羊羹學堂

迷途的羊羹
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嗨，我是迷途的羊羹。 這個頻道是我的學習筆記，也是你的知識資料庫。我想跟你聊聊那些學校沒教，但人生很重要的事——如何讓資產穩健增長？如何讓身體保持最佳狀態？以及如何在混亂的日常中維持高效成長？ 這裡沒有標準答案，只有經過驗證的思考路徑。讓我們一起在迷途後找到方向。 【本頻道三大主題】 投資理財：建立理性的資產配置與心態防護。 健康優化：探索營養科學與抗衰老機制。 自我成長：生產力與生活黑客術。 本節目內容改編自「羊羹學堂」部落格原創文章，採用 AI 語音技術轉錄，讓你在通勤或運動時，也能高效吸收知識。 Powered by Firstory Hosting

  1. 癌細胞的餐桌博弈：解析 CD36 受體、發炎反應與極端飲食的雙面刃

    1D AGO

    癌細胞的餐桌博弈：解析 CD36 受體、發炎反應與極端飲食的雙面刃

    這集是由羊羹學堂部落格文章所改編之Podcast聽讀版 文章標題為： 癌細胞的餐桌博弈：解析 CD36 受體、發炎反應與極端飲食的雙面刃 文章連結： https://vocus.cc/article/699f4b6ffd89780001fcf095 近年來關於癌症飲食的討論眾說紛紜，最常聽到的觀念莫過於「癌細胞愛吃糖」，進而衍生出透過斷糖或生酮飲食來餓死壞細胞的說法。然而，癌細胞的代謝機制遠比想像中靈活，當葡萄糖來源受阻，腫瘤往往會開啟細胞膜上的 CD36 受體，轉而大量攝取脂肪酸作為能量來源，其產生的 ATP 能量甚至遠高於葡萄糖。若在錯誤的時機進行極端飲食，反而可能助長癌細胞轉移與擴散。 除了能量來源的轉換，體內的慢性發炎狀態也是關鍵。過量攝取 Omega-6 會導致細胞膜上的發炎反應失控，如同電影院座位被滋事份子佔據。維持 Omega-3 與 Omega-6 的健康比例，才是穩定細胞狀態的基礎。此外，對於癌症病患而言，盲目斷食可能引發惡病質，導致肌肉流失與免疫崩盤。與其追求極端的單一飲食法，回歸均衡營養攝取，維持體重與體力，才是對抗疾病最穩固的資本。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    21 min
  2. 現金流駭客：大包裝反而虧錢？拆解「良性負債」與「惡性囤貨」的數學邊界

    3D AGO

    現金流駭客：大包裝反而虧錢？拆解「良性負債」與「惡性囤貨」的數學邊界

    這集是由羊羹學堂部落格文章所改編之Podcast聽讀版 文章標題為： 現金流駭客：大包裝反而虧錢？拆解「良性負債」與「惡性囤貨」的數學邊界 文章連結： https://vocus.cc/article/699df654fd897800013d6970 這集我們要聊一個很反直覺的觀念，叫做「現金流駭客」。去大賣場搬一整年份的衛生紙或貓砂，雖然單價看起來便宜，但如果把資金的「機會成本」和佔據家裡的「空間成本」算進去，搞不好根本是賠錢生意。 真正的關鍵在於如何利用「零利率分期」這把雙面刃。懂的人，用未來的錢付現在的帳單，把現金留在身邊投資生利息；不懂的人，分期付款反而變成毀掉房貸額度的兇手。這裡面牽涉到銀行的 DBR22 和 DTI 規則，想買房的人千萬要聽懂。 還有一個絕對不能碰的地雷叫做「無卡分期」，那不是良性負債，那是披著羊皮的高利貸。這集會用很簡單的算式和生活案例，像是買貓砂、買手機，幫大家拆解怎麼聰明用錢，而不是被錢用。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    19 min
  3. 拆除思考的隱形圍牆：從跨領域學習到系統性提問，徹底翻轉僵化邏輯

    4D AGO

    拆除思考的隱形圍牆：從跨領域學習到系統性提問，徹底翻轉僵化邏輯

    這集是由羊羹學堂部落格文章所改編之 Podcast 聽讀版 文章標題為： 拆除思考的隱形圍牆：從跨領域學習到系統性提問，徹底翻轉僵化邏輯 文章連結： https://vocus.cc/article/699cd79dfd89780001ebd6f1 腦袋常常像死當的舊電腦轉不動，明明不是什麼大難題，卻怎樣都想不出好解法，這其實不是變笨，而是大腦為了省電開啟了「自動導航」模式。演化機制讓大腦傾向沿用舊路徑，導致思考僵化，就像每天早餐只會買麵包一樣，明明知道有更健康的選擇卻懶得改。 這集深入探討如何打破這種「隱形圍牆」。解決方案在於培養「後設認知」能力，強迫自己抽離當下，用第三人稱視角審視卡關原因。透過極端假設法（例如：如果有十億預算會怎麼做？）來萃取核心目標，再將現實限制加回去尋找替代方案，這就像幫大腦做拉筋運動，把思考彈性撐大。 除此之外，也會聊到跨領域學習的真諦，並非要考取證照，而是「借別人的腦袋」來用。像是看廚藝節目學專案管理，逛美術館優化程式介面。將這種打破框架的行為訓練成新的慣性，用大腦的機制來駭進大腦，就能在工作與生活中找回控制權，不再被慣性拖著走。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    16 min
  4. 破解熟悉感錯覺：擺脫大腦遺忘曲線與無效學習

    FEB 16

    破解熟悉感錯覺：擺脫大腦遺忘曲線與無效學習

    這集是由羊羹學堂部落格文章所改編之Podcast聽讀版 文章標題為： 破解熟悉感錯覺：擺脫大腦遺忘曲線與無效學習 文章連結： https://vocus.cc/article/69921f26fd89780001a08578 總覺得看了很多書、上了很多課，真正要用的時候卻腦袋一片空白？這往往不是記憶力不好，而是掉入了「熟悉感錯覺」的陷阱。大腦在被動吸收資訊時，會將其暫存於容易被清空的區域，產生一種「以為懂了」的流暢感。實際上，這些未經消化的資訊根本無法跨情境應用。 真正有效的記憶方式，必須將被動輸入轉換為主動輸出。透過自我測驗、深度討論，甚至將複雜概念解釋給完全不懂的門外漢聽，藉由這些充滿「阻力」的過程，強迫大腦重塑神經連結。 學習時可以設定微型檢核點，利用白紙還原法默寫重點，找出認知漏洞。同時賦予學習意義以引起大腦注意，並把握深層睡眠階段的記憶轉錄機制，避免無效熬夜。理解大腦運作規律，擺脫無效的死背與螢光筆畫線，才能讓知識真正內化成帶得走的能力。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    16 min
  5. 終結隱性的決策疲勞：停止無效的多工切換，從注意力殘留效應重建深度工作區

    FEB 15

    終結隱性的決策疲勞：停止無效的多工切換，從注意力殘留效應重建深度工作區

    這集是由羊羹學堂部落格文章所改編之Podcast聽讀版   文章標題為： 終結隱性的決策疲勞：停止無效的多工切換，從注意力殘留效應重建深度工作區   文章連結： https://vocus.cc/article/6990e500fd897800015ceaab 現代人常覺得整天瞎忙、下班累癱，往往不是因為不夠努力，而是陷入了注意力殘留的陷阱。大腦不像電腦可以無縫切換視窗，每次從一項任務跳到另一項，都會在背景留下殘留的處理程序。這不僅會消耗極大的運作效率，還會讓負責自制力的前額葉皮質急速耗能，引發類似腦霧的疲勞感。 要打破這種隱性消耗，關鍵在於重新奪回專注力的主導權。建立物理與數位防禦工事，例如將手機移出視線範圍、設定單一明確的執行目標。利用批次處理來應對日常瑣碎的訊息與信件，能有效減少大腦緊急煞車與重新暖機的次數。 適度的放空是大腦不可或缺的重組時間。透過散步、洗碗等低認知負荷的活動，啟動大腦的預設模式網路（DMN），能讓吸收的碎片知識在背景重新連結，進而迸發出解決問題的靈感。善用零碎時間輸入知識，再配合短短十秒鐘的語音輸出建立知識節點，就能無痛將短期記憶轉化為長期記憶，重建高效的深度工作區。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    18 min
  6. 味覺的駭客任務：垃圾食物的誘惑與重塑健康飲食習慣的策略

    FEB 14

    味覺的駭客任務：垃圾食物的誘惑與重塑健康飲食習慣的策略

    這集是由羊羹學堂部落格文章所改編之Podcast聽讀版 文章標題為： 味覺的駭客任務：垃圾食物的誘惑與重塑健康飲食習慣的策略 文章連結： https://vocus.cc/article/698fe51bfd897800011d9ac7 明明肚子不餓，深夜卻總是忍不住想點份鹹酥雞或嗑掉整包洋芋片。其實這根本不是意志力薄弱的問題，而是大腦內建的生存機制在現代社會裡整個大當機。 在遠古時代，高熱量的糖與脂肪是保命的關鍵，只要找到這些食物，大腦就會分泌多巴胺給予強烈獎勵，強化這種覓食行為。現代食品工業就是看準了這個機制，利用超級電腦精算出由糖、油、鹽組成的完美「極樂點」黃金比例，直接駭進神經系統，並且刻意繞過身體本能的飽足感煞車，讓人一口接一口完全停不下來。 台灣常見的國民小吃，像是滷肉飯，精緻白飯配上動物脂肪與含糖滷汁，本質上也屬於完美的糖油混合體。現代人多半從事靜態工作，卻吃著過去勞力密集時代的食物，自然容易引發體重失控與嚴重的腦霧。看懂了這套獎勵系統的運作邏輯，就能重新拿回飲食主導權，例如透過大量膳食纖維減緩血糖衝擊，或是善用物理刺激轉移假性飢餓，不再被無所不在的誘惑牽著鼻子走。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    18 min
  7. 腸道微生態的共生智慧：比起補充益生菌，更該懂的微生態圈養指南

    FEB 12

    腸道微生態的共生智慧：比起補充益生菌，更該懂的微生態圈養指南

    這集是由羊羹學堂部落格文章所改編之Podcast聽讀版 文章標題為： 腸道微生態的共生智慧：比起補充益生菌，更該懂的微生態圈養指南 文章連結： https://vocus.cc/article/698cc171fd8978000113f6c3 腸道不只是一個消化器官，更像是一座原始叢林，許多人以為補充益生菌就能解決腸道問題，這其實是犯了嚴重的戰略錯誤。益生菌就像是空投的特種部隊，如果沒有足夠的糧草支援，也就是益生元，這些好菌很快就會在叢林裡陣亡，變成昂貴的廢棄物。 真正決定腸道健康的，往往是我們吃進去的食物。水溶性纖維與抗性澱粉是益生菌最愛的軍糧，它們能代謝出關鍵的「短鏈脂肪酸」與「丁酸」，這才是修補腸道黏液層、預防腸漏症的根本解方。而近年很紅的 168 斷食，其實也與腸道裡的 AKK 菌息息相關，這個清除老舊黏液層的過程，就像是幫腸道進行大掃除。透過理解這些共生智慧，我們就能用正確的飲食策略，把身體養成一座有機花園，而不是單純依賴瓶瓶罐罐的保健品。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    17 min
  8. 帳戶紅字陷阱：為何停損做到了八九十分，總資產卻還是在縮水？

    FEB 11

    帳戶紅字陷阱：為何停損做到了八九十分，總資產卻還是在縮水？

    這集是由羊羹學堂部落格文章所改編之 Podcast 聽讀版 文章標題為： 帳戶紅字陷阱：為何停損做到了八九十分，總資產卻還是在縮水？ 文章連結： https://vocus.cc/article/698a428cfd897800016d1e3c 很多投資人都有過這種經驗：帳戶裡賺錢的股票早就獲利了結，剩下的都是賠錢貨，或是明明大盤在漲，自己的資產淨值卻原地踏步。這集深入探討一個常被忽視的盲點：投資人往往將「長期持有」誤解為死抱不放，導致最肥美的魚身（資本利得）被市場吃光，只剩下一副骨架（微薄股息）。這種狀況被戲稱為「存股變存骨」。 內容核心在於建立一套「動態停利系統」，透過三個關鍵指標：本益比位階、殖利率倒推法，以及最重要的營收動能監控（YoY），來判斷何時該適度修剪投資部位。不同於盲目猜測股價漲跌的擇時進出，這套方法著重於評估當下的風險報酬比。同時也分析在面對如 AI 熱潮這類結構性改變時，如何利用 PEG 指標（本益比成長比）來避免太早賣飛飆股，以及如何識別並處理投資組合中過度昂貴的「有毒鮮花」，以確保資金能持續在最有效率的地方運作，避開紙上富貴一場空的資產陷阱。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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