шорткат

Соня
  • 0.0 (0)
  • Mental Health

подкаст про осознанный лайфстайл и системное улучшение качества жизни больше контента и контакты для связи в телеграм канале: https://t.me/shortcutspace

  1. Oct 22

    внутренняя опора, проживание неудач, управление жизнью

    Гость — Татьяна Смирнова, нейробиолог, основатель школы личной эффективности ”Хронология”, автор книги "Мне некогда": https://t.me/chronologia Подписывайтесь на телеграм-канал шорткат: https://t.me/shortcutspace 00:00 интро 00:51 настоящая внутренняя опора 02:39 навыки самоподдержки 06:04 про самосострадание 07:57 несовершенство человека 10:45 "у нас проблемы с доброжелательностью" 11:27 формы саморазвития 12:19 как развить доброжелательность к себе 21:27 что не так с "быть собой" 27:00 грань между целеустремленностью и отсутствием адаптивности 33:20 как восстановиться после неудачи 36:00 эмоциональная регуляция 48:07 план — это набор заранее принятых решений

  2. Jun 25

    аутентичная жизнь, сложные выборы, экзистенциальная терапия 18+

    Получился очень глубокий и насыщенный разговор с психологом Сашей Филипповой. В выпуске вы узнаете, что такое экзистенциальные данности, зачем с ними сталкиваться и почему это может быть так неприятно. Послушаете о том, что как жить аутентичную жизнь и делать сложные выборы, а еще - адаптироваться к кризисам. Подписывайтесь на телеграм-канал "шорткат": https://t.me/shortcutspace 00:00 приветствие  00:20 экзистенциальная терапия 00:47 экзистенциальные данности  02:11 свобода  05:04 одиночество 07:53 бессмысленность  09:30 см**ть  12:10 отличия экзистенциального подхода  18:14 зачем думать про смерть  21:19 как пройти кризис  27:30 как делать сложные выборы   31:30 не делать выбор - это тоже выбор  32:20 почему страшно двигаться к цели  37:40 когда нет денег на терапию Контакты Саши:  https://www.b17.ru/smotrim_community/ inst: smotrim_community

  3. May 13

    как еда влияет на количество энергии

    про системное улучшение качества жизни и осознанный лайфстайл в тгк https://t.me/shortcutspace контакты Ани: https://t.me/GodBlessSkincare00:20 — эпидемия уставших людей 03:02 — какие пищевые привычки крадут нашу энергию? 04:10 — про качество пищи 04:45 — про простые и сложные углеводы 06:50 — почему люди чувствуют послеобеденную усталость 09:28 — инсулинорезистентность 12:56 — что делать если хочешь сладкое 16:16 — время между приёмами пищи 18:53 — про недобор белок 23:17 — сколько грамм белка усваивается за один приём 26:38 — каким должен быть завтрак? 27:41 — про цельнозерновой хлеб 29:27 — обман на этикетках 31:25 — ”как съесть сахар” 34:03 — лайфхаки в питании 39:12 — нужно ли доверять интуитивному питанию? 43:11 — ведение дневника питания

  4. Apr 15

    отождествление с мыслями и выдерживание сложных состояний

    00:00 — про гостя 00:16 — отождествление с мыслью 03:44 — роль травмы 06:53 — как наладить расцепление 11:09 — про присутствие в настоящем 13:04 — как выдерживать сложные состояния больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace гость — Евгений Сидоренко, психолог и автор книги "Глубокие корни не боятся ветра" книга Жени: https://market.yandex.ru/card/glubokiye-korni-ne-boyatsya-vetra/103787249056 телеграм канал Жени: https://t.me/sidorenkoevgeny

  5. Mar 26

    саботаж, выдерживание сложных эмоций, присутствие

    00:00 — приветствие 00:16 — что такое самосаботаж? 01:41 — почему мы себя саботируем? 04:14 — самосаботаж — это невозможность присутствовать 05:44 — как психика нас обманывает 08:04 — техники борьбы с саботажем 12:32 — противопоказания к «присутствию» 14:27 — как помочь себе в эмоционально сложной ситуации 20:27 — что такое духовность больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace гость — Евгений Сидоренко, психолог и автор книги "Глубокие корни не боятся ветра" книга Жени: https://market.yandex.ru/card/glubokiye-korni-ne-boyatsya-vetra/103787249056 телеграм канал Жени: https://t.me/sidorenkoevgeny

  6. Mar 2

    про нейросети и машинное обучение простыми словами

    больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace гость — Борис Цейтлин, инженер по машинному обучению и автор телеграм канала «Борис опять»: https://t.me/boris_again substack Бориса: https://borisagain.substack.com/ методичка: https://btseytlin.github.io/intro.html дата выхода книги: ноябрь 2026, ссылка появится здесь. 00:00 — приветствие 00:27 — про книгу Бориса 03:11 — что такое нейросеть простыми словами 14:13 — почему нейросети галлюцинируют 20:51 — что такое OpenAI 21:43 — использование нейронок для жизни 29:58 — почему ИИ не поможет в карьере 38:51 — самый бесячий миф про AI 41:12 — использует ли Борис ИИ для написания книги

  7. Feb 15

    всё про бег: как начать, основные ошибки, беговые сообщества

    больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace канал Максима: https://t.me/max_kruglov 00:00 приветствие 00:25 продай мне бег 03:46 про популярность бега 09:31 бег – лучший антидепрессант 12:24 бег вреден для коленей? 15:14 план действий для новичка 16:59 как рассчитать свою беговую нагрузку 18:03 про пульсовые зоны 23:22 частые ошибки новичков 24:26 ошибки в технике бега 31:12 как правильно разминаться 32:51 дыхание во время тренировки 34:33 почему болит бок при беге 36:44 выбор кроссовок 39:44 что есть перед пробежкой 45:55 гаджеты и приложения для бега 52:15 как тренироваться зимой 55:52 одежда для зимних пробежек 58:40 про бег с лишним весом 01:01:42 может ли новичок подготовиться к марафону? 01:04:23 состояние потока во время бега 01:05:43 отторжение от бега

  8. 12/19/2025

    неопределенность: планирование, рефлексия, личная стратегия

    больше контента и контакты для связи в телеграм-канале: https://t.me/shortcutspaceгость сегодняшнего подкаста - Света Михалева, HR, карьерный консультант и коуч ICF. также Света ведет телеграм-канал "Свет, подсвети": https://t.me/a_day_to_enjoy 00:26 — какие техники планирования в неопределённости не работают  02:31 — на какой период в нынешних реалиях лучше планировать  05:16 — почему стало сложно планировать  06:44 — проблемы при планировании в неопределенности 09:16 — как находить время и контекст для рефлексии  13:01 — сколько времени у Светы уходит на еженедельную рефлексию  13:40 — помогающая рутина, которая создаёт контекст для рефлексии  15:43 — планирование с ориентиром на ценности 16:50 — как исходя из своих ценностей планировать  17:20 — как человеку построить личную стратегию самостоятельно 18:44 — образ будущего 24:06 — как происходит декомпозиция цели

See All (13)

Trailer

About

подкаст про осознанный лайфстайл и системное улучшение качества жизни больше контента и контакты для связи в телеграм канале: https://t.me/shortcutspace

Information

  • Creator
    Соня
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    13
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Соня. Все права защищены.
  • Show Website
    шорткат