完美的日子 Perfect Days

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心觉美妙的生活就是完美的日子 🎙️主播 Emma：正念心力导师，通过内容创作、正念训练以及个案咨询，陪你一起用觉知打开生命的礼物 Mingqi：文字工作者，护肤品牌内容负责人，随缘型北欧风格家居博主，人生旅程修炼中

Episodes

  1. Jun 10

    10. 生命是允许犯错的，而你也无需完美

    你会不会在自我表达的时候感到困扰？ 这是因为不自信吗？自信是天生的吗？主体性又是什么？ 聊着聊着我们发现，自信更像是一种心理状态，是内在系统稳固的表现。 当我们不再认同“好”与“不好”的标签，行动才有可能持续地发生。 其实，在成为自己这件事上，我们从来都不需要参考谁，也不需要谁来评价。 如果你也在小的时候被训练成了一个“不敢犯错”的人，那就和我们一起来练习信任自己吧。 📝时间线 00:00:00 表达的时候怎么总是不自信？ 00:02:40 上课从来不举手发言，你会这样吗？ 00:08:00 不自信是因为不知道自己是谁 00:14:02 自信就是不需要向任何人证明什么 00:18:09 自信不代表不再有情绪 00:25:55 主体性是可以培养的吗？ 00:33:02 评价和事实，怎么区分？ 00:35:15 在网球课上看见了小时候的自己 00:46:27 自信不是相信一定能成，而是无论结果都选择去做 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

  2. May 31

    09. 家，是一种感觉

    家，到底是什么？ 是城市、住所、亲人？还是一种让人心安的感觉？ 世界之大，何以为家？ 我们从各自居住过的地方聊起，慢慢发现：家，既模糊又抽象，既宏大又微小，既沉重又温暖，像生活一样，复杂且矛盾。 对于每一个人来说，有家的幸福各不相同，但无家可归的痛苦却是共通的。在这个大大的世界，找不到一角容身之处注定会让人陷入绝望。冥冥之中，大家都在试图寻觅、构建、经营着自己心里的那个家。 好在，我们可以自由地定义家是什么，因为那是只有你才能体会的感觉。 家是容纳理想生活的容器，承托所有的不安，创造无限的惊喜。生活在哪，家就在哪。 📝时间线 00:00:00 长大之后，找不到家的感觉了 00:08:08 每一个城市里，牵绊住我们的究竟是什么？ 00:14:52 记忆中童年的那个家，是不是我们这一生唯一真正的家？ 00:18:53 电影《何以为家》：血缘关系不是家的全部 00:27:58 游牧民族的家在哪里？ 00:30:35 威尔·白金汉《你好，陌生人》：家是一个不断向外打开的同心圆 00:34:00 AI不会真的接住你，真实的关系无可替代 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Apr 22

    08. 是生活太无聊，还是你不会快乐了

    Mingqi突然说，“生活太无聊了！” 于是我们决定一起来探索一下：究竟是生活出了问题，还是我们出了问题？ 很多人会误以为“对这个世界不再感到好奇”是成年人情绪稳定的标志。但当生活真的一平如水时，我们又会因为感到无聊而试图掀起一些涟漪。 购物的快感，在下单完成的那一刻就消失了；拆快递的喜悦，在拿到手的那一刻就结束了；想刷刷手机放松一下，却发现刷完之后整个人像是被掏空了。 对生活感到无聊，似乎是许多人共通的困扰，那“无聊”究竟是因为真的无事可做，还是我们已经丢失了感知快乐的能力？ 当我们带着一种固着的视角去看这个世界，会觉得一切都平平无奇、索然无味，没有什么值得驻足的东西。但如果先摘掉“我什么都知道了”的这层滤镜，像第一次一样重新去观察你身边的一切，你会发现什么呢？ 如果你也时常感受到一种说不清楚的“空”，不是悲伤，也不是疲惫，就是好像没什么特别想做的，欢迎停下来跟我们一起聊聊。 📝时间线 00:00 长大后终于"情绪稳定"了，却掉进了另一种困惑 06:09 当我们在说“无聊”的时候，想表达的究竟是什么？ 15:00 我们把注意力放在了哪里？ 19:19 无聊的真相：我们带着"这些我都知道了"的滤镜在看生活 30:30 休息，不羞耻！ 38:03 尝试一下：不带任何目的地做一件事 50:55 停不下来的背后还有更深层的恐惧：存在主义危机 56:03 为什么我们选择做音频播客：想把生活还给你！ 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Mar 27

    07. 食物是最实在的东西，给人安定的力量

    我们从日本作家妹尾河童先生的《边走边啃腌萝卜》聊起，从腌萝卜聊到了东北酸菜、再也无法复刻的爸爸牌夜宵、还有永远最爱的妈妈做的饭。 食物是最实在的东西，影响着我们的记忆、情绪、安全感、以及认识和表达自己的方式。但我们太容易因为过于熟悉而忽略它，忘了它其实也需要被认真对待。 如果你忽然失去了生活的重心，找不到人生的方向，也许可以从食物开始，找回扎根的力量。食物是最诚实的存在，你怎么对待它，它就怎么回应你。 📝时间线 00:00 为什么喜欢这本书？ 08:09 食物是记忆的锚点，能把你瞬间拉回到忘却的美好时刻 15:25 我们怀念的不是食物本身，而是想要重温那些时刻的完整体验 16:53 食物拥有安定人心的力量 25:31 “做饭”不只是生活技能，也是重新在生活中扎根的方式 29:38 和任何的艺术创作一样，想要把饭做得好吃，你需要完全地在场 40:38 法国味觉教育让孩子从小就学会在品尝食物的过程中建立主体性 46:55 食物给人带来的底气，不光是行动和创造，甚至是活下去的勇气 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Mar 17

    06. AI时代的我们，在笨拙地坚持什么｜特邀嘉宾🌟Zack

    当AI开始被广泛应用于日常生活，也许很多人都曾冒出过这样的念头：如果AI已经可以替我们沟通、思考、甚至工作，那我们自己还剩下什么？人与AI，究竟可以如何共存？ 我们邀请了嘉宾Zack，一起聊聊这些问题。Zack目前从事前沿AI工具产品开发，工作中约有50%的时间在与AI打交道。我们从职业危机聊到历史类比，从 AI 安全聊到意识的边界，试图在这场席卷一切的浪潮里，找到属于人类自己的位置。 最后，我们想借这期节目，超大声地歌颂人类生命体的光辉！！！请一定要记得，无论AI变得多么强大，都不要放弃成为你想成为的人！ 📝时间线 00:00 为什么AI在给人类提供便利的同时，也会引发存在主义危机呢？ 09:01 Zack：AI 是我工作和生活的贴身助理，连洗衣服都帮我盯着 15:54 左脚踩右脚：从内燃机到AI，时代一直在这样变化 21:52 AI引发的生产力调整背后有风险也有机遇 26:34 AI的“正确”打开方式有哪些？ 36:44 AI的演化进程让人类细思极恐，但它有意识吗？ 45:13 无论世界如何变化，人类都是有选择的 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Feb 22

    05. 爱，是抵达的最短路径

    我们围绕电影《降临》展开讨论，它改编自华裔科幻作家泰德姜（Ted Chiang）的小说《你一生的故事》。 如果已经知道自己这一生的故事，你会改变什么吗？ 如果一切终将结束，我们为什么还要开始？ 究竟是什么在驱动着生命的展开？ 费尔马最短时间原理告诉我们：光，总会选择需时最少的路径抵达目的地。 那，在人生里，我们的“最短路径”是什么？ 或许答案不是效率，而是爱。 爱是起点，亦是终点。一切皆因爱而生，亦因爱而圆满。 只是，在遇见分岔路口的时候，不要忘了选择让爱发生。 📝时间线 00:00 如果结局已定，你还会开始吗？ 09:33 选择背后的目的究竟是什么？ 21:06 所有抽象的想法和标签都会因为爱而变得具象 29:37 你所相信的需要通过实际行动才能展现出来 36:44 我们不能决定结局，但可以选择以什么方式抵达 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Feb 3

    04. 从送礼物这件小事说起：你看见关系里的别人了吗

    为什么要送礼物？ 为什么很多人会纠结“送得对不对、合不合适”？ 为什么有些礼物明明不贵，却能够让人记很久？ 在对话中，我们慢慢发现： 在送礼物这件小事里，隐藏着你对关系最真实的想法。 有些人送礼物，是在表达“我是谁”； 有些人送礼物，是在回应“你需要什么”。 礼物是一个载体，而真正被对方感受到的是：我是否有被看见。 当这个问题被认真对待，礼物是什么形式，反而变得不那么重要了。 📝时间线 00:00 当我们在送别人礼物的时候，想要表达的究竟是什么？是一种自我确认，还是真的想要与对方连接？ 10:27 礼物有可能成为一段关系的转折点，让双方更靠近彼此。每个人都是作为一个整体而存在，而不是实现某种目的的工具。那种“被看见”的感受，也许比物品本身重要。 17:44 关系的界限不需要那么清晰，反而能让它在流动的过程中自由生长。如果在交往中的过程中你真正记住了这个人，就会自然而然地遇见适合对方的礼物并选中它。 22:11 送礼物不是价值交换，也不是为了完成任务，它只是在回应某一个瞬间的感受和想法，是爱在彼此之间流动的痕迹。 29:43 每一件礼物里都藏着你的心思，没有好不好、对与错，区别只在于有没有用心。你永远可以回到原点问一问自己：我做这件事，是为了什么？ 34:57 礼物为什么会打动一个人？因为你先一步满足了对方的心愿。那是一种被看见、被听见、被认真对待的感受，而这取决于在关系中你是否真的在场。 38:44 任何形式的心意表达都是一份珍贵的礼物，送礼物的人也会从中获得滋养。把自己完全地投入到这个世界里，你会看见自己可以帮助到许多真实的人。 46:48 真正看见一个人并没有那么容易，珍惜每一次相处的时光吧！ 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jan 29

    03. 小猫教会我们：这世上有比恐惧更重要的事

    我们从猫聊起，聊它们不讨好人的性格，聊建立信任需要的时间，也聊到当关系不再可爱、而是涉及责任时，人，会有多犹豫。 不是所有问题都有答案，恐惧一直都在。怕做错，怕承担后果，怕自己的善意变成另一种伤害。 但有些时刻，你会慢慢意识到，需要决定的，其实并不是“对或不对”，而是究竟有没有什么比恐惧更重要。当恐惧出现时，我们是否仍然愿意对一个生命敞开自己？ 关于爱，我们没有定义，也没有答案，只是在不断地确认一个问题：当恐惧已经存在，你是否仍然愿意选择不背过身去？ 在面对任何一个生命的时候，可以温柔一点，包括你自己。 📝时间线 00:00 猫从不讨好人，也不会配合人的期待。哪怕是在跟你撒娇、玩耍，也只是因为它们想要这样做而已。 06:20 你知道小猫的喵喵叫声是专门为了和人类沟通而进化出来的吗？！瞬间又爱猫多一点了！只要你开口，它们就能听懂！至于是否回应，全看它们愿不愿意！ 15:42 和猫咪的缘分总是妙不可言！从完全不懂猫的小白，到成长为猫咪专家，任何关系的建立都需要我们先让自己慢下来，观察、等待与尊重。 31:44 当对象从家猫变成流浪猫的时候，关系中的风险、责任和后果开始变得具象。恐惧不再只是抽象的想法和感受，而是身体反应、犹豫、退缩，以及“不确定自己是否准备好”的怀疑。救助、绝育、放归，每一步的背后都隐藏着诸多错综复杂的思考和抉择。没有什么事是理所当然的，当善意变成行动时，人要如何面对真实的困境？ 46:34 大多数的恐惧源于未知。如果愿意主动去靠近、去了解、去体验，也许你就能看见恐惧的背后隐藏着巨大的爱，而这也是连接万物的桥梁。你是否意识到，有些东西，比恐惧更重要？ 53:10 学习小猫的生活哲学，光是看着它们做自己的幸福模样，就已经足以征服全世界！有时候，放松可以让你无坚不摧，信任的关系可以助你抵御一切！你还愿意百分之百地全然相信人类、相信这个世界吗？你愿意花足够长的时间去了解另一个生命吗？ 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

  9. 12/05/2025

    02. 在虚构中，你会看见真实的自己

    每一段关系所留下的痕迹都会成为滋养我们成长的爱的能量。当缘分到来时，敞开心扉，勇敢地体验，全情地付出。而这，正是宇宙渴望经由每个人的生命去表达爱的方式。 📝时间线 00:20 为什么决定聊电影《机器人之梦》？ 02:38 如何定义一段关系？ 05:23 在关系中分离都是一种遗憾吗？ 10:28 真诚的沟通在关系里至关重要 18:16 哪些因素有助于我们建立长久而稳定的关系？ 23:16 我们渴望从关系中获得什么？ 28:36 亲密的关系中必定会出现伤害，但可以用爱让伤痕愈合 32:29 信任让我们愿意选择相信爱并勇敢地表达自己 36:28 关系是一面镜子，照见每个人心中的需求和渴望 40:08 每个人都是当下最好的自己 43:08 什么是所谓的“好”结局？ 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

  10. 11/23/2025

    01. 心觉美妙的生活，就是完美的日子

    当生活发生变化的时候，就是最有可能出现奇迹的时刻。在混沌的世界中建立动态的秩序，像大树一样生长，向下扎根，向上结果。 📝时间线 00:25 电影《完美的日子》创作起源与背景 02:48 规律的生活使人感受到平静的幸福 05:25 从日常中感知幸福的能力让人的心灵变得坚不可摧 07:59 「komorebi」的瞬间 09:40 主动用喜欢的事物填充自己的生活 11:17 从生活中细枝末节的小事开始拿回人生的掌控权 13:10 在面对不可控的变化与压力时作出积极的回应 17:36 在了解自己的过程中生发出内在的力量 24:23 选择听从自己内心的声音反而会带来惊喜 25:11 热爱是进入心流状态的关键 27:32 拥有幸福感的工作对每个人来说都很重要 31:35 丢掉宏伟叙事，从当下最想做的一件小事开始 34:55 允许灵感指引自己探索生活的无限可能 39:08 保持开放的心态，顺应生命之流 40:22 走过跌入谷底的至暗时刻，就会迎来触底反弹 45:22 伟大从来都不能被计划 47:33 Just do it！ 49:39 心觉美妙的生活就是完美的日子 🎵音乐 The Journey Home by Tokyo Music Walker 在小宇宙查看该单集文稿

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