里，如何长成“自己的样子”？ 也许，我们不需要成为父辈那种“一家之主”式的大人。我们这一代的成熟，是在剧烈变化的时代里保持内核、守住底线、尊重他人也尊重自己。我们可能没有接管世界的笃定，却有善良、边界感与对公平的坚持。 长大不是变成别人的样子，而是成为完整的自己。 当你不再恐惧规则，不再依赖外在肯定，当你能够安顿好自己的情绪与生活——你早已是一个大人，只是和从前不一样的大人。 Vol.055：为什么我们没有“大人的感觉”？｜不是不想长大，而是这个世界没给我们长大的空间 本期封面图来自：夕阳群群友@ 海芸 ➕关注： 小红书 喜马拉雅 👉如果你想买书的话请多支持“所见读书”👈

    11 min

  3. 3D AGO

    Vol.049 亲密关系的更高境界：不是用力去爱，而是学会“无为”​

    在亲密关系里，很多人误以为“爱”就是不断付出、努力改变、紧紧抓住。但真正的智慧，或许恰恰相反——爱不是用力，而是学会“无为”。 无为并非消极逃避，而是一种更深层的主动选择：不强求改变对方，不试图控制关系，而是顺应彼此的节奏，给爱留出呼吸的空间。它意味着尊重对方是独立的灵魂，允许他有自己的成长轨迹，也守住自己的边界与需求。 当我们不再执着于“改造对方”，而是把注意力收回到自己的成长与内在平衡，关系反而会获得一种轻盈而持久的力量。爱不再是一场角力，而成了一场温柔的共舞。 本期会聊到：​ ・什么是亲密关系中的“无为”？它与消极逃避有何不同？ ・为什么“不强求改变”反而能让关系更亲密？ ・如何做到“主动选择”而非被动等待？ ・在关系中允许空间与边界，具体可以怎么做？ ・接受关系的无常与流动，如何带来真正的安全感？ 真正的亲密，不是把两个人绑在一起，而是让两个独立的人，在彼此的目光中依然能自由生长。当你学会不控制、不索取、不改造，爱才会以最自然的方式，流向该去的地方。 爱不是握紧，是松开手，依然相信。 Vol.049：亲密关系的更高境界：不是用力去爱，而是学会“无为”​ 本期封面图来自：夕阳群群友@ 开儿童书店的金晶 ➕关注： 小红书 喜马拉雅 👉如果你想买书的话请多支持“所见读书”👈

    9 min

  4. 4D AGO

    Vol.048 你给的，是对方想要的吗？｜爱的5种语言，让你不再“爱错”方式

    你是否也曾在感情中感到困惑：明明付出了全部，对方却似乎不领情？你送了最贵的礼物，对方却只想要一个拥抱；你说了很多情话，对方却更在意你为他做的一件小事…… 问题或许在于——我们总在用自己认为“对”的方式去爱，却忘了问对方真正需要的是什么。 “爱的五种语言”提醒我们，每个人接收爱的方式不同：肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。如果你给的，不是对方能“听懂”的语言，付出越多，反而越容易变成负担与误解。 本期会聊到： ・为什么你付出一切，对方却感受不到爱？ ・如何识别自己与伴侣的“爱的语言”？ ・常见的爱的误区：自我感动式付出，如何破坏关系？ ・从“给我想给的”到“给ta需要的”：爱的翻译与解码 ・让爱落地的具体方法：从小行动开始，重建情感联结 真正的爱，不是盲目地给，而是聪明地懂。当你开始用对方能感受到的方式去表达，爱才会从“疲惫的付出”变成“温暖的流动”。 爱不需要多努力，但需要用对力。 Vol.048：你给的，是对方想要的吗？｜爱的5种语言，让你不再“爱错”方式 本期封面图来自：夕阳群群友@ 谢永强 ➕关注： 小红书 喜马拉雅 👉如果你想买书的话请多支持“所见读书”👈

    9 min

  5. 4D AGO

    Vol.047 回避型其实才是最接近完美的伴侣

    提到“回避型伴侣”，许多人首先想到的是疏离、冷淡、难以亲近。但今天，我们想聊点不一样的——回避型的人，或许是亲密关系里最被低估的“宝藏伴侣”。 他们并非不爱，而是太怕受伤。童年时未被充分回应的情感需求，让他们学会用独立和冷静来保护自己。在关系里，他们谨慎、克制、注重边界，不轻易许诺，却会在你需要时默默陪伴。他们的爱，是递来的一杯温水，是安静的并肩而坐，是情绪稳定、不将压力转嫁给伴侣的成熟。 回避型的人渴望的，其实是一种“不追问的接纳”。你不需要热烈地扑上去，也不需要反复确认爱意，你只需要成为一个稳定、可预测、尊重界限的同行者。当你不再试图打破他们的保护壳，他们反而可能慢慢靠近。 本期会聊到： ・回避型伴侣内心真正的渴望：不索取的爱，与稳定的安全感 ・他们有哪些被忽略的珍贵品质？（边界感、情绪稳定、务实可靠） ・与回避型建立信任的核心：成为“可预测”的人 ・日常相处中，哪些细节最重要？ ・如何做到“既给予空间，又不失去自我”？ 如果你正与一个回避型的人相处，或许可以试着换一种视角：他们的回避不是拒绝，而是自保；他们的冷静不是无情，而是深情背后的恐惧。当你学会用耐心和理解代替追问和索求，你可能会发现，他们恰恰是那个能陪你走得很远的人。 爱不是解谜，而是陪伴。 有时候，不过度追问的温暖，才是他们真正需要的靠近。 Vol.047： 回避型其实才是最接近完美的伴侣 本期封面图来自：夕阳群群友@ 财神爷爷偏爱我ོ ➕关注： 小红书 喜马拉雅 👉如果你想买书的话请多支持“所见读书”👈

    9 min

  6. 4D AGO

    Vol.046 回避型依恋内心真正的需求：不索取的爱，与不追问的安全感

    在亲密关系里，回避型的人往往显得疏离、克制、难以靠近。他们渴望亲近，又害怕依赖；想要被爱，又恐惧被看穿。这种矛盾背后，是两个核心而克制的需求：不索取的爱，与不追问的安全感。 回避型的人，常常在童年经历过情感忽视或否定。他们的需求不被重视，甚至表达脆弱会被批评。于是他们学会藏起真实感受，用独立和冷静来保护自己。长大后，他们在关系中最怕的，不是不被爱，而是“被情感绑架”——对方过度的倾诉、追问、期待回报，都会触发他们内心的警报。 他们需要的爱，是一种“不必言说的接纳”。你在他身边，但不追问；你关心他，但不压迫；你给他空间，同时保有自己的生活。这种有边界、不吞噬的温暖，才会让他们感到安全，才有可能慢慢靠近。 本期会聊到： ・回避型依恋内心真正的矛盾：渴望亲近 vs 恐惧伤害 ・为什么“不索取的爱”才是他们需要的安全感？ ・与回避型相处，为什么要先守住自己的情绪边界？ ・焦虑型如何在与回避型的关系中实现自我成长？ ・从“追逃模式”到“平衡共处”，有哪些可操作的方法？ 如果你爱着一个回避型的人，或许该明白：你能给他最好的礼物，不是紧紧抓住，而是成为一个稳定、温暖、有自己光亮的人。当你不再把安全感寄托于他的回应，他反而可能走向你。 爱不是解谜，而是陪伴。 有时候，不过度追问的靠近，才是他们真正需要的靠近。 Vol.046：回避型依恋内心真正的需求：不索取的爱，与不追问的安全感 本期封面图来自：夕阳群群友@ 王钧 ➕关注： 小红书 喜马拉雅 👉如果你想买书的话请多支持“所见读书”👈

    9 min

  7. 4D AGO

    Vol.045 祛魅之后，我们该如何面对“祛魅了的世界”？｜在理性时代找回生活的诗意

    “祛魅”原本是韦伯描述现代社会理性化进程的术语——当神话、宗教、传统信仰被科学和理性取代，世界不再神秘，却也失去了某种神圣与诗意。而今天，这个词在互联网语境中被频繁使用，成了一种日常思维：对偶像、成功学、消费符号、甚至亲密关系“祛魅”，剥去光环，直面真实。 然而，当祛魅成为主流思维，我们似乎也陷入了一种“祛魅之后”的困境：生活被拆解为数据、机制、利益交换，情感与意义变得稀薄。越来越多人用“人间不值得”自我说服，嘲讽激情，消解奋斗，陷入逻辑自洽却精神乏力的闭环。世界清晰了，却也单薄了。 本期会聊到： ・韦伯的“祛魅”与当下流行的“祛魅”有何不同？ ・祛魅思维如何让生活体验变得透明而扁平？ ・为什么“逻辑自洽”可能成为一种精神陷阱？ ・如何通过“微小赋魅”为生活重新注入温度与意义？ ・在祛魅的世界里，如何打造属于自己的“生命风格”？ 或许，真正的清醒不是一味解构，而是学会在理性与诗意之间找到平衡。用微小而用心的仪式感，重新为生活“附魅”——养一盆花，设计一个专属仪式，用积极话语接纳自己，记录温暖的细节。当我们不再把世界看得太“透”，才能看见它原本的丰富。 祛魅之后，生活依然可以拥有重量。 重要的不是看穿一切，而是选择如何看见。 Vol.045：祛魅之后，我们该如何面对“祛魅了的世界”？｜在理性时代找回生活的诗意 本期封面图来自：夕阳群群友@ 菠萝哥 ➕关注： 小红书 喜马拉雅 👉如果你想买书的话请多支持“所见读书”👈

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  8. 5D AGO

    Vol.044 当你去爱付出爱的时候，就已经是爱本身

    许多人以为，爱是一场交易、一种竞赛，或是一次必须得到回报的投资。于是，在亲密关系里，我们付出时总在期待回应，给予时总在衡量得失，一旦觉得“亏了”，便满腹委屈，关系也在这种计算中渐渐变质。 但真正的爱，不是等待被爱，不是精挑细选，更不是权力争夺。爱是一种创造性的行动，一种主动的生命力投射。​ 当你发自内心地关心、尊重、理解、陪伴一个人，那个付出的瞬间，爱就已经完成了——它不需要用对方的回报来证明价值，因为你在给予的过程中，已体验到内心的充盈与联结的温暖。 健康的付出，不是自我牺牲，而是因为你内心丰盈，所以有能力分享。就像一盏灯，自己亮着，才能照亮身旁。 本期会聊到：​ ・爱的三大误区：农耕逻辑、商业逻辑、竞技逻辑 ・为什么说“爱在付出的那一刻就已完整”？ ・健康的付出，与自我消耗的本质区别 ・如何培养持续去爱的能力？ ・从认知到行动：如何让爱成为习惯，而非负担 去爱，不是因为你缺少爱，而是因为你拥有爱。当你不再把付出当作换取回报的筹码，你才能感受到爱本身的力量——它让你成长，让你完整，让你在关系里既自由又踏实。 爱不是一场交易，而是一种选择。​ 你选择去爱，就已经成为了爱本身。 Vol.044：去爱，就是爱本身｜健康的付出，从来不是自我消耗​ 本期封面图来自：夕阳群群友@ 海芸 ➕关注： 小红书 喜马拉雅 👉如果你想买书的话请多支持“所见读书”👈

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欢迎来自老己客厅，这里没有答案，只有真诚的自我对话。 我们聊回避与焦虑、聊爱情里的恐惧与勇敢、聊如何守护底线又不失温柔、聊为什么我们总想被爱却忘了爱自己。每一期都围绕那些我们共同经历却无人细说的情绪——在复杂的关系与自我中，陪你清醒而温柔地前行。 “老己”是一个朋友般的自称。当我们说“爱你老己”，是在练习把自己当作朋友：不苛责、不逃避，在疲惫时依然看见自己。这里不教你坚强，只陪你面对真实。 成长不必成为别人，爱不必等待拯救。欢迎入座，老己客厅陪你好好爱自己。 收听：各大平台搜索「老己客厅」 文稿与互动：公众号「所见读书」 联系：添加微信 suojiandushu （备注：老己客厅） 爱你老己，这里永远有张沙发，为你留好。

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