Осознанность без иллюзий. Психология внутренней реальности. Изнутр

Freja Alfheim
  • 0.0 (0)
  • Social Sciences

«Осознанность без иллюзий» — подкаст Фрейи Альфхейм о внутреннем состоянии человека, повторяющихся сценариях, отношениях, выборе себя и создании новой точки отсчета. Здесь мы не ищем готовых ответов снаружи. Мы учимся замечать, из какого состояния живём, почему снова оказываемся в похожих обстоятельствах и что действительно помогает начать другой опыт. Продолжить работу с собой можно в приложении AlfheimLab: медитации, авторские практики, голосовые маршруты, практические подкасты и книги для чтения. https://alfheimlab.com

  1. Oct 7

    Научись радоваться в этом моменте и жизнь начнет радовать тебя

    «Научись радоваться в этом моменте — и жизнь начнет радовать тебя» Мы привыкли ждать повода для радости. Хорошей новости. Денег. Любви. Отпуска. Исполнения желания. Момента, когда наконец все станет спокойно и правильно. И незаметно жизнь превращается в ожидание того самого «потом», когда уже можно будет позволить себе быть счастливой. Но жизнь происходит не потом. Она уже идет сейчас. В этом выпуске говорим о радости не как о награде за удачно сложившиеся обстоятельства, а как о состоянии и способе присутствовать в собственной жизни. О том, как внимание учится замечать хорошее. Как тело распознает удовольствие в самых простых вещах. Почему солнечный свет, вкусный кофе, море, музыка, теплый воздух, смех, прикосновение, несколько спокойных минут — это не «мелочи», а и есть сама жизнь. И о том, почему способность получать удовольствие от того, что уже есть, меняет внутреннюю точку отсчета. Это не про отрицание трудностей и не про обязанность быть позитивной. Можно переживать сложный период и все равно замечать красоту. Можно не знать, что будет дальше, и чувствовать удовольствие от этого момента. Можно иметь проблему и не отдавать ей весь день. Радость не отменяет сложность. Она возвращает нас в жизнь. И со временем это состояние начинает менять то, что мы замечаем, что выбираем, с чем соглашаемся, к чему идем и что больше не хотим пропускать мимо себя. Иногда самое важное — не искать счастье где-то впереди, а заметить то, что уже несколько раз прошло рядом. Не жди повода начать жить. Не проходи мимо своей собственной жизни. А если тебе близка идея состояний и внутренней точки отсчета, в AlfheimLab — приложении «Точка отсчета» собраны подкасты, практики, медитации, Переходы и короткие Точки возврата для работы с состоянием. AlfheimLab.com

  2. Sep 27

    Судьбу не нужно создавать. Желание уже знает путь

    Мы привыкли думать, что судьбу нужно построить: поставить цель, рассчитать путь и достаточно постараться. Но почему тогда некоторые желания появляются внутри нас раньше, чем мы видим хоть одну возможность их осуществить? В этом выпуске я размышляю о желании как о внутреннем узнавании своей жизни. О том, как прошлый опыт превращается в представление о себе и почему из этого представления даже самые настойчивые действия порой возвращают нас в прежнюю точку. Что значит перестать «создавать судьбу»? Это не ожидание без действий. Это момент, когда действие перестает быть погоней за желаемым и становится естественным продолжением того, кем мы уже являемся. Если эта тема вам близка, расскажите в комментариях: какое желание возвращается к вам снова и снова, даже когда вы не знаете, как к нему прийти? Больше медитаций, практик и глубоких разборов — в приложении «Точка отсчета»: https://alfheimlab.com #ТочкаОтсчета #ФрейяАльфхейм #Желание Музыка: “Bathed in the Light” — Kevin MacLeod (incompetech.com). Лицензия CC BY 4.0: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/. Громкость изменена, трек повторен под авторскую озвучку.

  3. Sep 7

    Если бы у тебя осталось только одно желание

    А если бы у тебя осталось только одно желание — без возможности выбрать второе? Что бы ты попросил у жизни на самом деле? Этот подкаст — о желаниях, за которыми часто скрывается не вещь и не событие, а состояние, к которому мы стремимся всю жизнь.

  4. Sep 4

    Почему радость и богатство не приходят: три состояния, из которых невозможно получать

    Иногда человек много делает, меняет цели, ищет новые возможности, работает над собой — но радость по-прежнему ощущается редким исключением, а богатство словно всё время остаётся где-то впереди. Причина может находиться глубже внешних обстоятельств. Есть три внутренних состояния, из которых человек просто не способен свободно получать. Они незаметно становятся привычным фоном жизни, управляют решениями, отношением к себе, деньгам и будущему. В этом выпуске мы разберём, как распознать эти состояния, почему борьба за лучшую жизнь иногда лишь укрепляет ощущение недостатка и что меняется, когда внутри появляется совершенно другая точка отсчёта. Радость и богатство не нужно заслуживать бесконечным напряжением. Но сначала важно увидеть, что именно закрывает к ним доступ. Больше подкастов, практик и глубоких погружений — в пространстве AlfheimLab. alfheimlab.com #сознание #изобилие #богатство #радость #психология #ФрейяАльфхейм

    Почему радость и богатство не приходят: три состояния, из которых невозможно получать

  5. Aug 31

    Запусти восстановление всего тела | Медитация-погружение

    Иногда телу не нужно, чтобы его бесконечно исправляли. Ему нужно, чтобы мы наконец начали его слышать.«Совершенное исцеление всего тела. Погружение второе» — это глубокая медитативная практика на расслабление, внутреннее восстановление и возвращение к ощущению целостности.Во время этого погружения мы постепенно переводим внимание из внешнего мира внутрь. В тело. В дыхание. В пространство, где обычно слишком много напряжения, контроля, тревоги и ожиданий.Мы не боремся с симптомами и не заставляем себя чувствовать лучше.Мы создаем другое состояние.Состояние, в котором тело перестает быть объектом постоянного контроля и снова становится живой частью нас. Там, где есть внимание, мягкость и присутствие, постепенно появляется больше внутренней тишины.Во время практики вы будете проходить вниманием через всё тело, позволяя ему расслабляться глубже и глубже. Можно представить, как каждая клетка наполняется светом, теплом, жизнью. Как внутреннее напряжение растворяется. Как тело вспоминает состояние покоя и равновесия.Не старайтесь добиться какого-то особенного ощущения.Просто слушайте.Даже если вам кажется, что ничего не происходит, тело продолжает слышать ваше внимание.Эту медитацию можно слушать вечером перед сном, после эмоционально тяжелого дня, в периоды усталости или просто тогда, когда хочется остановиться и снова почувствовать себя внутри собственного тела. Если первое погружение было знакомством с этим состоянием, второе позволяет войти в него глубже.Пусть на время этой практики исчезнет всё остальное.Ничего не нужно решать.Никуда не нужно спешить.Ничего не нужно доказывать.Есть только вы.Ваше тело.И пространство внутри него. Практика предназначена для расслабления, самонаблюдения и внутренней поддержки и не заменяет медицинскую диагностику или лечение.

  6. Aug 29

    Почему чужая реакция не должна менять твою жизнь

    Почему один недовольный взгляд, резкое слово или чужое неодобрение иногда способны изменить наши планы — а порой и целую жизнь? Мы отказываемся от желаний, замолкаем, начинаем сомневаться в себе. Хотя чужая реакция чаще рассказывает о внутреннем мире другого человека: о его страхах, прошлом опыте, ожиданиях и границах. Она не определяет нашу ценность и не должна становиться точкой отсчёта для наших решений. В этом выпуске поговорим о том, как перестать отдавать другим право решать, кем нам быть, и вернуться к своей жизни. Туда, где можно слышать людей, но всё-таки выбирать себя. Больше подкастов, медитаций и практик для изменения внутреннего состояния слушайте в приложении AlfheimLab:https://alfheimlab.com Всё начинается с новой точки отсчeта — с тебя.

  7. Aug 29

    Сила твоего внимания

    Там, где находится наше внимание, постепенно становится больше энергии, событий и подтверждений. Мы замечаем то, во что уже верим, и день за днём превращаем это в свою реальность. Так почему бы не начать верить в то, чего мы действительно хотим? В любовь, свободу, достаток, здоровье, новые возможности — в жизнь, которая уже зовёт нас. В этом выпуске поговорим о вере, внимании и внутреннем выборе, с которого начинается изменение реальности. Практики и сопровождение на пути к своим желаниям — в приложении AlfheimLab: https://alfheimlab.com

  8. Aug 26

    Новая точка отсчета, как думать о себе по другому

    Мы годами собираем знания о себе и постепенно перестаём замечать, что многие из них когда-то были просто выводами из прошлого опыта. «Мне всё даётся тяжело».«Меня не будут слушать».«Любовь нужно заслужить».«Большие деньги не для меня».«Мне уже поздно».«Я просто такая». Но прошлый опыт не обязан оставаться вашим определением. В этом выпуске мы разбираем, как перестать использовать старую версию себя как доказательство того, кем вы являетесь сейчас, где проходит тонкая грань между новым состоянием и ожиданием, почему эго иногда маскируется под уверенность и как начать думать о себе по-другому без борьбы с собой. Если вам хочется не только понять эту идею, но и практически менять свою точку отсчёта, в AlfheimLab по подписке доступны медитации и практики для ежедневной внутренней работы. Там же собраны книги, дополнительные материалы и моё сопровождение. В том числе по подписке доступна ежедневная практика «Обнуление старого знания о себе», созданная как продолжение этого выпуска. alfheimlab.com

See All (99)

About

«Осознанность без иллюзий» — подкаст Фрейи Альфхейм о внутреннем состоянии человека, повторяющихся сценариях, отношениях, выборе себя и создании новой точки отсчета. Здесь мы не ищем готовых ответов снаружи. Мы учимся замечать, из какого состояния живём, почему снова оказываемся в похожих обстоятельствах и что действительно помогает начать другой опыт. Продолжить работу с собой можно в приложении AlfheimLab: медитации, авторские практики, голосовые маршруты, практические подкасты и книги для чтения. https://alfheimlab.com

Information