Aligné de la tête aux pointes

ArthurPlancq PM
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  • Mental Health

Aligné de la tête aux pointes, c’est le podcast pour les gymnastes et les entraîneurs qui ont compris une chose essentielle : 👉 répéter plus ne règle pas toujours ce qui se joue à l’intérieur. En gymnastique, on passe des heures à entraîner le corps. Ici, on entraîne aussi ce qui décide de tout le reste : la tête. Je m’appelle Arthur Plancq, préparateur mental spécialisé en gymnastique. J’accompagne des gymnastes et des coachs confrontés au stress, aux blocages, au manque de confiance, aux contre-performances… tout ce qui ne se voit pas sur la note, mais qui change tout sur le plateau. Dans ce podcast, tu trouveras une autre manière de comprendre tes entraînements pour progresser autrement, et plus durablement. 🎧 Chaque épisode est une invitation à remettre les choses dans l’ordre : la tête d’abord. Les pointes ensuite. Si ce que tu entends ici te parle, je t'invite. à me suivre sur Instagram sur lequel je suis très actif ! J'adore rassembler et échanger les gyms et coachs investis ! ➡️ @arthur.pm_ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episodes

  1. Jul 5

    #10 - Ce que 4 ans à créer un programme fédéral révèlent sur nous, les humains.

    On nous a laissé une feuille blanche.Créer, de zéro, le nouveau programme technique fédéral. 4 ans de travail à plusieurs techniciens. On a permis un vrai bouleversement. Et à chaque fois qu'on l'a présenté, la même chose est apparue chez les entraîneurs :👉 "mes gyms n'y arriveront pas"👉 "c'est trop dur"👉 "c'est bizarre" Sauf que ce n'est jamais vraiment de ça qu'il s'agit. Dans cet épisode, je te partage ce que 4 ans de travail collectif sur ce programme m'ont appris, pas sur la technique, mais sur nous, les êtres humains derrière les décisions. Tu vas comprendre : pourquoi la peur du changement cache souvent d'autres peurs, plus profondes pourquoi un coach peut réagir en pensant défendre son gymnaste… alors qu'il se défend lui-même comment nos peurs, sans qu'on en ait conscience, finissent par diriger nos décisions ce qui change quand on décide depuis son "pourquoi" plutôt que depuis sa peur Ce n'est pas qu'une histoire de haute sphère à la fédération.C'est une histoire qui se joue aussi dans ton club, dans ta salle, dans ta tête. Alors je te laisse avec cette question :🖐️ Tes décisions, dans l'entraînement comme dans ta vie, tu les prends depuis quoi ? Ta peur, ou ton pourquoi ? Si tu veux apprendre à t'entraîner autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l'entraînement mental en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Jun 29

    #9 - 5 trucs que la gym t'a appris et qu'il faut désapprendre pour passer au niveau supérieur

    En gym, on t'apprend à répéter.À refaire. Encore. Et encore. Mais on ne te dit jamais que certaines choses qu'on t'a apprises… vont finir par te bloquer. 👈 Tu te souviens de la roulade arrière bras pliés ?Elle t'a été utile. Elle t'a permis de réussir quand t'étais petite.Et un jour, il a fallu la désapprendre pour passer le cap. Le mental, c'est exactement pareil. Dans cet épisode, je te partage 5 choses que la gym t'a apprises et que la préparation mentale va te désapprendre. Parce qu'en prépa mentale, on ne fait pas qu'apprendre du nouveau, on passe beaucoup de temps à se débarrasser de ce qui ne nous sert plus ! Dans cet épisode, tu comprendras notamment : pourquoi voir le stress comme un problème t'épuise au lieu de t'aider pourquoi "si ma note ne compte pas, je ne sers à rien" est un piège pourquoi tu n'as pas besoin de réussir pour avoir confiance… mais de confiance pour réussir pourquoi vouloir progresser tout le temps t'empêche de progresser et pourquoi dire "si tu bloques, c'est que t'as pas envie" est souvent faux et même injuste Aucune de ces choses n'est mauvaise en soi.Elles t'ont aidée à un moment.Mais aujourd'hui, elles te limitent peut-être. Alors je te laisse avec cette question:👉 Qu'est-ce que tu continues d'appliquer aujourd'hui… qui t'a aidée hier, mais qui te freine maintenant ? Ce podcast est là pour ouvrir des prises de conscience.Si tu veux apprendre à t'entraîner autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l'entraînement mental en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Jun 22

    #8 - Comment se reprendre après une chute au premier agrès (mon expérience des France équipe 2026)

    Tu rates ton premier agrès.Et dans ta tête, c'est déjà plié. Sauf que ce qui décide de la suite de ta compétition, ce n'est pas cette chute.C'est ce que tu en fais dans les minutes qui suivent. Dans cet épisode, je te partage un moment que je n'avais pas prévu de raconter. Je te ramène aux championnats de France par équipe 2026 à Amiens. Pour te résumer:Je démarre aux anneaux, mon agrès fort, celui que j'ai bossé pendant ma blessure aux chevilles.Je vise 12 points. Je chute à la sortie. Je finis à 9... 😬Et juste après, la manique de mon coéquipier craque en plein mouvement. 🫨 Le genre de début qui te plombe. 😅 Et c'est là qu'un truc se passe.Mon cerveau va chercher une ressource un peu bizarre.Mais c'est exactement elle qui m'a permis de tout retourner. 🚀 Dans cet épisode, tu comprendras : pourquoi ton état d'esprit après une chute pèse plus lourd que la chute elle-même comment je me suis remobilisé dans une compétition mal embarqué pourquoi tes meilleures ressources sont parfois les plus étranges (et les plus mal vues) et ce que ça change de t'autoriser à les utiliser, peu importe le regard des autres Alors je te laisse avec cette question:👉 Et toi, quelle ressource tu n'oses pas utiliser… parce qu'elle a l'air "mal vue" ? Parce qu'au fond, dans la gym comme dans la vie, ce qui compte n'est pas ce qui t'arrive, mais ce que tu en fais. Ce podcast est là pour ouvrir des prises de conscience.Si tu veux apprendre à t'entraîner autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l'entraînement mental en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Apr 29

    #7 - Parents & coachs: le vrai conflit n'est pas celui que tu crois.

    « Les parents ne sont plus comme avant. » « Ils se permettent tout maintenant. » « On ne nous laisse plus faire notre travail. » Tu les a déjà entendue ces phrases. Peut-être même que tu les a déjà dite. 👀 Et si le vrai problème n'était pas les parents… mais le décalage entre un monde qui a changé, et des repères qui n'ont pas suivi ? Dans cet épisode, je ne fais le procès ni des coachs, ni des parents. Je décrypte ce qui est en train de se jouer en dessous. Cet épisode s'adresse aux entraîneurs qui sentent que quelque chose a changé dans leur métier, sans toujours savoir quoi. Et aux parents qui veulent comprendre pourquoi leurs questions sont parfois si mal reçues. Dans cet épisode, tu comprendras notamment : pourquoi le modèle « le coach sait, le parent fait confiance » ne tient plus les 3 bascules qui ont chamboulé le système (et qu'on subit sans les nommer) pourquoi une question d'un parent n'est presque jamais une attaque ce que ça vient toucher chez le coach quand il l'entend comme une remise en cause et surtout : sur quoi repose vraiment l'autorité aujourd'hui Je te parle d'un système où avant, ton titre d'entraîneur suffisait à créer ta légitimité. Et d'un système où aujourd'hui, ta légitimité se construit dans ta capacité à expliquer, dialoguer, exister relationnellement. Ce n'est pas une perte. C'est une évolution. Mais elle demande de revoir certaines choses. Alors je te laisse avec cette question: 👉 Est-ce que ton autorité repose sur le fait qu'on ne te questionne jamais… ou sur ta capacité à répondre sans te sentir attaqué ? Parce que dans le premier cas, chaque question te fragilise. Dans le second, chaque question te renforce. ✨ Ce podcast est là pour ouvrir des prises de conscience. Si tu veux apprendre à coacher autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l'entraînement mental en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Apr 15

    #6 - Je ne donne pas de conseil par message (je fais mieux que ça)

    Tu me demandes une astuce pour gérer le stress à 22h la veille d'une compétition ? Et si ma vraie réponse, c'était: il n'en existe pas ? Pas parce que tu n'as pas le droit d'en demander. Mais parce que la préparation mentale, ça ne fonctionne pas comme ça. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi je ne te donne pas de conseils. Pas d'astuces. Pas de techniques express. Mais surtout, ce que je fais à la place. 👀 Tu comprendras : pourquoi un conseil donné sans contexte peut aggraver le problème ce qui se passe dans ta tête quand une technique "marche une fois"... puis plus jamais pourquoi le mental ne s'entraîne pas en urgence Il y a une image que j'utilise souvent: un jardinier ne peut pas faire pousser une fleur en un jour. Peu importe le tips qu'on lui demande. ET bien moi, Arthur, je suis jardinier. Pas pompier. 🪴 D'ailleurs, ce que tu veux changer mérite certainement mieux qu'une astuce par message à 22h. ;-) J'ai enregistré cet épisode pour que tu arrêtes de collectionner des solutions… et t'aider à te poser les bonnes questions. Si tu veux aller plus loin et travailler ton mental autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Mar 22

    #5 - Tu rates un élément et tu perds confiance ? 10 questions à te poser pour reconstruire ta confiance.

    Un jour, tout passe parfaitement.Et quelques jours plus tard…plus rien ne passe. Tu hésites et tu te dis: "je suis en train de perdre confiance" 🫠 Et si le problème n’était pas ta confiance… 🤔mais plutôt la façon dont tu la définis ? Dans cet épisode, je te partage une séance de préparation mentale avec Marie, une gymnaste que j'accompagne juste avant l'inter-de équipe. Son élément passait à 75%.Aujourd’hui : 30%. Sa conclusion :👉 “je n’ai plus confiance” Et pourtant, en quelques questions, tout bascule. 😉 Tu vas comprendre : ❌ pourquoi faire dépendre ta confiance de ta réussite te fragilise❌ pourquoi chercher à “retrouver confiance” peut aggraver le problème✅ comment construire une confiance plus stable Prends un carnet, et réponds à ces questions: Est-ce que ta confiance dépend de ton taux de réussite ? Pour toi, la confiance, ça repose sur quoi ? Est-ce que c’est réaliste d’avoir 100% de séances parfaites ? Où as-tu déjà confiance… sans être à 100% de réussite ? Par quelles phases es-tu passé(e) avant d’avoir confiance ? Tu préfères tout réussir maintenant et t'arrêter là dans ta progression… ou faire des choses imparfaites et continuer à apprendre ? C’est quoi quelqu’un qui a confiance ? À quoi ça se voit ? Qu’est-ce qu’il/elle fait et ne fait pas ? Qu’est-ce que ça changerait pour toi de redéfinir la confiance ? Cet épisode est là pour t'aider à arrêter de courir après la confiance… et commencer à la construire. ✨ Si tu veux apprendre à t’entraîner autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Mar 8

    #4 - Aucune technique de gestion du stress ne marchera si tu ne sais pas ça

    Quand on parle de gestion du stress en compétition, on pense presque toujours à la même chose : 👉 respirer👉 visualiser👉 se répéter des phrases positives Bref, des techniques à appliquer le jour J. Et pourtant, beaucoup de gymnastes essayent tout ça…sans que ça change vraiment ce qu’il se passe au moment de passer. Pourquoi ? Parce que la gestion du stress ne repose pas seulement sur des outils. Elle repose d’abord sur la relation que tu as avec ton stress. Dans cet épisode, je t’explique une idée simple mais souvent oubliée : 👉 si tu considères ton stress comme un problème, aucune technique ne marchera vraiment. On va voir ensemble : pourquoi le stress en compétition est normal et cohérent, pourquoi lutter contre le stress l’amplifie, et comment commencer à changer ta relation avec lui pour que les outils deviennent enfin efficaces. Un épisode pour arrêter de te battre contre ton stress… et commencer à t’en servir. Si tu veux apprendre à t'entraîner autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. Mar 2

    #3 - Tu peux me faire confiance (voici pourquoi)

    Si j’ai créé ce podcast, ce n’est pas juste pour parler de préparation mentale. Je l’ai créé pour qu’on avance ensemble dans la gym. 🚀 Gymnastes, entraîneurs, parents engagés. Dans cet épisode, je fais un choix simple :je ne te donne pas d’outils.Je te parle de moi. 👉 mon parcours atypique de gymnaste,👉 les nombreux blocages que j'ai traversé,👉 de mon perfectionnisme et des podiums sans sourire… Bref, je te parle de la relation compliquée que j’ai longtemps eue avec la gym. Pas pour me mettre en avant.Mais pour que tu saches qui te parleet pourquoi tu peux me faire confiance. Cet épisode pose les bases de la suite.Authenticité & confiance sont les maîtres mots. Si tu veux apprendre à t'entraîner autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  9. Feb 22

    #2 - Écoute ça si tu travailles dur mais que ça bloque encore.

    Tu t’entraînes sérieusement.Tu répètes. Tu fais la muscu. Tu fais “tout comme il faut”. Et pourtant,👉 l’élément ne passe pas,👉 la médaille n’arrive pas,👉 la qualification se fait attendre. Et si le problème n’était pas ce que tu fais,mais l’ordre dans lequel tu le fais ? En gymnastique, on respecte toujours des prérequis techniques et physiques.Mais quand ça bloque mentalement, on oublie cette logique. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le mental a lui aussi des prérequis,et pourquoi avant d’avoir, il faut faire… et avant de faire, il faut être. À travers un extrait réel de séance de préparation mentale, tu comprendras : pourquoi faire plus peut devenir un piège, ce qui manque quand “tout est fait” mais que rien ne passe, et ce que ça change concrètement dans ta manière de t’entraîner. Et si tu devais commencer par être confiante, résiliente, patiente... 😉 Si tu veux apprendre à t'entraîner  autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #2 - Écoute ça si tu travailles dur mais que ça bloque encore.

  10. Feb 6

    #1 - Travailler plus ne m’a jamais débloqué.

    On nous a appris que si ça ne fonctionne pas, il faut travailler plus.À l’entraînement. À l’école. Dans la vie. Mais si ce n’était pas ça, le vrai problème ? Dans cet épisode, je te partage trois moments très précis de mon parcours de gymnaste et d’entraîneur où j’ai compris une chose essentielle :👉 ce n’était pas un manque de travail,👉 c’était un état intérieur à réguler. Cet épisode s’adresse aux gymnastes et aux coachs qui travaillent dur, s’investissent à fond…mais sentent que, parfois, ça ne suffit pas. Dans cet épisode, tu comprendras notamment : pourquoi répéter encore et encore peut renforcer un blocage ce qui se passe vraiment après une chute ou un échec en compétition pourquoi être prêt physiquement ne garantit rien le jour J en quoi vouloir “en faire plus” peut épuiser un coach… sans aider ses gyms et surtout : ce que le mental vient réellement réguler dans la performance Je te parle d’un blocage à la barre après une blessure,d’une qualification régionale vécue comme un carnage,et de mon propre épuisement en tant qu’entraîneur. Trois expériences différentes.Un même constat : travailler plus masquait le vrai problème. Comprendre ça a changé : ma manière de m’entraîner ma manière de coacher et aujourd’hui, ma manière d’accompagner les gyms et les entraîneurs. Alors je te laisse avec cette question : 👉 Qu’est-ce que tu essaies encore de régler en travaillant plus… alors que le problème est ailleurs ? Ce podcast est là pour ouvrir des prises de conscience. Si tu veux apprendre à t'entraîner  autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #1 - Travailler plus ne m’a jamais débloqué.
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