Entendiendo la Menopausia

Menopausia con alicia

Este podcast es un espacio para entender la menopausia sin miedo, sin juicios y sin tecnicismos. Aquí hablamos de los cambios que aparecen en esta etapa con un enfoque realista, cercano y práctico. No para luchar contra la menopausia, sino para comprenderla y vivirla con más calma, confianza y autocuidado.

  1. 3 Síntomas poco conocidos de la menopausia

    1D AGO

    3 Síntomas poco conocidos de la menopausia

    Hay cambios que aparecen en esta etapa y no relacionamos con la menopausia. Sensaciones nuevas, molestias que desconciertan o síntomas que se atribuyen al estrés, a la edad o a cosas normales, cuando en realidad tienen que ver con los cambios hormonales propios de la menopausia. Hoy te quiero hablar de 3 síntomas poco conocidos de la menopausia, cómo se sienten, por qué aparecen y qué puedes hacer para manejarlos mejor. Entender lo que pasa en tu cuerpo es el primer paso para cuidarte con más calma y menos culpa. Cuéntame en comentarios si te has sentido identificada… me encantará leerte💬  Me ayudaría mucho que dejaras una valoración y así podemos llegar a más mujeres🌸  🔗 ENLACES DE INTERÉS  👉 Video Recupera tu descanso https://youtu.be/YzajfQRu2PM 👉 Recursos que pueden ayudar en esta etapa https://linktr.ee/alicialagarto 👩‍⚕️ SOBRE MÍ Soy farmacéutica con más de 20 años de experiencia. Acompaño a mujeres en la etapa de la menopausia a entender los cambios de su cuerpo y a cuidarse desde el conocimiento, el respeto y el autocuidado, con información clara y práctica. Aquí encontrarás contenidos sobre menopausia, salud hormonal, bienestar femenino, nutrición y hábitos de vida, explicados de forma sencilla y cercana.

    7 min
  2. Qué funciona y qué NO para la caída del pelo (y por qué)

    APR 27

    Qué funciona y qué NO para la caída del pelo (y por qué)

    Si notas que tu pelo está más fino, se cae más de lo normal o ha perdido volumen, en el episodio de hoy te comparto qué funciona y qué no para la caída del pelo, especialmente en la menopausia. Hablamos de algunos de los productos más usados y analizamos qué hay de verdad y qué no en sus efectos sobre el crecimiento del cabello, el fortalecimiento y la caída. Porque no todo lo que se recomienda sirve para lo mismo, y entender esto es clave para saber cómo cuidar tu cabello de forma efectiva.  💬 Cuéntame en comentarios si has probado alguno de estos productos para el cabello y qué resultado has tenido, porque tu experiencia puede ayudar a otras mujeres. Si te interesa este tipo de contenido sobre salud femenina, menopausia y bienestar, puedes suscribirte al podcast para no perderte los próximos episodios.  🌸RECURSOS DE INTERÉS Video 👉🏻 Rutina para cuidar mi pelo en menopausia https://youtu.be/j-PodfH0yZE 🥗ebook recetas fáciles para el día a día  https://forms.gle/iZkWLRCg2KSWUeZm6 🫶🏻 SOBRE MI Soy farmacéutica con más de 20 años de experiencia y creadora de contenido sobre salud femenina. Acompaño a mujeres en la menopausia para que entiendan sus cambios, mejoren sus hábitos y cuiden su salud con información clara, práctica y sin alarmismos.

    6 min
  3. Cómo empezar a entrenar fuerza en menopausia

    APR 20

    Cómo empezar a entrenar fuerza en menopausia

    💪 Cómo empezar a entrenar fuerza en la menopausia | Errores comunes y mini rutina Entrenar fuerza en la menopausia no es opcional… ¡es la mejor inversión para tu salud! Hoy hablamos de los errores más comunes, cómo empezar de forma segura y una mini rutina para dar el primer paso sin miedo.  ✨ Con constancia puedes ganar fuerza, mejorar tu postura y cuidar tus huesos y músculos, incluso si nunca antes entrenaste. 💬Cuéntame si ya entrenas fuerza o te lo estas pensando 🙌🏻 y me encantaría que me dejaras una valoración y así me ayudas a llegar a más mujeres 🌸  ENLACES DE INTERÉS 🔗  📼Video como hacer sentadillas si te duelen las rodillas https://youtube.com/shorts/4fwg1zs8lls 💊Productos recomendado https://linktr.ee/alicialagarto 🌸 SOBRE MI Soy Alicia, farmacéutica y especialista en salud femenina, y ayudo a mujeres en la etapa de la menopausia a mejorar su bienestar con hábitos sencillos y efectivos.

    8 min
  4. Aunque lo intento todo… no pierdo peso

    APR 13

    Aunque lo intento todo… no pierdo peso

    ¿Te cuidas, haces ejercicio y aun así no consigues perder grasa abdominal? Hoy te comparto por qué a muchas mujeres en la menopausia nos cuesta perder peso, incluso comiendo saludable y entrenando, y qué errores comunes pueden estar frenando tus resultados.  👉 Hablaremos de dietas restrictivas, alimentación, soluciones milagro, el miedo al entrenamiento de fuerza, y la obsesión con la báscula. Verás qué es lo que no funciona y entenderás cómo funciona realmente tu cuerpo durante esta etapa.  Cuéntame en comentarios si has caído en alguno de estos errores 🙌🏻  Si este podcast te ayudó a entender mejor tu cuerpo déjame una reseña, eso me ayudaría mucho 🌸  💁‍♀️ Sobre mí: Soy farmacéutica y divulgadora de salud femenina. Acompaño a mujeres en la transición a la menopausia para que entiendan sus cambios, cuiden su cuerpo y vivan esta etapa con equilibrio y confianza. Aquí te dejo un libro de recetas fáciles y rápidas para el día a día 👉🏻https://forms.gle/iZkWLRCg2KSWUeZm6

    8 min
  5. Así puedes bajar tu azúcar sin medicación

    APR 6

    Así puedes bajar tu azúcar sin medicación

    ¿Tienes el azúcar un poco alta y quieres bajarla de forma natural? Hoy te comparto, de forma clara y sencilla, cómo puedes regular tu azúcar en sangre con hábitos que realmente funcionan. En la menopausia es muy común que la glucosa empiece a subir y aumente el riesgo de diabetes tipo 2, pero antes de llegar a necesitar medicación hay mucho que puedes hacer para mejorar tu metabolismo, reducir los picos de glucosa y recuperar el equilibrio de forma natural. Aquí vas a encontrar consejos prácticos para:  ✔️ mejorar la resistencia a la insulina  ✔️ reducir picos de glucosa después de las comidas  ✔️ apoyar tu metabolismo con descanso, movimiento y alimentación  ✔️ entender qué suplementos pueden ayudarte 👉🏻Cuéntame en comentarios por cual de estos tips vas a empezar y si te ha resultado útil déjame una reseña, eso me ayudaría mucho 🌸 Vídeo en YouTube 👉🏻 https://youtu.be/NAIFNjitFPE

    7 min
  6. Cómo disfrutar del azúcar sin miedo

    MAR 30

    Cómo disfrutar del azúcar sin miedo

    ¿El azúcar es realmente tu enemigo en la menopausia? 🍫🍯  Muchas pensamos que tenemos que eliminar el azúcar por completo, pero la verdad es mucho más sencilla y realista. Hoy te quiero comentar: Qué pasa en tu cuerpo cuando comes carbohidratos y cómo se transforma en energía. La diferencia entre carbohidratos simples y complejos. Por qué la fruta no engorda y cómo disfrutar de postres de forma saludable. Cómo tu estilo de vida influye más que cualquier alimento aislado. Alternativas prácticas para disfrutar de lo dulce sin culpa. Este podcast es perfecto para mujeres en menopausia que quieren entender la alimentación desde la ciencia, sin restricciones extremas y con consejos prácticos para la vida real. Si te ha resultado útil déjame una reseña, eso me ayudaría mucho 🌸 Te recomiendo que escuches el podcast sobre Menopausia y Peso que te dejo en el acceso directo Y te dejo el acceso a un libro de recetas fáciles y rápidas para el día a día 👉🏻https://forms.gle/iZkWLRCg2KSWUeZm6

    8 min
  7. Lo que necesitas saber para no perder masa muscular en menopausia

    MAR 23

    Lo que necesitas saber para no perder masa muscular en menopausia

    El ejercicio de fuerza es indispensable para mantener y ganar masa muscular, pero no es suficiente. Hay varios factores que tienen que acompañarlo, y si alguno falla, es normal que entrenes y no veas resultados. Hoy te comparto todo lo que realmente necesitas tener en cuenta para mantener y ganar masa muscular en la menopausia, y así potenciar tu salud a largo plazo.  Rutina para fortalecer piernas y glúteos 👉🏻https://youtu.be/mnTiCV14_Js 💊 Mis suplementos recomendados: Creatina monohidrato de Naturitas https://tidd.ly/4j9gimR Omega 3 de Kal https://tidd.ly/3DNEriM Protein de guisante en polvo Bio de Naturitas https://tidd.ly/4hc1CSr

    8 min
  8. Menopausia y peso: cambios que influyen y hábitos que ayudan

    MAR 16

    Menopausia y peso: cambios que influyen y hábitos que ayudan

    Mantener el peso en la menopausia puede volverse más difícil, incluso aunque comas igual y te muevas como siempre.Hoy te cuento, de forma sencilla, qué cambios influyen en el peso durante la menopausia y qué hábitos realmente ayudan. Hablamos de por qué el cuerpo cambia en esta etapa, qué cosas están influyendo en ese aumento de peso que muchas notamos y qué puedes empezar a hacer para sentirte mejor y recuperar equilibrio. Te dejo por aquí mi rutina para mantenerme activa en menopausia 👉🏻https://youtu.be/-RXipARNgoo

    6 min
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Este podcast es un espacio para entender la menopausia sin miedo, sin juicios y sin tecnicismos. Aquí hablamos de los cambios que aparecen en esta etapa con un enfoque realista, cercano y práctico. No para luchar contra la menopausia, sino para comprenderla y vivirla con más calma, confianza y autocuidado.

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