шорткат

Соня
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH

подкаст про осознанный лайфстайл и системное улучшение качества жизни больше контента и контакты для связи в телеграм канале: https://t.me/shortcutspace

Episodes

  1. 4D AGO

    всё про бег: как начать, основные ошибки, беговые сообщества

    больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace канал Максима: https://t.me/max_kruglov 00:00 приветствие 00:25 продай мне бег 03:46 про популярность бега 09:31 бег – лучший антидепрессант 12:24 бег вреден для коленей? 15:14 план действий для новичка 16:59 как рассчитать свою беговую нагрузку 18:03 про пульсовые зоны 23:22 частые ошибки новичков 24:26 ошибки в технике бега 31:12 как правильно разминаться 32:51 дыхание во время тренировки 34:33 почему болит бок при беге 36:44 выбор кроссовок 39:44 что есть перед пробежкой 45:55 гаджеты и приложения для бега 52:15 как тренироваться зимой 55:52 одежда для зимних пробежек 58:40 про бег с лишним весом 01:01:42 может ли новичок подготовиться к марафону? 01:04:23 состояние потока во время бега 01:05:43 отторжение от бега

    1h 11m

  2. 12/19/2025

    неопределенность: планирование, рефлексия, личная стратегия

    больше контента и контакты для связи в телеграм-канале: https://t.me/shortcutspaceгость сегодняшнего подкаста - Света Михалева, HR, карьерный консультант и коуч ICF. также Света ведет телеграм-канал "Свет, подсвети": https://t.me/a_day_to_enjoy 00:26 — какие техники планирования в неопределённости не работают  02:31 — на какой период в нынешних реалиях лучше планировать  05:16 — почему стало сложно планировать  06:44 — проблемы при планировании в неопределенности 09:16 — как находить время и контекст для рефлексии  13:01 — сколько времени у Светы уходит на еженедельную рефлексию  13:40 — помогающая рутина, которая создаёт контекст для рефлексии  15:43 — планирование с ориентиром на ценности 16:50 — как исходя из своих ценностей планировать  17:20 — как человеку построить личную стратегию самостоятельно 18:44 — образ будущего 24:06 — как происходит декомпозиция цели

    26 min

  3. 11/06/2025

    финансовое планирование: подходы, выбор инвестиций, ключевая ставка

    больше контента и контакты для связи в телеграм-канале: https://t.me/shortcutspace гость этого подкаста - Женя Давыдова. Женя больше 10 лет работает в сфере инвестбанкинга и ведет подкаст «куда вложить» контакты Жени: https://t.me/Davydova_advice

    40 min

  4. 10/25/2025

    тренировки: фазы цикла, рост мышц, питание перед треней и блиц

    больше контента в телеграм-канале шорткат: https://t.me/shortcutspace

    24 min

  5. 10/25/2025

    питание: клетчатка, чувство голода, чем кормить микробиом

    больше контента в телеграм-канале шорткат: https://t.me/shortcutspace

    24 min

  6. 10/25/2025

    медитации: мифы, рекомендации новичкам и практические советы

    больше контента в телеграм-канале шорткат: https://t.me/shortcutspace сслыка на аккуант Димы в телеграме: https://t.me/dimadeff книга, упомянутая в подкасте: alterd traits (измененные черты характера) 00:31 — про медитации простыми словами03:48 — самые распространённые мифы про медитации. миф 1: медитации нужны для того, чтобы ни о чём не думать 07:35 — миф 2: медиции — это скучно 12:37 — про книгу "altered traits" (измененные черты характера) 14:02 — миф 3: медитация требует много времени 15:26 — про mindfullness bell (звоночек осознанности) 16:22 — эффект от коротких практик 17:55 — миф 4: нельзя отвлкаться во время медитаций  19:48 — классификация медитаций 22:55 — хорошая ли идея медитировать перед сном? 25:55 — медитации не всегда работают положительно? 26:38 — есть ли "правильный метод" медитаций  28:12 — с чего начать мед  31:52 — миф 5: во время медитации нужно быть расслабленным 33:43 — уход от реальности 35:29 — как понять, что медитация работает  38:27 — надоедают ли медитации  39:35 — про 500 дней медитации  41:02 — привычка медитировать

    43 min

  7. SEASON 1 TRAILER

    тизер пилотного сезона

    Подписывайся на телеграм-канал: https://t.me/shortcutspace

    1 min

Trailer

About

подкаст про осознанный лайфстайл и системное улучшение качества жизни больше контента и контакты для связи в телеграм канале: https://t.me/shortcutspace

Information

  • Creator
    Соня
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    7
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Соня. Все права защищены.
  • Show Website
    шорткат