身体の教養ラヂオ

大沼竜也
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  • Mental Health

大沼竜也（おおぬま・たつや） 鍼灸師。1991年宮城県生。 身体の教養──自分の身体の状態を感じ取り、自分で調整できるようになること。読み書きと同じように、誰もが身につけるべきリテラシーだと考えています。 漠然とした不安、疲れ、行き詰まり。その原因を思考で探しても、また同じ不調が戻ってくる。身体の状態が変わっていないからかもしれません。 身体は常に何かを感じています。あなたが気づいていなくても。この「感じ」が、気分も判断も行動も──暮らし全体を方向づけています。 身体の構造を知り、自分の身体に通し、感覚が立ち上がる。コーヒーを飲む、本を開く、誰かと話す。行為は同じでも、身体の状態が変われば暮らしの質が変わります。 自分の手で触れ、ゆすり、さする。感じて、解いていく。僕はこれを身体動態瞑想と呼んでいます。瞑想は身体的な行為であり、感じ解いていくことです。 変われないのは、あなたのせいではありません。身体が固まったまま思考だけで何とかしようとしている構造のせいかもしれない。この番組では、身体の教養という視点から暮らしを見つめ直します。 ▼話している人について https://www.somaticstudiojapan.com/start?utm_source=podcast_rss&utm_medium=profile&utm_campaign=onuma_start

  1. 1d ago

    考えても抜け出せないとき、体を見てみる｜質問回答ライブ #55

    #55 ｜ 身体の教養ラヂオ考えすぎて眠れない、人が羨ましくて悲しくなる、家に帰ると毎日ひとり反省会をしてしまう。考え方を変えようとしてもうまくいかないとき、身体のほうがこわばって、余裕がなくなっていることがあります。9月29日のInstagramライブで、いただいた質問に一つずつお答えしました。事実と想像を分けて考えても、しんどさが止まらない。夫の不機嫌に萎縮して、本音が言えない。学生時代の提出物に追われる夢を、何度も見る。こうした悩みを、身体の状態から見直していきます。お風呂で「気持ちいいな」と感じているとき、嫌なことはなかなか考えられません。その感覚を手がかりに、肘をくるくる回す動きや、寝ながら膝でふくらはぎをほぐすやり方も紹介しています。※Instagramライブの録画です。スマートフォンのバッテリーが切れかけたため、最後は急いで終えています。パーソナル（大沼と一対一の個人セッション）毎月1回45分、オンラインで大沼と話す時間です。悩みを聞きながら、身体のどこがこわばっているかを一緒に探して、ほどいていきます。水曜夜の水夜身体会・金曜朝の金朝稽古など、サポーター向けの配信と録画も利用できます。https://www.somaticstudiojapan.com/personal大沼竜也私塾（秋期の応募は10月4日（日）23:59まで）対人支援に関わる方が、身体と心の知識を学び、セッションの練習と大沼からのフィードバックを重ねていく場です。授業は毎週木曜21:00から、初回は10月15日（木）です。身体のことを学ぶのが初めての方も参加しています。https://www.somaticstudiojapan.com/sijyuku【目次】00:00 ライブを始めたわけと、somatic studioのこと03:11 パーソナルと私塾のご案内04:55 目に見えるものが全部羨ましい10:37 家族の不整脈が気になる14:06 肩幅が広くなってきた（巻き肩と三角筋）18:15 事実と想像を分けても、考えすぎてしんどい24:48 夫の不機嫌に萎縮してしまう30:28 猫背は腹筋と背筋のバランスなのか34:01 私塾とサポーターの配信の違い35:43 不機嫌な父のもとで育って38:05 学生時代の提出物に追われる夢47:23 朝すっきり起きる感覚がわからない51:32 動くまでが長くて、1日何もできない54:23 家に帰ると毎日反省会57:16 一晩中夢を見て疲れる（寝る前のふくらはぎほぐし）1:01:58 自分を責めそうになったとき1:03:32 おわりに初めての方へ大沼竜也と身体の教養、somatic studioの活動についてhttps://www.somaticstudiojapan.com/start話している人についてhttps://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonumaお手紙・ハガキ募集中です。〒980-0811宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503大沼鍼灸 宛

  2. Sep 16

    人の力になりたい。でも、自分がしんどくなる。 #54

    #54 ｜ 身体の教養ラヂオ 人の力になりたいのに、話を聞いた後も相手のことが頭から離れず、自分が疲れてしまう。そのやり取りの最中に、自分の肩や呼吸がどうなっているかにも、関わり方を見直す手がかりがあります。相手を大切にしながら自分も心地よく向き合うために、身体について学ぶ意味を考えてみます。 相談相手が黙ると、待つつもりでも次の質問をしてしまう。「肩の力を抜いて」と伝えても、相手がどこをどう動かそうとしているかは、人によって違います。今回は、こうした場面と腕を上げ下げする実演から、身体の知識と話を聞くことのつながりをお話しします。 後半では、私塾での対話練習や塾生の経験、授業の内容も紹介しています。私塾では、解剖学・心理学・臨床の視点に、大沼自身の経験や考察を交えて、身体と人を理解する知識を学びます。人を支える仕事をしている方はもちろん、家族や友人との関わりを考えたい方にも聴いていただけたら嬉しいです。 大沼竜也私塾について授業の内容・受講条件・応募のご案内はこちらです。https://www.somaticstudiojapan.com/sijyuku 秋期は9月26日から募集を始める予定ですが、この回を聴いてくださった方には先にご案内します。ご希望の方は、大沼のInstagramへDMをお送りください。返信までお時間をいただくことがあります。https://www.instagram.com/numahari/ 【目次】00:00 人の力になりたいのに、自分が疲れてしまう03:17 施術中、自分の身体にも目を向ける07:19 沈黙を待ちたいのに、質問してしまう15:27 心と身体を切り離さずに考える24:56 「肩の力を抜いて」は伝わっているか34:13 腕を上げ下げして、感じ方を比べる41:52 人の話を聞く場面で、身体の知識を使う49:41 一人では気づけないことを、一緒に学ぶ59:03 私塾の授業は、知識の学びと対話練習1:06:23 個別相談と、仕事で生まれた疑問1:09:19 人を支える学びを、自分の人生にも1:12:38 私塾に関心を持ってくださった方へ 初めての方へ大沼竜也と身体の教養、somatic studioの活動についてhttps://www.somaticstudiojapan.com/start 水夜身体会・金朝稽古・私塾の配信一覧（概要はどなたでも読めます）https://www.somaticstudiojapan.com/archive 無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きますよ。登録は無料で、いつでも解除できます。https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter 話している人についてhttps://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma お手紙・ハガキ募集中です。〒980-0811宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503大沼鍼灸 宛

  3. Sep 3

    直感は正しい？「嫌な感じ」と思い込みを身体から考える #53

    #53 ｜ 身体の教養ラヂオ初対面の人に、理由はわからないけれど嫌な感じがする。胸の詰まりや呼吸の変化を感じた後で、その反応に意味をつけていることがあります。直感を信じることと、直感に従うことの違いを、身体論の観点から考えてみます。体が何かに応じ、それに気づき、思考が意味をつける。その過程には、過去の経験や今日の疲労、相手との距離や環境も関わっています。感じたことを消さずに、何に反応したのかを確かめる。収録では、日常の具体例から直感と理性の関係を話しています。【目次】00:00 直感を信じるとは、何を信じるのか03:48 考える前に、体が何かに応じている09:50 体の応答に気づき、意味がついていく14:31 体が先だから正しいとは限らない18:27 疲れや相手との距離で反応が変わる21:28 直感を信じることと従うことは違う初めての方へ大沼竜也と身体の教養、somatic studioの活動についてhttps://www.somaticstudiojapan.com/start水夜身体会・金朝稽古・私塾の配信一覧（概要はどなたでも読めます）https://www.somaticstudiojapan.com/archive無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きますよ。登録は無料で、いつでも解除できます。https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter話している人についてhttps://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonumaお手紙・ハガキ募集中です。〒980-0811宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503大沼鍼灸 宛

  4. Aug 25

    「成功」という言葉を軽蔑してみよう。 #52

    #52 ｜ 身体の教養ラヂオ成功すれば幸せになれる。そんな前提を、いつの間にか受け入れていないでしょうか。目標を追う力と、いまの体験を味わうことは、重なりながらも同じではないようです。「成功」という言葉をいったん遠ざけ、自分にとっての幸福を身体から考えてみます。成功を定義すると、数字や肩書きのような「記号」が出てきます。幸福を思い出すと、その場で味わった「体験」が出てきます。なぜ僕らはこの2つをごっちゃにするのか。答え合わせの喜び、お金という引換券、世界の幸福データ、言葉の来歴をたどりながら考えます。※この回では、研究で使われる「liking / wanting」や神経伝達物質の働きを、日常の実感に引き寄せて話しています。実際の心身の仕組みは互いに重なり合い、所得と幸福の関係にも個人差があります。成功だけを幸福の物差しにしなくてよい、という話の補助線としてお聞きください。【目次】00:00 なぜ「成功」を軽蔑してみるのか05:07 成功を定義すると、記号が出てくる13:22 幸福を定義すると、体験が出てくる23:31 答え合わせにも、本物の嬉しさがある29:24 引換券としてのお金と世界の幸福データ38:02 人生の採点と体験は別に動く45:08 「成功」という言葉の来歴と夢中50:54 体験へ戻るための3つの見分け方無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きますよ。登録は無料で、いつでも解除できます。https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter話している人についてhttps://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonumaお手紙・ハガキ募集中です。〒980-0811宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503大沼鍼灸 宛

  5. Aug 18

    コントロールできることに集中しようっていうけど、そもそもコントロールできるものなんてあるのか？ #51

    #51 ｜ 身体の教養ラヂオ コントロールできることに集中しましょう。自己啓発の本でもSNSでもよく聞く言葉です。でも身体の側から見ていくと、コントロールできるものが私たちにあったのかな、と思えてきます。だからといって諦める話ではありません。コントロールではなく介入、という見方までをお話しします。 甲子園の優勝、人からの評価、来たボールをキャッチすること。だんだん自分の側に近づけていくと、最後は自分の身体だけが残ります。それならコントロールできるはずだ、と思えます。でもその中身を開くと、朝どうやって着替えたかを覚えていないのと同じ場所に行き着きます。 【目次】00:00 コントロールできることに集中、という言葉03:32 来たボールをキャッチするのは、自分で決めているのか06:16 朝どうやって着替えたか、覚えていますか09:42 川の流れは、せき止めようとすると決壊する11:25 練習で育つのは、身体の側の応じられる幅 無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きます。登録は無料で、いつでも解除できます。https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter 話している人についてhttps://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma お手紙・ハガキ募集中です。〒980-0811宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503大沼鍼灸 宛

  6. Aug 3

    【代償思考】思考が止まらない理由をメンタル鍼灸師が解説 #50

    #50 ｜ 身体の教養ラヂオ 夜、布団に入ってから昼間のやりとりを思い返して、頭が止まらなくなることがあります。これは性格でも、考える力が強すぎるからでもなく、体からの報告が細くなったぶんを脳が思考で埋めている状態かもしれません。その仕組みと、今夜からできることを話しました。 【目次】00:00 夜、考えが止まらなくなる04:23 考えすぎの正体を「代償思考」と呼んでいます10:44 脳は、わからない空白を物語で埋める16:54 感覚に意識を向けると、物語をつくる脳が静まる23:47 頭の中だけで空回りする「思考の檻」31:38 今夜、布団の中でできること39:06 理性は、野生を開くために使う 【本編で触れた研究】Farb, N. A. S., Segal, Z. V., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., Fatima, Z., & Anderson, A. K. (2007). Attending to the present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2(4), 313-322. 【映像つきでも観られます】YouTube https://www.youtube.com/watch?v=gVLVC8e0DhY 無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きますよ。登録は無料で、いつでも解除できます。https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter 話している人についてhttps://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma お手紙・ハガキ募集中です。〒980-0811宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503大沼鍼灸 宛

  7. Jul 29

    緊張してうわつく｜地に足をつかせるための身体構造理論#49

    #49 ｜ 身体の教養ラヂオ 地に足がつかない。ふわふわする。うわついていると言われる。 しっかりしようとして足の裏で地面を掴むほど、かえって乗れなくなることがあります。 心の言葉を足元の構造に戻しながら、「脛骨で立つ」という感覚をたどります。 前回#48では、「地に足がつく」という言葉そのものを扱いました。 続きとして、足の裏、ふくらはぎ、脛骨・腓骨、重力の通り道の話をしています。 足の裏の一点を探すほど力が入る。 ふくらはぎがだるいのは、骨に任せれば出さなくてよかった力を、出し続けている跡かもしれない。 「地に足をつける」は、踏みしめることというより、掴むのをやめて、重さが通る邪魔をしないことなのかもしれません。 立てない日は、無理に床を踏みしめなくて大丈夫です。 信号待ち、レジの列、歯磨きの時間に、足の力をふっと抜く。 それだけを試してみてください。 現実感の薄さ、ふらつき、立ちくらみが強い場合は、医療や専門の助けも大切にしてください。 診断の話ではありません。日常の中で自分の足元を読むための身体の見方を話しています。 無料の「身体の教養便り」をお届けしています。 入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きます。登録は無料で、いつでも解除できます。 https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter 話している人について https://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma お手紙・ハガキ募集中です。 〒980-0811 宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503 大沼鍼灸 宛

  8. Jul 27

    ふわふわして、現実感が薄い｜その言葉、体を言い当てているのかも #48

    #48 ｜ 身体の教養ラヂオ 地に足がつかない。ふわふわして落ち着かない。現実感が薄くて、何をしても上の空。 そういう言葉は、例え話のつもりでも、足元の実際の状態を言い当てていることがあります。 「腹が立つ」「宇宙とつながる」と一緒に、体の側から言葉をたどっていきます。 【目次】 00:00 ふわふわして、現実感が薄い ── サポーターからの質問 04:24 心の話で語る人、体の話で語る人 06:41 「地に足がつく」は例え話なのか 08:11 「腹が立つ」は、お腹の中で胃が立っている 14:18 「宇宙とつながる」は重力線の話かもしれない 20:35 例え話のつもりが、足元の実際を言い当てている 続き（じゃあ物理的にはどういうことなのか）は、次回お話しします。 無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️ 入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きますよ。登録は無料で、いつでも解除できます。 https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter 話している人について https://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma お手紙・ハガキ募集中です。 〒980-0811 宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503 大沼鍼灸 宛

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大沼竜也（おおぬま・たつや） 鍼灸師。1991年宮城県生。 身体の教養──自分の身体の状態を感じ取り、自分で調整できるようになること。読み書きと同じように、誰もが身につけるべきリテラシーだと考えています。 漠然とした不安、疲れ、行き詰まり。その原因を思考で探しても、また同じ不調が戻ってくる。身体の状態が変わっていないからかもしれません。 身体は常に何かを感じています。あなたが気づいていなくても。この「感じ」が、気分も判断も行動も──暮らし全体を方向づけています。 身体の構造を知り、自分の身体に通し、感覚が立ち上がる。コーヒーを飲む、本を開く、誰かと話す。行為は同じでも、身体の状態が変われば暮らしの質が変わります。 自分の手で触れ、ゆすり、さする。感じて、解いていく。僕はこれを身体動態瞑想と呼んでいます。瞑想は身体的な行為であり、感じ解いていくことです。 変われないのは、あなたのせいではありません。身体が固まったまま思考だけで何とかしようとしている構造のせいかもしれない。この番組では、身体の教養という視点から暮らしを見つめ直します。 ▼話している人について https://www.somaticstudiojapan.com/start?utm_source=podcast_rss&utm_medium=profile&utm_campaign=onuma_start

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