NUvarande – meditationer och samtal för medvetenhet, närvaro och inre hållbarhet

Kina Nyman
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

Varmt välkommen till NUvarande! Här hittar du guidade meditationer, korta reflektioner och samtal som hjälper dig att utveckla medvetenhet, närvaro och balans i vardagen. Podden är en plats för dig som längtar efter ett mer medvetet och hållbart sätt att leva och arbeta, för dig som vill förebygga stress och utmattning innan den slår till med full kraft och för dig som är nyfiken på personlig utveckling på ett mjukt och hållbart sätt Varje avsnitt är en stund att stanna upp, andas och komma närmare dig själv. En möjlighet till återhämtning och reflektion, mitt i ekorrhjulet. Små stunder och steg mot ett liv med mer självkännedom, trygghet och medkänsla — både med dig själv och andra. Förutom guidade meditationer kommer du få ta del av mina tankar kring olika aspekter av medveten närvaro; om medvetenheten, den inre hållbarheten och självmedkänslan...  som har hjälpt och hjälper mig enormt mycket på min resa och som jag ju brinner så för att få dela med mig av. Jag kommer också att samtala med andra personer som går vägen inåt och låta dem få dela med sig av sina historier och deras bästa tips.  Du kan läsa mer om mig och mitt företag Närvarande Utbildningar(NU), och anlita mig, både privat och med företaget, på https://nu.kinanyman.com/ Jag hoppas att du ska trivas här hos mig! Med värme/ Kina

  1. 3d ago

    8. Livet efter Elvira. Om mitt livs djupaste kris som blev en ny början

    I detta avsnitt delar jag med mig av mitt livs djupaste och värsta kris. Den där jag skulle behöva välja mellan liv och död för den lilla varelse som levde och växte i min livmoder. Om en graviditet som gick snett, om ett avgrundsdjupt mörker med panikångest och obeskrivlig smärta, men också om en livsviktig vändpunkt och vägen in mot mitt hjärta. En väg som jag behövde gå för att hitta min egen sanning och börja leva mer hållbart och sant.  Varmt välkommen att ta del av min berättelse!  / K ________________ När jag och min man väntade vårt andra barn och skuttade in förväntansfullt på kvinnokliniken för vårt rutinultraljud i vecka 19-20 skulle vi få ett besked som skulle vända upp-och-ned på hela vår tillvaro och förändra livet för alltid. Barnet i magen var sjukt, och risken var stor att hon, om hon skulle lyckas överleva graviditet och födsel, inte skulle kunna leva ett värdigt liv. Det som följde blev ett par veckor av totalt kaos då vi behövde fatta ett helt omänskligt beslut: det om vi skulle låta graviditeten fortlöpa eller om vi skulle avbryta den och välja bort detta barn som levde och växte inuti mig...    Denna period blev en vändpunkt som tvingade oss att stanna upp och rikta fokus in mot våra hjärtan och våra egna behov och sanningar. En chans att få börja om och leva mer hållbart, inifrån och ut.  Och det gjorde ont! Det var fruktansvärt på nivåer av kännande som inte går att uttrycka i ord… En skärseld, och vårt enda val var att gå rakt in igenom elden och ha tillit till livet.  Som så många gånger så visar livet mig det som poeten Erik Johan Stagnelius skrev för drygt hundra år sedan i dikten “Vän, i förödelsens stund”. Det att ur det mörkaste mörker kan vi växa och börja lysa igen. Natten är början på dagen och kaos är förstadiet till ett paradis. Här kommer diktens två första och sista rader:   “Vän! i förödelsens stund, när ditt inre av mörker betäckes, När i ett avgrundsdjup minne och aning förgå, Tanken famlar försagd bland skuggestalter och irrbloss, Hjärtat ej sucka kan, ögat ej gråta förmår; (...) Därföre gläds, o vän! och sjung i bedrövelsens mörker: Natten är dagens mor, Chaos är granne med Gud.”   Vill du bolla? Fråga? Skriva av dig? Skicka gärna ett mail till mig på: nu@kinanyman.com

    40 min

  2. May 26

    SAMTAL: Ett filosofiskt samtal med Axel om närvarons essens, mellanrummet och modet att gå vägen inåt

    Axel och jag möttes för första gången 2017 i ett musikaliskt sammanhang. På vägen hem från det mötet så lyssnade jag igenom Axels musik på Spotify och fångades av hans intuitiva och nästintill meditativa sätt att skapa, och även ett genuint konstnärligt uttryck. Jag kände direkt en stark önskan om att få skapa något med honom, och sedan dess har vi släppt två gemensamma låtar och Axel har även förgyllt ett par av mina egna låtar med sitt magiska klaviaturspel.  När vi möts för att skapa fastnar vi alltid i djupa, existensiella samtal, och våra gemensamma sånger har också handlat om detta på olika sätt. Vi delar en längtan efter att få göra skillnad och säga något viktigt med vårt skapande, om det så är musik, dans, text eller den här podden.  I det här avsnittet berättar Axel om sin själsliga resa från barnsben till ung vuxen och till idag. Den går från ett kärleksfullt och medvetet hem via ett kompakt inre mörker till inre klarhet och tillit. Vi talar om förtvivlan över världens beskaffenhet, det sårade “egot” och om Axels väg till medvetenhet och läkning. Ett djupt filosofiskt och känslosamt samtal som inspirerar och ger hopp i en utmanande tid.  Här kan du lyssna på Axels musik: https://open.spotify.com/artist/06n2L3n25Mtz9TYwuG39NJ?si=UkbQQW4IQmGer_grIOnNfw   Mer om Axel på:  www.jadedjane.com Kontakt: onemusicsoul@gmail.com

    1h 30m

  3. May 22

    SAMTAL: om kriser, självkritik och sökandet efter sig själv med Patrik Johansson

    För ca femton år sedan fick jag mitt första jobb som yogalärare på Nordic Wellness i Partille. Från början var det dynamisk och ganska utmanande yoga, men i takt med att livet blev mer intensivt på hemmaplan behövde jag en lugnare yoga med mer fokus på närvaro och återhämtning. Det var där yinyogan kom in i mitt liv, och jag utbildade mig blixtsnabbt för att kunna dela med mig av den till andra.  Det var där våra vägar korsades. Patrik kom till yogamattan med en kris i bagaget och hittade verktyg i yinyogan som han fortfarande idag praktiserar för att landa i sig själv och må bra. Han skulle senare själv utbilda sig till just yinyogainstruktör och även ACT-terapeut genom Humanovas tvååriga utbildning. Patrik är brandman på räddningstjänsten storgöteborg, har många år av ledarskap i ryggen och jobbar även som krisstödjare på nätverket "Ett nationellt krisnätverk". I detta avsnitt delar han med sig av sin väg till medvetenhet och ett socialt hållbart liv. Om hur en livskris blev en tydlig vändpunkt i livet som fick honom att plötsligt förstå saker om sig själv och om hur det startade en stark längtan efter att förstå ännu mer. Om undvikande av obehag, självkritik, självmedkänsla och friheten i att kunna förstå sig själv och agera mer medvetet i triggande och svåra situationer. Patrik går att boka för enskilda samtal eller föreläsningar via mail på: patrik.act.terapi@gmail.com VARMT Välkommen att ta del av detta samtal!

    1h 2m

  4. Mar 10

    7. S.O.A.S- en metodik för medvetet handlande

    I den sekulära mindfulnesstraditionen talar man ibland om begreppet S.O.A.S vars bokstäver står för Stanna- Observera- Acceptera och Svara/ släpp.  Detta är en metodik, ett verktyg, som hjälper oss att skapa ett mellanrum mellan en trigger och vår respons på denna. Med trigger menar jag ett stimuli som aktiverar vårt stressystem på något sätt. Det kan vara yttre stimuli i form av allt vi kan uppfatta med våra sinnen som smak, lukt, hörsel, syn och känsel eller något som andra människor gör eller säger i förhållande till oss, men det kan även vara vår inre värld som skapar dessa triggers, t.ex. i form av våra uppfinningsrika tankar. Vissa av dessa triggers är gemensamma för de flesta av oss människor då de är uråldriga, nedärvda mekanismer som styrs av vår hjärnas allra äldsta del, det limbiska systemet, som man ibland kallar för "reptilhjärnan". Dessa har haft en avgörande roll i vår överlevnad som art då vi med dem kunnat reagera snabbt på livsfara genom att fly, slåss eller spela döda (våra stressresponser). Denna mekanism är reflexmässig och kräver inga rationella beslut eller överläggningar från vårt förnuft. Hade den gjort det så hade vi varit döda innan vi hunnit bli medvetna om faran. Andra triggers har vuxit fram i oss som individer utifrån det vi har varit med om, eller andra i våra släktled bakåt i tiden. Det sistnämnda kan kallas för generationsmässig karma eller generationsmässigt trauma, där stark stress och kamp för överlevnad förs vidare över generationer som spår i våra nervsystem. Dessa funktioner är alltså omedvetna och sker så snabbt att vi inte hinner reflektera över att de äger rum. I världen idag ser vi många exempel på människor och nationer som agerar reflexmässigt på hot och uppfattade hot. Anfall som bästa försvar. Visst kan det vara användbart även i dagens relativt trygga samhällen om man jämför med savannen för några hundra tusen år sedan, men det kan även ge upphov till många olyckliga situationer som vi hade kunnat undvika om vi i större utsträckning kunde upptäcka och lära känna dessa mönster och i större grad kunna styra över hur vi vill agera istället för att då reflexmässigt REagera. S.O.A.S hjälper oss att göra just detta genom att vi lär oss att STANNA UPP när vi upplever en trigger och en stark känsla, att OBSERVERA det vi upplever, att ACCEPTERA det vi känner och att sedan besluta om vi vill agera på något sätt, SVARA, eller SLÄPPA taget om situationen genom att inte agera alls.  Jag hoppas att du ska bli inspirerad att testa denna metod i ditt liv och i din vardag för en större medvetenhet och möjlighet att fatta medvetna val över hur vi vill vara och agera mot oss själva och andra.   Hör gärna av dig med frågor och funderingar på nu@kinanyman.com Med värme/ Kina

    17 min

  5. Mar 3

    SAMTAL: om tankar, känslor och ett medvetet ledarskap med min Petter Nyman

    Jag frågade tidigt min livspartner Petter, pappan till mina barn, om han skulle vilja vara med i podden och dela med sig av sin väg till medvetenhet och mer närvaro i livet. Då jag själv hållit på med dessa tekniker under tjugofem- trettio år utan att han varit särskilt intresserad blev jag så klart enormt lycklig när han en dag för några år sedan kom till mig och sa - GE MIG ALLT DU HAR! Nu orkar jag inte ha det så här längre med alla tankar som snurrar runt, runt.  Ett initialt trevande mynnade ut i en riktig djupdykning i honom själv, triggad av en livskris, där han säger sig ha gjort jobbet och "kommit ut på andra sidan". Det han funnit genom mindfulnessmeditation och nya lärdomar är en större närhet till sig själv, trygghet i relationer och jobb och mer tillgång till lycka och tacksamhet över vardagens små glädjeämnen. Han berättar även om sitt arbete som it-chef och hur medvetenheten avspeglar sig i hans ledarskap.  Lyssna och inspireras av hans berättelse. Kanske kan du känna igen dig någonstans? För frågor och funderingar: maila nu@kinanyman.com så vidarebefordrar jag frågan till Petter.  God lyssning!   / Kina

    50 min

  6. Feb 28

    MEDITATION 3 - Avstämning 13 min

    I den här meditationen stannar vi upp och riktar fokus inåt för att stämma av vår status och våra förutsättningar för att fungera under vår dag. Detta gör vi i tre steg eller på tre nivåer av oss själva; kroppen, tankekroppen och känslokroppen. Med den information vi får har vi en grund för att leva mer hållbart, i takt med oss själva och vår inre kapacitet. Denna är dynamisk och förändras under dagen, veckan, månaden och året beroende på saker som sömn, kost, stress och andra människor och händelser omkring oss. Med denna information kan vi fatta medvetna och väl grundade beslut om hur vi ska lägga upp vår planering för att kunna hålla och orka hela dagen. En bra och enkel grund för att börja leva mer hållbart.

    13 min

  7. Feb 23

    SAMTAL: Konsten att SÄGA NEJ med Anna Wahlqvist

    I detta avsnitt samtalar jag med min vän Anna Wahlqvist om konsten och modet att säga nej. Något som många har svårt med... i rädsla för att inte leva upp till andras förhoppningar och förväntningar. "People pleasing" är ett begrepp som många kan känna igen sig i. Men att säga nej till någon annan kan vara att säga ja till sig själv. Ett nödvändigt steg för att börja odla mer medvetenhet och närvaro i våra liv.

    46 min

  8. Feb 20

    6. Det radikala att STANNA UPP

    Detta är ett avsnitt där jag pratar om det radikala ställningstagandet att stanna upp under en kortare eller längre stund under vår dag... och det fullkomligt ohållbara i att inte göra det.  Om du vill få tillgång till väldigt korta och enkla guidade meditationer att göra mitt under din dag, på jobbet eller hemma, så har jag utvecklat NU-appen för just det syftet. 3, 7 eller 15 minuter långa övningar att göra i små mellanrum i vardagen. Den kostar 250 kr som en engångssumma och har inga mer köp inuti appen. Kolla in den här: https://narvarande-utbildningar-nu.newzenler.com/nu-appen Ta hand om dig! / K

    17 min
See All (15)

About

Varmt välkommen till NUvarande! Här hittar du guidade meditationer, korta reflektioner och samtal som hjälper dig att utveckla medvetenhet, närvaro och balans i vardagen. Podden är en plats för dig som längtar efter ett mer medvetet och hållbart sätt att leva och arbeta, för dig som vill förebygga stress och utmattning innan den slår till med full kraft och för dig som är nyfiken på personlig utveckling på ett mjukt och hållbart sätt Varje avsnitt är en stund att stanna upp, andas och komma närmare dig själv. En möjlighet till återhämtning och reflektion, mitt i ekorrhjulet. Små stunder och steg mot ett liv med mer självkännedom, trygghet och medkänsla — både med dig själv och andra. Förutom guidade meditationer kommer du få ta del av mina tankar kring olika aspekter av medveten närvaro; om medvetenheten, den inre hållbarheten och självmedkänslan...  som har hjälpt och hjälper mig enormt mycket på min resa och som jag ju brinner så för att få dela med mig av. Jag kommer också att samtala med andra personer som går vägen inåt och låta dem få dela med sig av sina historier och deras bästa tips.  Du kan läsa mer om mig och mitt företag Närvarande Utbildningar(NU), och anlita mig, både privat och med företaget, på https://nu.kinanyman.com/ Jag hoppas att du ska trivas här hos mig! Med värme/ Kina

Information

You Might Also Like