Migräne verlernen - Wege zu einem scherzfreien Kopf

Cornelia Kaltmiller
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  • Self-Improvement

Dieser Podcast beschäftigt sich mit Migräne und wiederkehrenden Kopfschmerzen aus einer anderen Perspektive. Im Mittelpunkt stehen das Nervensystem und wie Migräne nachhaltig verlernt und aufgelöst werden kann. Die Episoden beleuchten Zusammenhänge, die im Alltag oft übersehen werden, und helfen dabei, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Episodes

  1. Feb 7

    Migräne verlernen – Reizempfindlichkeit

    Migräne kündigt sich häufig nicht nur durch Schmerz an, sondern durch Veränderungen in der Wahrnehmung, die bereits vorher auftreten können. Reize wirken anstrengender, Gespräche kosten mehr Kraft und mehrere Eindrücke gleichzeitig werden schwerer verarbeitbar. Diese Episode hilft dabei, frühe Signale der Vorbotenphase einzuordnen und zu verstehen, wann das Nervensystem mehr Struktur und weniger Gleichzeitigkeit braucht.

    5 min

  2. Feb 6

    Migräne verlernen - Übergänge schaffen

    In dieser Folge geht es darum, warum nicht die Pause selbst entscheidend ist, sondern der Weg dorthin. Du erfährst, warum das Nervensystem keine abrupten Zustandswechsel mag, welche Rolle Übergänge zwischen Anspannung und Ruhe spielen und weshalb Migräne häufig dort entsteht, wo diese Übergänge fehlen. Die Episode zeigt, warum kleine, regelmäßige Entlastungen wirksamer sind als seltene große Pausen, wie Übergänge im Alltag aussehen können und weshalb Veränderung nicht durch mehr Disziplin, sondern durch sanfte Wiederholung entsteht.

    5 min

  3. Feb 5

    Migräne verlernen - Migräne in Ruhephasen

    In dieser Folge geht es darum, warum Migräne häufig genau dann auftritt, wenn es eigentlich ruhiger wird – am Wochenende, nach stressigen Phasen oder in Momenten, in denen Entlastung möglich wäre. Du erfährst, welche Rolle das Nervensystem bei diesen verzögerten Reaktionen spielt, warum der Wechsel von Anspannung zu Ruhe für den Körper schwierig sein kann und weshalb Migräne in diesen Phasen kein Zeichen von Schwäche ist. Die Folge hilft dir zu verstehen, warum Entlastung nicht abrupt funktioniert, warum sanfte Übergänge im Alltag wichtig sind und wie Migräne mit Regulation statt mit Erholung zu tun hat.

    5 min

  4. Feb 3

    Migräne verlernen - Die Perfektionismus-Falle

    In dieser Folge geht es um Perfektionismus und seine oft unterschätzte Rolle bei Migräne. Du erfährst, warum gerade Menschen, die zuverlässig sind, viel Verantwortung tragen und lange durchhalten, besonders häufig betroffen sind. Es geht darum, wie Perfektionismus als Schutzstrategie des Nervensystems entsteht, warum innerer Druck körperlich wie Stress wirkt und weshalb Migräne oft dann auftritt, wenn keine freiwillige Pause möglich war. Diese Episode hilft dir zu verstehen, warum Migräne kein Zeichen von Schwäche ist, warum Entspannung schwerfallen kann und weshalb Veränderung nicht mit noch mehr Disziplin beginnt, sondern mit Wahrnehmen und Verstehen.

    6 min

  5. Feb 2

    Migräne verlernen - Das Nervensystem

    In dieser Folge geht es darum, was das Nervensystem eigentlich ist und welche Rolle es bei Migräne spielt. Du erfährst, wie das Nervensystem den Körper steuert, warum dauerhafte Anspannung und Funktionieren es aus dem Gleichgewicht bringen können und weshalb Migräne keine zufällige Kopfschmerzreaktion ist, sondern eine komplexe Antwort des Körpers auf Überlastung. Diese Episode hilft dir zu verstehen, warum Reize schneller zu viel werden, warum Migräne häufig nach stressigen Phasen auftritt und weshalb Veränderung möglich ist, wenn das Nervensystem wieder lernen darf, sich zu regulieren.

    6 min

  6. Feb 1

    Migräne verlernen - Warum Entspannung schwerfällt

    In dieser Folge geht es darum, warum Entspannung für viele Menschen mit Migräne nicht automatisch entlastend ist – sondern sich oft unangenehm anfühlt. Du erfährst, wie Kontrolle, dauerhaftes Funktionieren und ein überlastetes Nervensystem zusammenhängen, warum Migräne häufig eine Schutzreaktion des Körpers ist und weshalb sie bleiben kann, solange alte Muster aktiv sind. Diese Episode hilft dir zu verstehen, warum Migräne kein Zufall ist, warum sie nicht einfach „wegentspannt“ werden kann und wie Veränderung überhaupt möglich wird. Der Fokus liegt auf Verständnis, Zusammenhängen und ersten konkreten Gedanken für den Alltag – ohne Druck und ohne neue Regeln.

    8 min

  7. Jan 31

    Migräne verlernen - Kontrolle loslassen

    Viele Menschen mit Migräne versuchen, alles richtig zu machen. Diese Folge zeigt, warum Kontrolle das Nervensystem unter Stress setzen kann – und weshalb Migräne dadurch bestehen bleibt. Es geht um innere Anspannung, Dauerbeobachtung und darum, warum Vertrauen für den Körper oft hilfreicher ist als weitere Regeln.

    3 min
  8. Migräne verlernen – Prolog

    Jan 31

    Migräne verlernen – Prolog

    Migräne fühlt sich für viele wie ein persönliches Versagen an. Als wäre mit dem eigenen Körper etwas nicht in Ordnung. In dieser ersten Folge geht es nicht um Tipps, Regeln oder schnelle Lösungen. Sondern um etwas Grundlegenderes: Verständnis, Entlastung und einen neuen Blick auf Migräne. Du erfährst, warum Migräne kein Feind ist, sondern ein Signal – und warum Heilung oft nicht mit mehr Kontrolle beginnt, sondern mit Zuhören. Dieser Podcast richtet sich an Menschen mit Migräne und wiederkehrenden Kopfschmerzen, die sich nach einem ruhigeren, ehrlicheren Umgang mit ihrem Körper sehnen. Wenn du Migräne besser verstehen und langfristig verlernen möchtest – ohne Druck und ohne Schuld – bist du hier richtig.

    3 min
  • 8 Episodes

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Dieser Podcast beschäftigt sich mit Migräne und wiederkehrenden Kopfschmerzen aus einer anderen Perspektive. Im Mittelpunkt stehen das Nervensystem und wie Migräne nachhaltig verlernt und aufgelöst werden kann. Die Episoden beleuchten Zusammenhänge, die im Alltag oft übersehen werden, und helfen dabei, den eigenen Körper besser zu verstehen.

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