12 ukers råskap

Harstad Tidende

I denne podkasten følger vi seks kjente harstadværinger som har lagt om kosthold og trening – med mål om å komme i sitt livs beste form. Podkasten vil fokusere på kosthold og ernæring, trening og helse.

Episodes

  1. Byen som løper før frokost

    May 22

    Byen som løper før frokost

    Hva skjer når et bakeri starter et løpe-event? I denne liveepisoden av 12 ukers Råskap, tatt opp hos Bakerinnen i Harstad, møter vi Monica Lindstrøm fra sesong 2, Thomas Rørnes fra sesong 1 og Ramona Hegrenes, markedsdirektør i Harstad Tidende. Samtalen handler om hvorfor stadig flere ønsker å ta tak i egen helse – og hva trening, aktivitet og fellesskap faktisk kan gjøre med et menneske. Hvordan får man folk over dørstokken? Og hvorfor er dette kanskje viktigere enn noen gang?

    13 min
  2. - Det er nesten ikke til å tro

    May 15

    - Det er nesten ikke til å tro

    Hva skjer når helt vanlige mennesker bestemmer seg for å ta tak i egen helse – og faktisk holder ut i 12 uker? I denne liveepisoden av 12 ukers Råskap fra scenen under StrongBody & Feel24 Weekend 2026, møter vi Lisa Skarsem Granås sammen med Silje Øverås Myre og Rolf Breimo fra sesong 1. De forteller åpent om reisen fra lite overskudd og dårlig selvfølelse til bedre form, bedre søvn og en helt ny hverdag. Rolf deler også resultatene fra helsesjekken før og etter prosjektet – tall som virkelig illustrerer hva trening og livsstilsendring kan gjøre.

    34 min
  3. Fra bakst til løp

    May 8

    Fra bakst til løp

    Camilla Johansen driver Bakerinnen i Harstad. Martin Solheim er kiropraktor hos Nemus. Sammen har de nå tatt initiativ til å starte en løpeklubb i Harstad. I denne episoden av 12 ukers Råskap forteller de hvordan idéen oppstod, hvorfor de mener lavterskel trening er viktig – og hva fysisk aktivitet faktisk gjør med både kropp og hode. Samtalen handler også om folkehelse, motivasjon og hvorfor løping kanskje er langt mer for vanlige folk enn mange tror. Fra bakst til bevegelse – kanskje er det akkurat den kombinasjonen vi trenger litt mer av.

    20 min
  4. Ny sesong: Det handler ikke om å vinne

    Apr 24

    Ny sesong: Det handler ikke om å vinne

    Åtte nye deltakere er klare for sesong 2 av 12 ukers Råskap. Sammen med coach Lisa Skarsem Granås møter vi Laila Høybakk og Tommy Vandalsvik, som forteller hvorfor de har valgt å ta tak i egen helse. Samtalen handler om riktig timing, realistiske mål og hvorfor dette ikke er en konkurranse – men en reise mot å bli en litt bedre versjon av seg selv. Hva frykter de, hva gleder de seg til, og hvordan skal de komme seg gjennom 12 uker – og to mil på sykkel?

    31 min
  5. Hjelper deg over dørstokken

    Apr 1

    Hjelper deg over dørstokken

    For mange er dørstokkmila ekstremt lang å gå. I denne episoden av 12 ukers Råskap møter vi Dagrun Weines, som i mange år har jobbet med å hjelpe folk over nettopp den terskelen. Gjennom Frisklivssentralen får mennesker hjelp, støtte og veiledning til å komme i gang med bedre vaner – i sitt eget tempo. Episoden handler om folkehelse, hva som faktisk skal til for å starte, og hvorfor forebygging er en av de viktigste investeringene vi kan gjøre i egen helse.

    30 min
  6. Målet var å overleve

    Mar 20

    Målet var å overleve

    Bård Borch Michalsen stilte til start i Hyrox i København med én ambisjon: å komme seg gjennom. I denne episoden av 12 ukers Råskap forteller han om opplevelsen, om å utfordre seg selv godt opp i alder – og hvorfor det kanskje er viktigere enn noen gang å gå ut av komfortsonen. Vi snakker også om trening gjennom et langt liv, om å håndtere at kroppen endrer seg, og om betydningen av kosthold, søvn og vilje til å holde seg i aktivitet.

    28 min
  7. Festen er over. Nå venter en ny

    Mar 11

    Festen er over. Nå venter en ny

    I denne episoden av 12 ukers Råskap oppsummerer vi Harstad Skifest – den store testen for deltakerne i prosjektet. Aiste Nau, som selv beskriver seg som en elgkalv på glattisen, gikk plutselig 21 kilometer på ski. Hvordan var det mulig? Sammen med rennleder Øyvind Marskar og Stian Kristoffer Evensen snakker vi også om hva som kreves for å lage skifest – og om neste utfordring i Harstadtrippelen: sykkeldelen i juli.

    33 min
  8. - Vi er eldre, og vi trener for at vi skal bli gamle

    Feb 24

    - Vi er eldre, og vi trener for at vi skal bli gamle

    I denne episoden av 12 ukers Råskap møter vi Cathrine Rollnes sammen med Elinor Hodel Fosgren og Kjeld Refsnes – to av deltakerne på seniortreninga i crossfit. Det som startet med fem deltakere rett før landet stengte ned for korona, har vokst til et unikt treningsfellesskap der over hundre 65+-ere møtes to ganger i uka for å investere i egen alderdom. Vi snakker om bakgrunn, drivkraft og mestring, om hvorfor styrketrening har blitt deres greie – og hvordan trening, kosthold og søvn henger sammen med god helse. Dette er en episode om å bli sterkere med årene – og om å ta aktive valg for framtida.

    28 min
  9. Harstadtrippelen: Tre etapper - ett mål

    Feb 6

    Harstadtrippelen: Tre etapper - ett mål

    I denne episoden av 12 ukers Råskap møter vi Øyvind Marskar og Finn Håkon Jørstad fra styret i Harstadtrippelen. De forteller historien bak arrangementet, hvorfor folkehelse alltid har vært kjernen i konseptet – og hvordan engasjementet rundt Harstadtrippelen har bidratt til å inspirere flere til å ta tak i egen helse. Samtalen knytter også Harstadtrippelen tett til prosjektet 12 ukers Råskap, der deltakerne nå nærmer seg sitt første mål: skidelen 7. mars.

    31 min
  10. Da Håkon bestemte seg

    Jan 30

    Da Håkon bestemte seg

    For noen år siden hatet han jogging, og han lovet seg selv at det skulle han aldri begynne med. I dag ser hverdagen helt annerledes ut for Håkon Langmo, og i denne episoden av 12 ukers Råskap får vi et innblikk i hvordan han tok tak i egen helse. Med relativt enkle grep, endret han livsstil, vaner og forholdet til trening. I dag er han et forbilde for mange som vil ta tak i egen helse.

    30 min
  11. - Suksessen ligger i at hele familien er med!

    Jan 22

    - Suksessen ligger i at hele familien er med!

    I denne episoden av 12 ukers Råskap gjør deltaker Rolf Breimo opp status etter to uker i prosjektet. Han forteller åpent om omstillingen, hva som har vært krevende, hvilke nye vaner som har satt seg – og hvordan forholdet til mat og potetgull har endret seg. Coach og kostholdsveileder Lisa Skarsem Granås deler sine vurderinger etter to uker, forklarer hvilke utfordringer mange nybegynnere møter, og gir konkrete råd om kosthold, regelmessighet og realistiske endringer.

    36 min
  12. Små grep som gir bedre helse

    Jan 14

    Små grep som gir bedre helse

    Hva skal egentlig til for å komme i bedre form – på en måte som varer? I første episode av podkasten 12 ukers Råskap møter du tre fagpersoner som legger grunnlaget for prosjektet Harstad Tidende skal følge de neste ukene. Lisa Skarsem Granås er coach og kostholdsveileder i Strongbody og deler konkrete og realistiske råd om kosthold og vaner. Cathrine Rollnes driver og trener ved et crossfit-senter i Harstad, og gir lavterskel tips til deg som vil komme i gang med trening – uansett nivå. Vegard Bjerkreim Nilsen er tidligere toppskiløper og forklarer hva som faktisk betyr noe når vanlige folk skal forberede seg på ski. I denne episoden blir du bedre kjent med gjestene, opplegget deltakerne skal gjennom – og du får gode råd og refleksjoner som også er nyttige for deg som lytter. Dette er starten på 12 ukers Råskap – et prosjekt om folkehelse, mestring og små grep mot bedre helse.

    44 min
  • 12 Episodes

About

I denne podkasten følger vi seks kjente harstadværinger som har lagt om kosthold og trening – med mål om å komme i sitt livs beste form. Podkasten vil fokusere på kosthold og ernæring, trening og helse.

Information

  • Creator
    Harstad Tidende
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    12
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Harstad Tidende
  • Show Website
    12 ukers råskap