קל בקרב - כושר קרבי

Gidi Cohen
  • 0.0 (0)
  • Sports
  • Weekly

אני גידי, המאמן של קל בקרב, קבוצה עילית לפיתוח כושר קרבי. אני מאוד אוהב לאמן, את המתאמנים שלי ובכלל את המהות של הכנת בני נוער לקראת השירות הצבאי. כאן בפודקאסט, אני משתדל להפגש עם כמה שיותר דמויות מפתח מתחומי החינוך, צבא, כושר... וכל מה שיוכל לקדם ולתרום למועמדים לשירות בטחון. תודה שהצטרפתם.

  1. 4h ago

    ריצת ניפוי ביום סיירות. דגני מתארח בפודקאסט של קל בקרב. (חפשו את הפרק על צוקון)

    יום סיירות הוא הצעד הראשון בדרך ליחידות המובחרות, וכל מה שקורה בו מתחיל עוד לפני הריצה הראשונה. בפרק הזה גידי מארח את דגני, מאמן כושר קרבי ותיק עם כ‑14 שנות ניסיון, ומתחילים לפרק את יום הסיירות, אקט אחרי אקט. הפרק הראשון בסדרה מתמקד בהכנות ובריצת הניפוי. 📌 מה בפרק: • מה צריך כדי לקבל זימון ליום סיירות, ולמה אסור להסתיר שום דבר רפואי • למה צריך להתחיל להתכונן הרבה לפני הזימון • איך בונים תוכנית עבודה: אימונים, תזונה, שינה, משפחה ולימודים • מה להביא: חולצה לבנה, אישור רפואי וצ'ק ליסט • מה לאכול בבוקר, וטיפ למים: שלוקים קטנים כל כמה דקות • ריצת הניפוי: למה אסור לשמור כוחות, ואיך מכינים אותה • איך מודדים קילומטר ואלף מטר, ולמה כדאי גם לרוץ בלי שעון • ציוד: נעליים, גרביים ותחתונים שכבר עברו התנסות • שפת גוף מול המגבש, ולמה גישה היא חלק מהמבחן • הכנה מנטלית לנקודת השבירה ⏱ פרקים: 00:00 טיזר 00:32 פתיחה והיכרות עם דגני 03:35 איך נפרק את יום הסיירות 05:40 הזימון ליום סיירות ותוכנית עבודה 09:55 מה להביא ואיך להתארגן 12:25 מה לאכול לפני 15:20 האקט הראשון: ריצת הניפוי 18:00 טיפים לאלף מטר 20:20 ציוד ופרטים קטנים 21:15 חלוקה לקבוצות ושפת גוף 24:40 סיכום ואיפה למצוא את דגני 🔔 הירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרקים הבאים בסדרה. 📲 קל בקרב, קבוצה עילית לפיתוח כושר קרבי (קישורים לאינסטגרם, אתר ותוכנית האימון האונליין) #קלבקרב #יוםסיירות #כושרקרבי #גיבוש #צהל #הכנהליוםסיירות #פודקאסט #מתכל

    ריצת ניפוי ביום סיירות. דגני מתארח בפודקאסט של קל בקרב. (חפשו את הפרק על צוקון)

  2. 1d ago

    #119 איבד את בנו היחיד ובחר בחיים | ברוך בן יגאל, אביו של סמ"ר עמית בן יגאל הי"ד

    "עמית, כל החיים נתתי לך. עכשיו אני צריך את הכוחות שלך." בפרק הזה אני מתרגש לארח את ברוך בן יגאל, אביו של סמל ראשון עמית בן יגאל ז"ל, לוחם סיירת גולני שנפל במאי 2020 בפעילות מבצעית בכפר יעבד שבצפון השומרון. עמית היה בן יחיד וספורטאי אתלטיקה מצטיין. העתיד שלו בספורט היה מובטח, אבל אחרי המסע לפולין הוא החליט שהוא חייב לשרת כלוחם. חודשיים ניסו הוריו לשכנע אותו לוותר, עד שברוך חתם לו. ברוך מספר על עמית, על הבוקר שבו דפקו בדלת, ועל הרגע בחדר הפרידה שבו בחר לחיות, מתוך עשייה ולא מתוך מסכנות. מאז הוא העביר יותר מאלף הרצאות בהתנדבות ביחידות צה"ל. מאז השבעה באוקטובר ביקר אצל מאות משפחות שכולות, וליווה פצועים ומשפחותיהם בבתי החולים. הוא גם הקים משפחה מחדש. בפרק נדבר על: 🕯️ מי היה עמית, הילד שחילק את העולם ל"למה אני" ול"למה לא אני" 🕯️ איך הורה מתמודד עם רצון של בן יחיד לשרת כלוחם 🕯️ טיפול נפשי, ולמה "ברוך שלפני" ו"ברוך שאחרי" הם שני אנשים שונים 🕯️ שני הדברים שהוא אומר לכל משפחה שכולה: ללכת לטיפול ולבחור בחיים 🕯️ המסר שלו למלש"בים: השירות הוא זכות, והאחים ללחימה הם המשפחה שלכם יהי זכרו של עמית ברוך. 🎧 עקבו אחרי הפודקאסט של קל בקרב ביוטיוב ובספוטיפיי. כאן תמצאו את כל התוכן לקראת השירות הצבאי, הגיבושים והמיונים. 💪 רוצים להתאמן? יש לנו קבוצות אימונים בבסיסים שלנו, ותוכניות אונליין למי שלא יכול להגיע. #עמיתבןיגאל #גולני #סיירתגולני #משפחותשכולות #קלבקרב #פודקאסט

    #119 איבד את בנו היחיד ובחר בחיים | ברוך בן יגאל, אביו של סמ"ר עמית בן יגאל הי"ד

  3. 2d ago

    הפודקאסט של קל בקרב

    ברוכים הבאים לפודקאסט קל בקרב. אם אתם מלש״בים, לפני גיוס, חולמים להגיע ליחידות מובחרות, או הורים שמנסים להבין קצת יותר טוב את העולם הצבאי שאליו הילדים שלכם עומדים להיכנס, הגעתם למקום הנכון. אני גידי כהן, מייסד קל בקרב, ובפודקאסט הזה אנחנו מדברים על כל מה שקשור לשירות הצבאי, מיונים, גיבושים, יחידות מיוחדות, הכנה לצבא ומה שבאמת מחכה לכם בדרך. אארח לוחמים, מפקדים, בוגרי יחידות ואנשים עם סיפורים וניסיון מהשטח, אורחים מעוררי השראה. אפרק את תהליכי המיון, ואעלה שאלות ותשובות בכדי לתת לכם את הכלים להגיע מוכנים יותר. בלי סיפורים מיותרים, בלי הבטחות ובלי לייפות את המציאות. המטרה שלי פשוטה: שתגיעו מוכנים יותר, חזקים יותר ובעיקר מבינים יותר. זה הפודקאסט של קל בקרב. עם ישראל מתחילים.

  4. Oct 25

    האבא של הכושר הקרבי: 40 שנה של הכנה לגיבושים | יובל עילם בקל בקרב #118

    לא קיבלתם זימון ליום סיירות? לא עברתם גיבוש? יובל עילם, האבא של הכושר הקרבי בישראל, מסביר למה זה ממש לא הסוף. בפרק הזה בפודקאסט של קל בקרב אירחתי את יובל עילם, שפתח את קבוצת הכושר הקרבי הראשונה בארץ ב-1986 ומאמן כבר 40 שנה בני נוער לקראת הצבא. שיחה כנה על גיבושים, יחידות מובחרות, איך לדעת אם אתה רוצה קרבי, ומה באמת מחפשים בלוחם. איך הכול התחיל: שמונה חבר׳ה בחוף השרון בהרצליה, כתבה במעריב, ופתאום 120 מתאמנים. לא קיבלת זימון ליום סיירות? למה זה לא אומר שלא תהיה לוחם סיירת, ואיך מגיעים ליחידות מובחרות בדרכים אחרות. דע את עצמך: למה מתאמנים צריכים להפסיק לחשוב רק על מטכ״ל, טיס ושייטת, ולבדוק מה באמת מתאים להם. קודם כל תהיה בן אדם: הסיפור על הלוחם שקם בגשם להחליף את השומר, ולמה גם בגיבוש וגם במסלול רואים מי אתה באמת. טיפ הזהב של יובל: התמדה. כושר קרבי הוא דרך לכל החיים, לא יעד של יום סיירות או גיבוש. 🎯 מתכוננים לגיוס קרבי? בקל בקרב יש תכנית אימון שתכין אתכם לשירות ולמיונים: https://www.kalbakrav.co.il/%d7%92%d7%99%d7%95%d7%a1-%d7%a7%d7%a8%d7%91%d7%99/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 👍 אם הפרק עזר לכם, תנו לייק, שתפו עם חבר שמתכונן לגיבוש, והירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרק הבא. 💬 יש לכם שאלה ליובל או לגידי? כתבו בתגובות. 🔔 הרשמה לערוץ: https://www.youtube.com/channel/UCFwOqd6_zS5wVDCYTdbGXfA?sub_confirmation=1 🎧 הפודקאסט של קל בקרב בספוטיפיי: https://open.spotify.com/show/0LmWwZfRUsLU83wnjdeoDA ━━━━━━━━━━━━━━━ 💪 על קל בקרב קל בקרב היא מסגרת להכנה לצה"ל, כושר קרבי והכנה לגיבושים וליחידות מובחרות, עם מעל 5,000 בוגרים. את התכנית הקים גידי כהן, לוחם ביחידה מובחרת עם ניסיון מבצעי ממלחמת לבנון השנייה וממלחמת חרבות ברזל, שממשיך לשרת במילואים. אימונים פרונטליים במודיעין ותכניות אונליין מותאמות אישית בכל הארץ. 🌐 כל תכניות האימון: https://www.kalbakrav.co.il/ 📱 וואטסאפ: https://api.whatsapp.com/send?phone=972552848594 📲 עקבו אחרינו: אינסטגרם: https://www.instagram.com/kalbakrav/ טיקטוק: https://www.tiktok.com/@kalbakrav טלגרם: https://t.me/kalbakrav1 פייסבוק: https://www.facebook.com/kalbakrav ━━━━━━━━━━━━━━━ #כושרקרבי #קלבקרב #יוםסיירות #יובלעילם #הכנהלגיבוש #טיפיםלגיבוש #גיוסקרבי #קרבי #צהל #הכנהלצבא

    האבא של הכושר הקרבי: 40 שנה של הכנה לגיבושים | יובל עילם בקל בקרב #118

  5. Oct 24

    לוחם שלדג, הודח מהימ"מ ותרם כליה לזר: לצמוח מתוך השבר | אביחי פינטו בפודקאסט של קל בקרב #117

    מה עושים כשהחלום נגמר ביום אחד? אביחי פינטו גדל בקריית ארבע בתקופת הפיגועים. בכיתה י' חברו הכי טוב נרצח בפיגוע, וזה היה השבר הראשון שלו. מאז הוא בחר שוב ושוב לצמוח מתוך הכאב. הוא שירת כלוחם בשלדג. בגיל 30, נשוי ואב לילדים, יצא לתהליך המיון של הימ"מ ועבר את הגיבוש, ואחרי כשבעה חודשים במסלול הודח. זמן קצר לאחר מכן איבד את אביו לסרטן. דווקא מהנקודה הכי נמוכה בחייו הוא החליט לתרום כליה לאדם שלא הכיר. היום אביחי מאמן עשר קבוצות כושר קרבי, מעביר הרצאות ומלווה נערים לקראת שירות משמעותי. בפרק נדבר על: 💥 איך צומחים מתוך כאב ושבר, ולמה לבקש עזרה זה לא חולשה 💥 מה זה ביטחון עצמי אמיתי 💥 מסלול בשלדג, גיבוש ימ"מ, והרגע שבו מודיעים לך שאתה לא ממשיך 💥 למה כל מלש"ב חייב "פלאן B", ואיך זה דווקא מעלה את הסיכוי להצליח 💥 התמדה, סביבה נכונה, ולמה מאמן טוב זה קודם כל אכפתיות אביחי פינטו מוזמנים להצטרף ולפנות בשמחה: קבוצת תוכן בוואטסאפ: כושר, מנטליות והכנה לשירות משמעותי https://h1.nu/1ApAR טלפון: 0542065005 האתר: Avichai-pinto.co.il טיקטוק: https://www.tiktok.com/@avichai232 🎧 עקבו אחרי הפודקאסט של קל בקרב ביוטיוב ובספוטיפיי. כאן תמצאו את כל התוכן לקראת השירות הצבאי, הגיבושים והמיונים. 💪 רוצים להתאמן? יש לנו קבוצות אימונים בבסיסים שלנו, ותוכניות אונליין למי שלא יכול להגיע. #שלדג #ימם #גיבושים #כושרקרבי #קלבקרב #פודקאסט

    לוחם שלדג, הודח מהימ"מ ותרם כליה לזר: לצמוח מתוך השבר | אביחי פינטו בפודקאסט של קל בקרב #117

  6. Oct 22

    פצצת גרעין על תל אביב – מה באמת יקרה? | ד"ר אורי לוי, מומחה להגנה גרעינית בפודקאסט של קל בקרב #116

    כולנו שומעים "גרעין", "צנטריפוגות" ו"העשרת אורניום" כל יום בחדשות, אבל כמה מאיתנו באמת מבינים מה זה אומר? בפרק הזה אני מארח את ד"ר אל"מ (מיל') אורי נסים לוי, מומחה בהגנה גרעינית, מרצה במכללת אפקה להנדסה ויו"ר הפורום הגרעיני העולמי WNF-193. אורי עוסק בשלושה תחומים: הגנה גרעינית, אנרגיה גרעינית, והנגשת נושאי הגרעין לציבור הרחב. הוא מייעץ למדינות ומכין אותן לתרחישי גרעין, ממלחמה ועד תקלות בכורים. בפרק נדבר על: ☢️ מה באמת יקרה אם תיזרק פצצה גרעינית על תל אביב, ולמה זה לא נראה כמו בסרטים ☢️ פוקושימה וצ'רנוביל: מה הרג אנשים בפועל, ומה הסדרה של HBO פספסה ☢️ איך מעשירים אורניום, מה זה צנטריפוגה ולמה זה כל כך קשה ☢️ איראן כמדינת סף, מדיניות העמימות, ולמה המלחמה הפתיעה את כולם ☢️ "דור שני", פסולת רדיואקטיבית, ולמה העולם חוזר לאנרגיה גרעינית פרק שעושה סדר בנושא שמעסיק את כולנו, ומפריד בין מה שבאמת מסוכן לבין מה שרק מפחיד. 🎧 עקבו אחרי הפודקאסט של קל בקרב ביוטיוב ובספוטיפיי. כאן תמצאו את כל התוכן לקראת השירות הצבאי, הגיבושים והמיונים. 💪 רוצים להתאמן? יש לנו קבוצות אימונים בבסיסים שלנו, ותוכניות אונליין למי שלא יכול להגיע. #גרעין #איראן #פודקאסט #קלבקרב #גיבושים

    פצצת גרעין על תל אביב – מה באמת יקרה? | ד"ר אורי לוי, מומחה להגנה גרעינית בפודקאסט של קל בקרב #116

  7. Oct 21

    בנות ביחידות מובחרות 12 דק' עם דגן קאופמן בפודקאסט של קל בקרב #115

    גיוס בנות ליחידות המובחרות ולקרבי – האם צה"ל צריך להוריד קריטריונים כדי שיהיה שוויון? בפרק נוסף של "12 דקות" בפודקאסט של קל בקרב, דגן קאופמן, מאמן כושר קרבי ומייסד "כושר קרבי דגן" מגבעת ברנר, חוזר לאולפן. הפעם אנחנו מדברים על נושא שמעורר הרבה ויכוחים: לוחמות, גיוס נשים ליחידות מובחרות, ומה זה אומר על ההכנה לשירות קרבי. אני, גידי, לא מאמן בנות. דגן כן. אז שמענו את הצד שלו, מניסיון של שנים באימון לוחמות לעתיד. על מה דיברנו בפרק: ✅ איך השתנו היחידות שנפתחו לבנות – מטייס וחובלים ועד יום סיירות ומטכ"ל ✅ למה הצבא נועד לנצח מלחמות, ולמה אסור להוריד קריטריונים רק כדי להגיד שיש שוויון ✅ התאמת תפקידים ספציפיים ללוחמות בתוך הצוות ✅ למה בת שרוצה להיות לוחמת צריכה להתאמן עם בנים ✅ הקושי הגדול של לוחמות בצוות: לא הכושר הפיזי, אלא העניין החברתי ✅ למה בנות נפצעות פחות באימונים ✅ ספורטאים, כושר קרבי, וההחלטה שצריך לקבל כבר בגיל 16 ✅ הדבר הכי חשוב לכל מתאמנת ומתאמן: שיהיה לכם "למה" 👧 קבוצת בנות חדשה של כושר קרבי דגן בגבעת ברנר נפתחת באוקטובר 2026 – מוזמנות להירשם. 💪 רוצים להתכונן איתנו? קל בקרב – אימוני כושר קרבי ואימונים פונקציונליים במודיעין, בהדרכת גידי כהן, ותוכניות אימון אונליין למי שנמצא במכינה, בשנת שירות או בישיבה. 🌐 https://www.kalbakrav.co.il/ 📱 וואטסאפ: https://api.whatsapp.com/send?phone=972552848594 🎙️ עוד פרקים עם דגן קאופמן: קשב וריכוז וצבא: https://youtu.be/VPjlzStwbF0 הפרק המלא הראשון: https://youtu.be/jgVg7zPbzDQ 🔔 הירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרקים הבאים: https://www.youtube.com/channel/UCFwOqd6_zS5wVDCYTdbGXfA?sub_confirmation=1 🎧 הפודקאסט של קל בקרב בספוטיפיי: https://open.spotify.com/show/0LmWwZfRUsLU83wnjdeoDA #לוחמות #גיוסבנות #יחידותמובחרות #כושרקרבי #הכנהלצבא #קלבקרב

    בנות ביחידות מובחרות 12 דק' עם דגן קאופמן בפודקאסט של קל בקרב #115

  8. Oct 21

    האם הגיבושים בצה"ל עדיין רלוונטיים? 12 דק' עם ארז אשל בפודקאסט של קל בקרב #114

    אחת השאלות שהכי מטרידות אותי מאז שאני עוסק בתחום ההכנה לצה"ל. האם לא הגיע הזמן שצה"ל יעדכן את פורמט הגיבושים לצה"ל?

    האם הגיבושים בצה"ל עדיין רלוונטיים? 12 דק' עם ארז אשל בפודקאסט של קל בקרב #114
See All (121)

Trailer

About

אני גידי, המאמן של קל בקרב, קבוצה עילית לפיתוח כושר קרבי. אני מאוד אוהב לאמן, את המתאמנים שלי ובכלל את המהות של הכנת בני נוער לקראת השירות הצבאי. כאן בפודקאסט, אני משתדל להפגש עם כמה שיותר דמויות מפתח מתחומי החינוך, צבא, כושר... וכל מה שיוכל לקדם ולתרום למועמדים לשירות בטחון. תודה שהצטרפתם.

Information

You Might Also Like