embodied.

Laura Böhnke
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Herzlich Willkommen bei embodied - dein Podcast für Yoga, innere Ausrichtung & ein bewusstes Leben. So schön, dass du da bist! Ich bin Laura, ich bin Iyengar Yoga Lehrerin und ich teile mit dir Gedanken, Erfahrungen und Inspiration rund um Yoga als gelebte Praxis. Wir sprechen über die Kraft des Iyengar Yoga, über Spiritualität im Alltag, zeitlose Konzepte der Yogaphilosophie, Persönlichkeitsentwicklung und vieles mehr. Freu dich auf authentische Gespräche für mehr Bewusstsein und Tiefe - auf der Matte und im Leben.

  1. Oct 12

    #19 Der Jahreszyklus im Ayurveda & Meditation der Elemente

    In dieser neuen Folge von embodied tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein. Ich spreche mit dir darüber, was Ayurveda für mich bedeutet und warum der Herbst so eine besondere Jahreszeit ist.  Ich teile dir außerdem 5 kraftvolle Meditationen, die dir helfen, die Elemente, die Bausteine der Natur, besser spüren zu können.  👉 Ab heute und bis zum 31. Oktober gibt es 20% Rabatt auf alle meine 4 Onlinekurse mit dem Gutschein OKTOBER2026 Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, um tiefer in die Welt des Ayurveda einzutauchen oder um deine Praxis zu vertiefen. 🌀 Das hier sind die 4 Kurse:  1. 🌱 AYURVEDIC LIVING Sanft, leise und kraftvoll. So ist Ayurveda. Die Schwesterwissenschaft zum Yoga ist eine wunderschöne Reise zu dir selbst. Lerne dich selbst neu kennen und transformiere deinen Alltag hin zu mehr Wohlbefinden & Einklang durch die einzigartige Kraft des Ayurveda.  2. 🧘‍♀️ IYENGAR YOGA ONLINEKURS  Dich erwarten abwechslungsreiche Iyengar Yoga Klassen kombiniert mit spannenden Reflect Sessions, die dir Input aus der Theorie und Philosophie des Yoga geben und dir helfen, Yoga als Lebensstil in deinen Alltag zu integrieren. 3. ⚡️ VERTIEFUNGSKURS SCHULTERN & NACKEN Verspannte Schultern oder Nackenprobleme? Dieser Kurs wird dir zeigen, wie du dir selbst helfen kannst. In 5 detaillierten Iyengar Yoga Workshops schaffen wir gemeinsam mehr Freiraum im oberen Rücken. Inklusive Anatomieworkshop! 4. 🙃 UMKEHRHALTUNGEN VERTIEFUNGSKURS Endlich selbstsicher kopfüber! In 5 spannenden Workshops lernst du, deinen Kopfstand, Schulterstand oder Handstand endlich zu halten. Ich zeige dir, wie du mit gezielten Aktionen von Kopf bis Fuß wirklich Stabilität findest. KAPITEL: 00:00 Intro 01:10 Ayurveda - die Wissenschaft des Lebens 08:36 Die Jahreszeiten aus ayurvedischer Sicht 16:26 die Besonderheit des Herbstes 21:04 Meditationen der 5 Elemente 32:24 Outro  👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠ #ayurveda #doshas #yogapodcast

  2. Sep 28

    #18 Appell von meinem Herz an Deins

    Diese Folge von meinem Podcast embodied ist ein Appell von meinem Herz an Deins. Ich spreche in dieser Folge über ein Thema, das mich seit meiner Kindheit begleitet und für mich enorm wichtig ist: Die Tiere.  Mahatma Gandhi sagte, dass der Fortschritt einer Zivilisation daran gemessen werden kann, wie sie ihre Tiere behandelt.  Ich spreche mit dir über gesellschaftliche Normen, wie sie entstehen und wie wir den Weg in unsere Eigenverantwortung finden können. Jede*r von uns hat das Potenzial, diese Welt ein kleines bisschen besser zu machen und für mehr Frieden zu sorgen - jeden Tag, mit ganz kleinen Entscheidungen.  Kapitel:  00:00 Intro 03:30 Die Problematik in der Gesellschaft 08:30 Das Potenzial in jedem von uns 12:09 Die schleichende Krise 17:30 Wir alle lieben Tiere 26:29 Dein Einflussbereich 34:50 Die ganz einfache Lösung 38:14 Outro Ressourcen: 🎥 Dokus:  Cowspiracy (z.B. Netflix) Seaspiracy (z.B. Netflix) What the health (z.B. Netflix) Christspiracy (kostenfrei, pay it forward https://christspiracy.com ) Dominion: https://watchdominion.org (intensive Bilder) 🍽️ Rezepte gibt’s zum Beispiel bei Maya: https://fit-green-mind.com ❤️ Let’s connect!  🤸🏼‍♀️Abonniere meinen Kanal für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben ☀️ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: https://www.yogasana.life/study-hall-membership/ 📲 Instagram: @yogasana.life 💻 Website: www.yogasana.life

  3. Sep 14

    #17 So startest du mit der Yoga Philosophie: Schriften, Kommentare & Buchtipps | einfach erklärt

    Wo fängst du an, wenn du dich von der Yogaphilosophie ein wenig überwältig fühlst?  In dieser Folge gebe ich dir einen Überblick über die klassischen Schriften und erkläre dir, warum es so wertvoll ist, dich mit ihnen zu beschäftigen. Ich zeige dir, wie du ganz leicht einsteigen kannst und wie die Schriften sogar Spaß machen können. Viele meiner Schüler*innen sagen mir: „Ich würde gern tiefer einsteigen, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll." Genau dafür ist diese Folge. Ich teile dir meinen eigenen Weg und was für mich am besten funktioniert hat. KAPITEL 00:00 Intro 02:53 Erster Überblick der Schriften 10:35 Was sind Kommentare 14:30 Mein Einstieg im Yoga Training in Indien 18:06 Hinduismus vs Yoga 20:30 Philosophie Klassen mit Siddhartha Krishna 24:25 Upanishaden & Advaita Vedanta 30:24 Bücher als Inspiration 43:38 Zusammenfassung 📚 Buchtipps:  - Dramatic Versions of 7 Mayor Upanishads von Rama Venkataraman - Bhagavad Gita: Der Gesang Gottes. Eine zeitgemäße Version für westliche Leser von Jack Hawley - Urquell des Yoga von BKS Iyengar (Light on Yoga Sutras of Patanjali)  - Mahabharata von John Smith  - Mahagatha 100 Tales from the Puranas von Satya Nayak - The Valmiki Ramayana von Bibek Debroy 💡Für Informationen zu Siddhartha Krishnas aktuellen Klassen zur Taittiriya Upanishad, melde dich bitte direkt bei mir.  👉 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - nur noch für kurze Zeit kostenlos! Trag dich direkt hier ein: https://www.yogasana.life/7-tage-challenge/ ❤️ Let’s connect!  🤸🏼‍♀️Abonniere meinen Kanal für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben ☀️ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: https://www.yogasana.life/study-hall-membership/ 📲 Instagram: @yogasana.life 💻 Website: www.yogasana.life #yogapodcast #yogaphilosophie  #iyengaryoga

  4. Aug 31

    #16 Pranayama verstehen: 5 Gründe warum du erst die Asanas meistern solltest

    Möchtest du mit Pranayama starten? In dieser Podcastfolge geht es um Pranayama und warum der Körper viele Jahre Vorbereitung braucht, um die fortgeschrittenen Praktiken sicher machen zu können. In meiner Community erreichen mich immer wieder Fragen zu dem Thema. Viele meiner Schüler*innen sind neugierig auf Pranayama und wollen tiefer einsteigen. Genau dafür ist diese Folge.Wir sprechen darüber, wieso Pranayama so kraftvoll ist und was das für deine eigene Praxis bedeutet.Kapitel:00:00 Intro04:15 Warum wir vor Pranayama die Asana meistern sollten04:31 1. Körperliche Stärke05:59 2. Körperliche Flexibilität07:15 3. Feinfühligkeit & Selbstreflexion09:39 4. Fähigkeit der Ruhe & Konzentration12:23 5. Stärkung des Nervensystems15:16 Sichere erste Schritte: Ujjayi Pranayama21:30 Einladung: restore Klassen22:48 Buchtipps (siehe unten)25:09 Schlusswort👉 Study Hall: komm in meine Klassen, jeden Montag findet die restore Klasse statt, wo der Fokus auf der Atmung liegt!👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠📚 Buchtipps:• Light on Pranayama - B.K.S. Iyengar• Breath - James Nestor

  5. Aug 17

    #15 Die Yoga Sutren von Patanjali: 3 Weisheiten aus den Schriften

    In dieser Folge von embodied tauchen wir in die Philosophie des Yoga ein. Wir sprechen über 3 ausgewählte Sutren, die dir Impulse zur Reflexion geben und dir helfen, dich mit dir selbst zu verbinden. Für mich sind die Schriften jedes Mal aufs Neue ein Ort, der mich zu Präsenz und Sanftheit einlädt und mir hilft, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Kapitel: 00:00 Intro 04:27 Was sind die Yoga Sutren 07:12 Sutra II.3: Die 5 Leiden - pañca kleśā (nicht II.2.) 09.53 avidyā (Ignoranz) und asmitā (Identifizierung mit dem Ego) 12:13: rāga (Begierde) und dveṣa (Abneigung) 16:43 Abhinivesa (Angst vor dem Tod) 19:25 Sutra II.35 - der Effekt von Ahimsa 26:16 Sutra II.33 - die Kontemplation des Gegenteils: pratipakṣabhāvanam 34:55 Zusammenfassung Sutra II.3. avidyā asmitā rāga dveṣa abhiniveśaḥ pañca kleśāḥ Die fünf leidvollen Zustände sind: Nichtwissen, Ichgefühl, Begierde, Hass und Lebenstrieb. Sutra II.35. ahiṁsāpratiṣṭhāyāṁ tatsannidhau vairatyāgaḥ Wer fest in der Gewaltlosigkeit gründet, in dessen Gegenwart lassen andere von Feindseligkeit ab. Sutra II.33. vitarkabādhane pratipakṣabhāvanam Zweifelhaften Angelegenheiten (,die Yama und Niyama) zuwider laufen, muss man mit der Kontemplation des Gegenteils begegnen.  👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  6. Aug 3

    #14 Ayurveda leicht gemacht: 6 Hacks für mehr Balance & Gesundheit

    Was, wenn du dich selbst, deinen Körper und dein Leben durch Ayurveda besser verstehen könntest? In dieser Folge von embodied teile ich mit dir 6 Hacks aus dem Ayurveda für mehr Balance, Gesundheit und ein erfülltes Leben. Denn Yoga im Alltag zu leben, bedeutet Ayurveda zu verstehen. Alle 6 Tipps kannst du direkt beginnen in dein Leben zu integrieren. Denn auch wenn Ayurveda komplex ist, ist es gleichzeitig simpel und logisch anzuwenden - wenn wir die Prinzipien verstehen, die der Lehre zugrunde liegen. 👉 Wenn du tiefer gehen möchtest: Ayurvedic Living - mein 4 Wochen Onlinekurs für mehr Einklang & Verbindung zu dir selbst: Ayurvedic Living 👉 Zum Ölziehen: Ringana Tooth Oil Kapitel: 00:00 Intro: Yoga & Ayurveda 03:30 Punkt 1: Lerne dich kennen: die 5 Elemente & deine Konstitution 17:10 Punkt 2: Die Rhythmen der Natur: der ayurvedische Tageszyklus 29:05 Punkt 3: Agni: das Verdauungsfeuer 32:52 Punkt 4: Öle: innerlich, äußerlich & zur Reinigung 38:37 Punkt 5: Eigenverantwortung & Selbstreflexion 40:35 Punkt 6: Hingabe zum Göttlichen 43:32 Zusammenfassung #yogapodcast #ayurveda #gesundheit  👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  7. Jul 20

    #13 Was ist Balance wirklich? Meine Definition & wie du sie im Alltag lebst

    In dieser Podcast Folge sprechen wir über einen meiner wichtigsten Werte: Balance. Ich teile dir meine ganz persönliche Definition von Balance und meine besten Tools, die dir helfen werden, im Alltag immer wieder zu dir zurückzukehren. Ich nehme dich mit auf die Suche nach echtem Gleichgewicht und wir schauen uns an, wie Ayurveda und die 5 Elemente dir helfen können, dich selbst besser zu verstehen und welche Routinen dir helfen können, innerlich in Balance zu bleiben - egal was das Leben für dich bereit hält. 👉 Ayurvedic Living: Mein 4-wöchiger Onlinekurs rund um die Magie des Ayurveda 👉 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - nur noch für kurze Zeit kostenlos! Trag dich direkt hier ein: ⁠Zur Challenge⁠ Kapitel: 00:00 Intro 05:52 Meine Definition von Balance 11:26 Die Dualität als unser Spielfeld 15:20 Ayurveda: Die 5 Elemente & Doshas 22:55 Meine Tools um meine Doshas auszubalancieren 34:00 Balance als Wahl - so weißt du was die richtige Entscheidung ist 42:05 Der innere Struggle zwischen Ruhe & Produktivität 45:55 Abschluss: Dynamische Balance im Feld der konstanten Veränderung 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  8. Jul 6

    #12 Iyengar Yoga Lehrerausbildung: Standards, Prüfungen & mein Weg zu Level 2

    Was steckt eigentlich dahinter, wenn jemand Iyengar Yoga Lehrer*in wird? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen der Iyengar Yoga Lehrerausbildung - ein Prozess, der mindestens 6 Jahre dauert, bevor du überhaupt die erste Prüfung ablegen darfst. Ich habe vor kurzem meine Prüfung für Level 2 bestanden und teile mit dir: ✨ Wie die Zertifizierung im Iyengar Yoga aufgebaut ist ✨ Welche Standards und Richtlinien die Methode weltweit prägen ✨ Warum sich jede Iyengar Yoga Klasse - egal ob in Berlin, Mexiko oder  New York - gleich anfühlt ✨ Meine persönlicher Weg von Indien nach Mexiko  Diese Folge ist für alle, die tiefer verstehen wollen, was hinter den Kulissen passiert — und warum die Qualität und Tiefe des Iyengar Yoga kein Zufall ist. 👉 Kennst du schon die 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE? 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - und das ganze gibt's aktuell noch (!) kostenfrei! Trag dich direkt hier ein und leg los! Wir fokussieren uns jeden Tag auf ein anderes Thema:  ⁠Zur Challenge⁠ Kapitel:  00:00 Intro 03:24 Wie das Iyengar Yoga System entstanden ist 09:43 Meine Besuch im RIMYI Pune 14:38 Meine Level 1 Ausbildung in Mexiko 20:10 Die 5 Level Struktur 27:50 Meine Prüfungen Level 1 & 2 im Vergleich  39:45 Reflexion zum Prozess hinter den Resultaten  👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  • Creator
    Laura Böhnke
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    19
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    © Laura Böhnke
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