Treffpunkt.Balance - der Podcast für mehr Wohlbefinden in deinem Alltag

Tina Sumann
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Balance ist kein perfektes Gleichgewicht. Balance bedeutet, mit den Höhen und Tiefen des Lebens gut umgehen zu können – ohne sich selbst dabei zu verlieren. In Treffpunkt.Balance begleite ich dich mit ganzheitlichen Impulsen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, moderner Gesundheitsforschung und meiner Praxisarbeit durch den Alltag. Es geht um Selbstfürsorge, Stress, Energie, Zyklus, Ernährung und die Kraft der Jahreszeiten – fundiert, persönlich und alltagstauglich. Für Frauen, die mitten im Leben stehen und sich mehr Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden wünschen. Jede Folge beinhaltet auch gleich einen praktischen Impuls für die Woche. Wenn du mehr über mich oder mein Angebot wissen möchtest, schau gerne auf www.shiatsu-freiraum.at. Hier bekommst du viele Infos. Kontaktiere mich auch gern persönlich per e-mail - tina@shiatsu-freiraum.at Ich freu mich auf deine Nachricht! Disclaimer: Die Inhalte von treffpunkt.balance dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Der Podcast ersetzt keine medizinische Konsultation oder Therapie.

  1. Sep 9

    Zwischen Sommer und Herbst: Warum diese Wochen jetzt besonders zählen

    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um die Dojo-Zeit, den TCM-Übergang zwischen Sommer und Herbst. Ich erkläre dir, warum diese rund 18 Tage lange Phase dem Erde-Element zugeordnet ist, was das mit Milz und Magen zu tun hat, und warum ein sanfter statt abrupter Übergang gerade jetzt so wichtig ist. Du erfährst, warum du die Sommerhitze nicht schnell loswerden solltest, sondern sie behutsam ausklingen lassen darfst, damit genug Wärme für den Winter bleibt. Außerdem zeige ich dir einen einfachen Alltagsimpuls für diese Wochen und erzähle dir von meinem Kochbuch "Was soll ich heute wieder kochen?" mit alltagstauglichen Rezepten für genau diese Übergangszeit. Diese Folge ist für dich, wenn du den Wetterumschwung gerade selbst spürst, wenn dich die Idee der fünften Jahreszeit in der TCM interessiert, oder wenn du auf der Suche nach einfachen, wärmenden Rezeptideen für den Alltag bist. Du erfährst in dieser Episode: was die Dojo-Zeit ist und warum es sie viermal im Jahr gibt warum diese Übergangszeit dem Erde-Element und damit Milz und Magen zugeordnet ist warum ein sanfter Übergang wichtiger ist als schnelles Abkühlen einen einfachen Alltagsimpuls für diese Wochen wie mein Kochbuch dich in dieser Zeit unterstützen kann

  2. Aug 26

    Was Schmerzen mit deinen Emotionen machen

    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um Hitze und Emotionen: warum Sommerhitze nicht nur den Magen, sondern auch das Gemüt aus der Balance bringen kann, und was das mit Reizbarkeit, innerer Unruhe und Schlafproblemen zu tun hat. Ich erkläre dir aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin, warum das Herz im Sommer besonders gefordert ist, was Herz-Feuer ist und wie körperliche Beschwerden wie Sodbrennen und emotionale Anspannung sich gegenseitig verstärken können. Außerdem zeige ich dir eine einfache Atemübung, mit der du dein Zwerchfell entlastest und dein Nervensystem in Momenten von Ärger, Aufregung oder innerer Unruhe beruhigen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du im Sommer öfter gereizter oder unruhiger bist als sonst, wenn du wissen möchtest, wie Körper und Emotionen aus TCM-Sicht zusammenhängen, oder wenn du eine einfache Übung für mehr innere Ruhe suchst. Du erfährst in dieser Episode: warum das Herz im Sommer besonders anfällig für Hitze ist was Herz-Feuer ist und wie es sich zeigt wie Sodbrennen, Zwerchfell und Anspannung zusammenhängen eine Atemübung zur Aktivierung der tiefen Bauchatmung was eine große Studie aus Norwegen über Angst, Depression und Reflux zeigt Wie immer ist mir wichtig: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Abklärung oder Behandlung. Achte auf deinen Körper und sieh diesen Podcast und meine Impulse als Unterstützung für dein Wohlbefinden im Alltag.

  3. Aug 12

    Sodbrennen, Völlegefühl, keine Lust auf Essen

    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um den Magen im Sommer: Sodbrennen, Völlegefühl und Appetitlosigkeit. Warum reagiert der Magen bei Hitze so empfindlich, und warum betrifft das längst nicht nur Frauen? Ich spreche in dieser Episode darüber, wie Sommerhitze und innere Hitze das Magen-Qi in der TCM aus dem Gleichgewicht bringen können, warum sich das mal als Sodbrennen und mal als Appetitlosigkeit zeigt, und was Antazida wirklich leisten, aber eben auch nicht. Du bekommst alltagstaugliche Impulse aus TCM und Ernährungswissen, verständlich, warm und ohne Druck. Diese Folge ist besonders für dich, wenn du im Sommer öfter mit Sodbrennen oder einem trägen Magen zu tun hast, wenn du wissen möchtest, was hinter diesen Beschwerden aus TCM-Sicht steckt, oder wenn du dir mehr Leichtigkeit bei der Verdauung wünschst. Du erfährst in dieser Episode: – warum Hitze das Magen-Qi in zwei unterschiedliche Richtungen aus dem Gleichgewicht bringen kann – was Sodbrennen und Appetitlosigkeit im Sommer gemeinsam haben – wie Antazida helfen und was die TCM zusätzlich in den Blick nimmt – ein Beispiel für einen Akupressurpunkt zur Unterstützung der Verdauung – einen kleinen Ausblick auf das Programm Cool Down 40+ Weil mir deine Gesundheit wichtig ist: Bitte lass Schmerzen und Symptome, die über einen längeren Zeitraum andauern unbedingt medizinisch abklären.

  4. Jul 29

    Wenn Urlaub erschöpft statt erholt

    Urlaub, Sonne, dreißig Grad, und plötzlich bist du erschöpfter als erwartet? In dieser Folge schauen wir uns an, was passiert, wenn die innere Hitze aus Folge 22 auf die Hitze des Sommers trifft, warum sich Hitzewallungen im Urlaub oft heftiger anfühlen, was das aus Sicht der TCM und aus westlicher Sicht bedeutet, und ich gebe dir Tipps aus Ernährung und Alltag mit, inklusive einem kühlenden Rezept und einem Feng-Shui-Trick, die dir helfen, den Urlaub wirklich zu genießen. Mit einem Einblick aus einem aktuellen Einzelcoaching und der Vorstellung des neuen Minikurses Cool Down 40+.

  5. Jul 15

    Innere Hitze: Warum dir abends die Decke zu heiß ist

    Dir ist abends auf der Couch plötzlich keine Decke mehr recht? In dieser Folge schauen wir uns an, warum viele Frauen ab Anfang 40 innerlich heißer werden, was das mit Blutmangel und Yin-Mangel aus Sicht der TCM zu tun hat, und warum diese Veränderung oft schon viel früher beginnt, als man denkt. Mit einem sehr persönlichen Einblick aus meinem eigenen Alltag, einem Praxisbeispiel und drei kleinen Hacks für zwischendurch.

  6. Jul 1

    Wenn dein Zyklus plötzlich sein eigenes Ding macht

    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um den weiblichen Zyklus als Körperkompass – und darum, warum sich der Zyklus ab 40 plötzlich verändern kann. Ich erzähle, warum ich früher die Uhr nach meinem Eisprung und meiner Regel stellen konnte, der Blutung aber trotzdem lange nicht viel Bedeutung beigemessen habe. Erst durch meinen ganzheitlichen Blick, meine Arbeit in der Praxis und meine eigenen Veränderungen ab Anfang 40 wurde mir klar, wie sensibel und besonders der weibliche Zyklus eigentlich ist. Wir sprechen darüber, warum Zyklusverschiebungen, unregelmäßigere Blutungen, stärkeres PMS, schlechterer Schlaf, innere Unruhe oder Hitzezeichen erste Hinweise auf die Perimenopause sein können. Du erfährst, warum der Zyklus auf Stress, Ernährung, Schlaf, Nervensystem und Regeneration reagiert – und warum er oft sehr ehrlich zeigt, wie es deinem Körper wirklich geht. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin schauen wir auf die Menstruation als „himmlisches Wasser“, auf die Bedeutung von Blut, Yin und Mitte und darauf, warum Blutmangel oder Yin-Mangel Hitzezeichen wie heiße Fußsohlen, Nachtschweiß, Hitzewallungen oder innere Unruhe begünstigen können. Außerdem bekommst du einen einfachen Sommer-Hack bei Blutmangel und Hitze: Warum nicht nur „kühl“, sondern vor allem nährend kühl wichtig ist – und wie du deinen Körper mit einfachen Lebensmitteln wie Beeren, Hafer, Sesam, Mandeln, Zucchini, roten Rüben oder einem kleinen Kompott unterstützen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Zyklus besser verstehen möchtest, erste Veränderungen ab 40 bemerkst oder spürst, dass dein Körper dir gerade deutlicher zeigt, was er braucht. Keywords: Zyklus ab 40, Perimenopause, Zyklusverschiebung, unregelmäßiger Zyklus, TCM Frauengesundheit, Menstruation TCM, himmlisches Wasser, Blutmangel TCM, Yin-Mangel, Hitzewallungen, heiße Fußsohlen, PMS, Stress und Zyklus, Ernährung und Zyklus, Frauengesundheit ab 40, ganzheitliche Frauengesundheit.

  7. Jun 17

    Raus aus dem Hamsterrad der Gedanken

    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance spreche ich mit Manuela Haselsteiner über ein Thema, das viele Frauen tief betrifft: das Gefühl, sich zwischen Alltag, Verantwortung, Vergleichen, Erwartungen und Perfektionismus selbst aus dem Blick zu verlieren. Gemeinsam schauen wir darauf, warum so viele Frauen zwar funktionieren, aber innerlich kaum mehr zur Ruhe kommen – und wie sie wieder näher zu sich selbst finden können. Wir sprechen über Selbstwert, Grenzen, Mental Load, Perfektionismus, Vergleiche und die Rückkehr zur eigenen inneren Stimme. Manuela teilt dabei konkrete Coaching-Impulse und einfache, wirksame Fragen, die helfen können, aus dem Hamsterrad der Gedanken auszusteigen und sich weniger von äußeren Erwartungen bestimmen zu lassen. Es geht um die Frage, wie Frauen sich selbst durch Unsicherheit, Veränderung und Herausforderung führen können, ohne sich dabei zu verlieren. In dieser Episode erfährst du: – warum viele Frauen den Kontakt zu sich selbst verlieren – welche Rolle Vergleiche und Perfektionismus dabei spielen – warum Mental Load nicht nur organisatorisch, sondern auch psychisch belastet – wie du lernen kannst, Grenzen ohne schlechtes Gewissen zu setzen – warum Verantwortung nicht bei den Gefühlen anderer beginnt – wie Selbstwert eher durch Selbstverbindung als durch Leistung entsteht Eine starke, ehrliche Folge für Frauen, die viel tragen, viel denken und sich selbst wieder ein Stück näher kommen möchten.

  8. Jun 3

    Warum du nicht jeden Tag gleich funktionierst

    In dieser Folge von Treffpunkt.Balance geht es um Zyklus, Selbstfürsorge und weibliche Rhythmen. Viele Frauen erwarten von sich, an jedem Tag gleich zu funktionieren – gleich belastbar, gleich klar, gleich geduldig und gleich leistungsfähig. Doch der weibliche Körper funktioniert nicht jeden Tag gleich. Und genau darin liegt kein Fehler, sondern wichtige Information. Ich spreche darüber, warum zyklusbedingte Unterschiede in Energie, Stimmung, Reizbarkeit, Schlaf, Hunger und Belastbarkeit real sind, was die TCM dazu sagt und warum es so wichtig ist, die eigenen Grenzen früher zu spüren. Du erfährst, wie sich der Zyklus als Körpersprache zeigen kann, wie Mitte, Leber, Blut und Yin aus Sicht der TCM damit zusammenhängen und warum Selbstfürsorge oft genau dort beginnt, wo du deinen Körper nicht mehr jeden Tag in dieselbe Form pressen willst. In dieser Episode erfährst du:
– warum der weibliche Körper nicht jeden Tag gleich funktioniert
 – wie sich zyklusbedingte Unterschiede im Alltag zeigen können
 – was das mit Grenzen, Energie und Selbstfürsorge zu tun hat
 – wie die TCM Blut, Yin, Leber und Mitte in diesem Zusammenhang versteht
 – warum Aufrichtung und Körperwahrnehmung helfen können, die eigenen Grenzen früher zu spüren
 – wie dir die Zyklus-Ampel dabei helfen kann, deinen Körper besser kennenzulernen Außerdem erzähle ich, wie wir im ganzheitlichen Gesundheitscoaching den Zyklus bewusst anschauen, um Muster zu erkennen, Selbstkenntnis zu stärken und Selbstfürsorge alltagstauglich umzusetzen.

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Balance ist kein perfektes Gleichgewicht. Balance bedeutet, mit den Höhen und Tiefen des Lebens gut umgehen zu können – ohne sich selbst dabei zu verlieren. In Treffpunkt.Balance begleite ich dich mit ganzheitlichen Impulsen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, moderner Gesundheitsforschung und meiner Praxisarbeit durch den Alltag. Es geht um Selbstfürsorge, Stress, Energie, Zyklus, Ernährung und die Kraft der Jahreszeiten – fundiert, persönlich und alltagstauglich. Für Frauen, die mitten im Leben stehen und sich mehr Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden wünschen. Jede Folge beinhaltet auch gleich einen praktischen Impuls für die Woche. Wenn du mehr über mich oder mein Angebot wissen möchtest, schau gerne auf www.shiatsu-freiraum.at. Hier bekommst du viele Infos. Kontaktiere mich auch gern persönlich per e-mail - tina@shiatsu-freiraum.at Ich freu mich auf deine Nachricht! Disclaimer: Die Inhalte von treffpunkt.balance dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Der Podcast ersetzt keine medizinische Konsultation oder Therapie.

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