Sinergia Fitness: Tu mentoría muscular

Hermes Hernández Núñez
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Bienvenidos al Podcast enfocado en Fitness y Nutrición en México. Ésto es Sinergia Fitness. 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ me sería de gran ayuda!!!! Canal de YOUTUBE!!!!!! https://cuty.io/Y0utube ------------------- ¿Te interesa una asesoría en línea 100% personalizada, de acuerdo a tus objetivos, alimentos que te gusten y horarios de tu día a día? Sígueme y envía mensaje en mis redes sociales: ------------------- Tiktok: https://cuty.io/Tikt0k Instagram: https://cuty.io/Instgram Twitter: https://cuty.io/Tuitter Facebook: https://cuty.io/Facebk ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast? Haz una donación en: https://cuty.io/CoffeMe Déjame un mensaje ahí mismo y responderé tu duda en específico en el próximo episodio 😉 ------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 2D AGO

    Los 5 errores que te mantienen FLACO en 2026 ( y como arreglarlos)

    ¿Eres flaco y no logras subir de peso? Aquí te explico por qué (y cómo solucionarlo) ¿Sientes que comes todo el día pero la báscula no se mueve? Si eres delgado (ectomorfo) y te cuesta ganar masa muscular, es muy probable que estés cometiendo uno de estos 5 errores fatales que frenan tu crecimiento. En este video, analizamos la ciencia real detrás de la ganancia muscular para que dejes de perder el tiempo en el gimnasio. Te revelo por qué "comer mucho" no es lo que crees, cómo la intensidad de tu entrenamiento define tus resultados y la verdad sobre tu genética. Aprenderás a ajustar tu dieta de volumen, la importancia de la sobrecarga progresiva y cómo estructurar tu rutina para pasar de flaco a musculoso de forma eficiente. 🚀 Lo que aprenderás hoy: La verdad sobre el balance energético y por qué no subes de peso. Cómo dejar de culpar a tu genética y empezar a ver resultados. La cantidad de proteína real que necesitas para crecer. La diferencia entre ir al gym y entrenar con intensidad real. 🚀 ÍNDICE DEL VIDEO (TIMESTAMPS): 00:00 - Intro: De flaco a musculoso (Mi transformación) 00:40 - Error #1: ¿Comes mucho o solo lo crees? (La verdad del Superávit) 04:48 - Error #2: La mentira de la "Mala Genética" 08:35 - Error #3: El fallo nutricional que mata tus ganancias (Proteína) 12:13 - Error #4: ¿Entrenas o solo vas al gimnasio? (Intensidad y Fallo) 15:58 - Error #5: El peligro de entrenar sin un plan (Sobrecarga Progresiva) 20:40 - Conclusión y cómo aplicar esto hoy mismo 👉🏻 GRATIS!!! Empieza a ponerte en forma con mi GUÍA DE EQUIVALENCIAS DE MACRONUTRIENTES PARA NO FALLAR. Pídela en mi instagram @hermeshdz envíandome un DM con la palabra "GUIA" 🔥 ¿Quieres transformar tu físico y dejar de ser el flaco del grupo? En mi Instagram comparto mis comidas, rutinas diarias y consejos rápidos que no subo a YouTube. Si tienes dudas personales, ¡escríbeme por allá! 🔥 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/hermeshdz 🔥 Sígueme en Instagram: @hermeshdz ▶️ VIDEOS RELACIONADOS QUE TE PUEDEN INTERESAR: Lo Único que Necesitas para bajar al 12% de grasa (Guía Rápida): https://youtu.be/XC6u77P7t8Y Los 5 errores mas comunes dentro del gym: https://youtu.be/Hu9f2zDGCf8 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    22 min

  2. FEB 9

    ¿Comes poco y no bajas de peso? 3 Razones por las que estas estancado

    👉🏻 GRATIS!!! Empieza a ponerte en forma con mi GUÍA DE EQUIVALENCIAS DE MACRONUTRIENTES PARA NO FALLAR. Pídela en mi instagram @hermeshdz envíandome un DM con la palabra "GUIA" Si estas viendo este video seguramente es porque siempre haz querido ponerte en forma pero hasta el día de hoy no has podido bajar de peso o bajar tu porcentaje de ggrasa Aqui te presento lo 3 principales errores que TODOS siguen COMETIENDO en 2026 por el cual no pierden grasa ni bajan de peso y cual es la solucion. 👇 LO QUE APRENDERÁS EN ESTE VIDEO: El problema de comer menos calorías de las que gastas de forma extrema Porque la gente tiene miedo de comer carbohidratos El problema de hacer cardio para bajar de peso y perder grasa 🚀 ÍNDICE DEL VIDEO (TIMESTAMPS): 00:00 - Introducción 01:07 - Primer Error: Hacer un mal déficit calórico 05:18 - Segundo Error: Miedo a comer carbohidratos y como te afecta a novel físico, mental y emocional 09:13 - Tercer error: La obsesion con el cardio y los problemas que trae 15:25 - Resumen y cómo empezar hoy mismo 🔥 ¿LISTO PARA TRANSFORMAR TU CUERPO? Si te ha servido esta información, no olvides darle LIKE al video y SUSCRIBIRTE para más contenido sobre fitness, nutrición y mentalidad estoica aplicada al entrenamiento. 🔗 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES: https://instagram.com/hermeshdz https://www.tiktok.com/@hermeshdz ▶️ VIDEOS RELACIONADOS QUE TE PUEDEN INTERESAR: Lo Único que Necesitas para bajar al 12% de grasa (Guía Rápida): https://youtu.be/XC6u77P7t8Y Los 5 errores mas comunes dentro del gym: https://youtu.be/Hu9f2zDGCf8 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    17 min

  3. FEB 2

    5 Reglas de Oro para llegar al 12% de Grasa (A Cualquier Edad)

    ¿Quieres bajar tu porcentaje de grasa corporal al 12% pero sientes que te has estancado? Muchas personas creen que necesitan dietas extremas o vivir en el gimnasio, pero la realidad es que la ciencia se reduce a 5 Reglas de Oro que funcionan sin importar tu edad o tu genética. En este video, te explico la hoja de ruta exacta para lograr una transformación física sostenible. Aprenderás a dominar tu nutrición, optimizar tu entrenamiento y usar herramientas como el ayuno intermitente y el NEAT para "derretir" la grasa mientras construyes músculo. 👇 LO QUE APRENDERÁS EN ESTE VIDEO: La cantidad exacta de pasos diarios para quemar grasa sin correr. Cuánta proteína necesitas realmente para mantener tu masa muscular. Cómo estructurar el ayuno intermitente para controlar el hambre. Por qué el sueño es tu mejor suplemento "quema grasa". 🚀 ÍNDICE DEL VIDEO (TIMESTAMPS): 00:00 - Introducción 00:44 - Regla #1: El ejercicio más subestimado para perder peso (NEAT) 04:07 - Regla #2: La fórmula exacta de Proteína (Proteus) 07:15 - Regla #3: Cómo entrenar para mantener el músculo 11:19 - Regla #4: Ayuno Intermitente Progresivo (Guía paso a paso) 14:47 - Regla #5: El factor "no negociable" (Sueño y Hormonas) 19:26 - Resumen y cómo empezar hoy mismo 🔥 ¿LISTO PARA TRANSFORMAR TU CUERPO? Si te ha servido esta información, no olvides darle LIKE al video y SUSCRIBIRTE para más contenido sobre fitness, nutrición y mentalidad estoica aplicada al entrenamiento. 🔗 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES: https://instagram.com/hermeshdz https://www.tiktok.com/@hermeshdz ▶️ VIDEOS RELACIONADOS QUE TE PUEDEN INTERESAR: Mi Rutina de Pecho y Triceps: https://youtu.be/jJz766CjUlo Los 5 errores mas comunes dentro del gym: https://youtu.be/Hu9f2zDGCf8 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    22 min

  4. 08/05/2022

    MASS GAINERS... Si, no y cuando?? 😯😯😯

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    18 min

  5. 07/29/2022

    NO TODO ES MALO... BENEFICIOS de los CARBOHIDRATOS (incluyendo pérdida de grasa) 🍚🥖🍞

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    23 min

  6. 07/22/2022

    ¿Tu Coach te dice CUANTO PESO debes de CARGAR? ALÉJATE!! 👎👎👎

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    20 min

  7. 07/15/2022

    ¿ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS? SI, PERO...🍦🍔🍟

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    26 min

  8. 07/08/2022

    ¿Cómo PLANIFICAR tu RUTINA para mejorar RENDIMIENTO y ENTRENO? 😏😏😏

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    17 min
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