L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)

Elodie et Etienne - Unit Coaching
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

L'Art de s'aimer, un podcast animé par Élodie et Étienne, fondateurs de Unit Coaching. À travers des conversations sans filtre, humaines et vraies, nous parlons de relation à soi, de santé mentale, d’émotions, de corps et de relation à l’alimentation. Craquages, contrôle, charge mentale, rapport au poids, pression intérieure… On va au-delà des solutions superficielles pour comprendre ce qui se joue vraiment dans le cerveau, les émotions, et avancer vers une relation plus apaisée avec soi-même. 🎯 Un podcast pour comprendre, ressentir et se transformer durablement Un épisode chaque semaine.

  1. 2d ago

    Breathwork : Respirer pour mieux vivre, perdre du poids et arrêter les craquages alimentaires ?

    Breathwork : Respirer pour mieux vivre, perdre du poids et arrêter les craquages alimentaires ? Et si ta façon de respirer avait beaucoup plus d’impact sur ton quotidien que tu ne l’imagines ? Sur ton stress.Sur tes émotions.Sur tes craquages alimentaires.Sur ton sommeil et ta récupération.Et même sur ta capacité à perdre du poids. Dans cet épisode de L’Art de s’aimer, on plonge dans l’univers du breathwork, littéralement le travail du souffle et de la respiration, pour comprendre comment quelque chose que tu fais des milliers de fois par jour peut influencer ton bien-être physique, mental et émotionnel. On commence par le breathwork fonctionnel, c’est-à-dire ta manière de respirer dans ton quotidien. Tu vas comprendre le lien entre respiration et système nerveux, et notamment pourquoi un organisme constamment en état d’alerte peut avoir plus de difficultés à récupérer, à gérer ses émotions et à retrouver un fonctionnement plus apaisé. On parle notamment de : * respiration par le nez ou par la bouche ; * respiration ventrale et mécanique respiratoire ; * système nerveux sympathique et parasympathique ; * cohérence cardiaque ; * stress chronique et sensation de sécurité ; * tolérance au CO₂ ; * sommeil et récupération ; * gestion des émotions et craquages alimentaires. On aborde aussi un comportement très fréquent lorsqu’on n’aime pas son ventre : le rentrer et le comprimer en permanence. Vêtements trop serrés, gaines, ventre constamment contracté… À force, ta mécanique respiratoire peut se modifier sans même que tu t’en rendes compte. Et quand ta respiration change, c’est tout ton équilibre qui peut être impacté. Dans la deuxième partie de l’épisode, on découvre une autre dimension du breathwork : le breathwork immersif. Ici, la respiration est utilisée différemment pour entrer dans un état de conscience modifié, revenir davantage dans son corps et permettre à certaines émotions de s’exprimer. Élodie partage également son expérience personnelle : son stress lors de ses premières séances, son besoin de garder le contrôle, puis ce qu’elle a progressivement ressenti en apprenant à davantage lâcher prise. On revient aussi sur un point essentiel : le breathwork immersif ne se pratique pas n’importe comment. Il existe des contre-indications et il est important d’être accompagné dans un cadre sécurisé par une personne formée et expérimentée. 👉 Si tu as envie de découvrir ou de pratiquer davantage le breathwork immersif avec nous, retrouve les liens juste en dessous. https://unit-coaching.com/evenements/

  2. Aug 11

    Type de Personnalité: prendre du temps pour soi, pourquoi tu n'y arrives pas et comment y parvenir ?

    Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi… mais dès que tu t’arrêtes, tu culpabilises ? 😬 Ou peut-être que tu as simplement l’impression de ne JAMAIS avoir le temps : il reste toujours quelque chose à faire, à ranger, à terminer ou quelqu’un dont il faut s’occuper. Et si le problème n’était pas seulement ton manque de temps… mais ta manière de vouloir te ressourcer ? Dans ce nouvel épisode de L’Art de s’Aimer, on déconstruit une idée très répandue : 👉 Prendre du temps pour soi ne veut PAS forcément dire ne rien faire. Certaines personnes vont récupérer en s’allongeant seules dans le calme. D’autres vont avoir besoin de bouger, de faire du sport ou de relever un challenge. Certaines ont besoin de nouveauté et de stimulation. D’autres de structure, de connexion, d’échanges ou de sens. Et comprendre ton type de personnalité peut justement t’aider à identifier ce dont TOI tu as réellement besoin pour récupérer. Dans cet épisode, on parle notamment de : 🧠 Pourquoi il peut être si difficile de s’autoriser à ralentir 🔥 Burn-out, bore-out et brown-out : trois façons différentes de s’épuiser 🔋 La différence entre faire quelque chose qui te fatigue… et quelque chose qui te ressource 🏠 Charge mentale, tâches quotidiennes et culpabilité ❤️ Pourquoi tes besoins ne sont pas forcément ceux des autres 🎨 Comment ton type de personnalité influence ta façon de récupérer 🍫 Et pourquoi ne jamais respecter tes besoins peut finir par favoriser les compensations alimentaires L’objectif n’est pas de te mettre dans une case. C’est de mieux comprendre ton fonctionnement pour arrêter d’appliquer des conseils qui ne te correspondent pas et apprendre à créer de vrais moments qui TE ressourcent. Parce qu’au fond, la bonne question n’est peut-être pas :« Comment réussir à ne rien faire ? » Mais plutôt : « Qu’est-ce qui me permet réellement de récupérer et de me sentir mieux ? » Tu souhaites découvrir ton type de personnalité ? dans ce cas, répond simplement à ce premier quiz : https://tally.so/r/mDr8Rq Il te donnera un avant-goût de ta personnalité puis nous te contacterons juste après pour te proposer de faire le test de personnalité et le coaching derrière avec Elodie.

  3. Aug 4

    Sport en vacances : arrêter ou continuer ? Le vrai impact sur votre corps

    Les vacances sont-elles faites pour continuer le sport… ou pour enfin lever le pied ? Dans cet épisode, Élodie et Étienne parlent d'un sujet qui revient chaque été : faut-il maintenir sa routine sportive pendant les vacances ? Tu découvriras pourquoi deux ou trois semaines sans entraînement ne ruinent pas une année d'efforts, comment distinguer une vraie envie d'une injonction, et pourquoi les vacances peuvent devenir le meilleur moment pour retrouver le plaisir de bouger. Au programme :• Pourquoi la culpabilité entretient parfois un cercle vicieux.• Faut-il vraiment continuer sa routine pendant les vacances ?• Comment reprendre le mouvement sans pression.• Pourquoi le jeu est souvent un meilleur moteur que l'obligation.• Quand un petit "coup de pied au c*l" peut être utile… et quand il ne l'est plus. 💬 Dis-nous en commentaire :👉 Est-ce qu'un programme "Le coup de pied au c*l" pour t'aider à te remettre en mouvement t'intéresserait ?👉 Quel est ton rapport au sport pendant les vacances ?👉 Quelle est LA chose que tu vas appliquer après cet épisode ? Bonne écoute ❤️

  4. Jul 28

    Peur de grossir pendant les vacances ? Et si le regard des autres y était pour quelque chose ?

    Peur de grossir pendant les vacances… et si le regard des autres y était pour quelque chose ? Les vacances devraient être un moment de liberté. Pourtant, pour beaucoup, elles deviennent une source de stress. Peur de prendre du poids. Peur de perdre ses habitudes. Peur de dire non. Peur du regard des autres. Mais si le vrai problème n'était pas la nourriture ? Dans cet épisode de L'Art de s'aimer, nous explorons les mécanismes qui se cachent derrière cette peur : le besoin de contrôle, le manque de confiance en soi, la difficulté à exprimer ses besoins et cette tendance à toujours faire passer les autres avant soi. Au programme :✨ Pourquoi la peur de grossir cache souvent une peur d'être jugé(e).✨ Comment arrêter de subir les attentes des autres.✨ Pourquoi apprendre à se connaître est la première étape pour retrouver une relation apaisée avec son corps.✨ Comment communiquer ses besoins sans culpabiliser.✨ Pourquoi les vacances sont un excellent révélateur de ce que tu vis toute l'année. Notre objectif n'est pas de t'apprendre à "tenir" pendant les vacances, mais de construire une vie où tu n'as plus besoin de contrôle permanent pour te sentir bien. Parce que lorsqu'on apprend à se connaître, à respecter ses besoins et à faire des choix alignés avec soi-même, les vacances redeviennent ce qu'elles auraient toujours dû être : un moment de liberté. 🎁 Récupère gratuitement notre Pack Transformation (7 coachings + questionnaires + exercices) pour commencer ce travail sur toi et apprendre à mieux te connaître. Clique ici pour le récupérer 💬 Si cet épisode t'a parlé, pense à :⭐ laisser une note au podcast ; ❤️ t'abonner pour ne manquer aucun épisode ;📲 le partager à une personne qui appréhende ses vacances ou qui a peur du regard des autres. Chaque semaine, dans L'Art de s'aimer, on t'aide à construire une relation plus sereine avec ton corps, ton alimentation, tes émotions et toi-même, pour vivre une vie plus libre, plus alignée et plus apaisée.

  5. Jul 21

    Et si les vacances étaient le meilleur moment pour changer ?

    Tu penses que les vacances sont incompatibles avec une remise en forme ? Et si c'était justement l'inverse ? Chaque année, on se répète la même histoire : "Je m'y remets en septembre." Pourtant, cette promesse finit souvent par être repoussée… encore et encore. Dans cet épisode de L'Art de s'aimer, nous explorons pourquoi les vacances sont peut-être le meilleur moment pour reprendre soin de toi. Non pas pour suivre un régime ou transformer ton corps en quelques semaines, mais pour installer des habitudes simples, retrouver de l'énergie et arrêter d'attendre "le bon moment". Tu découvriras pourquoi vouloir tout changer à la rentrée est souvent une erreur, comment profiter du rythme plus calme de l'été pour te reconnecter à toi-même, et pourquoi prendre soin de toi n'a rien à voir avec la perfection. Au programme : ⏱️ Pourquoi on attend toujours septembre… et pourquoi ça ne fonctionne pas.⏱️ Les vacances : une opportunité idéale pour créer de nouvelles habitudes.⏱️ Comment reprendre une activité physique sans pression ni objectif irréaliste.⏱️ Pourquoi prendre soin de soi ne se résume pas à perdre du poids.⏱️ Comment retrouver du plaisir à bouger et à bien manger, même en vacances.⏱️ Les petites actions qui feront une vraie différence à la rentrée. Bonne écoute ❤️ 🎙️ L'Art de s'aimer, le podcast qui t'aide à retrouver une relation plus apaisée avec ton corps, ton alimentation et toi-même. Pour démarrer le pack transformation, clique ici

  6. Jul 14

    J'ai arrêté le sport pendant 3 semaines, voici ce qui s'est passé.

    Tu avais enfin trouvé une routine. Tu mangeais mieux, tu bougeais davantage, tu prenais soin de toi… puis un imprévu est arrivé. Un déménagement, une naissance, des vacances, un changement de travail, une séparation ou tout simplement une période plus chargée. En quelques jours, toutes tes habitudes semblent s'effondrer et la culpabilité prend souvent le relais. Mais si le problème n'était pas ton manque de discipline ? Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous partageons notre propre expérience à travers notre récent déménagement et les travaux de notre nouvelle maison. Nous t'expliquons pourquoi il est normal que tes habitudes évoluent, comment retrouver une routine sans te mettre la pression et surtout pourquoi les imprévus sont parfois les meilleurs révélateurs de la solidité de tes habitudes. Au programme : ⏱️ Pourquoi les changements de vie bouleversent nos habitudes.⏱️ Les 4 clés pour retrouver une routine sans culpabiliser.⏱️ Comment reprendre le contrôle lorsque tout semble t'échapper.⏱️ Pourquoi vouloir tout contrôler te fait souvent perdre davantage.⏱️ Comment transformer un imprévu en véritable opportunité de grandir.⏱️ Pourquoi les habitudes sont faites pour traverser les imprévus… pas pour vivre une vie parfaite. Si cet épisode résonne en toi, pense à t'abonner au podcast et à le partager à une personne qui traverse actuellement une période de changement. Découvre le Pack Transformation Gratuit en cliquant ici Bonne écoute 💛

  7. Jul 7

    J'évolue... mais pas mon partenaire ? La plus grosse erreur que l'on fait en couple

    On entend souvent cette phrase : "J'ai l'impression d'évoluer... mais mon partenaire, lui, ne change pas." Et si le véritable problème n'était pas celui que l'on croit ? Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous abordons une situation que vivent énormément de couples : lorsque l'un commence un travail sur lui-même, perd du poids, apprend à gérer ses émotions, retrouve confiance en lui ou découvre le développement personnel... il peut avoir la sensation que son partenaire "reste en arrière". Mais est-ce réellement le cas ? Nous allons voir pourquoi cette impression est souvent une question de perception, comment nos attentes peuvent créer de la frustration, pourquoi vouloir changer l'autre éloigne parfois de ce que l'on recherche vraiment, et comment retrouver une relation plus sereine sans renoncer à son propre chemin. Dans cet épisode, nous parlons notamment de : • Pourquoi vous avez l'impression que votre partenaire ne grandit pas avec vous. • Les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on veut aider son conjoint. • Où votre partenaire est peut-être déjà en train d'évoluer... sans que vous le voyiez. • Pourquoi le développement personnel peut parfois devenir une nouvelle forme de pression. • Comment retrouver la paix avec soi-même avant de vouloir changer les autres. • Les clés pour communiquer sans jugement, sans reproches et sans créer davantage de distance dans le couple. • Comment accompagner son partenaire... seulement s'il en a réellement envie. Comme toujours, cet épisode ne parle pas uniquement de couple. Il parle de développement personnel, de perte de poids, de comportements alimentaires, de communication, d'émotions, d'estime de soi, de relations humaines et surtout d'une idée essentielle : Le vrai développement personnel n'est peut-être pas de changer toujours plus... mais d'apprendre à faire la paix avec soi-même. Bonne écoute ❤️ 🎙️ L'Art de s'Aimer, le podcast d'Élodie & Étienne – Unit Coaching. Chaque semaine, nous vous aidons à mieux comprendre votre cerveau, vos émotions, votre alimentation et vos comportements pour créer un corps que vous aimez, un état d'esprit plus libre et une vie plus alignée, sans culpabilité, sans régimes et sans chercher la perfection.

  8. Jun 30

    La faim n'est pas ton ennemi. Résoudre la peur d'avoir faim pour mieux comprendre son corps.

    Pourquoi as-tu peur d'avoir faim ? Pourquoi ressens-tu le besoin de manger avant même d'avoir faim, ou au contraire l'impression de ne jamais réussir à t'arrêter ? La peur d'avoir faim est l'une des causes les plus méconnues des craquages alimentaires, du grignotage, de l'alimentation émotionnelle et des difficultés à perdre du poids durablement. Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous t'expliquons pourquoi ton cerveau associe parfois la faim à un danger, comment les régimes et les restrictions alimentaires peuvent casser la confiance envers ton corps, et surtout comment retrouver une relation apaisée avec tes sensations alimentaires. Tu découvriras notamment : ✅ Pourquoi la peur d'avoir faim n'est pas un manque de volonté.✅ Le lien entre le système nerveux, le stress et les compulsions alimentaires.✅ Pourquoi tu manges parfois par anticipation plutôt que par faim.✅ Comment les régimes entretiennent les craquages et l'effet yoyo.✅ Comment retrouver confiance en ton corps et écouter ta faim sans culpabiliser.✅ Des exercices concrets pour diminuer la peur de manquer et retrouver une alimentation plus sereine. Si tu cherches à perdre du poids sans régime, à arrêter les craquages alimentaires, à retrouver une relation saine avec la nourriture ou simplement à mieux comprendre ton fonctionnement, cet épisode est fait pour toi. Le lien pour faire le quiz du mangeur émotionnel : https://tally.so/r/mDr8Rq 🎙️ Bonne écoute !

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L'Art de s'aimer, un podcast animé par Élodie et Étienne, fondateurs de Unit Coaching. À travers des conversations sans filtre, humaines et vraies, nous parlons de relation à soi, de santé mentale, d’émotions, de corps et de relation à l’alimentation. Craquages, contrôle, charge mentale, rapport au poids, pression intérieure… On va au-delà des solutions superficielles pour comprendre ce qui se joue vraiment dans le cerveau, les émotions, et avancer vers une relation plus apaisée avec soi-même. 🎯 Un podcast pour comprendre, ressentir et se transformer durablement Un épisode chaque semaine.

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