短话常说

短话常说

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Leisure

一档关于热爱和自我实现的聊天节目。

May 22

Vol.09 呼吸与心率有怎样的关系？跑步中我们岔气了怎么办？

本期嘉宾：Robin 本期主播：赵璞、天亮、Tricia 跑步时是该用鼻子还是嘴呼吸？心率到底应该保持在哪个区间才科学？岔气了该怎么办？本期节目，我们一起拆解跑步中最核心的呼吸与心率问题，并从一次心率异常的真实案例出发，郑重讨论运动安全。 ⏱️ 时间线 00:02:44 肺活量的秘密与呼吸肌训练。 00:07:14 跑步时，我们该如何呼吸？跟节奏有关还是呼吸方式有关？ 00:15:31 从呼吸到心率，让跑者们的困惑的心率数据该怎么读懂？ 00:20:56 心率异常与运动安全，我们什么时候需要停下来？ 00:30:34 怎么理解心率区间？从最大心率到乳酸阈值。 00:44:17 鼻呼吸VS口呼吸？ 00:59:24 跑步“岔气”怎么办？其原因、预防与急救方法。 01:12:48 所有训练，安全第一。本期节目包含个人经验分享，不能替代专业医疗建议。如有身体不适，请及时咨询医生。在小宇宙查看该单集文稿

1h 18m
Apr 3

Vol.08 我们生来就会喘气儿，但是你真的会呼吸么？

嘉宾：Robin主创：赵璞、天亮、Tricia【本期介绍】呼吸是我们与生俱来的本能，但你真的“会”呼吸吗？每一次看似平常的呼吸，其实都在无形中影响着你的健康、情绪和全身机能。本期节目，我们将深入探讨“呼吸”这个既简单又复杂的课题。我们将揭示：呼吸的深远影响：它如何不仅为你输送氧气，更在悄然调控你的心跳节奏、神经系统状态，乃至免疫与消化功能。效率的奥秘：为何有时你会感觉“不会呼吸”？如何通过提升呼吸效率，来改善运动表现、缓解焦虑，并获得更深的放松？全身的联动：呼吸是如何与人体九大系统，从循环、神经到消化、骨骼肌肉，紧密交织、协同工作的？让我们一起，重新认识这一呼一吸间蕴藏的巨大能量，解锁更健康、更高效的生命节律。欢迎收听，并和我们一起聊聊关于呼吸的那些事儿。【时间线】00:00:29今天我们来聊一期呼吸，因为上次我们又留了扣了，又聊了很多关于呼吸的问题。00:00:36...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

1h 43m
Mar 8

Vol.07 走路也有大学问？足部烦恼如何牵动全身健康

嘉宾：Robin主创：赵璞、天亮、Tricia【本期介绍】上一期的节目，我们从膝盖问题聊到了脚部问题。这期节目聚焦在脚部的问题上：比如，脚上磨出水泡该怎么处理？女生常穿的高跟鞋，可能会给身体带来哪些风险？生活中真的有那么多高足弓、扁平足吗？这些问题是先天的，还是后天形成的？一个个看似平常的小问题，其实都藏着值得关注的身体信号。怎么才能真正“脚踏实地”，走得更健康？欢迎大家踊跃留言，和我们一起聊聊这些常见却容易被忽视的健康细节。【时间线】Part 1 足部烦恼与运动损伤：从水泡到拇外翻的全面指南00:01:19 徒步水泡问题：鞋袜舒适性是关键！00:06:55 足弓结构大揭秘：内侧纵弓、外侧纵弓与横弓00:09:47 处理脚底水泡的教练秘籍：皮肤膜简单又有效00:16:15 高跟鞋的美丽代价：脚趾亲密接触，可能演变成拇外翻00:18:37 检查拇外翻？别忘了膝盖和髋关节，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

1h 17m
Feb 21

Vol.06 跑步到底伤不伤膝盖？膝盖急性损伤我们要怎么处理？

嘉宾：Robin 主创：赵璞、天亮、Tricia 上一期节目里，赵璞提了一个相当犀利的问题：“跑步到底伤不伤膝盖？”相信不少朋友也有同样的困惑。今天我们就从专业角度，请Robin来为大家解答一下。其实，膝盖也是一个比较容易受伤的部位。如果在运动中遇到急性损伤，我们该怎么处理呢？很多人可能都听说过“冰敷”，那到底该不该冰敷？又该怎么处理才对？ BGM：由SUNO生成在小宇宙查看该单集文稿

1h 31m
Jan 31

Vol. 05 运动损伤怎么办？我们不运动也需要康复么？

重磅嘉宾：Robin 主持人老几位：赵璞，天亮，Tricia 在之前的几期节目中，我们多次谈到运动损伤的话题：怎样才能科学训练、避免受伤？受伤之后又该如何处理，如何恢复？是该保持运动，还是完全静养？这些问题一直萦绕在我们脑海中。本着对听众负责的态度，我特意邀请了我的好朋友——国家卫健委认证的康复治疗师Robin，来为大家系统解答这些疑惑！如果你也想更深入地了解运动康复知识，欢迎移步Robin的视频主页学习，也欢迎大家在那里留言提问，他会为大家提供专业的解答。在小宇宙查看该单集文稿

1h 26m
Jan 17

Vol.04 解锁全民体能新运动，Hyrox为什么会这么吸引人？

欢迎收听不定期更新的《短话常说》。虽然我们本打算在天亮参加完Hyrox上海站后就“新鲜出炉”这期节目，但由于大家过于忙碌，剪辑完成时竟已到了2026年。好在Hyrox的热度依然不减，新一年的报名通道也已经开启。这期节目的主角仍然是天亮。在这大半年的时间里，他不仅在跑步成绩上突飞猛进，还频繁参与其他各类运动。因此，我们正式将天亮纳入主创团队，希望透过每个人亲身投入不同运动的经历，为大家分享那些有意思的身体体验与故事。在小宇宙查看该单集文稿

1h 25m
12/01/2025

Vol.03 人生首马P(跑)B(崩)到大哭

“Hello大家好，欢迎收听《短话常说》！今天的嘉宾还是天亮。这次录制正巧赶上他和璞哥分别完赛了宜昌马拉松和北京马拉松。用他自己的话说，这次首马他跑崩了，甚至累到在赛道上暴哭。我们都看到了他发在小红书上那个一边跑一边哭的视频，我看着特别心疼，而璞哥却觉得好好笑。但是，对于一个才跑了半年步，半马就能跑出1小时33分，全马首秀就达到3小时43分的人来说，这表现难道不值得大家给他最热烈的掌声吗？” 欢迎大家关注天亮的小红书账号，更多有趣的运动等待他替我们解锁。在小宇宙查看该单集文稿

1h 21m
11/17/2025

Vol.02 半年之内从零跑记录到完成人生首马，他是怎么做到的？

本期嘉宾：天亮话题成员：赵璞、Tricia 这期播客录制于2025年9月初，我们邀请了天才跑者天亮，来解答我们心中的许多疑惑。从4月份第一次尝试跑步，到录制完本期节目首次参加半马，不到半年的时间，他的成长速度快到令人毛骨悚然。节目发出的前两周，他完成了人生的首马。这样的成绩，让长期跑步，参加各种赛事的赵璞也觉得不可思。难道天亮掌握了什么跑步秘籍么，我们来听听他的解答。在小宇宙查看该单集文稿

1h 40m
11/05/2025

Vol.01 车圈里跑得最快的，跑圈里漂移最好的。越野跑心态竟然崩不住了！

本期嘉宾：闫炜话题成员：赵璞、Tricia欢迎大家收听《短话常说》。这一期我们来聊聊跑步。虽然主播Tricia本人不跑步，但身边有许多资深的跑友，有的已经热爱了十多年，有的则是近半年才培养起这个爱好。我们邀请了他们一起来分享自己的热爱与趣事。当然，我们的聊天也不只局限于跑步。期待能碰撞出更多有趣的话题，与你分享。在小宇宙查看该单集文稿

1h 12m

9 Episodes

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