mini moon

Jenny Kruse
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

mini Moon ist dein kleiner Rückzugsort im Alltag. Kurze, geführte Meditationen für Ruhe, Erdung und innere Klarheit – sanft, reduziert und ohne Druck. Ob morgens zum Ankommen, zwischendurch zum Durchatmen oder abends zum Loslassen: mini Moon begleitet dich mit achtsamen Momenten, leiser Sprache und bewusstem Innehalten. Kein Müssen. Kein Optimieren. Nur du, dein Atem – und ein paar Minuten für dich. 🌙 Kurz. Sanft. Echt. Für mehr Verbindung zu dir selbst. hello@jennykruse.com

Episodes

  1. FEB 9

    Sanft ins Land der Träume – 20 Minuten Einschlafmeditation

    Tauche ein in diese 20-minütige Einschlafmeditation und lass den Stress des Tages sanft von dir abfallen. In dieser Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt auf einer ruhigen Reise durch deinen Körper, sodass jede Muskelgruppe, jeder Gelenkpunkt und jede Zelle vollständig entspannt wird.Anschließend nehmen ich dich mit auf eine wunderschöne Traumreise, ein innerer Ort der Sicherheit und Geborgenheit, den du frei gestalten kannst. Spüre die Wärme, die sanften Geräusche, das Licht und die Ruhe, die dich umhüllen, während dein Geist zur Ruhe kommt.Abschließend führen dich sanfte Affirmationen in tiefen inneren Frieden und Gelassenheit, damit du vollkommen loslassen und dich auf den Schlaf einlassen kannst. Jeder Atemzug bringt dich tiefer in Entspannung, jede Ausatmung lässt alles los, was dich noch hält.Ideal für alle, die abends zur Ruhe kommen, sich bewusst Zeit für Entspannung nehmen und sanft in einen erholsamen Schlaf gleiten möchten. Lehne dich zurück, schließe die Augen und lass dich von dieser Meditation tragen – Gute Nacht und schöne Träume.

    22 min

  2. FEB 2

    Morgen Meditation

    Starte deinen Tag ruhig, klar und mit neuer Energie.Diese Morgenmeditation begleitet dich sanft vom Aufwachen in einen bewussten, positiven Start in den Tag. Mit ruhiger Stimme, achtsamen Atemimpulsen, sanften Körperaktivierungen und stärkenden Affirmationen darfst du ankommen, wach werden und dich innerlich ausrichten. Du musst nichts leisten, nichts erreichen.Du darfst einfach da sein, atmen und dich Schritt für Schritt für den neuen Tag öffnen. Ideal für deinen Morgen im Bett, auf der Matte oder als bewusstes Ritual vor dem Start in den Tag – für mehr Klarheit, Ruhe und eine positive Grundstimmung.

    8 min

  3. JAN 27

    Einschlafmeditation

    Wenn die Welt leiser wird und der Schlaf näher rückt, beginnt diese Reise nach innen.Diese Einschlafmeditation führt dich sanft durch Atem, Körperwahrnehmung und innere Bilder in einen tiefen, erholsamen Schlaf.Du darfst loslassen. Du bist sicher. Du bist genug.hello@jennykruse.com

    11 min
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mini Moon ist dein kleiner Rückzugsort im Alltag. Kurze, geführte Meditationen für Ruhe, Erdung und innere Klarheit – sanft, reduziert und ohne Druck. Ob morgens zum Ankommen, zwischendurch zum Durchatmen oder abends zum Loslassen: mini Moon begleitet dich mit achtsamen Momenten, leiser Sprache und bewusstem Innehalten. Kein Müssen. Kein Optimieren. Nur du, dein Atem – und ein paar Minuten für dich. 🌙 Kurz. Sanft. Echt. Für mehr Verbindung zu dir selbst. hello@jennykruse.com

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    Jenny Kruse
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