Trailfellows - die Trailrunning Coaches

Marius Prigge und Thomas Gardeia
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Trailfellows ist der Trailrunning Podcast für Lauftraining, eine effektive Trainingsplanung und alles rund um das Laufen im Gelände. Thomas Gardeia und Marius Prigge – zwei erfahrene Trailrunning-Trainer – sprechen über sinnvolle Trainingssteuerung, smarte Trainingsmethoden, Ausrüstung, Belastungsmanagement und den Alltag im Trailrunning. Egal ob Einsteiger oder Ultraläufer: Hier bekommst du praxisnahe Tipps, strukturiertes Wissen und ehrliche Einblicke, die dir helfen, dein Lauftraining gezielt weiterzuentwickeln. Trailfellows – dein Begleiter für den Trainingsalltag auf dem Trail.

  1. 1d ago

    #29 Long Run – Warum du nicht das volle Potenzial aus der wichtigsten Trainingseinheit rausholst

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  Der Long Run gehört zu den wichtigsten Trainingseinheiten im Trailrunning, Ultralauf und Marathontraining – doch Long Run ist nicht gleich Long Run. In dieser Folge von Trailfellows erklären Marius und Thomas, welche Arten von Long Runs es gibt, wie sich Grundlagen-Long Runs und wettkampfspezifische Long Runs unterscheiden und welche Trainingsziele sie verfolgen. Außerdem sprechen sie über die optimale Dauer eines Long Runs, die richtige Intensität, Pacing, Fueling, Train the Gut, Back-to-Back Long Runs, Crosstraining als Ergänzung und die häufigsten Fehler im Ausdauertraining. Sie räumen mit hartnäckigen Mythen auf und zeigen, wie lange Läufe im Trailrunning-Training, Ultramarathon und Ausdauertraining sinnvoll geplant werden, damit sie dich wirklich schneller und belastbarer machen – statt nur müde. Eine Folge voller praxisnaher Tipps für alle Trailrunner, Ultraläufer und ambitionierten Ausdauersportler.    📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    56 min

  2. Jun 24

    #28 ZUT & Race Recap und was du daraus für dein Training lernst

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  In dieser Episode sprechen Marius und Tommy über die Herausforderungen und Erkenntnisse bei Trail-Events, insbesondere beim Zugspitz-Ultra-Trail, und teilen wertvolle Tipps für Läufer und Trainer. In dieser Episode teilen Marius und Thomas ihre Erfahrungen und Erkenntnisse vom Zugspitz Ultra Trail, insbesondere im Umgang mit Hitze, Verpflegung und Taktik. Sie geben wertvolle Tipps für zukünftige Rennen und sprechen über Equipment, Training und mentale Strategien.  📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    1h 4m

  3. Jun 17

    #27 Großes Zugspitz Ultratrail Spezial - Pacing & Briefing von ALLEN Strecken

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser Episode sprechen Marius und Tommy über die bevorstehenden Trail-Events in Garmisch, geben Pacing-Tipps für verschiedene Strecken und teilen ihre Erfahrungen und Strategien für die unterschiedlichen Strecken. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke für Trailrunner aller Erfahrungsstufen. In dieser Folge diskutieren Marius und Thomas die wichtigsten Aspekte des Zugspitz-Ultratrails, inklusive Streckenprofil, Verpflegungsstrategien und Tipps für Ultra-Läufer. Perfekt für alle, die sich auf diese anspruchsvollen Rennen vorbereiten wollen.   📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    1h 27m

  4. Jun 10

    #26 Trail Glossar - Könntest du diese Begriffe aus Trailrunning & Training erklären?

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser Folge der Trail Fellows sprechen Marius und Tommy über Begriffe aus dem Trailrunning und Training, erklären wissenschaftliche Konzepte verständlich und teilen praktische Tipps für Läufer. Das Ziel ist, das Verständnis für Training, Energie und Regeneration zu vertiefen. Es kann passieren, dass Begriffe aus Eigen-Definitionen nicht zu 100% richtig oder Verständlich erklärt werden. Nehmt es mit Humor ;)   📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    54 min

  5. Jun 3

    #25 Crosstraining für Trailläufer - warum es Sinn macht über den Tellerrand zu schauen

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ Das ist ein Ausschnitt unseres Podcasts - die Trailfellows - Folge 5 - wir sprechen über die Saison Makroplanung im Lauf und Trailrunning sport und erklären hier wie du deine Wettkämpfe in A-B und C Läufe klassifizierst.   📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    57 min

  6. May 27

    #24 Durability - darum brechen deine Systeme nach wenigen Stunden zusammen

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Durability im Trailrunning, insbesondere bei Ultramarathons. Wir analysieren, wie man die Leistungsfähigkeit über lange Distanzen aufrechterhält und welche Rolle Krafttraining dabei spielt. In diesem Podcast-Interview tauchen wir tief in die Themen Muskel- und Nervensystem, mentale und physische Ermüdung sowie Trainingsstrategien für Ultraläufer ein. Erfahren Sie, wie man die Durability steigert und lange Distanzen erfolgreich bewältigt.  📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    1h 2m

  7. May 19

    #23 Post-Race-Blues – So funktioniert Regeneration nach dem Wettkampf

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In diesem Podcast-Interview diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und Strategien der mentalen und physischen Regeneration nach ultralangen Laufwettkämpfen. Sie teilen praktische Tipps, persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse, um Läufern zu helfen, nach dem Rennen optimal wieder fit zu werden.   📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    57 min

  8. May 14

    #22 Transvulcania Trailrunning Recap – ehrliche Rennanalyse, Schmerz, Emotionen & warum dieses Rennen so brutal ist

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  Die Transvulcania gilt für viele als eines der schönsten und gleichzeitig härtesten Trailrunning Rennen der Welt – und genau darüber sprechen wir in dieser ehrlichen Recap-Folge von Trailfellows. Thomas nimmt euch mit durch seinen gesamten Ultra auf La Palma: von der Atmosphäre am Start, über technische Downhills, massive Rückenschmerzen mitten im Rennen, bis hin zum emotionalen Zieleinlauf auf der legendären Blue Line in Los Llanos. Außerdem sprechen wir über Wetterbedingungen, Pacing, Verpflegung, mentale Tiefpunkte, Support an der Strecke und darüber, warum Trailrunning manchmal viel mehr ist als nur Zeiten und Platzierungen. Eine Folge über Schmerz, Leidenschaft, Community, Ehrlichkeit und die besondere Magie der Transvulcania.    📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    59 min
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Trailfellows ist der Trailrunning Podcast für Lauftraining, eine effektive Trainingsplanung und alles rund um das Laufen im Gelände. Thomas Gardeia und Marius Prigge – zwei erfahrene Trailrunning-Trainer – sprechen über sinnvolle Trainingssteuerung, smarte Trainingsmethoden, Ausrüstung, Belastungsmanagement und den Alltag im Trailrunning. Egal ob Einsteiger oder Ultraläufer: Hier bekommst du praxisnahe Tipps, strukturiertes Wissen und ehrliche Einblicke, die dir helfen, dein Lauftraining gezielt weiterzuentwickeln. Trailfellows – dein Begleiter für den Trainingsalltag auf dem Trail.

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