Mindfulness Lab

mave

0.0 (0)
MENTAL HEALTH
UPDATED DAILY

Практики mindfulness, MBCT, MBSR и DBT, которые помогают справляться со стрессом, эмоциями и возвращаться в настоящий момент.

FEB 1

Практика 1 — Bodyscan

Практика Bodyscan или сканирование тела — это техника осознанности, при которой внимание последовательно направляется на ощущения в разных частях тела; она помогает выйти из потока тревожных мыслей, снизить стресс и напряжение, лучше замечать эмоции через телесные сигналы, восстанавливать контакт с собой, успокаивать нервную систему и может использоваться для улучшения сна и развития навыка присутствия в текущем моменте. Она используется как часть практики шаматхи (успокоения ума). Практикующий наблюдает телесные ощущения, дыхание, положения тела и процессы в нём, чтобы развить устойчивое внимание, увидеть непостоянство ощущений и перестать автоматически отождествляться с ними — так возникает более спокойное и ясное состояние ума.

16 min

1 Episode

Практики mindfulness, MBCT, MBSR и DBT, которые помогают справляться со стрессом, эмоциями и возвращаться в настоящий момент.

Creator

mave
Episodes

1
Rating

Clean
Copyright

2026 © mave. Все права защищены.
Show Website

Mindfulness Lab