L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)

Elodie et Etienne - Unit Coaching
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  • Self-Improvement
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L'Art de s'aimer, un podcast animé par Élodie et Étienne, fondateurs de Unit Coaching. À travers des conversations sans filtre, humaines et vraies, nous parlons de relation à soi, de santé mentale, d’émotions, de corps et de relation à l’alimentation. Craquages, contrôle, charge mentale, rapport au poids, pression intérieure… On va au-delà des solutions superficielles pour comprendre ce qui se joue vraiment dans le cerveau, les émotions, et avancer vers une relation plus apaisée avec soi-même. 🎯 Un podcast pour comprendre, ressentir et se transformer durablement Un épisode chaque semaine.

  1. 6d ago

    Méthode BPE liberté alimentaire : comment manger ce qu'on veux, mincir et ne plus avoir de craquages

    Tu connais cette sensation : tu as bien mangé, tu as fait les efforts, et pourtant le soir, tu te retrouves encore à fouiller les placards sans comprendre pourquoi. Tu t'es promis que cette fois, ce serait différent. Et ça recommence. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas parce que tu es gourmande ou que tu n'es pas capable. Le vrai problème, ce n'est pas ce que tu manges. C'est ce qui te pousse à manger malgré toi, en boucle, depuis des années. Et tant que ce mécanisme-là n'est pas compris, aucun régime, aucun plan alimentaire, aucune application ne changera quoi que ce soit durablement. Dans cet épisode, Élodie et Étienne décryptent pour la première fois en détail la méthode bio-psycho-émotionnelle de Unit Coaching : pourquoi les approches classiques ne fonctionnent pas sur le long terme, et ce qui permet vraiment de retrouver une liberté alimentaire durable. Au programme : Pourquoi ton corps reste en insécurité même quand tu fais "tout bien"Ce qui se passe réellement dans ton cerveau quand tu craques le soirLes trois boucles vicieuses qui entretiennent les craquages alimentaires et la prise de poidsPourquoi la restriction cognitive te sabote à chaque fois, même avec la meilleure volontéCe que la biologie, le psychologique et l'émotionnel ont à voir avec tes résultatsComment sortir de ce cycle, concrètement, sans te battre contre toi-mêmePour prendre rendez-vous, clique ici : https://tally.so/r/RGk2oJ

    36 min

  2. May 26

    L'effet Summer Body détruit ton métabolisme, te fait grossir, manger, craquer et déprimer

    Tu fais des efforts pendant des semaines. Tu te restreins, tu tiens, tu résistes. Et à la rentrée, tu reprends tout ce que tu avais perdu, parfois plus. Chaque année, c'est la même histoire. Ce que tu crois être un problème de motivation ou de discipline, c'est en réalité un cercle vicieux que le summer body lui-même entretient. Plus tu le fais, plus ton corps résiste. Plus tu te restreins, plus les craquages alimentaires reviennent fort à l'automne. Et la prise de poids, elle, s'installe un peu plus à chaque cycle. Dans cet épisode, Élodie et Étienne décryptent ce qui se passe vraiment derrière la course au corps d'été. Pas pour culpabiliser, mais pour comprendre enfin ce qui t'empêche d'avancer durablement. Au programme : Pourquoi l'effet summer body peut démarrer comme une bonne idée... et finir par tout aggraverCe que le regard des autres a vraiment à voir avec tes efforts de janvier à juinComment chaque cycle yo-yo laisse des traces que tu ne vois pas tout de suiteCe qui se passe dans ton corps et dans ta tête quand tu passes de la restriction totale à la liberté totalePourquoi certaines personnes arrivent à profiter de l'été sans culpabilité ni craquages, et ce qu'elles font différemmentComment sortir de cette logique sans perdre l'élan que tu as déjàPrendre soin de soi c'est toute l'année, pas juste avant l'été. Notre méthode : www.methode.unit-coaching.com

    22 min

  3. May 19

    On nous ment ! Investir en soi pour ne plus se faire avoir par l'industrie des régimes

    Tu te fais avoir. Et le pire, c'est que tu le sais déjà, quelque part. Tu as tout essayé. Les régimes, les programmes, les méthodes. Tu perds, tu regrossis.Tu te prives, tu craques.Et à chaque fois, tu te retrouves au même endroit, un peu plus épuisée, un peu moins confiante. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ta faute non plus. Le vrai problème, c'est que personne ne t'a jamais appris à investir en toi. On t'a appris à suivre. À acheter. À recommencer. L'industrie des régimes et l'agroalimentaire ont tout intérêt à ce que tu restes dans cette roue de hamster, et aujourd'hui, Élodie et Étienne mettent les pieds dans le plat. Dans cet épisode, ils abordent ce que ça coûte vraiment de rester comme tu es, pourquoi les solutions miracles te maintiennent exactement là où tu es, ce que signifie vraiment "investir en soi" au-delà des discours, comment changer ce que tu normalises sans tout faire péter, et ce qui se passe quand tu arrêtes de donner ton pouvoir à l'industrie. Prendre conscience que tes choix ne sont peut-être pas vraiment les tiens, c'est le premier pas. La méthode Unit Autres ressources

    38 min

  4. May 12

    Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquages

    Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquages Elle mangeait équilibré, elle faisait du sport, elle accompagnait d'autres personnes à se sentir mieux dans leur corps. Et en coulisses, elle défonçait des paquets de gâteaux jusqu'à en avoir mal au ventre, sans comprendre pourquoi. Élodie, co-fondatrice de Unit Coaching, n'a jamais raconté son histoire comme ça, jusqu'à cet épisode. Derrière les craquages alimentaires, il y avait rarement ce qu'on croit. Ce n'était pas un problème de volonté, de plan alimentaire ou de discipline sportive. C'était quelque chose de plus profond, de plus ancien, que ni les régimes ni les heures de sport n'avaient jamais pu toucher. Dans cet épisode, Élodie et Étienne ouvrent une conversation rare : celle du parcours réel d'une coach qui a elle-même tout traversé avant de pouvoir accompagner d'autres femmes à en sortir. Au programme : Pourquoi une coach sportive peut vivre de l'hyperphagie sans s'en rendre compte pendant des annéesCe que le masque du "tout va bien" coûte vraiment, quand tu le portes chaque jourLe lien entre l'image du corps, la confiance en soi et les opportunités qu'on laisse filerComment un deuil peut devenir le point de bascule vers une vie qu'on choisit enfinCe qui change vraiment quand on arrête de chercher la solution dans l'assietteParce qu'accepter ce qui s'est passé et décider d'avancer quand même, c'est s'aimer. La méthode iciAutres ressources

    49 min

  5. May 5

    Tu n'as pas échoué. Les régimes t'ont menti. Retrouve la paix avec ton alimentation et ton corps

    Tu as tout essayé. Les régimes, les plans, le déficit calorique, la discipline. Tu t'es donné à fond. Et les résultats sont arrivés, un tout petit temps. Puis les kilos sont revenus, les craquages alimentaires aussi. Et tu t'es dit que c'était ta faute, que tu manquais de volonté, que tu n'étais pas capable. Mais et si ce n'était pas toi le problème ? Les méthodes qu'on t'a données ne t'ont jamais appris une seule chose sur toi. Elles t'ont donné une feuille à suivre. Elles t'ont dit quoi faire, jamais pourquoi tu mangeais comme ça. Et tant qu'on traite les craquages alimentaires et la prise de poids comme des problèmes à corriger plutôt que comme des signaux à comprendre, on tourne en rond. Dans cet épisode, Élodie et Étienne parlent de ce que personne ne dit : non, tu n'as pas échoué. C'est la méthode qui ne te correspondait pas. Et il existe une façon d'avancer qui ne repose pas sur la discipline ou la privation, mais sur quelque chose de bien plus durable. Au programme : Pourquoi l'effet yoyo n'est pas un manque de volonté mais la conséquence logique des régimesCe que les craquages alimentaires et la prise de poids révèlent vraimentComment changer d'état d'esprit pour ne plus se baser uniquement sur les résultatsPourquoi apprendre à se connaître change tout à l'alimentation émotionnelleCe qui se passe vraiment quand on arrête de suivre la feuille et qu'on commence à s'écouterLa question à se poser quand la peur d'échouer encore une fois paralyse toutSe connaître, s'écouter, avancer à son propre rythme plutôt que de suivre un plan imposé, c'est s'aimer. 👉 Découvre la méthode👉 Tous nos liens

    32 min

  6. Apr 28

    Pourquoi le regard des autres nous bloque et comment s'en libérer : 6 clés essentielles

    Tu surveilles ce que tu manges, tu fais attention à ton corps mais dès qu'un regard, une remarque ou un jugement arrive, tout s'effondre. Les craquages alimentaires reprennent, l'estime de toi dégringole, et tu te retrouves à compenser ce que tu ressens plutôt que ce que tu vis vraiment. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est le regard des autres qui s'est installé si profondément en toi qu'il dicte tes choix, ton rapport à ton corps, et même ce que tu t'autorises à manger ou à ressentir. Dans cet épisode, Élodie et Étienne explorent pourquoi cette peur du jugement est si viscérale et ce qu'on peut vraiment faire pour s'en détacher, sans s'oublier davantage. Au programme : Pourquoi le regard des autres déclenche une réaction animale dans ton corpsCe que la critique dit vraiment de toi et ce qu'elle dit surtout de l'autreComment ton rapport au corps et à l'alimentation émotionnelle est lié à cette peur du jugementLa critique comme outil inattendu pour retrouver ton alignement et ton amour-propreComment distinguer ce que tu fais par peur de ce que tu fais vraiment par enviePar où commencer pour te détacher du regard des autres sans te perdre en cheminApprendre à faire la paix avec le regard des autres, c'est apprendre à faire la paix avec toi-même et avec ton corps. C'est s'aimer. 🔗 Découvre la Méthode Unit Coaching 🔗 Tous nos liens

    44 min

  7. Apr 21

    Se reposer sans culpabilité : 3 freins qui t'empêchent de prendre du temps pour toi

    Tu portes tout. Tu gères tout. Et quand enfin tu pourrais souffler, une petite voix intérieure murmure : "Ce n'est pas le moment. Il reste encore des choses à faire." Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas de la paresse. C'est quelque chose de bien plus profond — et de bien plus insidieux. Ce que tu crois être un problème d'organisation ou de temps, c'est en réalité une bataille intérieure. Contre des croyances installées depuis l'enfance. Contre des injonctions que tu n'as jamais choisies. Contre la peur de ce que les autres — ou toi-même — penseraient si tu t'arrêtais vraiment. Dans cet épisode, Élodie et Étienne explorent sans détour ce qui se joue vraiment quand tu n'arrives pas à récupérer — et ce qu'il faudrait changer pour y arriver enfin. Au programme : Pourquoi se reposer peut provoquer une culpabilité intense, même quand tu es épuiséeCe que ton rapport à la "fainéantise" dit vraiment de toi et de ton histoireComment le perfectionnisme et le syndrome de la bonne élève t'épuisent en silencePourquoi vouloir tout donner aux autres peut cacher une forme d'égoïsme qu'on ne soupçonne pasCe qui se passe vraiment quand tu t'arrêtes — et pourquoi ça fait peurLes premiers pas concrets pour sortir de la roue de hamster, sans tout bouleverserPrendre soin de toi n'est pas un luxe ni une récompense à mériter — c'est s'aimer. 🔗 La méthode bio-psycho-émotionnelle 🔗 Tous nos liens

    34 min

  8. Apr 14

    Réussir à poser ses limites : 3 clés indispensables quand on n'arrive pas à dire non

    Tu portes tout. Tu dis oui à tout le monde. Et quelque part, tu t'oublies, toi. Ce n'est pas un hasard si cette fatigue finit par se compenser — dans la nourriture, dans l'épuisement, dans cette impression de ne plus vraiment choisir sa vie. Dans cet épisode, Élodie et Étienne décortiquent pourquoi poser ses limites est si difficile quand on n'arrive pas à dire non — et ce que ça coûte vraiment de continuer à ne pas le faire. Au programme : Pourquoi on n'arrive pas à poser ses limites et qu'on dit oui alors qu'on veut dire nonLe lien entre les craquages alimentaires et le fait de s'oublierCe que notre éducation et notre identité ont à voir là-dedansLa peur du jugement et ce qu'elle nous coûte vraimentComment poser ses limites progressivement sans tout bouleverserParce que si tu ne choisis pas tes limites aujourd'hui, elles te seront imposées demain. Et choisir de se respecter enfin — c'est s'aimer. 🔗 Notre méthode🔗 Autres ressources

    46 min
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