成为练习

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欢迎来到《成为练习》，这里是一个关于“如何成为自己”的实践记录与共享空间。 「成为」从不是一个遥远的结果，而是每一个当下的选择。 这里没有标准答案，只有一些真实的记录和思考。 我们聊爱，聊痛，聊那些悬在半空、不知该往哪放的迷茫。 什么都聊。因为成为自己这件事，从来就不该划分某个特定领域。 无论你因何种议题开始关注自我成长，这里都欢迎你。 愿我们在漫长的路上，成为自己的归处。 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐 全平台更新中～ 官方账号：成为练习（小红书/抖音） 主播：润馨 Lynett_(小红书/抖音）

  1. 14h ago

    Vol.27 引导与控制｜期待是一种微妙的暴力

    🎙️ 本期主题 引导与控制｜期待是一种微妙的暴力 📝 本期简介 “期待是一种提前发生的占有”——这句话来自心理学家约翰·威尔伍德。你还没有开口，但已经在心里写好了一个剧本，等着对方来演。这期聊聊期待的另一面：它怎么无声地压住别人，也怎么困住自己。以及，那些注定满足不了的期待，要怎么放下来。 ⏱️ 时间戳 - [00:07] 期待是一种提前发生的占有 - [02:33] 我们背负的隐形期待 - [05:57] “引导”还是“规训”？ - [09:07] 允许他人是他人 - [11:02] 暴力是双向的 - [13:01] 期待本身不是暴力，失望之后的惩罚才是 - [14:24] 如何面对你满足不了的期待 - [17:31] 结尾：允许他人是他人，也允许你，是你自己 💬 本期takeaways - “期待是在心里提前占有一个人。“ - “引导和规训之间，隔着的只有一个问题——他还记不记得，你是一个完全独立的人。” - “真正构成暴力的，不是期待。是你用伤害对方的方式，来表达期待落空以后的失望。” - “你的沉默是你的武器，只是你没有承认。” - “如果你是一个觉察力很高的人，请记得，那些期待是他们的。你可以在乎，但不是每一份你都得接住。” - “允许他人是他人。也允许你，是你自己。” 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：in-practice@outlook.com 🤝 欢迎加入听友群～ 在小宇宙查看该单集文稿

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  2. Jul 28

    Vol.26 不要被裹挟｜请在每一个选择中，走向自己

    📝 本期简介站在毕业的十字路口，下一步怎么走，我还没有答案。但我越来越清楚一件事：我受不了“你应该”。不是因为那些路走不通，是那个“应该”跳过了最重要的问题——你想要什么？从饭桌上的建议、亲戚的剧本，到我自己的两个重要决定——去香港和上一段感情，这期聊聊被裹挟、自我背叛，以及已经在一条不想要的路上，还能怎么办。选错可以扛，但自己没选过，你连恨都不知道该恨谁。 ⏱️ 时间戳 [00:14] 十字路口：那些“ 你应该” [01:41] 被裹挟：“你不能偏离剧本” [04:45] 香港的选择 [06:15] 感情的选择 [07:56] 自我背叛：违背自己意志的选择是双重痛苦 [11:06] 已经在错误的路上，怎么办？ [14:16] 各有各的标准：在你人生里的人是你 [17:11] 结尾：在每一个选择中，走向自己 💬 本期takeaways “最容易被人裹挟的，恰恰是你没想清楚自己想要什么的时候。” “违背自己意志的选择，痛苦是双重的。第一重是路本身的难。第二重是你知道这不是你要走的路。” “在重大选择上，违背自己的意志，就是在自我背叛。“ “最差的选择不是选错了。是选错了之后，既不往前走，也不敢改。站在原地，一直回头看那个‘如果’。” “在拥有无限选择的世界里，一直沦陷在曾经的选择的代价，是非常昂贵的。” “在每一个选择中，走向自己。走向那个可能会选错、但不会把卷子交出去的人。” 📮 找到我播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习”文字与互动：小红书搜索“Lynett_”邮箱：in-practice@outlook.com 欢迎加入听友群～ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.26 不要被裹挟｜请在每一个选择中，走向自己

  3. Jul 21

    Vol.25 非线性成长｜进退维谷之日，正可能是别有洞天之时

    🎙️ 本期主题 非线性成长｜进退维谷之日，正可能是别有洞天之时 📝 本期简介 去年还不敢在雨天开车，今年已经能在暴雨里哼着歌变道了。没有哪一天突然学会，就是每一场雨都在练。成长就是这样——你以为这段时间没什么长进，回头一看，已经走了很远。这期聊“生长痛”，聊那些卡住的日子，聊史铁生说的“进退维谷之日，正可能是别有洞天之时”。你以为自己在停滞，其实地下的根正在往更深的地方扎。 ⏱️ 时间戳 - [00:00] 那场雨里，我忽然发现自己会开了 - [01:46] 生长痛 - [04:42] 进退维谷之日 - [06:48] 妈妈在那天哭了 - [08:16] 妈妈说她心疼，但成长是必然 - [10:12] 花期不同 - [11:50] 结尾：你是她的新的一层 💬 本期takeaways - “你以为自己卡住了的那些时刻，不是退步。是你的生命正在度过一个旱年。表面什么都没长出来，但里面正在变密实。” - “一棵树在旱年，一整年只长出细细的一圈年轮。但那一圈，是最密实、最坚硬的。” - “进退维谷之日，正可能是别有洞天之时。” - “花期不同。有人春天开，有人秋天开。没有谁比谁更正确。” - “你以为你这片土地不会再长任何东西了，但雨会来的。新的东西会长出来的。” 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：in-practice@outlook.com 欢迎加入听友群～ 在小宇宙查看该单集文稿

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  4. Jul 10

    Vol.24 痛苦不能比较｜你的难过，不需要达到任何人的标准

    🎙️ 本期主题 痛苦不能比较｜你的难过，不需要达到任何人的标准 🙇 主播带爸妈出来旅行了～这期是半夜抱着电脑在苗寨录的，可能会有一点点夜晚蝉鸣的声音～和大家共享这个夏夜！感谢包容😘 📝 本期简介 “你的痛苦不算什么，我的比你痛多了”。我反复在想：痛苦是可以比较的吗？谁有资格定那个标准？从小到大，我们听过太多“你这不算什么”“要感谢让你吃苦的人”之类的话。但这期我想说，痛苦不是必修课，不需要被打分。你不必靠吃足够的苦，来证明自己的人生有深度。你不需要用苦难去兑换什么东西。你痛了，就是痛了。 ⏱️ 时间戳 - [00:14] “我的比你痛多了” - [01:33] 谁发明了“痛苦的及格线”？ - [03:58] “吃苦耐劳”，是谁编的词？ - [05:48] 苦难不是人生的必修课 - [08:43] 有些苦就是苦，它没有任何意义 - [10:57] 结尾：你完全不成长，也没关系 💬 本期takeaways - “你不知道别人的人生里，已经承载了多少东西。你不知道他走到今天，是不是已经用掉了所有的力气。所以你没有资格说——‘你这不算什么。’” - “有些苦，你吃了，长出了一些东西。它们是土壤，不是伤口。但有些苦，跟成长没有任何关系。” - “吃苦耐劳——这句话在告诉你，苦是好东西。但你有没有想过，它是什么时候被创造出来的？创造它的人，是想让你变得更好，还是想让你更听话？” - “你可以在幸福中长出温柔，也可以在苦难中变得刻薄。经历本身不决定你是谁，你怎么消化你的经历，才决定你是谁。” - “余华说：永远不要相信苦难是值得的。苦难就是苦难，它不会带来成功，也不值得追求。磨练意志，是因为苦难无法避开。” 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：in-practice@outlook.com 感谢你的收听。在成为自己的路上，我们下期继续练习。 欢迎加入听友群～ 在小宇宙查看该单集文稿

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  5. Jul 1

    Vol.23 人会变｜但我不会用此刻的变化，否定过去的幸福

    🎙️ 本期主题 人会变｜但我不会用此刻的变化，否定过去的幸福 📝 本期简介 这一期的稿子我反复推翻了很多遍。因为对于曾经的我来说，接受“人会变”这件事，非常难。我翻出从前和前任的私密朋友圈，那些自己写下的甜腻字句，如今再也写不出了。这一期我们一层一层剥开这个话题：你不能否认人会变，因为你自己就是证据。但怎么变、变成什么样、会不会丢掉心底的真诚和坚守——这是可以选的。面对"他变了，过去是不是假的"这个最刺痛的问题，我的答案是：我不愿用你此刻的变化，否定我们之前幸福的种种。那些日夜都是真的。同时我们也将区分"真正的变化"和"拿变化当遮羞布"——有些东西是底色，不应该随着时间溃烂。我不想用对方此刻的变化，去否定那段关系里她真切感受过的幸福。 ⏱️ 时间戳 - [00:19] 这一期我写了很多遍 - [02:59] 你不能否认，人的确是会变的 - [04:42] 怎么变，是可以选的 - [08:49] 我不愿用你此刻的变化，否定我们过去的幸福 - [10:42] 别拿热恋期的那把尺子，量后来的所有日子 - [12:41] 结尾：那些字，我再也写不出了 💬 本期takeawys - “那些字句，我如今再也难写下了。不是文笔退步了。是写下那些字的时候，那个我心里装着的东西，和现在已经不一样了。” - “变化是你逃不掉的，但你往哪里走，是你的事。” - “时间不背那个锅。如果一个人变得连最基本的真诚和担当都丢掉了，那这不叫变化，这叫溃烂。” - “我不愿用你此刻的变化，去否定我们之前的幸福。” - “热恋期的浓度不该是衡量爱的卡尺。它不是爱的常态，它是爱的特殊状态。” - “如果你一直用烟花的标准去要求台灯，你会觉得台灯永远不够亮。” - “底色不应该因为‘我进入了新的阶段’就可以随意涂改。” 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：in-practice@outlook.com 🤝加入听友群 欢迎扫码加入听友群～和更多听友一起交流！ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.23 人会变｜但我不会用此刻的变化，否定过去的幸福

  6. Jun 23

    Vol.22 不放弃爱｜你没有回到原点，你在带着答案重新出发

    🎙️ 本期主题不放弃爱｜你没有回到原点，你在带着答案重新出发 📝 本期简介道理都懂了，为什么还是迈不出那一步？从听友群的困惑出发，聊聊这一年的体悟：受伤之后，我们描述爱的词汇表会悄悄收缩，从“奇妙”“幸福”缩到只剩“安全”“别受伤”。你退一步，对方也会退一步——那个“果然如此”的结局，有时候是我们参与创造的。向佐说，爱是感受，支持是行动。而真正撑住一段关系的，从来不是甜言蜜语，是具体的那一天天。结尾，给我们换一个叙事的方式：你做过的题，没有一道是白做的。你不是回到了原点，你是带着答案回来了。 ⏱️ 时间戳 [00:24] 听友群：道理全懂，就是不动 [02:48] 我自己：你退一步，对方也会退一步 [05:48] 爱的表达：受伤后，我们忘了还可以期待 [09:24] 向佐：爱在行动里，不在嘴上 [12:35] 换一个叙事：你不是伤疤，你是解过题的人 [17:21] 结尾：你敢再做这道题吗 💬 本期takeaways “想通了，和做到了，中间还隔着一道坎。这道坎，只能自己迈过去。” “太知道受伤有多疼，所以你宁愿待在已经疼过的地方。” “你退一步，他感受到了，他也退一步。然后你看到他退了，心想，你看，我就知道会这样。但这个结局，有一部分是你参与创造的。” “感觉这件事，可能天生有时差。” “你摔过一次，很长一段时间走路只会盯着地面。但地面不是路的全部。” “爱是一种感受，支持是一种行动。感受会波动，但行动能被看见。” “受伤不是你的结局，是你的训练。疼痛不是你的身份，是你的数据。” 📮 找到我播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习”文字与互动：小红书搜索“Lynett_”邮箱：in-practice@outlook.com 感谢你的收听。在成为自己的路上，我们下期继续练习。 在小宇宙查看该单集文稿

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  7. Jun 15

    Vol.21 悬而未决｜不确定也没关系，给事情一点发酵的时间

    🎙️ 本期主题悬而未决｜不确定也没关系，给事情一点发酵的时间 📝 本期简介“你太急了。”这句话记了很久，不仅因为它说中了她，更因为这一年她反复遇到同一个问题：如何在悬而未决中继续生活？从分手后的迷茫，到毕业季的选择瘫痪，她发现自己“急着要答案”不只是性格——背后藏着对时间的焦虑、对受伤的恐惧，和对错过的慌张。但有些事需要在不确定里发酵，你不需要等子弹落地再往前走。 ⏱️ 时间戳 [00:20] 引子：他最后说的那句话 [01:28] 不只是感情：这一年被按进不确定感 [02:58] 急不只是性格：有了答案你才敢动 [04:16] 急着要答案的背后藏着什么 [06:02] 有些事需要在不确定里发酵 [07:40] 让子弹飞一会儿的能力 [09:17] 结尾：我还是不知道 💬 本期takeaways “你着急要一个答案，很多时候不是因为你是急性子，是因为你觉得有了答案才能继续往前走。” “急着选的选项往往不是最好的选项，你只是在有限信息下做了一个让自己不再悬着的决定。” “让子弹飞一会儿不代表你停下，你可以继续走你的路。” “不确定感最折磨人的，不是你暂时不知道答案，是你觉得不知道答案就不能动。” “它们不是‘等待期间’，它们就是你的人生。” “如果时候还没到，那就让它再飞一会儿。我先继续往前走。” 📮 找到我播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习”文字与互动：小红书搜索“Lynett_”邮箱：in-practice@outlook.com 感谢你的收听。在成为自己的路上，我们下期继续练习。欢迎添加主播vx加入听友群和更多听友一起讨论：Lynett_12 在小宇宙查看该单集文稿

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  8. Jun 5

    Vol.20 克服那个瞬间｜克服或是不克服，由你说了算

    📝 本期简介 生病发烧的深夜，一个人爬起来喝凉水，脑子里却反复浮现一碗前男友煮的面。那一刻突然意识到，“你要克服的那个瞬间”，到底是什么？每个人的答案都不一样。有人要克服的是联系前任的冲动，有人要克服的是明知道消耗却舍不得放手。但克服不是走向反面，不是把自己变得坚硬、冷漠、谁都不需要。而是看清它，然后不让它替你决定。这期我们聊聊，怎么找到你的那个瞬间，怎么在它面前拿回主动权。 ⏱️ 时间戳 - [00:29] 引子：发烧的那个晚上 - [01:28] 那碗面 - [02:55] 你要克服的，到底是什么 - [05:25] 怎么面对那个瞬间 - [07:16] 你可以选择，然后就有了主动权 - [10:28] 结尾：每个人都有自己的那个瞬间 💬 本期takeaways - “你以为克服是要消灭它，但真正的克服是不再被它控制。” - “你从坑里爬出来，不是为了跳进另一个坑。是站在平地上，看清两边，然后自己选。” - “主动权不是控制。是那个瞬间再来的时候，你认得它，你知道它会过去，你不再被它卷走。” 🎵 BGM：人间-王菲 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：in-practice@outlook.com 感谢你的收听。在成为自己的路上，我们下期继续练习。 如果你也希望和更多有相似经历的人讨论，欢迎添加主播v：Lynett_12，加入听友群分享你的故事、感悟或话题建议～我们在群里等你！ 在小宇宙查看该单集文稿

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